licopenoĜi estas fitonutraĵo kun antioksidantaj propraĵoj. Ĝi estas la pigmento, kiu donas koloron al ruĝaj kaj rozkoloraj fruktoj kiel tomatoj, akvomelonoj kaj rozkolora pomelo.
licopenoĜi havas avantaĝojn kiel kora sano, protekto kontraŭ sunbruligo kaj iuj specoj de kancero. Malsupre "Kion faras likopeno", "Kiuj manĝaĵoj enhavas likopenonVi povas trovi respondojn al viaj demandoj.
Kio Estas la Profitoj de Likopeno?
Havas fortajn antioksidajn proprietojn
licopenoĜi estas antioksidanto apartenanta al la karotenoida familio. antioksidantoj Ĝi protektas nian korpon kontraŭ damaĝo kaŭzita de komponaĵoj konataj kiel liberaj radikaluloj.
Kiam liberaj radikalaj niveloj pliiĝas al antioksidaj niveloj, ili povas krei oksidavan streson en nia korpo. Ĉi tiu streso povas kaŭzi iujn kronikajn malsanojn kiel kancero, diabeto, kormalsano kaj Alzheimer.
Studoj, likopenoĜi montras, ke la antioksidantaj propraĵoj de ananaso povas helpi teni liberajn radikalajn nivelojn en ekvilibro kaj protekti nian korpon kontraŭ ĉi tiuj kondiĉoj.
Krome, provoj kaj bestaj studoj montras, ke ĉi tiu antioksidanto povas protekti niajn korpojn kontraŭ damaĝoj kaŭzitaj de insekticidoj, herbicidoj, monosodia glutamato (MSG) kaj iuj specoj de fungoj.
Provizas protekton kontraŭ iuj specoj de kancero
licopenoĜia potenca antioksida efiko povas malhelpi aŭ malrapidigi la progresadon de iuj specoj de kancero.
Ekzemple, provtubaj studoj montras, ke ĉi tiu planta komponaĵo povas bremsi la kreskon de mamaj kaj prostatkancero-ĉeloj limigante tumoran kreskon.
Studoj pri bestoj ankaŭ raportas, ke ĝi povas malhelpi la kreskon de kanceraj ĉeloj en la renoj.
observaj studoj en homoj, likopeno Ĝi ligas altan karotenoidan ingestaĵon, inkluzive de kancero, al 32-50% pli malalta risko de pulma kaj prostatkancero.
46.000-jara studo de pli ol 23 viroj, likopeno detale ekzamenis la ligon inter kancero kaj prostatkancero.
Almenaŭ du porcioj semajne likopeno Viroj, kiuj konsumas tomatan saŭcon riĉan je vitamino C, estas 30% malpli probablaj disvolvi prostatan kanceron ol tiuj, kiuj konsumas unu porcion de tomata saŭco monate.
Bona por kora sano
licopeno Ĝi ankaŭ povas helpi redukti la riskon de disvolvi kormalsanon aŭ antaŭtempan morton de kormalsano.
Ĝi povas redukti kormalsanajn riskfaktorojn ĉar ĝi povas redukti liberajn radikalajn damaĝojn, totalajn kaj "malbonajn" LDL-kolesterolon kaj pliigi "bonan" HDL-kolesterolon.
En la 10-jara studo, tiuj kiuj manĝis riĉe en ĉi tiu nutraĵo havis 17-26% pli malaltan riskon de kormalsano.
Lastatempa revizio trovis altan sangon likopeno niveloj estas asociitaj kun 31% pli malalta risko de apopleksio.
La protektaj efikoj de ĉi tiu antioksidanto estas speciale utilaj por tiuj kun malaltaj sangaj antioksidantaj niveloj aŭ altaj niveloj de oksidativa streso. Ĉi tio inkluzivas pli maljunajn plenkreskulojn, fumantojn aŭ homojn kun diabeto aŭ kormalsano.
Povas plibonigi cerban sanon
licopenopovas ludi rolon en la preventado kaj kuracado de Alzheimer. Pacientoj de Alzheimer estis trovitaj havi pli malaltajn serumajn likopennivelojn. La antioksidanto estis trovita mildigi oksidativan damaĝon.
Studoj trovis, ke ĉi tiu antioksidanto povas prokrasti apopleksion riparante damaĝitajn ĉelojn kaj protektante sanajn.
licopeno Ĝi ankaŭ povas redukti la riskon de apopleksio. Ĝi batalas kontraŭ liberaj radikaluloj, kiuj povas damaĝi DNA kaj aliajn delikatajn ĉelstrukturojn. Ĝi povas protekti ĉelojn en maniero kiel aliaj antioksidantoj ne povas.
En studoj, la plej alta kvanto en ilia sango likopeno Estis trovite ke viroj kiuj havis apopleksion havis 55% pli malaltan ŝancon havi ajnan apopleksion.
licopeno Ĝi ankaŭ povas protekti la nervojn kontraŭ la malbonaj efikoj de alta kolesterolo.
Povas plibonigi la vidon
licopenopovas helpi redukti katarakto-rilatan oksidativa streso. En bestostudoj, likopeno La ratoj nutritaj de la katarakto montris rimarkindan plibonigon en la problemo de kataraktoj.
Antioksidanto ankaŭ estas rilata al aĝo makula degenerado povas redukti la riskon. serumo de pacientoj kun ĉi tiu okulmalsano. likopeno niveloj estis trovitaj esti malaltaj.
La ĉefa kaŭzo de preskaŭ ĉiuj vidaj perturboj estas oksidativa streso. licopeno Ĝi povas helpi malhelpi longtempajn vidproblemojn ĉar ĝi batalas oksidavan streson.
