Kun pli ol 500 varioj kaj pasifrukto aŭ pasifrukto ankaŭ nomita pasifrukto Ĝi estis konsumita dum centoj da jaroj. Ĝi estas kutime purpura en koloro kaj similas pomelon. Ĝi havas firman, sukan karnon kaj konsistas el semoj interne. La frukto havas acidan guston.
pasifruktoĜi helpas trakti diabeton kaj eĉ helpas malhelpi kanceron kaj artriton.
Ĝia alta enhavo de fibro ankaŭ plibonigas digestan sanon. La frukto havas antioksidantojn, kiuj reguligas sangopremon kaj subtenas koran sanon.
Kio estas Pasiofrukto?
pasifrukto, speco de pasifloro Pasifloro estas la frukto de la vinberarbo. pasifruktoĜi estas donaco por diabetoj, danke al sia malalta glicemia indico kaj alta fibro enhavo.
Fibro ankaŭ plibonigas digestan sanon. Ankaŭ, pasiofrukto havas antioksidantojn, kiuj plifortigas imunecon kaj batalas diversajn specojn de kancero.
La semo ankaŭ povas esti manĝata, sed la semoj havas acidan kaj acidan guston.
Nutra Valoro de Pasiofrukto
Nutraĵoj
NUTRITIVA VALORO
RDI-PROCENTO
energio
97 Kcal
% 5
karbonhidratoj
23,38 g
% 18
proteinoj
2.20 g
% 4
Tuta graso
0,70 g
% 3
kolesterolon
0-mg
0%
dieta fibro
10.40 g
% 27
VITAMINOJ
folat
14 μg
% 3
niacin
1.500-mg
% 9
Piridoksino
0.100-mg
% 8
Vitamino B 2
0.130-mg
% 10
thiamine
0.00-mg
0%
Vitamino A
1274 IU
% 43
Vitamino C
30-mg
% 50
Vitamino E
0,02 μg
<1%
Vitamino K
0.7-mg
% 0.5
ELEKTROLITOJ
natrio
0-mg
0%
kalio
348-mg
% 7
MINERALOJ
kalcio
12-mg
% 1.2
kupro
0,086-mg
% 9.5
fero
1,60-mg
% 20
magnezio
29-mg
% 7
fosforo
68-mg
% 10
seleno
0,6 μg
% 1
zinko
0,10 μg
% 1
HERBAJ NUTRIĜOJ
Karoteno-ß
743 μg
-
crypto-xanthine-ß
41 μg
-
licopeno
0 μg
-
Kio Estas la Profitoj de Pasiofrukto?
Helpas trakti diabeton
La malalta glicemia indico (GI) kaj la alta enhavo de fibroj de la frukto estas utilaj por diabetoj. Frukto ankaŭ estas speco de fibro, kiu tenas vin sata sen pliigi kalorian ingestaĵon. pektino Ĝi ankaŭ estas riĉa koncerne
La sukero en frukto estas malrapide sorbita en la sangocirkuladon, kio malhelpas subitajn kaj akrajn sukerpikojn kaj trempojn.
Studoj, pasifruktoĈi tio montras, ke ĝi povas esti uzata kiel nutra suplemento por kuracado de diabeto pro sia hipoglucemia potencialo.
La frukto ankaŭ povas malaltigi serumajn kolesterolajn nivelojn kaj plibonigi la funkciadon de insulino (reduktante insulinreziston).
pasifruktoĜi estas plenplena de antioksidantoj, kiuj batalas kontraŭ kancero-kaŭzantaj liberaj radikaluloj. Ĝi ankaŭ enhavas vitaminon A, flavonoidojn kaj aliajn fenolikajn komponaĵojn, kiuj helpas malhelpi kanceron.
Ĉi tiu komponaĵo en la frukto estas krizino, kiu montras kontraŭkancero-agadojn. pasifruktoAlia grava kunmetaĵo, Piceatannol, estis trovita senvivigi kolorektajn kancerajn ĉelojn.
pasifrukto Ĝi ankaŭ enhavas vitaminon C. La plej forta antioksidanto Vitamino C Ĝi detruas liberajn radikalojn en la korpo kaj malhelpas malsanojn kiel kancero.
Reguligas sangopremon kaj protektas la koron
pasifruktoĜi estas riĉa je kalio, grava mineralo, kiu reguligas sangopremon. Ĝi malstreĉas sangajn glasojn kaj pliigas sangan fluon. Ĉi tio reduktas koran streĉon kaj plibonigas ĝeneralan koran sanon.
Pli grave, movado inter korpaj membranoj estas kutime nur permesita tra kanaloj reguligitaj de kalio - alia kialo kial ĉi tiu mineralo estas tiel grava.
Usona studo eltiraĵo de ŝelo de pasiofruktoĜi deklaras, ke ĝi povas esti uzata kiel medikamento por hipertensio.
pasifrukto La piceatannol en ĝi helpas malaltigi sangopremon, laŭ studoj.
