juglandojĜi estas bonega fonto de grasaj acidoj omega 3. Ĝi estis konsumita kiel nuksoj ekde antikvaj tempoj. lastatempe juglanda oleoLa profitoj por hararo, haŭto kaj sano komencis esti konataj kaj ĝia uzo komencis pliiĝi.
en la artikolo "Kio estas jugland-oleo", "por kio utilas juglanda oleo", "kiel konsumi juglandan oleon", "kiuj estas la avantaĝoj de juglanda oleo", ĉu ekzistas ia damaĝo de juglanda oleo? demandoj estos responditaj.
Kion Faras Juglanda Oleo?
juglanda oleo, science Reĝaj juglanoj Ĝi estas akirita de la juglando konata kiel. Ĉi tiu oleo estas kutime malvarme premita aŭ rafinita. Ĝi estas unu el la multekostaj naturaj oleoj sur la merkato.
Nutra Valoro de Juglanda Oleo
Ĉi tiu oleo enhavas precipe linoleikaj, gama-linolenaj kaj oleaj acidoj, kiuj estas mononesaturitaj kaj polinesaturitaj grasoj. Multaj el ĉi tiuj ankaŭ funkcias kiel antioksidantoj kaj kontraŭinflamaj komponaĵoj, plejparte konataj kiel "bonaj" formoj de graso pro ilia rapida energia konvertiĝo kaj utilaj efikoj.
Kio Estas la Profitoj de Juglanda Oleo?
Reduktas inflamon
Konsumante juglandan oleonĜi batalas kronikan inflamon, kiu estis ligita al kormalsano, iuj kanceroj kaj aliaj sanproblemoj.
23-semajna studo en 6 plenkreskuloj kun alta kolesterolo, juglanda oleoLi trovis, ke konsumo de ALA, unu el la ĉefaj grasacidoj en la dieto, reduktis la produktadon de inflamaj proteinoj en la korpo.
Juglandoj ankaŭ estas riĉaj je polifenoloj nomitaj ellagitanins, kiujn intestbakterioj transformas en aliajn utilajn kunmetaĵojn.
Ĉi tiuj komponaĵoj havas kontraŭinflamajn propraĵojn kaj agas kiel antioksidantoj, kiuj batalas ĉela damaĝo kaŭzita de molekuloj nomataj liberaj radikaluloj.
sed juglanda oleoEstas neklare ĝis kia grado utilaj kunmetaĵoj en juglandoj estas konservitaj dum prilaborado. Kelkaj esploroj juglanda oleoLa rezultoj montras, ke muskato ne kontribuas pli ol 5% al la antioksida agado de la tuta juglando.
Sekve, juglanda oleoPli da esplorado estas necesa pri la kontraŭinflamaj efikoj de
Helpas malaltigi sangopremon
juglanda oleopovas helpi malaltigi altan sangopremon, unu el la ĉefaj riskfaktoroj por kormalsano.
Studoj montras, ke tiuj, kiuj manĝas juglandojn, havas pli malaltan sangopremon pro siaj altaj niveloj de ALA, LA kaj polifenoloj. juglanda oleoSimilaj efikoj videblas, konsiderante ke ananaso ankaŭ estas riĉa je ĉi tiuj komponaĵoj.
Studo de 15 plenkreskuloj kun troa pezo aŭ obezeco kaj modere altaj kolesterolo-niveloj, juglanda oleo trovis, ke konsumi ĝin signife plibonigis sangan vaskulan funkcion, kio povus helpi malaltigi sangopremon.
Krom ĉi tiuj trovoj, juglanda oleoPli da studoj estas necesaj pri la eblaj efikoj de
Plibonigas kontrolon de sanga sukero
Konsumante juglandan oleonpovas plibonigi malbonan sangan sukerkontrolon asociitan kun tipo 2 diabeto.
Neadministrataj sangaj sukerniveloj povas kaŭzi okulajn kaj renajn damaĝojn, kormalsanon kaj baton kun la tempo. juglanda oleo Manĝi manĝaĵojn kiuj malaltigas sangan sukeron povas helpi malhelpi ĉi tiujn komplikaĵojn.
