Niacina Vitamina B3y es un nutriente importante para el cuerpo. Es necesario que todas las partes del cuerpo funcionen correctamente.
Esta vitamina; Reduce el colesterol, alivia la artritis y aumenta la función cerebral. Sin embargo, si lo toma en dosis altas, puede causar efectos secundarios graves.
En este texto "¿Qué es la niacina, qué hace", "deficiencia de niacina" cómic vitamina niacina Se le dirá lo que necesita saber.
¿Qué es la niacina?
Es una de las ocho vitaminas B y Vitamina B3 También es llamado. Tiene dos formas químicas principales y cada una ejerce diferentes efectos sobre el cuerpo. Ambas formas se encuentran en alimentos y suplementos.
Ácido nicotínico
Se usa para tratar el colesterol alto y las enfermedades cardíacas. niacina formulario.
Niacinamida o nicotinamida
Ácido nicotínicoA diferencia de la piel, no reduce el colesterol. Sin embargo, ayuda a tratar la diabetes tipo 1, algunas afecciones de la piel y la esquizofrenia.
Dado que esta vitamina es soluble en agua, no se almacena en el cuerpo. Esto significa que el cuerpo expulsará el exceso innecesario. Obtenemos esta vitamina de los alimentos y también triptófano un aminoácido llamado niacina Se hace.
¿Qué hace la niacina?
Al igual que con otras vitaminas B, convierte los alimentos en energía al ayudar a las enzimas a hacer su trabajo.
NAD y NADP, que son componentes importantes, son dos coenzimas involucradas en el metabolismo celular. Estas coenzimas son antioxidantes que juegan un papel en la reparación del ADN y envían señales a las células.
Deficiencia de niacina
Los síntomas de deficiencia son los siguientes:
Pérdida de memoria y confusión mental.
- cansancio
- depresión
- dolor de cabeza
- Diarrea
Problemas de la piel
La deficiencia es generalmente una ocurrencia rara en los países desarrollados. Se ve en países con una grave escasez nutricional. Grave deficiencia pelagra Puede provocar una enfermedad potencialmente mortal.
¿Cuál es la cantidad que se debe tomar al día?
La necesidad de una persona de una determinada vitamina; Varía en función de su dieta, edad y sexo. Las dosis diarias recomendadas para esta vitamina son las siguientes:
Esta vitamina se ha utilizado para tratar el colesterol alto desde la década de 1950. Puede reducir el nivel de colesterol LDL (malo) en un 5-20%.
Sin embargo, debido a sus posibles efectos secundarios, no es el tratamiento principal para el colesterol. Más bien, se utiliza principalmente como tratamiento para reducir el colesterol en personas que no pueden tolerar las estatinas.
Aumenta el colesterol HDL
Además de reducir el colesterol LDL, también aumenta el colesterol HDL. Ayuda a descomponer la apolipoproteína A1, una proteína que ayuda a producir HDL. Los estudios demuestran que puede elevar los niveles de colesterol HDL entre un 15 y un 35%.
Reduce los triglicéridos
Otro beneficio de esta vitamina para la grasa en sangre es que reduce los triglicéridos en un 20-50%. Lo hace deteniendo la acción de la enzima involucrada en la síntesis de triglicéridos.
Como resultado esto; Disminuye la producción de lipoproteínas de baja densidad (LDL) y lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL). Se necesitan dosis terapéuticas para lograr estos efectos sobre los niveles de colesterol y triglicéridos.
Ayuda a prevenir enfermedades del corazón.
El efecto de esta vitamina sobre el colesterol también ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas de forma indirecta. Un estudio reciente, tratamiento con niacinaConcluyeron que en personas con enfermedades cardíacas o con alto riesgo de enfermedad cardíaca, el riesgo de muerte por ataque cardíaco o enfermedad cardíaca como un accidente cerebrovascular se reduce significativamente.
Ayuda a tratar la diabetes tipo 1
La diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune en la que el cuerpo ataca y destruye las células formadoras de insulina en el páncreas.
La niacinaHay investigaciones que muestran que pueden ayudar a proteger estas células y reducir el riesgo de diabetes tipo 1 en niños potencialmente en riesgo.
Sin embargo, la situación es un poco más complicada para las personas con diabetes tipo 2. La niacinaTiene el potencial de aumentar los niveles de azúcar en sangre, mientras ayuda a reducir los niveles altos de colesterol que se ven comúnmente en los diabéticos tipo 2.
