Leptinoestas hormono produktita de la grasaj ĉeloj de la korpo. Plejparte "hormono de sateco" Ĝi nomiĝas.
Gajni pezonPerdi pezon signifas bruligi grason en la korpo.
Kvankam perdi pezon kalkulante la kaloriojn de manĝaĵoj kaj preni malpli da kalorioj ol ni elspezus dum la tago ankoraŭ ne estas malaktuala, ĝi ŝanĝis dimensiojn kun novaj studoj.
Lastatempaj studoj malkaŝis, ke hormonoj efikas sur peza perdo, kaj se ĉi tiuj hormonoj ne funkcias, pezo ne povas perdi. Multaj hormonoj en nia korpo estas implikitaj en ĉi tiu procezo.
Kiuj hormonoj estas postulataj por funkcii regule en peza perdo estas aparta artikolo. En ĉi tiu artikolo, ni laboras en sinkronigo kun insulino por malplipeziĝo. leptina hormonoNi parolos pri.
Se vi volas perdi pezon konstante kaj pli facile, legu la artikolon atente ĝis la fino. En la artikolo "kion signifas leptino", "kio estas leptina hormono", "leptina rezisto", "kiel funkcias leptina hormono" Ĝi diros al vi, kion vi bezonas scii pri la temoj kaj kiel ĉi tiu hormono administras la sveltigan procezon.
Kion Faras Leptina Hormono?
Ne gravas kiom da pezo vi perdos, vi restos blokita en certa loko. Ĉi tiu obstrukco estas kutime leptinoestas En la procezo de perdo de pezo kreska hormonoHormonoj, pri kiuj vi eble ne aŭdis, kiel adrenalino, kortizono, tiroido, serotonino, ludas rolon.
Unue, rilate al leptino, insulino kaj grelino Ni klarigu viajn hormonojn.
Kio estas Leptino?
Leptino sateco, hormono de malsato grelina konata kiel. Vi komprenos pli bone per ekzemplo: Imagu grandan tranĉaĵon de kuko.
Ĝi estas la ghrelina hormono, kiu igas vin revi kaj flustras en vian orelon, ke vi bezonas manĝi. Tiu, kiu diras "sufiĉe, vi estas sata" post manĝi la kukon leptina hormonoHaltu. Kio pri insulino?
Insulino estas hormono sekreciita de la pankreato, kiu transformas sangan sukeron en energion. Kion vi manĝas, la insulinhormono funkcias, kaj la insulinhormono konvertas ilin en energion.
Tiuj kiuj ne estas konvertitaj en energion estas stokitaj kiel graso por posta uzo.
2 horojn post kiam vi manĝas, via manĝaĵo komencas esti digestita kaj en ĉi tiu tempo, la glucagona hormono ekludas.
Ĉi tiu hormono certigas, ke la rezerva sukero antaŭe stokita en la hepato estas transdonita al la sango kaj uzata en la formo de energio necesa por konservi esencajn funkciojn.
Post la efiko de la glucagona hormono, kiu daŭras 2 horojn, leptina hormono Aktivigita. La funkcio de ĉi tiu hormono estas bruligi la amasigitan grason en diversaj partoj de la korpo por konservi esencajn agadojn.
Por resumi mallonge; Insulino stokas la neuzatajn partojn de sanga sukero, dum leptino bruligas la amasigitan grason en ĉi tiu vendejo. Tiel, perdo de pezo okazas.
perdi pezon kuri la leptinan hormonon estas esenca. Kiel klarigite supre, post la ago de insulino dum 2 horoj kaj glucagono dum 2 horoj, ĉi tiu hormono efikas 4 horojn post manĝo.
Kiam leptino estas liberigita?
Se vi povas iri tiujn 4 horojn sen manĝi ion, ĝi komencas oscili. Se vi manĝas ion ofte post manĝo, via sanga sukero restos konstante alta kaj la grasoj estos senditaj al la vendejo.
Tamen, se estas 5-6 horoj inter viaj manĝoj, ĝi fariĝas aktiva post 4 horoj. leptina hormono ĝi trovos tempon por bruligi grason.
Kiel Funkcias Leptino?
Leptino Ĝiaj riceviloj estas distribuitaj tra la tuta korpo, sed la loko, kie ĉi tiu hormono estas plej aktiva, estas la cerbo. Kiam vi manĝas, grasaj ĉeloj tra la tuta korpo sekrecias ĉi tiun hormonon.
