Ashwagandha Es una hierba medicinal increíblemente saludable. Está clasificado como un "adaptógeno", lo que significa que puede ayudar al cuerpo a controlar el estrés.
Aporta todo tipo de beneficios al cuerpo y al cerebro. Por ejemplo, reduce los niveles de azúcar en sangre, reduce el cortisol, mejora la función cerebral y combate los síntomas de ansiedad y depresión.
aquí Beneficios de ashwagandha y su raíz...
¿Cuáles son los beneficios de Ashwagandha?
Es una planta medicinal
AshwagandhaEs una de las hierbas más importantes del Ayurveda. Se ha utilizado durante más de 3000 años para aliviar el estrés y aumentar los niveles de energía y concentración.
"Ashwagandha"Significa" olor a caballo "en el idioma sánscrito, que denota tanto su aroma distintivo como su capacidad para aumentar el poder.
nombre botánico Withania somnifera y al mismo tiempo Ginseng indio Veya cereza de invierno También se le conoce por varios otros nombres, que incluyen
Planta AshwagandhaEs un pequeño arbusto de flores amarillas originario de la India y el norte de África. Extractos obtenidos de la raíz u hojas de la planta o "polvo de ashwagandhase usa para tratar una variedad de condiciones.
Muchos de sus beneficios para la salud se atribuyen a la alta concentración de compuestos "withanólidos" conocidos por combatir la inflamación y el crecimiento de tumores.
Reduce el azúcar en la sangre.
En varios estudios, raíz de ashwagandhaSe ha demostrado que reduce los niveles de azúcar en sangre. Un estudio de probeta encontró que aumentaba la secreción de insulina y la sensibilidad a la insulina en las células musculares.
Muchos estudios en humanos han confirmado su capacidad para reducir los niveles de azúcar en sangre tanto en personas sanas como en personas con diabetes.
En un pequeño estudio en seis personas con diabetes tipo 2, durante 30 días suplemento de ashwagandha Se ha demostrado que quienes lo tomaron reducen sus niveles de azúcar en sangre con la misma eficacia que los medicamentos orales para la diabetes.
Tiene propiedades anticancerígenas.
Estudios en animales y probetas, ashwagandhadescubrió que ayuda a inducir la apoptosis, la muerte programada de las células cancerosas. También previene la proliferación de nuevas células cancerosas de diversas formas.
Primeramente, ashwagandhaSe cree que genera especies reactivas de oxígeno (ROS) que son tóxicas para las células cancerosas pero que no son células normales. En segundo lugar, hace que las células cancerosas sean menos resistentes a la apoptosis.
Los estudios en animales sugieren que puede ayudar a tratar varios tipos de cáncer, incluidos el de mama, pulmón, colon, cerebro y ovario.
En un estudio, solo o en combinación con un medicamento contra el cáncer, ashwagandha Los ratones con tumores de ovario tratados con tumores de ovario experimentaron una reducción del 70-80% en el crecimiento del tumor. El tratamiento también evitó que el cáncer se diseminara a otros órganos.
Cortisol Se la conoce como la "hormona del estrés" porque las glándulas suprarrenales la liberan en respuesta al estrés y los niveles de azúcar en sangre bajan demasiado.
Desafortunadamente, en algunos casos, los niveles de cortisol pueden elevarse crónicamente, lo que resulta en niveles altos de azúcar en sangre y aumento de grasa en el área abdominal.
Estudios, ashwagandhaHa demostrado que puede ayudar a reducir los niveles de cortisol. En un estudio en adultos bajo estrés crónico, ashwagandha Se encontró que los suplementados con una reducción significativamente mayor de cortisol en comparación con el grupo de control. Aquellos que tomaron la dosis más alta experimentaron una reducción promedio del 30%.
Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
AshwagandhaSu efecto más importante es su capacidad para reducir el estrés. Los investigadores han informado que al regular las señales químicas en el sistema nervioso, bloquea la vía del estrés en los cerebros de las ratas.
