Beneficios, daños y valor nutricional de la fruta de guayaba

Fruta de guayabaTropical de origen centroamericano árbol de guayabaEs una fruta obtenida de.

La fruta de forma ovalada con una cáscara de color verde claro o amarillo contiene semillas comestibles. Hoja de guayabaUtilizado como té de hierbas y extracto de hojas.

Fruta de guayabaEs extremadamente rico en antioxidantes, vitamina C, potasio y fibra. Con este notable contenido nutricional, ofrece muchos beneficios para la salud.

¿Cuáles son los beneficios de la guayaba?

Proporciona control del azúcar en sangre.

Alguna investigación fruta de guayabaAfirma que puede proporcionar control del azúcar en sangre.

Muchos tubos de ensayo y estudios con animales, extracto de hoja de guayabareduce los niveles de azúcar en sangre, controla el azúcar en sangre durante un largo período de tiempo y resistencia a la insulinaha descubierto que ha mejorado.

Esto es importante para las personas con diabetes o en riesgo. Varios estudios en humanos también han reportado resultados impresionantes.

Un estudio de 19 personas, hoja de guayaba Afirmó que beber té reduce los niveles de azúcar en sangre después de una comida. Su efecto duró hasta dos horas.

En otro estudio en 2 personas con diabetes tipo 20, hoja de guayaba Se ha descubierto que beber té reduce los niveles de azúcar en sangre en más del 10% después de una comida.

Protege el corazón

Fruta de guayabaes beneficioso para la salud del corazón de muchas maneras. Muchos científicos hoja de guayabaÉl piensa que los altos niveles de antioxidantes y vitaminas en el corazón pueden prevenir que el corazón sea dañado por los radicales libres.

Fruta de guayabaalto en el primero potasio y los niveles de fibra soluble protegen la salud del corazón. además extracto de hoja de guayaba Proporciona una disminución de la presión arterial, una disminución del colesterol LDL "malo" y un aumento del colesterol HDL "bueno".

La presión arterial alta y los niveles altos de colesterol LDL están relacionados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. extracto de hoja de guayaba Hay muchos beneficios al usarlo.

En un estudio de 120 semanas en 12 personas, madurar antes de las comidas comiendo guayabaSe encontró que causa una disminución de 8 a 9 puntos en la presión arterial, una disminución del 9.9% en el colesterol total y un aumento del 8% en el colesterol HDL "bueno".

El mismo efecto se ha observado en muchos otros estudios.

Alivia el dolor menstrual.

Muchas mujeres experimentan síntomas dolorosos como calambres de estómago durante su ciclo menstrual. Extracto de hoja de guayabaExiste alguna evidencia de que los cólicos menstruales pueden reducir la intensidad del dolor.

En un estudio en 197 mujeres que experimentaron síntomas dolorosos, 6 mg por día extracto de hoja de guayaba Se ha descubierto que tomarlo provoca una disminución de la intensidad del dolor. Incluso resultó ser más fuerte que algunos analgésicos.

También se cree que este extracto ayuda a aliviar los calambres uterinos.

Útil para el sistema digestivo.

Fruta de guayabaes una excelente fuente de fibra dietética. Por lo tanto, aumentar el consumo de guayaba, ayuda a defecar de forma saludable, estreñimiento Evita.

Sólo uno fruta de guayaba Aporta el 12% de la ingesta diaria recomendada de fibra. Además, extracto de hoja de guayaba Es beneficioso para la salud digestiva. Los estudios sugieren que puede reducir la intensidad y duración de la diarrea.

Algunos estudios también extracto de hoja de guayabaha demostrado que es antimicrobiano. Esto significa que puede neutralizar los microbios dañinos que pueden causar diarrea en los intestinos.

Tiene un efecto contra el cáncer.

Extracto de hoja de guayabaSe afirma que tiene efectos anticancerígenos. Estudios en probeta y en animales, extracto de guayabaPuede prevenir e incluso detener el crecimiento de células cancerosas.

Esto se debe a los altos niveles de antioxidantes que evitan que los radicales libres dañen las células, que es una de las principales causas del cáncer.

Un estudio de probeta, aceite de hoja de guayaba Encontró que era cuatro veces más eficaz que algunos medicamentos contra el cáncer para detener el crecimiento de las células cancerosas.

Fortalece la inmunidad

Düşük Vitamina c Los niveles aumentan el riesgo de infección y enfermedad. Fruta de guayabaDado que es una de las fuentes alimenticias más ricas en vitamina C, puede obtener la vitamina C que su cuerpo necesita al comer esta fruta.

Bir fruta de guayabaDuplica la ingesta diaria de referencia (IDR) de vitamina C. Esto es casi el doble de la cantidad que obtendría de una naranja.

La vitamina C juega un papel importante en el mantenimiento de la salud del sistema inmunológico. Se sabe que previene los resfriados. También está relacionado con los beneficios antimicrobianos. Esto significa que ayuda a matar las bacterias malas y los virus que pueden provocar infecciones.

Dado que la vitamina C no se almacena en el cuerpo, es necesario tomarla regularmente con alimentos.

Es beneficioso para la salud ocular.

Guayabatambién se encontraron Vitamina a es beneficioso para la salud ocular. Se sabe que este alimento reduce el riesgo de cataratas y degeneración macular. La vitamina C, abundante en la fruta, contribuye a una mejor visión.

