selaktoproteino, Alivorte selaktoproteinoĜi estas unu el la plej popularaj suplementoj. Sed malgraŭ ĝiaj multaj sanaj avantaĝoj, ĝia sekureco ankaŭ estas pridubita.
selaktoproteinoOni asertas, ke ĝi povas damaĝi la renojn kaj hepaton kaj eĉ kaŭzi osteoporozon.
Kio estas Whey?
selaktoproteino Ĝi estas populara taŭgeco kaj nutra suplemento.
Ĝi estas farita el lakto, la likvaĵo kiu apartiĝas de lakto dum la fromaĝfarado. La lakto estas tiam filtrita, rafinita kaj selaktoproteino sekigita por igi ĝin pulvoro.
selaktoproteinoEstas tri ĉefaj specoj de La ĉefa diferenco inter ili estas kiel ili estas prilaboritaj.
selaktoproteina koncentriĝo
Ĝi enhavas ĉirkaŭ 70-80% da proteinoj. selaktoproteinoĜi estas la plej ofta speco de porkograso kaj enhavas pli da laktozo, graso kaj mineraloj ol lakto.
Izolaĵo de proteino de selakto
Enhavas 90% proteinon aŭ pli. Ĝi estas pli rafinita kaj enhavas malpli da laktozo kaj graso sed ankaŭ provizas malpli da utilaj mineraloj.
Hidrolizato de proteino de selakto
Ĉi tiu formo estas sorbita pli rapide de la korpo.
selaktoproteinoĜi estas populara elekto inter atletoj, sportuloj kaj tiuj, kiuj serĉas konstrui muskolojn aŭ perdi pezon.
Studoj montras, ke ĝi povas helpi plibonigi ekzercan agadon, pliigi muskolojn kaj forton, kaj eĉ helpi kun peza perdo reduktante apetiton kaj akcelante metabolon.
selaktoproteino Ĝi estas kompleta proteina fonto, kio signifas, ke ĝi enhavas ĉiujn esencajn aminoacidojn. Niaj korpoj specifitaj kiel necese esencaj aminoacidojmi do ne povas bezoni sufiĉe el manĝaĵo.
selaktoproteinoVi povas simple prepari kaj konsumi ĝin miksante ĝin kun akvo aŭ likvaĵo de via elekto.
Kio Estas la Profitoj de Whey Protein?
Hormonaj Niveloj
selaktoproteino Ĝi estas tre utila por virinoj. Ĝi ne kaŭzas fluktuojn en hormonaj niveloj kiel aliaj proteinoj.
Aminoacidoj
Aminoacidoj estas kemiaj unuoj kiuj ne estas nature produktitaj en nia korpo. selaktoproteinoĜi estas bona fonto de aminoacidoj. Ili laboras kune por ripari ostojn, muskolojn, organojn kaj preskaŭ ĉiun pecon de histo en la homa korpo.
maljuniĝanta
selaktoproteino, glutatión inkluzivas. Ĉi tio estas antioksidanto, kiu forigas liberajn radikalojn kaj prokrastas la signojn de maljuniĝo. Glutationo estas farita el tri ĉefaj aminoacidoj; cisteino, glutama acido kaj glicino.
selaktoproteino ĝi ankaŭ malrapidigas la degeneron de la muskoloj kaj tenas la muskolojn fortaj en maljuneco.
Perdo de Pezo
selaktoproteino Ĝi estas malalta en karbonhidratoj kaj alta en proteino. Ĉi tio akcelas la metabolon por bruligi la troan grason en la korpo. Esploristoj, selaktoproteinoIli konkludis, ke la drogo povas facile kontroli apetiton dum ĝis du horoj.
Kora Sano
Ĝi kaŭzas kormalsanon, baton, perdon de parolado kaj malbonan memoron. selaktoproteino Ĝi malaltigas LDL-kolesterolon. Ĝi malaltigas sangopremon kaj ankaŭ reduktas la riskon de kormalsanoj kaj apopleksio.
Unu el ĝiaj ĉefaj avantaĝoj estas plibonigi koran sanon. selaktoproteinoĜi plibonigas la imunan respondon kaj helpas batali infektojn en virinoj.
Ĝi plifortigas la imunsistemon pliigante la produktadon de glutationo. Ĉi tio estas potenca antioksidanto, kiu helpas senvenenigi.
Plifortigante la Muskolojn
Por ripari kaj plifortigi muskolojn selaktoproteino estas necesa. Ekzercado kaj ĉiutaga ekzercado malplenigas la energiajn nivelojn en la korpo, kaŭzante la malboniĝon de la muskoloj.
Selaktoproteino estas derivita de bovina lakto kaj estas bonega natura proteino por konstrui kaj ripari muskolojn.
Sanaj Ungoj kaj Haŭto
La korpo bezonas proteinon por konstrui sanajn haŭtojn kaj ungojn. selaktoproteinoĜi helpas la korpon produkti hormonojn kaj esencajn enzimojn kaj pluigas ilin funkcii efike.