Studo de 2 homoj kun tipo 100 diabeto trovis 3 kuleron (1 gramoj) ĉiutage dum 15 monatoj. juglanda oleo trovis, ke konsumado de fasta sangoglukozo kaj hemoglobina A1c-niveloj, kiuj mezuras longperspektivan sangoglukozon, signife malpliiĝis kompare kun bazliniaj niveloj.
juglanda oleoĜiaj utilaj efikoj al kontrolo de sanga sukero ŝuldiĝas al ĝia alta koncentriĝo de antioksidantoj, kiuj povas helpi batali la oksidativan streson asociitan kun altaj sangaj sukeraj niveloj.
Plibonigas kolesterolajn nivelojn
Manĝi juglandojn regule povas helpi malaltigi altajn trigliceridajn nivelojn kaj totalan kaj LDL-kolesterolon (malbona) en la sango, alie la risko de kormalsano povas pliiĝi.
Ĉi tio estas ambaŭ juglando juglanda oleoĈi tio estas pro la altaj niveloj de omega 3 grasacidoj kaj antioksidantaj komponaĵoj trovitaj en
En studo de 60 plenkreskuloj kun altaj trigliceridaj niveloj, 45 gramoj dum 3 tagoj juglanda oleo trovita havi signife pli malaltajn trigliceridnivelojn kompare kun bazliniaj niveloj.
Surbaze de ĉi tiuj rezultoj, konsumante juglandan oleon Povas helpi redukti la riskon de kormalsano.
Povas havi kontraŭkancero-efektojn
juglanda oleoIuj komponaĵoj en ĝi povas helpi malhelpi la progresadon de iuj kanceroj.
Specife, la korpo transformas la elajitaninojn en juglandoj al ellagia acido kaj poste al kunmetaĵoj nomataj urolitino.
Testtuba studo montris, ke urolitoj povas helpi reguligi prostat-specifan antigenon (PSA) nivelojn, riskfaktoron por prostatkancero, kaj stimuli kancerĉelan morton.
Manĝado de juglandoj estis asociita kun pli malaltaj riskoj de mamo kaj kolorekta kancero en bestoj kaj observaj studoj.
Tamen, antaŭ ol oni povas eltiri konkludojn pri ĝiaj kontraŭkanceraj efikoj. juglanda oleoPli ampleksa esplorado estas necesa temigante la efikojn en homoj.
Reduktas la riskon de kora malsano
juglanda oleo Konsumado helpas malpliigi kolesterolon en la korpo. Tiel ĝi reduktas la riskon de kardiovaskula malsano.
funkcio de sangaj glasoj
Konsumo de ĉi tiu oleo multe helpas plibonigi la ĝeneralan funkciadon de la sanga glaso.
Ĝi helpas dormi
Ĝi helpas batali sendormecon kaj certigas bonan noktan dormon. Ĉar ĝi subtenas dormon kaj reguligas ĝinmelatonino Ĝi enhavas.
Perdo de Pezo kun Juglanda Oleo
Ĉi tiu utila oleo efikas por maldikigi kaj fandi ventran grason. Ĉar ĝi donas senton de sateco kiam ĝi estas uzata en salatoj aŭ manĝoj. Ĝi ankaŭ renkontas la korpan bezonon de graso.
La sento de pleneco helpas perdi pezon, ĉar ĝi aŭtomate igas vin manĝi malpli.
Profitoj de Juglanda Oleo por Haŭto
Ĝi estas alta en ambaŭ vitaminoj kaj mineraloj. Do por senmanka haŭto uzo de juglanda oleo Ĝi estas rekomendinda.
La nutraĵoj en juglanda oleo povas plibonigi haŭtan sanon.
Unu kulero (13.6 gramoj) juglanda oleoenhavas pli ol 3 gramojn da omega 8 grasa acido nomata alfa-linolena acido (ALA).
En nia korpo, iu ALA estas konvertita en pli longajn grasajn acidojn omega 3 nomataj eicosapentaenoic acido (EPA) kaj docosahexaenoic acido (DHA), kiuj helpas formi la strukturajn komponantojn de la haŭto.
Tial juglanda oleoOmega 3, inkluzive de tiuj en , povas kontraŭbatali inflamajn haŭtajn malordojn kaj antaŭenigi vundan resanigon.
juglanda oleoĜi enhavas altajn kvantojn de omega 6 grasacido linoleika acido (LA), kiu estas la plej reganta grasacido en la plej ekstera tavolo de la haŭto.
Tial konsumante juglandan oleonPliigas la konsumon de esencaj grasaj acidoj, kiuj estas esencaj por haŭta sano. Juglanda oleo Aliaj avantaĝoj por la haŭto estas:
Reduktas sulkojn
Perfekta por batali sulkojn. Ĝi havas olean teksturon, se aplikata regule, ĝi helpas al fajnaj linioj kaj sulkoj malaperi kun la tempo.