Reduce el estrés

Guayaba Contiene magnesio. Este nutriente relaja los nervios y los músculos y reduce el estrés. Algunos estudios afirman que el magnesio puede ayudar a aliviar la ansiedad en las personas.

Apoya la salud cognitiva

GuayabaContiene vitaminas B6 y B3, conocidas por mejorar la salud cognitiva. Vitamina B6 reduce el riesgo de demencia, deterioro cognitivo y depresión. En estudios con animales, Vitamina B3 mostró mejoras en la neurodegeneración.

Ayuda a prevenir la tos.

Extractos de hojas de guayaba Tiene propiedades anti-tos. En estudios en ratas y cerdos, los extractos de agua de las hojas redujeron la frecuencia de la tos.

Puede aliviar el dolor de muelas

Hojas de guayabaTiene propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y analgésicas que pueden ayudar a aliviar el dolor de muelas. Las hojas también se pueden usar para tratar la enfermedad periodontal.

¿La guayaba se debilita?

Fruta de guayabaEs una fruta eficaz para adelgazar. Uno calorías de la guayaba Tiene 37 calorías y es un snack bajo en calorías con un 12% de la ingesta diaria recomendada de fibra.

A pesar de sus bajas calorías, aporta una cantidad importante de vitaminas y minerales, a diferencia de otros snacks.

¿Cuáles son los beneficios de la guayaba para la piel?

Fruta de guayabaLas diferentes vitaminas, minerales y antioxidantes que contiene son muy beneficiosas para la piel. Los antioxidantes protegen la piel del daño, lo que ralentiza el proceso de envejecimiento y ayuda a prevenir las arrugas.

Es más, extracto de hoja de guayabacuando se aplica directamente sobre la piel acné Ayuda al tratamiento.

En un estudio de probeta, extracto de hoja de guayabaSe ha descubierto que es eficaz para matar las bacterias que causan el acné. Probablemente esto se deba a sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias.

Beneficios de comer guayaba durante el embarazo

GuayabaEs rico en nutrientes y compuestos vegetales que pueden promover un embarazo saludable y ayudar a prevenir las complicaciones asociadas.

Las mujeres embarazadas necesitan más proteínas, vitamina C, ácido fólico y algunos otros nutrientes para apoyar un desarrollo fetal saludable.

En particular, la vitamina C es importante para el crecimiento óptimo del bebé. Además, un nutriente que las mujeres embarazadas necesitan más para ayudar a dar oxígeno a sus bebés. absorción de hierroAyuda a aumentar ni.

La ingesta adecuada de folato durante el embarazo ayuda a prevenir defectos de nacimiento y problemas de desarrollo de la columna.

GuayabaEs una fruta que puede satisfacer las necesidades de folato y vitamina C de las mujeres embarazadas.

Soluciona problemas de digestión

Investiga, fruta de guayabacomún durante el embarazo reflujo ácidomuestra que puede aliviar problemas digestivos como la diarrea y el estreñimiento.

Específicamente, estudios con roedores extracto de hoja de guayabaReduce la secreción de ácido gástrico y retrasa el vaciado gástrico para prevenir la diarrea.

Guayaba Es una excelente fuente de fibra que aporta cerca de 1 gramos en 165 taza (9 gramos). Comer suficiente fibra durante el embarazo ayuda a prevenir el estreñimiento.

Comer guayaba fresca Si bien es útil, para aliviar los problemas digestivos durante el embarazo. suplementos de guayaba Se desconocen los efectos de su uso.

Reduce el riesgo de hipertensión arterial.

Algunas mujeres embarazadas experimentan preeclampsia, una complicación importante con presión arterial alta y posible daño renal o hepático.

Estudios de probeta, hoja de guayabaSe ha descubierto que los compuestos que contiene suprimen las enzimas que contribuyen a la presión arterial alta, por lo que la fruta reduce el riesgo de preeclampsia.

La hoja de guayaba proporciona control del azúcar en sangre

Diabetes gestacionales una condición que afecta a las mujeres embarazadas.

Esta condición ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o cuando las células se vuelven resistentes a la insulina durante el embarazo. Esto conduce a niveles altos de azúcar en sangre y está relacionado con complicaciones como parto prematuro o alto peso al nacer.

Ensayos en probeta y en animales, extractos de hojas de guayabaAfirma que puede ayudar a mejorar el control del azúcar en sangre y la resistencia a la insulina.

Valor nutricional de la fruta de guayaba

Contenido nutricional de 100 gramos de guayaba Es como sigue;

¿Cuáles son los daños de la guayaba?

Harina de guayabageneralmente se considera seguro. El número limitado de estudios en humanos sobre su fruta, extracto y té no muestra efectos secundarios adversos.

Sin embargo, no hay estudios de seguridad disponibles para mujeres embarazadas o en período de lactancia.

Estando embarazada fruta de guayabaPara comer alimentos de manera segura, lávese y pélelo bien antes de comer para reducir el riesgo de contraer bacterias o parásitos que podrían dañarlo a usted y a su bebé.

Como resultado;

Fruta de guayabaes una fruta increíblemente sabrosa y nutritiva. Esta fruta tropical es baja en calorías y rica en fibra.

Muchos estudios han informado extractos de hojas de guayabaapoya los beneficios de. Fruta de guayaba y los extractos de hojas fortalecen la salud del corazón, la digestión y el sistema inmunológico.