Muchos estudios controlados en humanos, estrés y ansiedad Ha demostrado que puede reducir eficazmente los síntomas en personas con el trastorno.
En un estudio de 64 días en 60 personas con estrés crónico, los del grupo de suplementos informaron una reducción promedio del 69% en la ansiedad y el insomnio.
En otro estudio de seis semanas, Aquellos que usan ashwagandha El 88% informó una reducción de la ansiedad, lo que corresponde al 50% de los que tomaron un placebo.
Reduce los síntomas de la depresión.
Aunque no se ha estudiado, pocos estudios ashwagandhasugiere que puede ayudar a aliviar la depresión.
En un estudio de 64 días en 60 adultos estresados, 600 mg por día ashwagandha Se informó una reducción del 79% en la depresión severa en los usuarios y un aumento del 10% en el grupo de placebo.
Sin embargo, solo uno de los participantes en este estudio tenía antecedentes de depresión. Por tanto, la relevancia de los resultados es incierta.
Aumenta la fertilidad en los hombres.
Suplementos de AshwagandhaTiene efectos poderosos sobre los niveles de testosterona y la salud reproductiva. En un estudio de 75 hombres infértiles, ashwagandha El recuento de espermatozoides del grupo tratado aumentó.
Además, el tratamiento provocó un marcado aumento de los niveles de testosterona. Los investigadores también informaron que el grupo que tomó la hierba aumentó los niveles de antioxidantes en la sangre.
En un estudio, para el estrés ashwagandha Se observaron niveles más altos de antioxidantes y una mejor calidad del esperma en los hombres que lo tomaron. Después de tres meses de tratamiento, el 14% de las esposas de los hombres quedaron embarazadas.
Aumenta la masa muscular y la fuerza.
Investiga, ashwagandhaHa demostrado que mejora la composición corporal y aumenta la fuerza. Ashwagandha En un estudio para determinar una dosis segura y efectiva para hombres sanos que tomaron 750-1250 mg por día, ganaron fuerza muscular después de 30 días.
En otro estudio, ashwagandha Quienes lo usaron también lograron ganancias significativamente mayores en la fuerza y el tamaño de los músculos.
Varios estudios con animales ashwagandhaha demostrado que ayuda a reducir la inflamación. Los estudios en humanos han encontrado que aumenta la actividad de las células asesinas naturales, que son células inmunes que combaten las infecciones y ayudan a mantenerse saludables.
También se ha demostrado que reduce los marcadores de inflamación como la proteína C reactiva (PCR). Este marcador aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
En un estudio controlado, 250 mg al día ashwagandha El grupo que recibió, en promedio, disminuyó en un 36% en la PCR, mientras que el grupo de placebo tuvo una disminución del 6%.
Reduce el colesterol y los triglicéridos.
Además de sus efectos antiinflamatorios, ashwagandha Ayuda a mejorar la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.
Los estudios en animales han encontrado que reduce significativamente estas grasas en sangre. Un estudio en ratas encontró que redujo el colesterol total en un 53% y los triglicéridos en aproximadamente un 45%.
En un estudio de 60 días de adultos con estrés crónico, la ashwagandha El grupo que tomó la dosis experimentó una reducción del 17% en el colesterol LDL "malo" y una reducción promedio del 11% en los triglicéridos.
Mejora la función cerebral, incluida la memoria.
Estudios de probeta y animales, ashwagandhaPuede reducir los problemas de memoria y función cerebral causados por lesiones o enfermedades.
Los estudios han demostrado que apoya la actividad antioxidante que protege las células nerviosas de los radicales libres dañinos.
En un estudio, ashwagandha Se observó que las ratas epilépticas tratadas con el deterioro de la memoria espacial se revirtieron casi por completo. Probablemente esto se debió a la reducción del estrés oxidativo.
Ashwagandha Aunque se usa tradicionalmente en Ayurveda para aumentar la memoria, solo hay una pequeña cantidad de investigación en humanos en esta área.