Danke al la riceviloj, ĉi tiuj signaloj estas transdonitaj al la hipotalamo, kiu regas la apetiton de la cerbo.
Kiam ĝi funkcias ĝuste, ĝi utiligas viajn naftoprovizojn kaj helpas redukti ilin. Sed kiam viaj signaloj ne funkcias, vi daŭre manĝas ĉar vi sentas, ke vi ne sufiĉe manĝis.
Ĉi tiu hormono estas liberigita dum la nokto dum vi dormas. Ĝia sekrecio dum dormo pliigas la nivelojn de tiroida stimula hormono, kiu efikas en la sekrecio de la tiroido.
Manko de leptino kaj interrompo de signaloj
Niveloj de ĉi tiu kritika hormono povas esti interrompitaj en pluraj manieroj. malalta nivelo leptinoVi povas naskiĝi kun
Laŭ sciencistoj, unu el la genoj damaĝas la produktadon kaj igas vin obeza ekde infanaĝo. Ĉi tio estas ekstreme malofta evento, kiun vi jam rimarkus.
Manko de leptina hormonoĜi ankaŭ influas tion, kion vi manĝas kaj la kvanton, kiun vi manĝas. Ju pli vi manĝas, des pli grasiĝas via korpo, des pli grasiĝas via korpo. leptino vi produktas.
Ĉar la korpo produktas ĉi tiun hormonon pro troa manĝado leptinaj riceviloj li estas elĉerpita kaj ne plu rekonas la signalojn.
Leptina rezisto La niveloj de ĉi tiu hormono estas tre altaj ĉe homoj, kiuj havas diabeton, sed la ricevantoj ne rekonas ĝin. Kiel rezulto, vi sentas malsaton dum vi manĝas kaj via metabolo malrapidiĝas.
Aferoj kiuj interrompas leptinan hormonon
– Abdoma graso
– Maljuniĝo
– Manĝi tro da karbonhidratoj
- Manĝi grandajn kvantojn da trans-grasoj
– Infektoj
– inflamo
– Menopaŭzo
- nesufiĉa dormo
- Obeemo
- Fumi
- Streĉo
Simptomoj de Leptina Manko
- Konstanta malsato
- Deprimo
– Anoreksio nervoza
Simptomoj de Leptina Rezisto
- Konstanta malsato
– Diabeto
- Pliigo de tiroideaj hormonoj
- Kormalsanoj
- Alta sangopremo
- alta kolesterolo
- Pliiĝo de inflamo
- Obeemo
Malsanoj Rilate al Leptina Degradiĝo
– Diabeto
– Grashepataj malsanoj
– Galvezikoŝtono
- Kormalsanoj
- Alta sangopremo
- Insulino-rezisto
– Makuloj sur la haŭto
- Manko de testosterona
En kio estas Leptino?
La tasko de leptino Ĝi estas signalo al la cerbo, ke vi estas sata kaj ke vi devas ĉesi manĝi. Ĝi ankaŭ sendas signalojn al la cerbo por ke la metabolo funkciu.
Ekstrema leptina niveloobesidad asociita kun. Dum apetito pliiĝas, metabola funkcio malpliiĝas. Leptino kaj insulino laboras kune. Ĉar insulino estas la hormono, kiu reguligas sangan sukeron, ĝi kune reguligas manĝaĵon kaj metabolon.
Kiam vi manĝas manĝon enhavantan karbonhidratojn, via sanga sukero pliiĝas kaj mesaĝoj iras al la pankreato por liberigi insulinon.
La ĉeesto de insulino en la sangocirkulado ekigas la korpon sendi signalojn al la cerbo por redukti manĝaĵon. Leptina hormono por subpremi apetiton kaj insulino havas kombinitan efikon, influante la cerbon rilate al manĝokonsumado.
Manĝaĵoj Enhavanta Leptinon
Ĉi tiu hormono ne estas prenita per buŝo. Manĝaĵoj enhavantaj la hormonon leptino Se ekzistus, ĉi tiuj ne havus efikon al akiro aŭ perdo de pezo ĉar la korpo ne sorbas ĉi tiun hormonon tra la intestoj.
Ĉar ĝi estas hormono produktita en grasaj histoj enhavanta leptinonnutraĵoj estas neniu. Tamen, ekzistas manĝaĵoj, kiuj pliigos ĝian nivelon kaj reduktos ĝian sentemon.
