La raíz de maca es una planta originaria de Perú. Generalmente está disponible en forma de polvo o en cápsulas. fertilidad ypotencia sexual solía aumentar. También se cree que da energía. Los beneficios de la raíz de maca son que alivia los síntomas de la menopausia, mejora la salud mental y fortalece la memoria.
¿Qué es la raíz de maca?
Científicamente "Lepidium meyenii"" La planta de maca, también conocida como ginseng peruano, también se conoce como ginseng peruano. En Perú, crece en condiciones duras y en altitudes muy altas por encima de los 4000 metros.
De verduras crucíferasbrócoli,coliflor,repollo es de la misma familia. Existe una larga historia de uso culinario y medicinal en el Perú. La parte comestible de la planta es la raíz que crece bajo tierra. Viene en una variedad de colores que van del blanco al negro.
La raíz de maca generalmente se seca y se consume en forma de polvo. Sin embargo, también está disponible en forma de cápsulas y extractos líquidos. El polvo de la planta se puede consumir con avena y postres.
Beneficios de la raíz de maca
Valor nutricional de la raíz de maca
Muy nutritiva, la raíz de maca es una gran fuente de importantes vitaminas y minerales. El valor nutricional de 28 gramos de polvo de raíz de maca es el siguiente:
Calorías: 91
Carbohidratos: 20 gramos
Proteína: 4 gramo
Fibra: 2 gramos
Grasa: 1 gramos
Vitamina C: 133% de la IDR
Cobre: 85% de la IDR
Hierro: 23% de la IDR
Potasio: 16% de la IDR
Vitamina B6: 15% de la IDR
Manganeso: 10% de la IDR
La raíz de maca contiene altas cantidades de carbohidratos y proteínas. Es bajo en grasas y contiene una buena cantidad de fibra. vitamina c,cobre vehierro También es rico en algunas vitaminas y minerales esenciales, como Contiene diversos compuestos vegetales como glucosinolatos y polifenoles.
Beneficios de la raíz de maca
Rica en antioxidantes
La raíz de maca actúa como un antioxidante natural, aumentando los niveles de antioxidantes como el glutatión y la superóxido dismutasa en el cuerpo. Los antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres dañinos, combaten enfermedades crónicas y previenen el daño a las células. Los antioxidantes reducen significativamente los niveles de colesterol y triglicéridos en el hígado. Regula el azúcar en sangre y previene el desarrollo de enfermedades crónicas. También protege contra el daño neurológico.
La disminución del deseo sexual es un problema común entre los adultos. Las hierbas y plantas que aumentan naturalmente la libido son de gran interés. Está respaldado por estudios que la raíz de maca aumenta el deseo sexual.
Aumenta la fertilidad en los hombres.
La calidad y cantidad de los espermatozoides es muy importante en la fertilidad del hombre. Existe alguna evidencia de que la raíz de maca afecta positivamente la fertilidad masculina.
Alivia los síntomas de la menopausia.
menopausiaEs un proceso difícil para las mujeres. La disminución natural de los estrógenos durante este período provoca una serie de síntomas desagradables. Estos incluyen sofocos, sequedad vaginal, cambios de humor, problemas para dormir e irritabilidad. Una revisión de cuatro estudios en mujeres menopáusicas encontró que la cápsula de la planta de maca aliviaba los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la interrupción del sueño.
Mejora la salud mental
Varios estudios han demostrado que la cápsula de raíz de maca mejora el estado de ánimo. Especialmente en mujeres que han pasado por la menopausia.ansiedad y reduce los síntomas de la depresión. Porque esta planta contiene compuestos vegetales llamados flavonoides.
Mejora el rendimiento deportivo
El polvo de raíz de maca es un suplemento popular entre los culturistas y atletas. Ayuda a ganar músculo, aumentar la fuerza, aumentar la energía y mejorar el rendimiento del ejercicio. Además, algunos estudios en animales también han demostrado que mejora el rendimiento de resistencia.
Protege del sol cuando se aplica sobre la piel.
Los rayos ultravioleta (UV) del sol dañan la piel sin protección. Con el tiempo, la radiación ultravioleta provoca arrugas, lo que aumenta el riesgo de cáncer de piel. Hay estudios que la aplicación de un extracto concentrado de maca en la piel puede ayudar a protegerla de los rayos UV. Un estudio encontró que el extracto de maca aplicado a la piel de cinco ratas cada tres semanas previno el daño de la piel por la exposición a los rayos UV.
