Guava Frukto Profitoj, Malutiloj kaj Nutra Valoro

guava fruktoTropika, centramerika origino guava arboĜi estas frukto akirita de

La ovalforma frukto kun helverda aŭ flava ŝelo enhavas manĝeblajn semojn. guava folioĜi estas uzata kiel herba teo kaj folia ekstrakto.

guava fruktoĜi estas ekstreme riĉa je antioksidantoj, vitamino C, kalio kaj fibro. Ĝi ofertas multajn sanajn avantaĝojn kun sia rimarkinda nutra enhavo.

Kio Estas la Profitoj de Guava?

Provizas kontrolon de sanga sukero

Kelkaj esploroj guava fruktodeklaras ke ĝi povas provizi sangan sukeron kontrolon.

Multaj provoj kaj bestaj studoj guava folio ekstraktoĜi malaltigas sangan sukeron, kontrolas sangan sukeron en longa tempo kaj insulina rezistoLi trovis ke li evoluis

Ĉi tio gravas por homoj kun diabeto aŭ risko. Kelkaj studoj implikantaj homojn ankaŭ raportis imponajn rezultojn.

En studo de 19 homoj, guava folio Li rimarkis, ke trinki la teon malaltigas sangan sukeron post manĝo. La efiko daŭris ĝis du horoj.

En alia studo de 2 homoj kun tipo 20 diabeto, guava folio Oni trovis, ke trinki la teon malpliigas sangan sukeron je pli ol 10% post manĝo.

Protektas la koron

guava fruktoĜi estas utila por kora sano en multaj manieroj. Multaj sciencistoj guava folioLi opinias, ke la altaj niveloj de antioksidantoj kaj vitaminoj en ĝi povas malhelpi la koron esti damaĝita de liberaj radikaluloj.

guava fruktoalte en kalio kaj solveblaj fibro-niveloj protektas koran sanon. Cetere guava folio ekstrakto Ĝi provizas malpliigon de sangopremo, malkreskon de "malbona" ​​LDL-kolesterolo kaj pliigo de "bona" ​​HDL-kolesterolo.

Alta sangopremo kaj alta LDL-kolesterolo estas ligitaj al pliigita risko de kormalsano kaj apopleksio. guava folio ekstrakto Estas multaj avantaĝoj uzi ĝin.

En 120-semajna studo en 12 homoj, mature manĝante gujavonĜi estis trovita kaŭzi 8-9-procentan redukton en sangopremo, 9.9% redukton en totala kolesterolo, kaj 8% pliiĝon en "bona" ​​HDL-kolesterolo.

La sama efiko estis vidita en multaj aliaj studoj.

Malpezigas menstruan doloron

Multaj virinoj spertas dolorajn simptomojn kiel stomakaj kramfoj dum sia menstrua ciklo. guava folio ekstraktoEstas iuj evidentecoj, ke salvio povas redukti la severecon de doloro de menstruaj krampoj.

En studo de 197 virinoj spertas dolorajn simptomojn, 6 mg tage guava folio ekstrakto estis trovita rezultigi redukton de doloro-intenseco. Ĝi eĉ montriĝis pli forta ol iuj doloroj.

Oni ankaŭ pensas, ke ĉi tiu ekstrakto helpas malpezigi uterajn kramfojn.

Utila por digesta sistemo

guava fruktoĜi estas bonega fonto de dieta fibro. Sekve, pliigante la konsumon de gujavo, helpante sanajn intestojn, konstipo Neebligas.

nur unu guava frukto Provizas 12% de la rekomendita ĉiutaga fibro-konsumo. Krome, guava folio ekstrakto Ĝi estas utila por digesta sano. Studoj sugestas, ke ĝi povas redukti la intensecon kaj daŭron de diareo.

Kelkaj studoj guava folio ekstraktopruvis esti antimikroba. Ĉi tio signifas, ke ĝi povas neŭtraligi malutilajn mikrobojn en la intestoj, kiuj povas kaŭzi diareon.