En un estudio controlado, los hombres sanos que tomaron 500 mg de hierbas por día informaron mejoras significativas en los tiempos de reacción y el rendimiento de las tareas en comparación con los hombres que tomaron un placebo.
En un estudio de ocho semanas en 50 adultos, 300 mg extracto de raíz de ashwagandhaSe ha demostrado que tomar el doble de la ingesta aumenta significativamente la memoria general, el rendimiento de la tarea y la atención.
Fortalece la inmunidad
Ashwagandhaayuda a combatir infecciones de muchos patógenos diferentes, incluidas bacterias, virus, hongos y parásitos. En general, tomar el extracto de raíz de la planta Ashwagandha puede aumentar la activación celular del sistema inmunológico.
Debido a su efecto antibacteriano, esta hierba, cuando se combina con medicinas tradicionales para tratar la tuberculosis, acelera el tiempo de recuperación y reduce los síntomas de los pacientes.
También se ha demostrado que es eficaz en el tratamiento de la salmonella y Staphylococcus aureus resistente a la meticilina o MRSA.
AshwagandhaAdemás de ayudar a combatir los virus, también puede ayudar a matarlos.
Se ha demostrado en varios estudios que ayuda a matar el virus que causa la hepatitis viral, el chikungunya, el herpes simple tipo 1, el VIH-1 y la enfermedad infecciosa de la bursitis.
La planta y su raíz también son eficaces para combatir algunas infecciones por hongos y ayudan al sistema inmunológico a combatir la malaria y la leishmania.
Para mucha gente ashwagandhase puede utilizar para aliviar eficazmente el dolor. Se ha observado que actúa eficazmente sobre el dolor y la hinchazón de las articulaciones y el dolor de la osteoartritis.
Esta hierba se ha utilizado durante siglos para tratar todo tipo de dolores leves. Es seguro para casi cualquier persona usarlo para tratar el dolor diario.
Mejora la salud ósea.
Ashwagandhapuede prevenir la degeneración ósea. En experimentos con animales, se ha demostrado que ayuda a mejorar la calcificación ósea, estimula la formación de hueso nuevo, protege contra la degeneración por artritis, suprime la gota y mejora los niveles de fósforo y calcio en el tejido óseo.
Mejora la salud de los riñones.
Los riñones son sensibles a todo tipo de toxicidad química y de metales pesados. AshwagandhaSe ha demostrado que estos órganos tienen un efecto protector frente a sustancias de plomo, bromobenceno, gentamicina y estreptozotocina.
Incluso puede ayudar a proteger los riñones de la deshidratación.
Protege el hígado
Ashwagandha También protege el hígado, otro órgano vital. Al aumentar la producción de ácidos biliares, esta hierba ayuda a reducir el colesterol.
Reduce los efectos de la radiación ionizante al prevenir la toxicidad hepática y también brinda protección contra muchos metales pesados diferentes que pueden acumularse en este órgano filtrante.
Protege la piel
Ashwagandha se ha utilizado durante siglos para tratar problemas de la piel como vitiligo, acné, lepra y cicatrices.
¿Cuáles son los daños de Ashwagandha?
Ashwagandha Es un suplemento seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, algunas personas no deben usarlo, incluidas las mujeres embarazadas y en período de lactancia.
Enfermedades autoinmunes personas, a menos que lo recomiende un médico, ashwagandhadebe evitar. Esto incluye artritis reumatoide, lupus, tiroiditis de Hashimoto y diabetes tipo 1 Incluye a esos pacientes.
Además, los medicamentos para la enfermedad de la tiroides pueden aumentar potencialmente los niveles de hormona tiroidea en algunas personas, ashwagandha Debe tener cuidado al comprar.
También reduce los niveles de azúcar en sangre y presión arterial, por lo que es posible que sea necesario ajustar las dosis de los medicamentos en consecuencia.
En estudios dosis de ashwagandha típicamente varía de 125 a 1.250 mg por día. Suplemento Ashwagandha Si desea usarlo, puede tomar el extracto de raíz o el polvo en cápsulas de 450-500 mg una vez al día.
