Malgrandaj Konataj Profitoj de Kikeroj, Kiu Vitamino Estas En Kikeroj?

Buŝakvega per sia gusto, ravante nin per la odoro, kiu venas al niaj nazoj dum ili estas rostitaj. la avantaĝoj de kikeroj Ĉu vi scias?

Rostita kikeroEstas multaj varioj de. La plej konsumitaj varioj blankaj kaj flavaj kikeroj. En la lastaj jaroj, multaj varioj de ĉokolado ĝis saŭco trovis sian lokon en la merkato.

Unue pensis origini de Mezoriento rostita kikerohavas historion de 7000 jaroj. “El kio estas kikero?Por tiuj, kiuj demandas rostita kikerola kikerojNi diru, ke ĝi ricevas per rostado de faruno. 

La hodiaŭaj infanoj ne scias multon, la plej granda amuzo de tiuj, kiuj estis infanoj en la 90-aj jaroj, estis tio, kion ili aĉetis el la nutraĵvendejo kaj manĝis. kikera pulvoroestis “Kikera pulvoroMi ne scias, ĉu iu povas manĝi ĝin sen manĝi ĝin, sed ĝi estis la plej bongusta manĝeto de nia infanaĝo.

Rostita kikeroEstas tro da avantaĝoj por kalkuli, ni unue rigardu ĝian nutran enhavon por pli bone kompreni ĝiajn avantaĝojn.

Nutra valoro de kikeroj

Rostita kikeromulte da vegeta proteino, fero, kupro, mangano, folato, fosforoEnhavas vitaminojn A, C.

100 gramoj da kikerojĜia nutra enhavo estas kiel sekvas:

• Kalorioj: 377
• Karbohidratoj: 38 gr.
• Proteino: 20 gr.
• Graso: 3,4 gr.
• Fibro 21,4 g.
• Kalio: 810 mg.
• Natrio: 25 mg.
• Kalcio: 124 mg.

Kio estas la Profitoj de Kikeroj?

Akceli metabolon

• Rostita kikero Ĝi akcelas la metabolon kaj tiel faciligas la bruladon de kalorioj.
• Ĝi helpas perdi pezon ĉar ĝi faras vin senti vin sata dum longa tempo.

Malaltigi malbonan kolesterolon

• Inter la plej gravaj avantaĝoj de kikeroj Ĝi ekvilibrigas kolesterolon en la sango kaj malaltigas malbonan kolesterolon.
• Kun ĉi tiu funkcio, ĝi reduktas la riskon de malmoliĝo kaj okludo en la vejnoj.
• Protektas koron kaj angian sanon; reduktas la riskon de koratako, apopleksio kaj apopleksio.

mensaj problemoj

• kalcioĜi malhelpas nervan damaĝon ĉar ĝi estas riĉa je gravaj mineraloj kaj vitaminoj kiel kupro, fero, vitaminoj A, C kaj E.
• Ĉar ĝi malhelpas nervan damaĝon depresio, maltrankviloĜi estas bona por gravaj mensaj problemoj kiel streso kaj streĉiĝo.

Cerba sano

• Ĉar ĝi igas la cerbon funkcii rostita kikeroplibonigas memoron.
• Ĉar ĝi reguligas la dormprocezon, ĝi efikas por solvi problemojn kiel malkapablo koncentriĝi pro sendormeco kaj malfacileco en lernado.

plifortigante imunecon

• Rostita kikeroNutraĵoj kiel fero, kalcio, vitamino E kaj vitamino C, kiuj troviĝas en la dieto, pliigas la reziston de la korpo kaj plifortigas la imunsistemon.
• Tial ĝi malhelpas malsanojn.

bona por digesto

• intesta mikrobiotoevoluigante la rostita kikeroplibonigas digeston.
• Ĝi plibonigas stomakan kaj intestan sanon kaj reduktas la riskon de kojla kancero.
• Ĉar ĝi estas riĉa je fibro, ĝi provizas la ekvilibron de utilaj kaj malutilaj bakterioj en la intestoj.
• Ĝi reduktas la simptomojn de malsanoj kiel gastrito kaj refluo.

Plifortigante muskolojn kaj ostojn

• Rostita kikerofero, kalcio, kalio mineraloj kiel; konservas ostajn kaj muskolajn sanon.
• Ĝi reduktas la riskon de disvolvi osteoporozon, kiu povas okazi en pli postaj aĝoj.
• Ĝi ankaŭ havas analgezikan efikon por muskola doloro.

Protekto kontraŭ kancero

• Unu el la plej abundaj mineraloj en kikeroj estas seleno. seleno en rostitaj kikeroj estas ankaŭ haveblaj. 
• Seleno purigas la hepaton, malhelpas inflamon.
• Pro ĉi tiu funkcio, ĝi malhelpas kancerajn ĉelojn multiĝi kaj disvastigi tra la korpo.