Havas kontraŭkancera efiko

guava folio ekstraktoestis raportita havi kontraŭkancero-efektojn. Testtubo kaj bestostudoj guava ekstraktoĜi montras, ke ĝi povas malhelpi aŭ eĉ haltigi la kreskon de kanceraj ĉeloj.

Ĉi tio estas pro ĝiaj altaj niveloj de potencaj antioksidantoj, kiuj malhelpas liberajn radikalojn, unu el la ĉefaj kaŭzoj de kancero, difekti ĉelojn.

Studo de provtubo guava folia oleo trovis, ke ĝi estis kvaroble pli efika ol iuj kanceraj drogoj ĉesigi la kreskon de kanceraj ĉeloj.

Plifortigas imunecon

malaltaj Vitamino C niveloj pliigas la riskon de infekto kaj malsano. guava fruktoĈar ĝi estas unu el la plej riĉaj nutraĵoj de vitamino C, vi povas akiri la vitaminon C bezonatan de la korpo manĝante ĉi tiun frukton.

al guava fruktoduobligas la Referencan Ĉiutagan Insumon (RDI) por C-vitamino. Ĉi tio estas preskaŭ duobla ol la kvanto, kiun vi ricevus de oranĝo.

Vitamino C ludas gravan rolon en konservado de imunsistema sano. Oni scias, ke ĝi antaŭvidas malvarmojn. Ĝi ankaŭ estas ligita al antimikrobaj avantaĝoj. Ĉi tio signifas, ke ĝi helpas mortigi malbonajn bakteriojn kaj virusojn, kiuj povas konduki al infektoj.

Ĉar vitamino C ne estas stokita en la korpo, ĝi devas esti prenita regule kun manĝaĵo.

Utila por okulsano

guayabalokita en Vitamino A Ĝi estas utila por okula sano. Oni scias, ke ĉi tiu nutraĵo reduktas la riskon de kataraktoj kaj makula degenero. Vitamino C, kiu estas abunda en la frukto, kontribuas al pli bona vizio.

Reduktas streĉon

guayaba Enhavas magnezion. Ĉi tiu nutraĵo malstreĉas la nervojn kaj muskolojn kaj reduktas streĉon. Iuj studoj indikas, ke magnezio povas helpi malpezigi angoron en individuoj.

Subtenas kognan sanon

guayabaenhavas vitaminojn B6 kaj B3, kiuj estas konataj por plibonigi kognan sanon. Vitamino B6 reduktas la riskon de demenco, kogna malkresko kaj depresio. En bestostudoj, Vitamino B3 montris plibonigojn en neŭrodegenero.

Helpas malhelpi tuson

Eltiraĵoj de gujavoj Ĝi havas kontraŭ-tuson ecojn. En studoj pri ratoj kaj porkoj, akvaj ekstraktoj de la folioj reduktis la oftecon de tusado.

Povas malpezigi dentodoloron

guava foliojĜi havas kontraŭ-mikrobajn, kontraŭinflamatoriajn kaj analgeziajn ecojn, kiuj povas helpi malpezigi dentodoloron. La folioj ankaŭ povas esti uzataj en la traktado de periodonta malsano.

Ĉu Guava Malfortigas Vin?

guava fruktoĜi estas efika frukto por malplipeziĝi. A kalorioj en gujavo Ĝi estas 37 kalorioj kaj estas malalta kaloria manĝeto kun 12% de la rekomendita ĉiutaga fibro-konsumo.

Malgraŭ ĝia malalta kaloria enhavo, ĝi provizas gravan kvanton da vitaminoj kaj mineraloj, male al aliaj manĝetoj.

Kio Estas la Profitoj de Guava por Haŭto?

guava fruktoLa malsamaj vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj en ĝi estas tre utilaj por la haŭto. Antioksidantoj protektas la haŭton de damaĝo, kiu malrapidigas la maljuniĝon kaj helpas malhelpi sulkojn.

Cetere, guava folio ekstrakto, kiam aplikata rekte al la haŭto akneo helpas en la traktado.

En provtuba studo, guava folio ekstraktoĜi estis trovita esti efika en mortigado de akno-kaŭzantaj bakterioj. Ĉi tio estas verŝajne pro ĝiaj kontraŭmikrobaj kaj kontraŭinflamaj propraĵoj.

