Kiam ni manĝas nian plej ŝatatan deserton, estas vere malfacile rimarki, ke ni tro manĝas kaj ĉesas manĝi. Feliĉe, nia korpo havas sistemon, kiu malhelpos nin esti superreganta.
Eĉ se nia buŝo avidas alian mordon, nia korpo sendas signalojn al nia cerbo, ke ĝi havis sufiĉen kaj ke ĝi estas plena. Sed kio se ĉi tiuj signaloj estas perditaj? Kio se nia korpo ne povas sendi la mesaĝon, ke ĝi neniam estas plena al la cerbo?
Por iuj homoj ekzistas tia vero. La cerbaj signaloj de ĉi tiuj homoj, ke ili estas plenaj, ne foriras. Kompreneble ankaŭ ĉi tio dikiĝiaŭ kaŭzo.
La kialo de ĉi tiu situacio leptina hormono. LeptinoĜi estis malkovrita en 1994. Kuracistoj opinias, ke ĉi tiu hormono estos la ŝlosilo por malŝlosi obezecon kaj pezon.
Kio estas leptino?
LeptinoĜi estas konata kiel la hormono de kontrolo de apetito aŭ malsato. Post manĝo, grasaj ĉeloj eniras la sangocirkuladon. leptino sekrecias, faras sian vojon al la cerbo kaj montras, ke ĝi estas plena.
LeptinoNormala laboristo manĝas ĝis saturiĝo kaj ne volas manĝi plu. Tamen, kiam la cerbo ne perceptas ĉi tiun hormonon, ĝi ne komprenas, ke ĝi estas plena. Ĉi tio leptina rezisto Ĝi vokis.
Leptina rezisto En la kazo de la korpo, troa rapido kaj pli leptino Ĝi produktas. LeptinoSe ĝi cirkulas en la sango anstataŭ sendi signalon al la cerbo, la cerbo ne perceptos ĝin. Ĉi tio kreas la deziron manĝi pli.
Ĝi ankaŭ estas ciklo: ju pli oni manĝas, des pli kreskas viaj grasaj ĉeloj kaj leptina rezisto pliiĝas. Ju pli vi akiras pezon, des pli sentema via korpo fariĝas al leptino.
Leptino veghrelin Ĉi tiuj estas nur du el la multaj hormonoj, kiuj reguligas metabolon, apetiton kaj korpan pezon.
Leptino, ĉar ĝi helpas kontroli apetiton hormono de sateco, ĉar grelino pliigas la deziron manĝi hormono de malsato Ĝi estas konsiderata.
grelino kaj leptino Kiam iliaj niveloj malboniĝas, via kapablo manĝi kiam vi vere malsatas kaj ĉesi kiam vi estas sata estas grave difektita. Kiel rezulto, la procezo de akiro de pezo komenciĝas.
Leptina rezisto kaj obezeco
Studoj obesidad ve leptino montras ke ekzistas rilato inter Leptina rezistoĜi estas difinita kiel "la korpo estas obeza dum la cerbo malsatas".
Homo imuna al leptino ne estas sufiĉe sentema al la signaloj de la hormono. Estante leptino imuna, signifante ke la persono ne sentas sin sata kaj bezonas pli da manĝaĵo ĉar la cerbo ne ricevas la mesaĝon ke sufiĉe da manĝaĵo estis manĝita.
Kio estas la kaŭzoj de leptina rezisto?
Leptina rezisto estas ankoraŭ esplorita, sciencistoj ne scias ĝuste kial tio okazas.
Obezeco kaj rilataj malsanoj de leptina rezisto, tipo 2-diabeto,problemoj de tiroido kaj estas konata esti asociita kun certaj medicinaj kondiĉoj, kiel altaj trigliceridoj en la sangocirkulado.
Sedenta vivstilo, manĝante simplajn karbonhidratojn kaj procesitajn manĝaĵojn leptina rezistokio povas kaŭzi
Kiel detekti leptinreziston?
Bedaŭrinde, leptina rezistoNe ekzistas sango-testo aŭ definitiva metodo por determini la kaŭzon. tropeza kaj ventra grasofizikaj simptomoj, kiel la ĉeesto de leptina rezistoindikas la ĉeeston de
Speciale leptina rezistoNe ekzistas drogo, kiu celas Rezisto povas esti reduktita kun vivstilaj ŝanĝoj. Rompante leptinreziston Organizu vian vivstilon laŭ la subaj sugestoj;
Iru sur leptina dieto
Kapabla regi malsaton kaj leptina niveloJen kelkaj dietaj konsiletoj por ekvilibrigi vian dieton:
Altdensecaj manĝaĵoj (alta volumeno, akvo kaj fibro) havas altan nutran valoron ĉar ili provizas multajn nutraĵojn.
Ekzemple; legomoj, fruktoj, buljonaj supoj, faboj, legomoj kaj tutaj grenoj... Ĉi tiuj estas altaj fibroj, kiuj helpas kontroli malsaton kaj malhelpi tromanĝadon.
proteinojĈar ĝi helpas kontroli malsaton kaj konservi malgrasan muskola maso, pliigi proteinan konsumon helpas vin manĝi malpli kaj akceli vian metabolon.
Grasoj estas kalorie-densaj sed necesaj por nutra sorbado, farante manĝojn bongustaj kaj kontrolante malsatajn hormonojn. Sengrasa manĝo verŝajne ne estos bongusta aŭ tenos vin plene tre longe.
Provu konsumi almenaŭ malgrandan porcion da sanaj grasoj ĉe ĉiu manĝo, kiel olivoleo, avokado, nuksoj, semoj, kune kun grasoj nature trovitaj en bestaj produktoj kiel lakto, bovaĵo aŭ ovoj.
Faru intermitan fastadon
en diversaj formatojintermita fastado fari, leptina sentemoĜi plibonigas la haŭton kaj helpas perdi grason.
ekzerci regule
ekzerco, por konstrui malgrasan muskola maso, akceli metabolon kaj leptina sentemoĜi estas unu el la plej bonaj manieroj por pliigi
Kiel la nivelo de fizika aktiveco pliiĝas, la metabola indico kaj leptinoLa kapablo redakti i ankaŭ pliiĝas. Eĉ ĉe homoj kun genetika dispozicio al pezo, ekzercado estas sufiĉe efika.
