Milita Dieto 3 Kiloj en 5 Tagoj - Kiel Fari Militan Dieton?

Ĉu vi volas perdi 3 kilogramojn en 5 tagoj? Tiam "dieto de soldatoVi povas provi”!

milita dieto ankaŭ konata kiel milita dietoĜi celas pliigi la metabolan indicon reduktante kalorian ingestaĵon. 

dieto de soldatoManĝaĵo konsumita en la dieto plibonigas la sentivecon al insulino. Ĉi tio helpas malpliigi sangan glukozon kaj perdi pezon.

Sed vi ne povas perdi grason en 3 tagoj. Ĝi estas plejparte akvopezo. Vi devas ekzerci por konservi la pezon, kiun vi perdas kaj por aktivigi la grason.

La punkto por noti estas listo de milita dieto Nepre ne rekomendita por maljunuloj, mamnutrantaj patrinoj kaj gravedaj virinoj.

Kiel estas la milita dieto farita?

Pri la dieto de la soldato nutraĵ-densaj kaj malalt-kaloriaj manĝaĵoj estas manĝataj. Ne pli ol 3 kalorioj tage dum 1000 tagoj. Jen la tago listo de milita dieto...

listo de milita dieto

Listo de dieto de la unua tago

Kiam vi vekiĝas matene: Varma akvo preparita kun 1 kulero da mielo kaj la suko de duona citrono

Matenmanĝo: 1 kulero da arakida butero, 1 taso da kafo aŭ teo, duona pomelo, 1 tranĉaĵo da rostpano

Manĝeto: 6 migdaloj, duona glaso da kukumo

Tagmanĝo: 1/2 taso da tinuso, 1 tranĉaĵo da rostpano, ½ taso da spinaco

Manĝeto: 1 taso da verda teo aŭ nedolĉita kafo, 1 cereala biskvito

Vespermanĝo: Kokido aŭ fiŝo, duono da taso da verdaj faboj, duono da banano, 1 pomo, 1 malgranda kulero da vanila glaciaĵo

• Aliaj manĝaĵoj, kiuj povas esti manĝitaj en la unua tago

Fruktoj: Melono, akvomelono, oranĝo, pomo, kivio, mandarino.

Legomoj: Celerio, poreo, brasiko, melongeno, asparago, verdaj faboj, spinaco, brokolo, karoto, beto, rafanoj, skalonoj, pizoj, tomatoj.

Proteino: Fiŝo, kokida brusto, malgrasa meleagro, malgrasa bovaĵo, pintaj faboj, kikeroj, sojo, lentoj.

Lakto: Malalta grasa lakto, malmulta grasa jogurto, ovoj, buterlakto.

Oils: Oleo de olivo, oleo de kanabo, oleo de lino.

Trinkaĵoj: Freŝa frukto kaj legoma suko, ayran, detox-trinkaĵoj.

Saŭcoj: Mustarda saŭco, varma saŭco.

Herboj kaj spicoj: Mento, koriandro, rosmareno, timiano, aneto, fenkolo semoj, kumino, fenugreksemoj, pulvora kurkumo, pimento.

• Kion ne manĝi en la 1-a tago

Fruktoj: mango kaj jakfrukto

Lakto: Tuta lakto, plena grasa jogurto, plena grasa kremo

Oils: Legoma oleo, butero, margarino, majonezo

Trinkaĵoj: Karbonigitaj trinkaĵoj, pakita suko, alkoholo

Saŭcoj: Keĉupo, kradrosaŭco, kapsiketo

Listo de dieto de la dua tago

Kiam vi vekiĝas matene:Varma akvo kun 1 kulereto de pomcidra vinagro aldonita

Matenmanĝo: 1 boligita ovo, 1 tranĉaĵo de multgrajna pano, duono de banano

Manĝeto: 1 glaso da karota suko, 2 migdaloj

Tagmanĝo: Asparagoj, 1 boligita ovo, 5 bretzeloj, duona glaso da doma fromaĝo

Manĝeto: 1 taso da verda teo aŭ nedolĉita kafo, multgrajnaj biskvitoj

Vespermanĝo: 2 kolbasoj, 1 glaso da brokolo, duona glaso da karotoj, 1 banano, 1 malgranda kulero da glaciaĵo

• La listo de manĝaĵoj, kiujn oni devas kaj ne devas manĝi en la 2-a tago, estas la sama kiel en la 1-a tago.

Listo de dieto de la dua tago

Kiam vi vekiĝas matene: Fenugrekaj semoj trempitaj en 1 glaso da akvo 

Matenmanĝo: 1 tranĉaĵo de fromaĝo cheddar, 5 bretzeloj, 1 malgranda pomo

Manĝeto: 4 juglandoj, 1 glaso da malalta grasa lakto

Tagmanĝo: 1 boligita ovo, 1 tranĉaĵo de rostpano, 1 glaso da kokida supo

Manĝeto: 1 taso da verda teo aŭ nedolĉita kafo, multgrajnaj biskvitoj

Vespermanĝo: Duono da glaso da kradita tinuso, 1 glaso da spinaco, duono da banano, 1 kulero da vanila glaciaĵo

• La listo de manĝaĵoj, kiujn oni devas kaj ne devas manĝi en la 3-a tago, estas la sama kiel en la aliaj du tagoj.

Tagoj post 3-a tago (4-a tago - 7-a tago)

• De la 3-a ĝis la 7-a tago, manĝu ekvilibran dieton ne superante la limon de 1500 kalorioj tage. 
• En ĉi tiuj kvar tagoj, via korpo ripozos kaj resaniĝos post 3 tagoj de malalta kaloria manĝado. 
• Ĉi tiuj tagoj, la korpo emas superi la kalorian limon. Por eviti tromanĝadon, konservu kalorian taglibron por determini kiom da kalorioj via manĝaĵo havas, kiom da kalorioj vi manĝas tage. 
• Elektu supon, legomajn pladojn, fiŝojn, kokidojn, fruktojn aŭ freŝajn sukojn. Trinku vian kafon kaj teon sen sukero. ekzercado. Dormu sufiĉe.
• malalta kalorio dieto de soldatonek daŭri pli ol tri tagojn. 

Ĉu la milita dieto estas daŭrigebla?

• dieto de soldatoĜi malfortigis multajn homojn en la mondo. Ĉi tiu dieta plano estas konsiderata sekura. Ĉar freŝaj legomoj, fruktoj, kompleksaj karbonhidratoj kaj malgrasaj proteinoj estas konsumitaj. 
• dieto de soldatoLa daŭro estas nur 3 tagoj.
• Sed dieto de soldato ne estas daŭrigebla. Ĉar en 3 tagoj vi perdos plejparte akvan pezon. 
• Se vi reiros al viaj antaŭaj manĝkutimoj, se vi ne ekzercas, vi reakiros la akvan pezon.

dieto de soldatokion vi provis? Vi povas kunhavi viajn spertojn kun ni.

Fonto: 1