Nivelo de Sanga Sukero
selaktoproteino donas al la korpo pozitivan nitrogenan bilancon. Ĝi ankaŭ malhelpas fluktuojn en sangaj sukerniveloj, kiuj povas kaŭzi tromanĝadon. selaktoproteino enhavas malaltajn nivelojn de graso. Ĉi tio estas tre helpema por administri glukozon.
Bona Sano
Pli ol 65% de virinoj suferas de osteoporozo, kondiĉo kiu kaŭzas osteoporozon kaj pliigitan fragilecon de ostoj. Por konstrui kaj konservi sanajn ostojn, virinoj devas konsumi sanajn manĝaĵojn riĉajn en kalcio.
selaktoproteinoenhavas altajn kvantojn da kalcio, kiu malhelpas ostan perdon kaj tenas ilin fortaj.
hepato
selaktoproteino Se prenita en moderaj kvantoj, ĝi subtenas la funkciadon de la hepato. La hepato portas ĉirkaŭ 500 funkciojn en la korpo. Ĉi tio estus neebla sen aminoacidoj en ĝi.
Profitoj de Whey Protein por Haŭto kaj Haro
Subtenas hara kresko
Ĉar hararo mem konsistas el proteino, proteino estas tre grava komponanto de hararo. Proteina mankopovas kaŭzi problemojn pri perdo de haroj.
selaktoproteinoestas oportuna maniero por pliigi proteinan ingestaĵon. Regula konsumo de altaj kvantoj da proteino malhelpas harperdon kaj antaŭenigas hararon.
Helpas plifortigi la haŭton
colágenoĜi estas struktura histo, kiu provizas elastecon al la haŭto. Ĝi konsistigas 30 procentojn de la tuta proteino de la korpo kaj helpas plifortigi la haŭton, sangan glason, ostojn kaj dentojn.
Konsumante selaktoproteinonprovizos ampleksan kolagenon por konservi la haŭton firma kaj sana.
Subtenas haŭtan elastecon
selaktoproteinoLa aminoacidoj en ĝi helpas konservi la elastecon kaj firmecon de la haŭto.
Batalas aknon
La kontraŭ-mikrobaj propraĵoj de selakto funkcias surprize sur akno kaj aknoj. Ĝi ankaŭ helpas malpezigi pigmentadon kaj aĝajn makulojn.
Kio Estas la Flankaj Efikoj de Whey Protein?
selaktoproteino Kvankam ĝi havas multajn avantaĝojn, ĝi ankaŭ havas kelkajn kromefikojn.
Troa Grasa Gajno
Plej ofte, selaktoproteino suplementoj havas kromajn karbonhidratojn en formo de sukero. Kelkaj ankaŭ estas oleaj. Ĉi tiu nesana formo de graso povas kaŭzi plipeziĝon.
selaktoproteino Estas risko de formado de renaj ŝtonoj kiam vi konsumas ĝin. Kvankam ne estas rekta kaŭzo, spertuloj opinias, ke ĉi tiu proteino povas plimalbonigi la situacion por tiuj, kiuj jam havas renaj ŝtonetoj.
Digestaj Problemoj
En laktoproteino enhavas laktozon, kaj se vi estas sentema al ĝi, vi povas sperti digestajn problemojn.
Guto Risko
selaktoproteinola gutoKvankam ne ekzistas evidenteco, ke ĝi havas rektan kaŭzon, ĝi povas plimalbonigi la problemon se ĝi jam ekzistas.
Hepata Problemo
selaktoproteino konsumi ĝin troe povas plimalbonigi hepatajn problemojn. Tial gravas ĉiam konsumi proteinon modere.
Ĉar ĝi povas malhelpi la efikojn de la medikamento, kiun vi prenas por hepata malsano, selaktoproteino Konsultu vian kuraciston antaŭ ol preni ĝin.
Risko de Kormalsano
spertuloj, tro multaj selaktoproteino Li opinias, ke konsumi ĝin povas havi danĝerajn efikojn al homoj suferantaj de kormalsano. Ĝi povas kaŭzi korhalton, eksternormajn korritmojn kaj ankaŭ kompletan perdon de korfunkcio.
Pliiĝo en Sanga Acideco
selaktoproteino Alia kromefiko de ĝia konsumo estas pliigo de la pH de la sango. Kiam estas tro da proteino en la sango, la reno havas problemojn metaboligi ĝin. Ĉi tio kaŭzas pliigon de sanga acideco.
Evoluo de Osteoporozo
Ĉi tiu situacio estas troa selaktoproteino asociita kun la akiro. Ĉi tio estas precipe riska kun longdaŭra konsumado de proteino.
alta kvanto proteino en laktoKonsumado de jona acido povas kaŭzi mineralan malekvilibron en la ostoj, kiu siavice reduktas la densecon de ostaj mineraloj.
Laceco kaj Malforteco
Kelkaj personoj selaktoproteino Pro la digestaj problemoj spertitaj dum ĝi konsumas, ĝi ankaŭ povas sperti negativajn efikojn kiel ekstrema laceco kaj malforteco.
