Kio estas Nigra Sezamo? Kio Estas la Profitoj de Nigra Sezamo?

nigra sezamo semo,""Sesamum indicum" Ĝi estas malgranda, plata, olea semo, kiu kreskas en la ŝeloj de la planto. sésamoĜi venas en diversaj koloroj kiel nigra, bruna, griza, oro kaj blanka. nigra sezamoĜi estas plejparte produktita en Azio. De ĉi tie ĝi estas eksportita al la mondo. Profitoj de nigra sezamo Ĝi estas kaŭzita de sesamol kaj sesamin-komponaĵoj en ĝia enhavo.

Pro la simileco nigra semo miksita kun. Tamen ambaŭ estas malsamaj specoj de semoj.

Kio estas la nutra valoro de nigra sezamo?

Nigraj sezamaj semoj estas riĉaj je multaj nutraĵoj. La nutra enhavo de 2 kuleroj (14 gramoj) de nigra sezamo estas kiel sekvas:

• Kalorioj: 100
• Proteino: 3 gramo
• Graso: 9 gramoj
• Karbohidratoj: 4 gramoj
• Fibro: 2 gramoj
• Kalcio: 18% de la ĉiutaga valoro (DV)
• Magnezio: 16% de la DV
• Fosforo: 11% de DV
• Kupro: 83% de DV
• Mangano: 22% de DV
• Fero: 15% de la DV
• Zinko: 9% de DV
• Saturita graso: 1 gramoj
• Mononesaturita graso: 3 gramoj
• Polinesaturita graso: 4 gramoj

Nigra sezamo estas riĉa fonto de makro- kaj spurmineraloj. Pli ol duono konsistas el graso. Ĝi estas bona fonto de sanaj mononesaturitaj kaj polinesaturitaj grasoj. Nun avantaĝoj de nigra sezamoNi rigardu ĝin.

Kio estas la avantaĝoj de nigra sezamo?

Riĉa je antioksidantoj

• Antioksidantoj ludas rolon en malhelpi ĉelan damaĝon en nia korpo.
• Antioksidantoj reduktas oksidavan streson. Longtempe oksidativa stresokaŭzas multajn kronikajn kondiĉojn, kiel diabeto, kormalsano kaj kancero.
• riĉa je antioksidantoj avantaĝoj de nigra sezamoĈi tiuj eroj donas.

Helpas malhelpi kanceron

• kapablo malhelpi kanceron avantaĝoj de nigra sezamoestas la plej grava.
• La du komponaĵoj sesamolo kaj sesamino en ĝia enhavo havas kontraŭkancero-propraĵojn.
• Sesamol-komponaĵo batalas oksidativan streson. Ĝi reguligas la ĉelan vivociklon. Ĝi malhelpas la disvolviĝon de kancero.
• Sesamin ludas similan rolon en kancerpreventado. Ĝi antaŭenigas la morton de kanceraj ĉeloj.

Malkreskas kolesterolo

• Estas speco de fibro en nigra sezamo konata kiel lignanoj. Ĉi tiuj fibroj estas malbonaj kolesterolonmalaltigas ĝin.

gastro-intestaj problemoj

• Ĉi tiu tipo de sezama oleo malpezigas estreñimiento. La fibro en sia enhavo reguligas intestan movon.
• Ĝi ankaŭ efikas por malpezigi indigeston.

Tiroida sano

• Nigra sezamo subtenas tiroidan funkcion. ludas gravan rolon en la produktado de tiroidaj hormonoj seleno Ĝi enhavas altan kvanton da mineralo. 
• Tiroidaj hormonoj stimulas metabolan aktivecon. Se ĝi estas sekreciita malpli, ĝi kaŭzas plipeziĝon.

Koraj sanaj avantaĝoj

• Profitoj de nigra sezamoUnu el ili estas malpliigi kolesterolon. Kun ĉi tiu efiko, ĝi reduktas la riskon de aterosklerozo kaj kormalsanoj. 
• Ambaŭ nigraj kaj blankaj sezamaj semoj ludas gravan rolon en kora sano. magnezio Ĝi enhavas. 

Cerbaj funkcioj kaj humoro

• Ĉi tiu kolora sezamo helpas en la produktado de serotonino, neŭrotransmitoro. triptofano estas riĉa je
• Tial ĝi plibonigas ambaŭ humoron kaj dormkvaliton. 
• en signifaj kvantoj Vitamino B6enhavas folaton, manganon, kupron, feron kaj zinkon. Ĉiuj ĉi tiuj nutraĵoj subtenas cerban funkcion.

Ekvilibrigas sangan sukeron

• Nigra sezamo estas riĉa je fibro kaj proteino, kiuj ambaŭ estas gravaj por konservi sangan sukeron ekvilibra.
• Plibonigas insulinsensivecon kun ĝia magnezia enhavo. Ĝi reduktas insulinreziston. 

Profitoj pri osta sano

• Profitoj de nigra sezamoAlia estas la protekto de dentoj kaj ostoj. Ĉar la necesaj kalcio, magnezio, mangano, kupro, fosforoĜi estas riĉa je mineraloj kiel kalio kaj zinko. 
• Nigra sezama oleo ankaŭ helpas malhelpi osteoporozon. 

Donas energion

• Nigra sezamo helpas konverti manĝaĵon en glukozon en la korpo. 
• Ĝi enhavas bonan kvanton da tiamino, kiu kontribuas al energiproduktado kaj ĉela metabolo.

Kio estas la avantaĝoj de nigra sezamo por la haŭto?

• Ĝi protektas la sanon de la haŭto kun sia alta enhavo de grasacidoj omega 3. 
• Ĝi plibonigas la aspekton de la haŭto reduktante oksidativan streson kaj inflamon.
• en la haŭto colágeno Ĝi estas bona fonto de proteino, kiu helpas konstrui

Kio estas la avantaĝoj de nigra sezamo por haroj?

• Nigra sezamo enhavas feron, zinkon, grasajn acidojn kaj antioksidantojn, kiuj subtenas haran sanon.
• Iuj nutraĵoj en ĉi tiu tipo de sezamo pliigas la produktadon de melanino. 
• Kontribuas al natura harkoloro. 
• Ĝi faras vin aspekti juna.

Fonto: 1