GM-dieeti tuntakse ka General Motorsi dieedina. See on toitumiskava, mis väidab, et kaotab vaid ühe nädalaga kuni 7 kilogrammi. See koosneb 7 päevast, mis võimaldavad iga päev süüa erinevaid toite või toidugruppe. Need, kes kaotavad kaalu GM-dieedi järgi, väidavad, et see meetod suurendab kaalulangust ja aitab rasva põletada kiiremini kui teised dieedid.
Mis on GM dieet?
Arvatakse, et see dieet sai alguse 1985. aastal General Motorsi töötajatest. Väidetavalt töötati see välja USA põllumajandus- ja maaeluministeeriumi abiga pärast põhjalikku katsetamist Johns Hopkinsi uurimiskeskuses. Kuid selle väite üle on sellest ajast alates arutatud kui linnalegendi ja geneetiliselt muundatud dieedi tegelik päritolu pole teada.
Kuidas GM-dieeti tehakse?
See dieet on jagatud seitsmeks päevaks, millest igaühel on ranged reeglid, mis võimaldavad tarbida erinevaid toidugruppe. Dieet aitab kaalust alla võtta:
Vaid ühe nädalaga võite kaotada kuni 7 kg
Saate vabaneda oma kehast toksiinidest ja võõrkehadest.
Teie seedimine paraneb.
Teie keha võime rasva põletada paraneb.
Kuidas GM-dieeti tehakse?
GM-dieet on jagatud seitsmeks päevaks erinevate reeglitega.
Veevajaduse rahuldamiseks on soovitatav juua iga päev 8-12 klaasi vett kogu dieedi vältel.
Kuigi see dieet ei nõua kehakaalu langetamiseks treeningut, saab seda teha valikuliselt. Esimesel kolmel päeval ei tohiks aga trenni teha.
General Motorsi dieedipidajad võivad iga päev tarbida kuni kaks või kolm kaussi "GM Wonder Soup"-i. GM dieet supp Leiad selle supi retsepti, tuntud ka kui
Siin on konkreetsed reeglid iga dieedipäeva kohta:
Esimene päev
Sööge ainult puuvilju – võite süüa mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid.
Sööge lihtsalt igasuguseid puu- ja köögivilju, välja arvatud banaanid ja kartulid.
Dieet ei määra maksimaalset kogust.
Neljas päev
Tarbi ainult banaane ja piima.
Võite süüa 6 või 8 väikest banaani.
3 klaasi piima jaoks.
Viies päev
Söö veiseliha, kana või kala (284 grammi).
Peale liha võite tarbida ainult 6 tomatit.
Taimetoitlased võivad liha asendada kas pruuni riisi või kodujuustuga.
Suurendage oma veetarbimist kahe klaasi võrra, et üleliigne kusihape välja loputada. Kusihappe moodustumine on lihas leiduvate puriinide lagunemise keemiline tulemus.
Kuues päev
Söö veiseliha, kana või kala (ainult 284 grammi).
Tänased toidukorrad võivad sisaldada piiramatus koguses köögivilju, kuid välja arvatud kartul.
Taimetoitlased võivad liha asendada pruuni riisi või kodujuustuga.
Suurendage oma veetarbimist kahe klaasi võrra, et üleliigne kusihape välja loputada.
Sööge ainult pruuni riisi, puuvilju, mahla ja köögivilju.
Ühelegi sellisele toidule ei ole määratud maksimumkogust.
Muud juhised
Lisaks ülalkirjeldatud plaanile pakub GM-dieet veel mõningaid juhiseid.
Esiteks on keelatud süüa ube. Väidetavalt on see kõrge kalorsusega ja võib põhjustada kaalutõusu.
Kohv ja roheline tee on lubatud, kuid ei tohi sisaldada magusaineid. Kui dieedis pole märgitud, ei tohi juua soodat, alkoholi ja muid kalorsusega jooke.
Lisaks saate teha mõned asendused. Näiteks võite liha asemel kasutada kodujuustu ja tavalise piima asemel sojapiima.
Pärast iganädalase toitumiskava täitmist on kaalulanguse säilitamiseks soovitatav jätkata valgurikka ja madala süsivesikusisaldusega dieediga.
GM dieedi näidismenüü
1 tass = 250 grammi
GM dieet 1. päev
Hommikusöök (08:00) - Keskmine õun + mõned maasikad + 1 klaas vett
Suupiste (10:30) - Pool klaasi melonit + 1 klaas vett
Lõunasöök (12:30) - 1 klaas arbuusi + 2 klaasi vett
Õhtune suupiste (16:00) - 1 suur apelsin + 1 klaas vett
Õhtusöök (18:30) - 1 klaas melonit ja maasikaid + 1 klaas vett
Suupiste (20:30) - Pool klaasi arbuusi + 2 klaasi vett
Toidud, mida tuleb vältida – 1. päev
Köögiviljad - Kõik köögiviljad
Puuviljad - banaanid
Valk - Liha, munad, kala, oad, läätsed ja seened.