Se ĉi tiu hormono ne plene plenumas sian funkcion, Manĝaĵoj kiuj aktivigas la hormonon leptino Manĝado povas sendi signalojn al la cerbo por bremsi apetiton kaj bruligi grason.
Manĝi malpli kaj efikaj manĝaĵoj influas vian metabolon kaj ekigas malplipeziĝon. Ĉi tiu hormono ne povas esti akirita de manĝaĵoj, sed estas manĝaĵoj, kiujn vi povas ekvilibrigi kiam vi manĝas.
– moruhepato
– Salmo
- Juglando
- Fiŝa oleo
– Linoleo
- Tinuso
– Sardinoj
– Sojfaboj
- Florbrasiko
- Kukurbo
- Spinaco
– Canola oleo
– Kanabaj semoj
– Sovaĝa rizo
Kiam vi rigardas la supran liston, la plej multaj el la manĝaĵoj grasaj acidaj omega-3 Vi rimarkos, ke ĝi enhavas Omega-3-grasaj acidoj estas gravaj por konservi hormonajn nivelojn ekvilibrigitaj, kaj ankaŭ por siaj multaj avantaĝoj, kiel malpliigi malbonan kolesterolon.
Manĝaĵoj kiuj interrompas leptinon
Konsumi troajn karbonhidratojn aŭ manĝi forĵetaĵon estas la plej granda malamiko de la laboro de ĉi tiu hormono.
sukero kaj alta fruktoza maiza siropo Konsumante manĝaĵojn, kiuj enhavas multajn karbonhidratojn kaj amelojn, kiel terpomojn kaj blankan farunon, kune kun procesitaj manĝaĵoj enhavantaj
Manĝi grandajn porciojn ĉe manĝoj kaj manĝi tro ofte ankaŭ kaŭzas malpliiĝon de sentemo.
Ĝenerale sekrecio de la hormono leptinoNi povas listigi la manĝaĵojn, kiuj reduktos ĝin jene:
- Blanka faruno
– Kukaĵoj
– Manĝoj kiel pasto, rizo
– Bombonoj, ĉokolado kaj dolĉaĵoj
– Artefaritaj dolĉigiloj
– Fabrikitaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj
– Karbonigitaj trinkaĵoj
– Pufmaizo, terpomoj
– Pretigitaj frandaĵoj
– Lakto-pulvoro, kremo, pretaj saŭcoj
Manĝaĵoj Kiu Ne Degradas Leptin
Manĝaĵoj kiuj ekigas la hormonon leptino Manĝado helpas la cerbon sendi signalojn denove. Antaŭ ĉio, vi devas konsumi proteinon por matenmanĝo.
Krome, manĝaĵoj riĉaj je fibro kaj verdaj foliaj legomoj devas esti konsumitaj. Fiŝo ankaŭ reguligas la laboron de ĉi tiu hormono.
En teorio, ĝi sonas tre bela kaj facila. leptina hormono Mi kuros kaj perdos pezon. Efektive ĝi ne estas tiel facila.
Kiam vi diras labori, ĉi tiu kritika hormono ne funkcias. La fakto, ke ĝi estas en harmonio kun la hormonoj efikaj en malplipeziĝo, kies nomojn ni malfacile memoras nuntempe, estas insulino kaj leptina rezistoĜi dependas de multaj faktoroj kiel la evoluo de
La kvalito de tio, kion vi manĝas kaj trinkas, plej influas. Kompreneble, ankaŭ tempo... Tiam kiel pliigi leptinon?
Kiel Funkcias Leptina Hormono?
"Leptino estas la plej kritika hormono en malplipeziĝo.”Diras Canan Karatay. Se rezisto disvolviĝis, ni devas atenti kion ni manĝas kaj kiam ni manĝas por rompi ĝin kaj perdi pezon.
– Ne manĝu ofte. Havu 5-6 horojn inter viaj manĝoj.
– Finu vian vespermanĝon je la 6-7-a horo plej malfrue kaj ne manĝu nenion post tiu tempo. Ĉi tiu hormono estas precipe efika nokte kaj dum dormo. Vi devas esti finmanĝinta almenaŭ 3 horojn antaŭ dormo por certigi noktan sekrecion.
– Nepre dormu inter 2-5 a.m. Ĉar ĝi estas kaŝita ĉe la plej alta nivelo dum ĉi tiuj horoj. Malsukceso dormi inter ĉi tiuj horoj interrompas vian devon kaj leptinaj efikoj malpliiĝas.