Povas plifortigi ostojn
Ĉe inaj ratoj likopenoestis trovita pliigi ostan mineralan densecon. La antioksidanto povas batali oksidativan streson kaj havi utilajn efikojn al osta sano. konsumado de likopeno Ĝi povas faciligi ostan formadon kaj malhelpi ostan resorbadon.
licopeno Kombini ekzercadon kaj ekzercon ankaŭ povas kontribui al osta sano.
Protektas kontraŭ sunbruligo
licopeno Ĝi ankaŭ provizas protekton kontraŭ la malutilaj efikoj de la suno.
En 12-semajna studo, partoprenantoj estis elmontritaj al UV-radioj antaŭ kaj post konsumado de 16 mg da likopeno el aŭ tomatopasto aŭ placebo.
Partoprenantoj en la tomata pastogrupo havis malpli severajn haŭtajn reagojn al UV-eksponiĝo.
En alia 12-semajna studo, 8-16 mg dozo de manĝaĵo aŭ suplementoj likopenoĈiutage konsumado de la drogo helpis redukti la severecon de haŭta ruĝeco je 40-50% post eksponiĝo al UV-radioj.
Kun ĉi tio, likopenoĜi havas limigitan protekton kontraŭ UV-damaĝo kaj ne povas esti uzata sole kiel sunkremo.
Ĝi povas malpezigi doloron
licopenoestis trovita redukti neuropatian doloron en la okazaĵo de ekstercentra nervo-vundo. Li atingis tion renversante la funkciadon de tumora nekrozofaktoro, substanco kiu ekigas inflamon en la homa korpo.
licopeno ĝi ankaŭ mildigis termikan hiperalgesion en ratmodeloj. Termika hiperalgezio estas la percepto de varmo kiel doloro, precipe en nenormale alta sentemo.
licopeno ĝi ankaŭ reduktas doloron helpante redukti la sentivecon de doloraj riceviloj.
Povas trakti malfekundecon
licopenoestis trovita pliigi sperman nombron je ĝis 70%. licopenoLa antioksidantaj propraĵoj povas helpi plibonigi sperman kvaliton. Ĉar la kunmetaĵo ankaŭ reduktas la riskon de prostatkancero, ĝi povas plu plibonigi generan sanon.
Tamen, plej multaj studoj pri ĉi tiu temo estas observaj. Necesas pli da konkreta esplorado por konkludi.
licopeno Ĝi ankaŭ povas trakti priapismon ĉe viroj. Priapismo estas kondiĉo karakterizita de persistaj doloraj erektoj de la peniso. Ĝi povas konduki al sekiĝo de la erectila histo kaj eventuale al erectila misfunkcio.
Avantaĝoj de Likopeno por Haŭto
licopenoestas unu el la antioksidantaj klasoj konataj pro siaj fotoprotektaj propraĵoj. Ĉi tio (kune kun beta-karoteno) estas la superrega karotenoido en homa histo kaj helpas moduli haŭtajn trajtojn.
Ĉi tiu komponaĵo ankaŭ reduktas oksidativan damaĝon al haŭtaj histoj.
licopeno Ĝi ankaŭ estis trovita plibonigi haŭtan teksturon kaj redukti la aspekton de sulkoj.
Manĝaĵoj Enhavanta Likopenon
Ĉiuj naturaj manĝaĵoj kun riĉa rozkolora kaj ruĝa koloro kutime havas kelkajn likopeno Ĝi enhavas. tomatojĜi estas la plej granda nutraĵfonto. 100 gramoj maksimume manĝaĵoj enhavantaj likopenon sube estas la listo:
Ĝuste nun likopeno Ne estas rekomendita ĉiutaga konsumo por Tamen, konsumado de 8-21mg tage ŝajnas esti plej utilaj en nunaj studoj.
Likopenaj Suplementoj
licopeno Kvankam ĝi estas en multaj manĝaĵoj, ĝi ankaŭ povas esti prenita en suplementa formo. Tamen, se prenita kiel suplemento, ĝi povas interagi kun iuj medikamentoj, inkluzive de sango-maldikaj kaj sangopremo-malaltigantaj drogoj.
Kiel flanka noto, iuj esploroj raportas, ke la utilaj efikoj de ĉi tiuj nutraĵoj povas esti pli fortaj kiam prenitaj de manĝaĵo prefere ol suplementoj.
Likopeno Malutilas
licopenoĜi estas konsiderata sekura, precipe kiam ĝi estas prenita el manĝaĵo.
En kelkaj maloftaj kazoj, tre altaj kvantoj manĝaĵoj riĉaj je likopeno Konsumado de ĝi kaŭzis haŭtkoloron, kondiĉo konata kiel lynkopenoderma.
Tamen, tiaj altaj niveloj ofte malfacilas atingi nur per dieto.
En unu studo, la kondiĉo estis vidita en viro kiu trinkis 2 litrojn da tomata suko ĉiutage dum pluraj jaroj. Haŭta senkolorigo dum pluraj semajnoj likopeno reigebla post nepoluita dieto.
likopenaj suplementojeble ne taŭgas por gravedaj virinoj kaj homoj prenantaj iujn specojn de medikamentoj.
Rezulte;
licopenoĜi estas potenca antioksidanto kun multaj sanaj avantaĝoj, inkluzive de sunprotekto, antaŭenigante koran sanon kaj reduktante la riskon de certaj specoj de kancero.
Kvankam ĝi povas esti trovita kiel suplemento, ĝia efiko estas multe pli alta kiam konsumita de manĝaĵoj kiel ekzemple tomatoj kaj aliaj ruĝaj aŭ rozkoloraj fruktoj.