Rasvad ja õlid - Või, margariin ja saflooriõli.
Süsivesikud - Süsivesikute rikas toit, sealhulgas pruun riis.
Piim - Täispiim, täisrasvane jogurt, külmutatud jogurt, jäätis ja juust.
Joogid - Alkohol, sooda, magusad joogid, piimakokteilid, köögiviljamahlad või smuutid ja pakendatud mahlad.
GM dieedi päev 2
Hommikusöök (08:00) - 1 tass keedetud kartulit (vähese soola ja pipraga) + 1 klaas vett
Suupiste (10:30) - Pool kurki + 1 klaas vett
Lõunasöök (12:30) - 1 klaas salatit, paprikat, spinatit ja sparglit + 2 klaasi vett
Õhtune suupiste (16:00) - Pool klaasi porgandit (sidrunimahl ja näpuotsaga soola) + 1 klaas vett
Õhtusöök (18:30) - 1 klaas brokkoli ja rohelisi ube + 1 klaas vett
Suupiste (20:30) - 1 kurk + 2 klaasi vett
Toidud, mida tuleb vältida – 2. päev
Puuviljad - Kõik puuviljad
Valk - Liha, munad, kala, oad, läätsed ja seened.
Rasvad ja õlid - Või, margariin ja saflooriõli.
Süsivesikud - Süsivesikute rikas toit, sealhulgas pruun riis.
Piim - Täispiim, täisrasvane jogurt, külmutatud jogurt, jäätis ja juust.
Joogid - Alkohol, sooda, magusad joogid, värsked mahlad või smuutid ja pakendatud mahlad.
GM dieedi päev 3
Hommikusöök (08:00) - Pool tassi melonit + 2 klaasi vett
Suupiste (10:30) - 1 klaas ananassi või pirni + 2 klaasi vett
Suupiste (10:30) - 1 klaas puuviljasalatit + 2 klaasi vett
Lõunasöök (12:00) - Pool klaasi pruuni riisi + pool klaasi hautatud köögivilju + 2 klaasi vett
Suupiste (15:30) - 1 klaas arbuusit / mitut sorti maasikaid + 2 klaasi vett
Õhtusöök (18:30) - 1 tass GM suppi + 2 tassi vett
Toidud, mida tuleb vältida – 7. päev
Köögiviljad - Kartul ja bataat.
Puuviljad - Banaan, kirss, mango ja pirn.
Valk - Vältige igat liiki liha, nagu veiseliha, kalkun, kana, kala, läätsed, oad, soja ja seened.
Rasvad ja õlid - Või, margariin ja saflooriõli.
Süsivesikud - Valge riis, leib ja töödeldud toidud.
Piim - Täispiim, täisrasvane jogurt, külmutatud jogurt, jäätis ja juust.
Joogid - Alkohol, sooda, magusad joogid ja pakendatud puuviljamahlad.
GM dieetsupi retsept
GM-dieedisupp on dieedi põhiosa. Seda võib tarbida igal päeval piiramatus koguses ja see hoiab ära nälgimise. Saate valmistada suuri koguseid ning soojendada ja tarbida igal ajal nädala jooksul.
materjalid
Kuus suurt sibulat
Kolm keskmist tomatit
Kapsas
Kaks rohelist paprikat
seller
Pool liitrit vett
Ettevalmistus
Tükelda sibul ja paprika. Prae kastrulis oliiviõlis kergelt pruuniks.
hiljem tomatidTükelda seller ja kapsas ning lisa koos veega potti.
Supi valmistamiseks kulub umbes 60 minutit. Köögiviljad tuleb keeta. Võite lisada vürtse ja soola.
Soovi korral võid selle ka läbi blenderi lasta.
Kas GM-dieet on tervislik?
Paljud inimesed otsivad šokidieete, et kiiresti kaalust alla võtta. Kahjuks ei ole võimalik saavutada pikaajalist püsivat kaalulangust vaid ühe nädalaga.
Kuigi geneetiliselt muundatud dieet keelab ebatervislikud toidud ja soovitab süüa tervislikult, kaaluvad selle puudused palju üles selle võimalikud eelised.
Püüdke mitte jääda joojo dieedi lõputu tsükli vahele ja proovige kaalust alla võtta ainult kaalust alla võtmiseks kehakaalu langetamise asemel tervislike toitumisharjumuste omandamise kaudu. See on kasulikum kaalu langetamiseks ja tervislikuks muutmiseks.