Kora sano

• Rostita kikero, ĝi enhavas Vitamino B6Ĝi protektas koran sanon danke al vitamino C, fibro kaj kalio. 
• Ĝi malaltigas kolesterolon pro sia alta enhavo de fibro. Kolesterolo estas grava risko por kormalsano.

Pliigante patrina lakto

• Rostita kikero Ĝi plibonigas patrinan lakton kaj ĝian kvaliton.
• Ĝi ludas gravan rolon en la cerbo kaj korpa disvolviĝo de beboj. acida fólico Ĝi enhavas.

Ekvilibro de sanga sukero

• Rostita kikero ekvilibrigas sangan sukeron, tial ĝi profitigas diabetojn 
• Alta sanga sukero pliigas la riskon de disvolvi diabeton.
• Manpleno inter manĝoj por malhelpi subitajn falojn de sanga sukero rostita kikero Vi povas manĝi.

Rinaj Ŝtonoj

• Rostita kikero, Ĝi malhelpas la formadon de ŝtonoj en la renoj.
• Ĝi helpas redukti ekzistantajn ŝtonojn. 

Okula sano

• Rostita kikeroVitaminoj A kaj C, kiuj troviĝas en la produkto, estas bonaj por okulaj malordoj protektante okulan sanon.
• Ĝi profitigas kataratojn kaj pliigas noktan vidkapablon.

Donas energion

• Rostita kikero Ĝi donas energion al la korpo kun sia riĉa nutra enhavo.

Plibonigas dormkvaliton

• Rostita kikeroaminoacidoj trovitaj en triptofano kaj serotonino helpas dormi komforte.

Profitoj de kikeroj por haŭto

• Rostita kikero C-vitamino, Vitamino E Ĉar ĝi estas fonto de mangano kaj mangano, ĝi protektas la haŭton de eksteraj influoj.
• Ĝi reduktas la efikon de malutilaj sunaj radioj.
• Ĝi purigas la haŭton de mortaj ĉeloj.
• Ĝi purigas la haŭton profunde.
• Ĝi reduktas sulkojn kaj liniojn sur la haŭto. Ĝi donas al la haŭto junecan aspekton.
• Ĝi helpas resanigi vundojn sur la haŭto en pli mallonga tempo.

Profitoj de kikeroj por haroj

• Rostita kikeroĜi purigas la porojn sur la skalpo kaj akcelas hara kresko.
• Harperdokio bona. 
• Kun ĝia vitamino E-enhavo, ĝi malsekigas kaj nutras la harojn.
• Malhelpas fendajn pintojn de hararo.

Diferenco inter flavaj kaj blankaj kikeroj

blankaj kikeroj, flavaj kikerojĜi havas malpli da oleoenhavo ol Ĉar la specoj de kikeroj uzataj en ĝia produktado estas malsamaj.

Blankaj kikerojestas pli malalta en kalorioj. Sekve, en la sveltiga procezo Blankaj kikeroj Ĝi estas rekomendinda.

Kiel oni faras kikeron?

Rostita kikeroĜi estas la formo de kikeroj igitaj nuksoj. Transformi kikerojn en kikerojn estas procezo, kiu postulas paciencon. Ĝenerale rostitaj kikeroj La stadioj estas kiel sekvas:

• Rostita kikero Kikeroj estas sekigitaj en ligna forno.
• Sekigitaj kikeroj estas konservataj en sakoj dum 3 tagoj.
• La atendantaj kikeroj denove trairas la sekigan procezon.
• Post ĉi tiu etapo, ĝi estas tenita denove en la sako kaj malsekigita.
• En la lasta etapo, sekiĝo estas farita denove kaj la kikeroj estas apartigitaj de siaj ŝeloj.
• Kikeroj apartigitaj de siaj ŝeloj renkontiĝas kun saŭco aŭ simple salitaj kaj konsumitaj kiel nuksoj.

Kio estas la damaĝoj de kikeroj?

Rostita kikero Ĝi estas utila nukso, sed iuj kromefikoj povas okazi kiam ili estas troe konsumitaj. 

• Homoj, kiuj estas sentemaj al kikeroj, povas havi kromefikojn kiel stomaka ŝvelaĵo, estreñimiento kaj indigesto.
• Troa konsumo de galŝtonoj, renaj ŝtonetoj aŭ eĉ gutoĜi eĉ povas kaŭzi

Unu aŭ du manplenoj tage maksimume rostita kikero konsumi. Se vi ankoraŭ spertas kromefikojn, ĉesu konsumi ĝin.