Fruktaj kaj legomaj sukoj estas konsumitaj por pliigi nutran ingestaĵon. Suko de fruktoj estas tekniko, kiun ni uzas delonge, sed legomaj sukoj ĵus eniris nian vivon.
"El kiuj legomoj trinki sukon?" kaj "Kio estas la avantaĝoj de legomaj sukoj?Respondoj al la demandoj...
Kio estas la avantaĝoj de legomaj sukoj?
legomaj sukojĜi provizas gravajn avantaĝojn kiel antaŭenigi nutrajn konsumojn, pliigi hidratiĝon, protekti la koron, senvenenigi la korpon, malhelpi harojn perdon, subteni haŭtan sanon, reduktante la probablon de kronika malsano, plifortigi la imunsistemon kaj antaŭenigi cirkuladon.
Ĝi havas altan nutran valoron
legomaj sukoj Ĝi provizas altajn nivelojn de nutraĵoj al la korpo kaj helpas la korpon esti sana.
Ĝi faciligas la sorbadon de nutraĵoj
legoma suko trinki Ĝi permesas al la korpo sorbi ĉiujn nutraĵojn, kiujn ĝi bezonas. Manĝante legomojn, la korpo bezonas tempon por apartigi la nutraĵojn de la fibro kaj poste sorbi ĉi tiujn nutraĵojn por uzi por diversaj funkcioj.
Se vi ne maĉas manĝaĵon ĝuste aŭ via digesta sistemo estas malforta, ĉi tiu procezo renkontas plurajn obstaklojn. Ĉar, trinkante freŝan legoman sukon, permesos al la korpo facile aliri ĉiujn ĉi tiujn nutraĵojn.
Humidigas la korpon
Por malsekigi la korpon, akvo povas esti akirita el legomoj kaj fruktoj kune kun la akvo, kiun vi trinkas dum la tago. legomaj sukoj Estas bona elekto por malsekigi la korpon.
Protektas kora sano
legomaj sukojĜi enhavas multe da kalio, kiu helpas malpliigi sangopremon kaj malpezigi streĉiĝon en la kardiovaskula sistemo.
Aldone, ĝia alta vitamino C kaj fera enhavo stimulas cirkuladon kaj subtenas kolagenan enhavon en la korpo. Ĝi ankaŭ reduktas la eblecojn de difektitaj sangaj glasoj kaj arterioj.
Plifortigas imunecon
legomaj sukoj Ĝi havas altan enhavon de vitamino C. Vitamino C plifortigas la imunsistemon ĉar ĝi helpas stimuli la produktadon de blankaj globuloj.
licopeno La agoj de aliaj antioksidantoj, kiel ekzemple, subtenas la imunsistemon en preventado de kronikaj malsanoj kaj oksidativa streso.
Helpas harojn kreski
Spinacoj, betoj kaj karotoj estas bonaj elektoj por subteni harojn. Por sana kaj bela hararo, premu la sukon de legomoj kaj trinku ĝin.
Helpas malhelpi harperdon
Malhelfoliaj verdaj legomoj kaj kruciferaj legomoj estas konataj por malhelpi harperdon. La suko de ĉi tiuj legomoj povas esti konsumita por batali harperdon.
Zucchini, brokolo, batatoj kaj karotoj estas bonaj por la haŭto. Enhavas antioksidantojn kaj vitaminon C legomaj sukojĜi helpos teni aknon for.
Helpas la haŭton brili
legomaj sukoj Ĝi aldonas brilon al la haŭto kaj tenas ĝin sana. Vi povas trinki sukon de tomato, terpomo, brasiko, karoto kaj rafano por havi brilan haŭton.
Malhelpas sulkojn
Trinki la sukon de legomoj riĉaj je vitamino C, kiel brokolo, paprikoj, florbrasiko kaj tomatoj, povas esti efika por malhelpi sulkojn.
Kiuj Legomoj Povas Esti Sukaj?
ŝosoj de kale
Kale estas multflanka frukto kun milda gusto, kiu bone kuniĝas kun aliaj fruktoj kaj legomoj en sukoj.verda folia legomod.