Aumenta la memoria
La raíz de maca mejora la función cerebral. Tradicionalmente ha sido utilizado por los nativos del Perú para mejorar el desempeño de los niños en la escuela. En estudios con animales, la maca mejoró el aprendizaje y la memoria en roedores con problemas de memoria. La maca negra es la mejor para mejorar la memoria.
La próstata es una glándula que se encuentra sólo en los hombres. El agrandamiento de la próstata, también conocido como hiperplasia prostática benigna (HPB), es común en hombres mayores. Una próstata más grande causa varios problemas con el paso de la orina, ya que rodea el conducto a través del cual se expulsa la orina del cuerpo.
Varios estudios en roedores han señalado que la maca roja reduce el tamaño de la próstata. Se cree que el efecto de la maca roja sobre la próstata está relacionado con sus altas cantidades de glucosinolatos. Estas sustancias también reducen el riesgo de cáncer de próstata.
Cómo usar la raíz de maca
La cápsula o píldora de raíz de maca se puede tomar como suplemento. avena en polvo, batidospuede unirse a productos horneados y barras energéticas.
No se ha determinado la dosis óptima para uso médico. Sin embargo, la dosis de polvo de raíz de maca utilizada en la investigación suele oscilar entre 1.5 y 5 gramos por día.
Puedes encontrar maca en algunos supermercados, tiendas naturistas y tiendas online. La raíz de maca se clasifica por color y se encuentra más comúnmente en amarillo, negro o rojo. Todos los colores de maca tienen beneficios similares, pero ciertos tipos y colores de maca se consideran más beneficiosos para ciertas condiciones médicas.
El polvo de maca roja es la forma más común de suplemento. El polvo de maca gelatinizado a veces se llama harina de maca.
Raíz de Maca y Ginseng
como la macaginseng También es una planta con raíces suculentas y poderosas propiedades medicinales. Ambos se han utilizado en la medicina tradicional durante siglos. Proporciona beneficios similares, como fortalecer la memoria, dar energía, reducir los síntomas de la menopausia y equilibrar el azúcar en la sangre. El ginseng y la maca también contienen antioxidantes y tienen poderosas propiedades antiinflamatorias.
Pero hay algunas diferencias que distinguen a estos dos tubérculos entre sí. En primer lugar, hay más investigaciones sobre el ginseng y una gama más amplia de beneficios únicos para la salud. Algunos estudios de probeta y en animales han encontrado que el ginseng puede mejorar la función cerebral, ayudar a perder peso, aumentar la inmunidad e incluso destruir las células cancerosas.
La raíz de maca se considera una verdura crucífera como el brócoli o las coles de Bruselas, mientras que el ginseng pertenece a la familia de plantas Araliaceae, que se compone principalmente de arbustos y árboles tropicales. El ginseng también es más amargo; La maca, por otro lado, tiene un sabor terroso a nuez que a menudo se agrega a recetas y bebidas para aumentar tanto su contenido de nutrientes como su perfil de sabor.
Daños de la raíz de maca
La raíz de maca, que generalmente se considera segura, tiene algunos efectos secundarios.
nativos peruanos,maca frescaPiensa que consumir la raíz tiene efectos negativos para la salud y que se debe hervir primero.
tiroides Aquellos que tengan problemas deben tener cuidado con el uso de esta hierba. Porque contiene sustancias que pueden interferir en el funcionamiento normal de la glándula tiroides, como los bociógenos. En aquellos con función tiroidea deficiente, estos compuestos afectan a la persona.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a su médico antes de usar.
Debido a los efectos de la raíz de maca en los niveles hormonales, los médicos consideran que no debe ser consumida por personas que toman medicamentos modificadores de hormonas para el tratamiento de enfermedades como el cáncer de mama o de próstata, o en otras afecciones graves.
Se recomienda a las personas con presión arterial alta que no consuman raíz de maca para evitar sus efectos secundarios negativos.
Nimesoma Na kuelewa vizuri niendelee polara Rua Elimu ya Nambo ya uzazi