Luktas kontraŭ infektoj
juglanda oleo Helpas batali fungajn infektojn.
Utila en la traktado de psoriazo
Psoriasis Ĝi helpas resanigi konstantajn haŭtajn problemojn kiel ekzemple Ĝi povas esti aplikata topike.
Fonto de antioksidantoj
Ĝi estas tre bona antioksidanto kaj helpas batali maljuniĝon. Ĝi estas ekstreme utila por la haŭto.
Haraj Profitoj de Juglanda Oleo
Efika por harperdo
kun multaj diversaj kialojhara perdoestas ofta problemo por multaj viroj kaj virinoj. juglanda oleoĜi helpas malhelpi harojn pro sia enhavo de grasacidoj omega 3, kiu malhelpas homojn de ĉela damaĝo.
Malhelpas caspa
juglanda oleo Ĝi efikas por malhelpi kaj forigi caspa. Ĝi helpas teni la skalpon pura forigante ĉiujn malpuraĵojn. Por akiri la maksimuman profiton, necesas regule apliki ĝin al la haroj. Ĝi malhelpas skalpo de la skalpo kaj ankaŭ malhelpas caspa.
Antaŭenigas hara kresko
Ĝi helpas en kresko de haroj ĉar ĝi estas alta en kalio.kalio mineralo Ĝi estas grava ĉar ĝi provizas ĉelan renovigon kaj akcelas plilongiĝon.
Kio estas la Malutiloj de Juglanda Oleo?
La kromefikoj de uzado de ĉi tiu oleo estas ekstreme limigitaj. Ĝi estas tute sekura por plej multaj homoj se uzata modere.
Kora sano
Eblas, ke la sangopremo-malaltigaj efikoj de ĉi tiu oleo kaŭzi komplikaĵojn kun aliaj hipertensio-medikamentoj, do necesas konsulti kuraciston antaŭ ol uzi la oleon interne.
Sango sukero
Simile, juglanda oleo Ĝi povas esti bonega por diabetuloj aŭ homoj kun alta risko de diabeto sed povas kaŭzi danĝere malaltan sangan sukeron kiam uzata kun certaj medikamentoj. Diabetoj devas uzi ĉi tiun oleon kun singardemo en siaj manĝoj.
haŭta inflamo
Kiel ĉe multaj potencaj, koncentritaj oleoj, juglanda oleoPovas kaŭzi haŭtan koleron se uzata topike por kosmetikaj aŭ kuracaj celoj.
Apliku malgrandan kvanton al la haŭto kaj atendu kelkajn horojn por vidi ĉu estas adversa reago, precipe se vi havas senteman haŭton.
stomaka malordo
juglanda oleoKvankam ĝi estas tute sekura por interna uzo, ĝi estas ekstreme potenca kaj povas kaŭzi inflaman respondon en la intestoj. Ĉi tio povas preni la formon de stomako malordo, kramfado, ŝvelado, naŭzo, diareo aŭ eĉ vomado.
Kiel Uzi Juglandan Oleon?
Ĉi tiu oleo povas esti uzata en multaj manieroj.
Ĝi kutime havas helan koloron kaj bongustan guston. Alta kvalito juglandaj oleoj Ĝi estas malvarme premita kaj nerafinita ĉar prilaborado kaj varmo povas detrui kelkajn nutraĵojn kaj kaŭzi amaran guston.
Por fritoj aŭ alttemperatura kuirado uzante juglandan oleon ne rekomendita. Krome, ĝi povas esti stokita nur dum 1-2 monatoj en malvarmeta, seka loko antaŭ malfermo.
juglanda oleo La plej ofta uzo estas por salata vestaĵo kun vinagro kaj spicoj.
Rezulte;
juglanda oleoĜi estas bongusta oleo akirita per premado de juglandoj.
Ĝi estas riĉa je la omega 3 grasacido ALA kaj aliaj nesaturitaj grasacidoj, same kiel ellagitanins kaj aliaj polifenolaj komponaĵoj, kiuj funkcias kiel antioksidantoj.
Sekve, konsumante juglandan oleonpovas plibonigi sangan sukeron kaj antaŭenigi koran sanon, inter multaj aliaj avantaĝoj.
juglanda oleoProvu uzi ĝin kiel salata vestaĵo kaj aliaj malvarmaj pladoj.