Plifortigas imunecon
pasifruktoenhavas vitaminon C, karotenon kaj kriptoksin, kiuj helpas plifortigi la imunsistemon.
Vitamino C ankaŭ stimulas agadon de blankaj globuloj, kio signifas pli fortan imunsistemon kaj preventadon de oftaj malsanoj.
Plibonigas digestan sanon
pasifruktoĜi estas ideala aldono al digesta amika dieto ĉar ĝi estas bonega fonto de fibro.
Kaj la pulpo kaj ŝelo de la frukto enhavas hidrosolveblan fibron, kiu funkcias kiel laksigilo kaj plibonigas intestan movon.
Ĉi tiu dieta fibro helpas malhelpi estreñimiento kaj eĉ forigas troan kolesterolon de arterioj kaj sangaj glasoj.
Plibonigas cerban sanon kaj reduktas angoron
De cerba evoluo pasifruktoKalio kaj folato estas respondecaj. La unua plibonigas sangan fluon kaj scion, dum la dua malhelpas Alzheimer-on kaj kognan malkreskon.
Iuj fontoj deklaras, ke pasifloro povas helpi redukti angoron. La frukto enhavas antioksidantojn, kiuj batalas kontraŭ inflamo. Ĝi ankaŭ povas havi iom da trankviliga efiko sur angoro.
Fortigas ostojn
Riĉa je mineraloj kiel magnezio, kalcio, fero kaj fosforo, ĝi helpas teni ostajn malsanojn ĉe golfeto. Mineraloj konservas ostan densecon kaj eĉ malhelpas osteoporozon.
Studoj, eltiraĵo de ŝelo de pasiofruktode la artrito Ĝi ankaŭ montris havi kontraŭinflamatoriajn ecojn, kiuj povas esti uzataj bone por malpezigi simptomojn.
Helpas trakti spirajn malsanojn
pasifruktoLa miksaĵo de bioflavonoidoj en ĝi havas pozitivajn efikojn sur la spira sistemo. Studoj montras, ke frukto ekstrakto povas helpi malpezigi astmon kaj eĉ tuson.
Plibonigas dorman kvaliton
La frukto enhavas trankviligan kunmetaĵon. Studoj, pasifruktoĜi montras, ke ĝi estas uzata por trakti sendormecon kaj malkvieton.
pasifruktoKalio havas vasodilatajn ecojn. Fero en fruktoj kaj kupro Ĝi funkcias plej bone kiam kombinita kun
Fero kaj kupro estas esencaj komponantoj implikitaj en la produktado de ruĝaj globuloj. Kiam la RBC-kalkulo pliiĝas, sango povas flui pli facile.
Profitoj de pasiofrukto por gravedaj virinoj
pasifruktoFolato en folato helpas la kreskon kaj disvolviĝon de la feto kaj malhelpas neŭraltubdifektojn en beboj. La frukto ankaŭ plifortigas imunecon kaj ostan sanon dum gravedeco.
Ĉu pasiofrukto faras vin perdi pezon?
Kvankam estas malmulte da esplorado pri tio, iuj studoj sugestas, ke la fibro en la frukto povas helpi malplipeziĝon.
Provizas haŭtan streĉiĝon
Frukto estas nutraĵo precipe utila por la haŭto. Vitamino Aestas bonega rimedo.
pasifruktoAliaj antioksidantoj trovitaj en cedro, kiel vitamino C, riboflavino kaj karoteno, plifortigas haŭtan sanon kaj prokrastas signojn de maljuniĝo.
pasifruktoĜi estas riĉa je piceatannol, kiu povas havi kontraŭ-maljunigan efikon.
Tamen, konkreta esplorado en ĉi tiu areo estas limigita.
Kiel Manĝi Pasiofrukton?
Tranĉi la frukton en duono per tranĉilo. Prenu la internaĵojn (kune kun la semoj) per kulero kaj manĝu ilin.
La membrano apartiganta la semojn de la ŝelo povas esti acida. Vi povas aspergi iom da sukero sur ĝin kaj manĝi ĝin.
pasifrukto povas esti uzata ankaŭ alimaniere. Vi povas miksi ĝin kun jogurto kaj aldoni ĝin al salataj pansaĵoj, kaj uzi ĝin en desertoj kaj trinkaĵoj.
Tamen, ne manĝu la ŝelon, ĉar la ŝelo enhavas malgrandajn kvantojn da cianogenaj glikozidoj (fontoj de cianido).
Kiel Fari Pasiofruktan Sukon?
Ĉi tiu estas la suko de la frukto kun bonega malvarmiga efiko estas farita jene;
– Prenu 5 aŭ 6 maturajn flavajn pasifruktojn.
– Tranĉu la frukton laŭlonge kaj uzu la pinton de la kulero por forigi la karnon kaj meti ĝin en la likvigilon.