Ili estas fonto de multaj gravaj nutraĵoj, inkluzive de vitaminoj A, C kaj K. Cetere beta-karoteno Ĝi estas precipe alta en antioksidantoj, inkluzive
Trinki kale sukon reduktas kormalsanajn riskfaktorojn, inkluzive de LDL (malbona) kolesterolo.
karotoj
Pro sia impona nutra profilokarota sukou Ĝi estas tre utila por la sano. Ĝi estas malalta en kalorioj kaj alta en vitamino A, biotino kaj kalio.
Ĝi enhavas karotenoidojn, kiuj estas plantaj pigmentoj, kiuj funkcias kiel potencaj antioksidantoj en la korpo. Ĉi tiuj estas beta-karoteno,likopeno, alfa-karoteno kaj luteino.
La dolĉeco de karota suko bone kuniĝas kun aliaj fruktoj kaj legomoj, kiel citrusfruktoj, zingibro kaj betoj.
Beto
nutrebeto Enhavas manganon, kalion kaj folaton. Ĝi ankaŭ estas alta en nitratoj, speco de naturaj plantaj komponaĵoj, kiuj havas potencajn sanefektojn.
Esploro montras, ke ĝi estas riĉa je nitratojbeta sukoStudoj montras, ke ĝi malaltigas sangopremon kaj ankaŭ plibonigas sportan kaj mensan agadon.
brasiko
Brasiko enhavas vitaminojn K kaj C, same kiel aliajn mikronutraĵojn kiel folato, mangano kaj vitamino B6.
Ĝi estas en la sama familio kiel aliaj legomoj kiel brokolo, florbrasiko kaj Bruselaj ŝosoj. La suko de ĉi tiu legomo, kiu estas konata reduktas la riskon de diabeto, kormalsano kaj inflamo, estas tre sana.
spinaco
glataĵo de spinaco Ĝi estas foliverda planto uzata por fruktosukoj. Ĝi estas alta en vitaminoj A kaj C kajquercetinaProvizas antioksidantojn kiel kaempferol kaj luteino. Ĝi ankaŭ estas riĉa je nitratoj, kiuj povas profitigi koran sanon.
brokolo
Brokolo estas tre grava legomo, kiu donas impresajn avantaĝojn. Aparte, ĝi estas bonega fonto de esencaj mikronutraĵoj kiel kalio kaj vitaminoj A, B6 kaj C. Uzu ĝin tranĉante la tigojn por elpremi la sukon.
Petroselo estas bonega legomo por uzi en suko. FreŝapetroseloĜi estas precipe riĉa je vitaminoj A, K kaj C, kiuj povas kontribui al multaj sanaj avantaĝoj.
Kukumo
via kukumo Ĝi havas altan akvoenhavon, dokukuma suko Ĝi estas vaste preferata en fruktoj kaj legomaj sukoj. Ĝi ankaŭ estas alta en kalio, mangano, vitaminoj K kaj C, kaj tre malalta en kalorioj.
Ĝi estas tre grava legomo por digesta sano, rena funkcio, pezo-administrado kaj fizika agado ĉar ĝi hidratas la korpon.
Chard
Chard, Ĝi estas verda foliara legomo plena de gravaj vitaminoj kaj mineraloj. Ĝi estas utila por diabetaj pacientoj, ĝi reguligas sangan sukeron. Ĝi povas esti aldonita al iu ajn frukto kaj legoma suko kaj uzata kiel anstataŭaĵo de legomoj kiel kaleŝo kaj spinaco.
Tritikherbo
Tritikherbo Ĝi estas manĝebla herbo, kies suko estas elpremita. Ĝi estas ekstreme nutra-densa ingredienco kaj provizas signifajn kvantojn de fero, fosforo, magnezio kaj kupro, kune kun 17 malsamaj aminoacidoj, la konstrubriketoj de proteinoj.
Ĝi ankaŭ enhavas klorofilon, naturan plantan pigmenton kun potencaj kontraŭinflamaj kaj kontraŭkancero-batalantaj propraĵoj.