Avantaĝoj de Manĝi Guava Dum Gravedeco

guayabaĜi estas riĉa je nutraĵoj kaj plantaj komponaĵoj, kiuj povas antaŭenigi sanan gravedecon kaj helpi malhelpi rilatajn komplikaĵojn.

Gravedaj virinoj bezonas pli da proteino, vitamino C, folato kaj iuj aliaj nutraĵoj por subteni sanan fetan disvolviĝon.

Aparte, vitamino C estas grava por optimuma kresko de la bebo. Ĝi ankaŭ estas nutraĵo, kiun gravedaj virinoj bezonas pli por helpi liveri oksigenon al siaj beboj. sorbado de ferohelpas pliigi

Adekvata konsumado de folato dum gravedeco helpas malhelpi naskiĝajn difektojn kaj problemojn pri spina disvolviĝo.

guayabaĜi estas frukto, kiu povas plenumi la bezonojn de folato kaj vitamino C de gravedaj virinoj.

Riparigas digestajn problemojn

Studoj, guava fruktoofta dum gravedeco acida refluoĜi montras, ke ĝi povas malpezigi digestan problemojn kiel diareon kaj estreñimiento.

Specife, studoj pri ronĝuloj guava folio ekstraktoEstis montrite, ke ĝi reduktas stomakan acidan sekrecion kaj prokrastas stomakan malplenigon por malhelpi diareon.

guayaba Ĝi estas bonega fonto de fibro, provizante proksime de 1 gramoj en 165 taso (9 gramoj). Manĝi sufiĉe da fibro dum gravedeco helpas malhelpi estreñimiento.

Manĝante freŝajn fruktojn de guava utila por malpezigi digestajn problemojn dum gravedeco guavaj suplementoj La efikoj de uzado de ĝi estas nekonataj.

Reduktas la riskon de alta sangopremo

Iuj gravedaj virinoj spertas preeklampsion, evidentan komplikaĵon kun alta sangopremo kaj ebla rena aŭ hepata damaĝo.

studoj pri provtubo, guava folioOni trovis, ke la komponaĵoj en ĝi subpremas la enzimojn, kiuj kontribuas al alta sangopremo, do la frukto reduktas la riskon de preeklampsio.

Guava folio provizas sangan sukeron kontrolo

gestacia diabetoestas kondiĉo kiu influas gravedulinojn.

Ĉi tiu kondiĉo okazas aŭ kiam la korpo ne produktas sufiĉe da insulino aŭ kiam ĉeloj iĝas rezistemaj al insulino dum gravedeco. Ĉi tio kondukas al altaj sangaj sukero-niveloj kaj estas ligita al komplikaĵoj kiel antaŭtempa naskiĝo aŭ alta naskiĝa pezo.

Studoj pri tuboj kaj bestoj, guava foliaj ekstraktojĜi deklaras, ke ĝi povas helpi plibonigi sangan sukeron kaj insulinreziston.

Guava Frukto Nutra Valoro

Nutra enhavo de 100 gramoj da guava frukto estas kiel sekvas;

Kio Estas La Malutiloj De Guava Frukto?

manĝante gujavonestas ĝenerale konsiderita sekura. Limigita nombro da homaj studoj pri ĝiaj fruktoj, ekstrakto kaj teo rivelas neniujn malfavorajn kromefikojn.

Tamen, neniuj sekurecstudoj estas haveblaj por gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj.

dum graveda guava fruktoPor manĝi manĝaĵojn sekure, lavu bone kaj senŝeligi antaŭ manĝi por redukti la riskon akiri bakteriojn aŭ parazitojn, kiuj povas damaĝi vin kaj vian bebon.

Rezulte;

guava fruktoĜi estas nekredeble bongusta kaj nutra frukto. Ĉi tiu tropika frukto estas malalta en kalorioj kaj alta en fibro.

Multaj studoj montris, ke ĝi estas prenita kiel dieta suplemento. guava foliaj ekstraktojsubtenas la avantaĝojn de guava frukto kaj foliaj ekstraktoj plifortigas koran sanon, digeston kaj imunsistemon.