Ankaŭ ŝvelaĵo, gaso, kramfoj ktp. perturboj povas okazi. Ĉi tio estas ĉar la korpoj de iuj homoj ne povas procesi aŭ malkonstrui la proteinon, kiun ili konsumas.
Disvolviĝo de Ketozo
selaktoproteino Ĝi estas alia ofta kromefiko de konsumo. Ĉi tio estas kondiĉo, kiu okazas kiam estas eksternormaj niveloj de ketonaj korpoj en la sango.
Se vi faras vin dieton malalta en karbonhidratoj kaj alta en proteino, la korpo bruligas energion uzante grason.
Proteino estas uzata kiam ne ekzistas graso. Ĉi tio faras grandan premon sur la hepaton kaj kaŭzas damaĝon laŭlonge de la tempo.
lakso
Ekstrema selaktoproteino Alia kromefiko de ĝia konsumo estas laksoestas Ĉi tio estas parto de la efiko de proteino sur la digesta sistemo.
Grunti
Plej multaj homoj, precipe maltoleremo al laktozo se iu al laktoproteino prezentas alergian reagon. Tiaj homoj povas havi malfacilaĵojn por spiri kaj suferas simptomojn kiel spirado. En ĉi tiu kazo, necesas konsulti kuraciston.
Ŝveliĝo de Gorĝo, Buŝo, Lipoj
Selaktoproteino Alia simptomo, kiu venas kun alergia reago, estas ŝvelaĵo de la gorĝo, buŝo kaj lipoj. Kvankam ne dolora, ĝi povas esti ekstreme malkomforta.
Naŭzo
Ĝi, selaktoproteino Ĝi estas unu el la komunaj kromefikoj de preni ĝin. En multaj kazoj, homoj ankaŭ suferas de vomado. La ŝlosilo por eviti ĉi tiun koleran kromefikon estas redukti vian proteinan ingestaĵon.
Kiom da Selakta Proteino Vi Devus Prenu?
selaktoproteino Ĝi estas ĝenerale sekura kaj multaj homoj povas konsumi ĝin sen kromefikoj.
La komune rekomendita dozo estas 1-2 kuleroj (25-50 gramoj) tage, tamen oni rekomendas sekvi la pakajn instrukciojn.
Akiri pli ol tio ne donas plian utilon, precipe se vi jam manĝas sufiĉe da proteino.
selaktoproteinoSe vi spertas malagrablajn simptomojn kiel ŝvelado, gaso, kramfoj aŭ diareo post preni izolita pulvoro de selaktoproteino provu.
Alternative, provu nelaktan proteinan pulvoron kiel sojo, pizo, ovo, rizo aŭ kanabo-proteino.
Kiel Uzi Whey-Proteinon
Selaktoproteino estas havebla en diversaj formoj, inkluzive de selaktaj proteintrinkejoj, selaktaj proteinaj skuoj kaj selaktaj trinkaĵoj.
selaktoproteinoĜi mem ne havas tre allogan guston. Tial ĝi estas miksita kun aliaj manĝaĵoj kiel fruktoj kaj nuksoj por fari la guston pli alloga. selaktoproteino uzata tiel:
– Kulereto dum bakado de kuketoj selaktopulvoro aldoni. Ĉi tio pliigos la proteinajn nivelojn en la korpo.
– Kulero por prepari ĉi tiun proteinriĉan trinkaĵon selaktoproteinoMiksu ĝin en 200 ml da akvo. Metu la miksitan proteinon flankenmetite dum kelkaj minutoj. Ĉi tio helpos tute solvi la pulvoron. por ĉi tiu suko.
- selaktoproteino Ĝi estas plej bone konsumita tuj post streĉa trejnado. Ĉi tio provizos al la muskoloj kaj ĉeloj la taŭgan nutradon, kiu devas esti riparita.
– Aldonu avenon, cerealojn kaj krespojn por protein-riĉa matenmanĝo selaktoproteino Vi povas aldoni.
- Se vi serĉas rapidan manĝeton ĉe la laboro, aldonu kelkajn nuksojn, fruktojn kaj glacikubojn por nutra kaj bongusta skuado. skuado de proteino de selakto prepari.
– Miksi kuleron da proteina pulvoro en la jogurto; Dolĉigu per fruktoj, nuksoj kaj ĉokolado.
Rezulte;
selaktoproteino Ĝi estas sekura kaj multaj homoj povas uzi ĝin sen malfavoraj efikoj.
Tamen, ĝi povas kaŭzi digestajn simptomojn ĉe tiuj kun laktozo-maltoleremo, kaj tiuj, kiuj estas alergiaj al bovina lakto, ankaŭ povas esti alergiaj al ĝi.
Se vi spertas kromefikojn, izolita proteino de selakto aŭ provu alternativon de laktoproteino.
Malgraŭ ĉi tiuj esceptoj selaktoproteino Ĝi estas unu el la plej bonaj suplementoj sur la merkato. Ĝiaj utilaj roloj en forto kaj muskola konstruado, reakiro kaj malplipeziĝo estas subtenataj de studoj.