Tritikherba suko povas esti preparita aŭ aldonita al iu ajn suko kiel nutra suplemento.
celerio
Krom alta akvoenhavo,celerio Ĝi enhavas bonajn kvantojn da vitaminoj A, K kaj C kaj antioksidantoj kiel kaempferol, kafeika acido kaj ferula acido.
Studoj pri bestoj kaj provtuboj malkovris, ke celeria ekstrakto povas plibonigi koran sanon reduktante sangopremon, trigliceridojn kaj kolesterolajn nivelojn.
Celeria suko povas esti trinkita sole aŭ kombinita kun la suko de citrono, pomo, zingibro kaj foliaj legomoj por bongusta trinkaĵo.
tomatoj
Tomatoj estas malaltaj en kalorioj kaj enhavas esencajn nutraĵojn kiel vitamino C, kalio kaj folato. Ĝi ankaŭ estas riĉa je likopeno, la komponaĵo kiu reduktas la riskon de prostatkancero, koratako kaj apopleksio.
Tomata suko Trinki ĝin reduktas inflamon kaj akcelas metabolon. Parigu tomatojn kun celerio, kukumo kaj petroselo por krei refreŝigan, sanan sukon.
Kiel Fari Legoman Sukon?
Por fari vegetalan buljonon Sukigilo aŭ miksilo estas bezonata. Uzado de sukilo donas la eblon streĉi la fibrecan materialon.
Receptoj pri Legomaj Buljonoj
Kukuma Suko
materialoj
½, maldike tranĉita citrono
¼ maldike tranĉita kukumo
½ taso de mentofolioj
2-3 litroj da akvo
Kiel ĝi realiĝas?
Plenigu kruĉon aŭ akvobotelon per akvo. Aldonu citronajn tranĉaĵojn, mentofoliojn kaj kukumajn tranĉaĵojn al la akvo kaj movu.
Purigu la celerion kaj forigu la foliojn. Metu ĝin en la sukilon kaj premu ĝin.
Se vi ne havas sukilon, vi povas ankaŭ uzi likvigilon. Post purigi la celerian tigon, vi povas uzi tukon aŭ kribrilon por streĉi la pulpon.
Vi ankaŭ povas aldoni citronan sukon, zingibron aŭ verdan pomon por plibonigi la guston kaj nutran enhavon.
Karota suko
materialoj
4 peco de karoto
Su
1 kulero pikita zingibro
1 kuleretoj da citrono suko
Kiel ĝi realiĝas?
Lavu la karotojn plene. Sekigi kaj tranĉi en malgrandajn pecojn. Transloku la pecojn al la sukilo kun la zingibro kaj akvo. Miksi ĝis glata.
Streĉu en glason kaj premu citronon super ĝi.
Brasika Suko
materialoj
1 taso pikita brasiko
1 taso pikita kukumo
1/2 kulero da salo
suko de 1/2 citrono
Kiel ĝi realiĝas?
Ĵetu la hakitan brasikon kaj kukumon en la likvigilon kaj movu ĝin. Verŝu la vegetalan buljonon en glason. Aldonu citronan sukon kaj salon. Miksu bone.
Beta Suko
Tranĉu la suprojn de la betoj kaj lavu ilin. Tiam haki. Uzu spremilon kun bovlo aŭ kruĉo. Ĵetu la betopecojn en la sukilon unuope.
Metu la betopecojn en la likvigilon kaj aldonu iom da akvo por helpi moligi la beton. Miksi ĝis glata.
Forigu ajnajn grandajn bulojn de la legoma buljono per fromaĝtuko aŭ fajna kribrilo. Verŝu la sukon de beto en glason. Malvarmu en la fridujo.
Tomata suko
Kuiru tranĉitajn freŝajn tomatojn super meza varmego dum 30 minutoj. Unufoje malvarma, metu la tomatojn en potencan likvigilon aŭ manĝprocesilon kaj premu ĝis dezirata konsistenco.
Movu ĝis ĝi atingas trinkeblan konsistencon. Ĝi povas esti kombinita kun aliaj legomoj kaj herboj, kiel celerio, papriko kaj origano, por plue pliigi ĝian nutran enhavon kaj guston.