– Aldonu akvon trifoje kaj kuru la likvigilon dum unu minuto, por ke la nigraj semoj apartigu de la ĵeleo. Ne tro miksu, alie la semoj povas diseriĝi.
– Nun streĉu la miksaĵon tra kribrilo en kruĉon por apartigi la semojn kaj elpremi ĉiun guton.
– Denove aldonu malvarman akvon kaj sukeron trifoje laŭguste.
– Verŝu la akvon en kruĉon aŭ botelon kaj malvarmigu. 2 pasiaj fruktoj estas uzataj por fari ĉirkaŭ 5 kaj duono litrojn da suko.
– Ĉi tiu suko povas daŭri 5 tagojn se konservata en la fridujo.
Kio Estas la Profitoj de Pasiofrukta Suko?
pasifrukto Trinki ĝian sukon havas multajn sanprofitojn, ĉar ĝi estas riĉa je vitaminoj kaj aliaj esencaj nutraĵoj.
Glaso da kruda pasiofruktosuko provizas proksimume 1771 IU da A-vitamino kaj 1035 mcg da betakaroteno, dum kruda flava pasiofrukto suko Ĝi enhavas 2329 IU da A-vitamino kaj 1297 mcg da betakaroteno.
pasiofruktosukoLa avantaĝoj estas kiel sekvas;
- Glaso pasiofruktosuko Ĝi funkcias kiel bonega malvarmiga agento. Danke al ĝia refreŝiga malvarma gusto, ĝi povas plibonigi la brulan senton en la stomako. Ĝi helpas trankviliĝi malstreĉante la nervojn kaj menson.
- pasiofruktosukoĜi estas laksiga manĝaĵo, kiu helpas en intesto. Ĝi estas utila por tiuj, kiuj suferas digestajn problemojn kaj estreñimiento.
- pasiofruktosukoEnhavas alkaloidojn, kiuj malaltigas sangopremon, havas sedagan kaj kontraŭspasman efikon.
- pasiofruktosukorespondeca por la flava kaj purpura koloro de la frukto. beta-karoteno estas riĉa je Ĝi ankaŭ estas nomita pro-vitamino A ĉar ĝi estas konvertita al vitamino A en la hepato. Kiel antioksidanto, ĝi helpas malhelpi kanceron, kormalsanon kaj altan sangopremon.
La beta-karoteno, kiun ĝi enhavas, subtenas disvolvon de ostoj kaj dentoj, riparas korpaj histojn kaj profitigas la okulojn, kaj ankaŭ reduktas la riskon de artrito, Parkinson-malsano, malfekundeco kaj depresio.
- pasifrukto Vitamino B2, Vitamino B6, folato kaj monteto estas riĉa rilate. Trinkante pasiofrukto-sukonB-vitaminoj estas utilaj ĉar ili subtenas mensan sanon kaj cerban funkcion, same kiel la mukajn membranojn en la digesta vojo. Krom tio, ĝi malaltigas kolesterolon kaj plibonigas cirkuladon.
- pasiofruktosukoĜi trankviligas la nervojn kaj tial estas utila por sendormeco.
– Ekstreme nutra kaj sana, ĉi tiu suko povas mildigi atakojn de astmo. Ĝi enhavas vitaminon C, kiu helpas bloki histaminon, kiu kaŭzas simptomojn de astmo.
Vitamino C estas antioksidanto, kiu helpas la korpon malhelpi kaj batali malsanojn kaj infektojn. Ĝi ankaŭ akcelas vundan resanigon faciligante histan riparon.
– Ĝi ankaŭ enhavas multe da kalio mineralo. Kalio estas esenca por la ĝusta funkciado de la renoj kaj muskola kuntiriĝo kaj estas precipe utila por fumantoj, vegetaranoj kaj atletoj.
Kio Estas la Malutiloj de Pasio Frukto?
Problemoj Dum Gravedeco kaj Mamnutrado
pasifrukto Kiel rimarkite en ĝiaj avantaĝoj, kvankam ĝi povas esti utila dum gravedeco, studoj indikas, ke ĝi ne devus esti konsumita troe dum gravedeco aŭ mamnutrado.
Problemoj Dum Kirurgio
Ĉar la frukto povas aktivigi la centran nervozan sistemon, ĝi povas malhelpi anestezon dum kirurgio. Ĉesu konsumi almenaŭ du semajnojn antaŭ planita kirurgio.
Povas Kaŭzi Latekso-Fruta Sindromo
Homoj kun lateksa alergio pasifruktoIli povas esti pli sentemaj al kio ili estas kaj spertas alergiajn simptomojn. Tial tiaj individuoj pasifrukto konsumo devas esti evitita.
Rezulte;
pasifrukto Ĝi estas riĉa en fibroj, antioksidantoj, vitaminoj kaj mineraloj. Ĝi povas helpi trakti diabeton, reguligi sangopremon kaj ankaŭ redukti la riskon de kancero.