Entonces, para tratar los niveles altos de colesterol pastilla de niacina Los pacientes diabéticos que lo tomen deben controlar cuidadosamente sus niveles de glucosa en sangre.
Mejora la función cerebral.
Como parte de la estética NAD y NADP del cerebro para proporcionar energía y función. niacinanecesidades. Desenfoque cerebral y síntomas psiquiátricos. deficiencia de niacina asociado con.
Algunos tipos de esquizofrenia también se pueden tratar con esta vitamina porque ayuda a restaurar el daño a las células cerebrales que resulta de una falla.
La investigación preliminar también muestra que puede ayudar a mantener el cerebro sano en la enfermedad de Alzheimer.
Mejora las funciones de la piel.
Esta vitamina ayuda a proteger las células de la piel del daño solar cuando se toma por vía oral o se aplica a la piel a través de lociones. Investigaciones recientes muestran que puede ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer de piel.
Un estudio encontró que tomar 500 mg de nicotinamida dos veces al día redujo las tasas de cáncer de piel no melanoma entre las personas con alto riesgo de cáncer de piel.
Reduce los síntomas de la artritis
Un estudio preliminar encontró que esta vitamina alivia los síntomas de la osteoartritis al aumentar la movilidad articular. Otro estudio con ratas en un entorno de laboratorio, vitamina niacina descubrió que una inyección que contenía artritis reducía la inflamación debida a la artritis.
Cura la pelagra
pelagra, enfermedades observadas en la deficiencia de niacinaes uno de. Suplemento de niacina tomar es el principal tratamiento para esta enfermedad. La deficiencia de niacina es rara en los llamados países industrializados. A veces puede ir acompañada de alcoholismo, anorexia o enfermedad de Hartnup.
¿Qué es la niacina?
Esta vitamina se encuentra en una variedad de alimentos, que incluyen carnes, aves, pescado, pan y cereales. Algunas bebidas energéticas también pueden contener dosis muy altas de vitamina B. Debajo, alimentos que contienen niacina ve Las cantidades se indican:
Pechuga de pollo: 59% de la ingesta diaria.
Atún en conserva (en aceite ligero): 53% de la IDR
Ternera: 33% de la IDR
Salmón ahumado: 32% de la IDR
Granos integrales: 25% de la IDR
Cacahuetes: 19% de la IDR
Lentejas: 10% de la IDR
1 rebanada de pan integral: 9% de la IDR
¿Necesitas suplementos?
todo el mundo vitamina niacinaNecesita vacas, pero la mayoría de la gente lo obtiene de su dieta. Si aún tiene una deficiencia y necesita tomar dosis más altas, su médico Vitamina B3 píldora Puedo recomendar. Es mejor consultar a un médico antes de usar cualquier suplemento, ya que grandes cantidades pueden tener efectos secundarios.
No hay nada de malo en tomar vitaminas de los alimentos. Sin embargo, los suplementos pueden causar varios efectos secundarios como náuseas, vómitos, toxicidad hepática. Los efectos secundarios más comunes de los suplementos son;
Rubor de niacina
Ácido nicotínico Los suplementos pueden causar enrojecimiento de la cara, el pecho o el cuello como resultado de la dilatación de los vasos sanguíneos. Además, se puede experimentar una sensación de hormigueo, ardor o dolor.
Irritación de estómago y náuseas.
Pueden ocurrir náuseas, vómitos e irritación del estómago, especialmente cuando se usa ácido nicotínico de liberación lenta. Esto resulta en un aumento de las enzimas hepáticas.
Daño hepático
Esto da como resultado altas dosis de terapia del colesterol con el tiempo. niacina Es uno de los peligros de tomar. Liberación lenta ácido nicotínicoEs más común.
Control de azúcar en la sangre
Grandes dosis de esta vitamina (3-9 gramos por día) conducen a un control deficiente del azúcar en sangre tanto en el uso a corto como a largo plazo.
Salud ocular
Se observa un efecto secundario poco común que causa discapacidad visual además de otros efectos negativos sobre la salud ocular.
Notable
Esta vitamina puede aumentar los niveles de ácido úrico en el cuerpo y puede provocar gota.
Como resultado;
La niacinaes una de las ocho vitaminas B importantes para cada parte de su cuerpo. Puede obtener la cantidad que necesita a través de los alimentos. Sin embargo, a veces se recomiendan formas suplementarias para el tratamiento de ciertas afecciones médicas, incluido el colesterol alto.
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