Vitamino B1 ankaŭ konata kiel tiaminoĜi estas unu el ok esencaj B-vitaminoj, kiuj havas multajn gravajn funkciojn en la korpo.
Ĝi estas uzata de preskaŭ ĉiuj niaj ĉeloj kaj respondecas pri konverti manĝaĵon en energion.
Ĉar la homa korpo ne povas produkti tiaminon, diversajn manĝaĵojn kiel viando, nuksoj kaj tutaj aknoj Manĝaĵoj kun Vitamino B1 devas esti ricevita tra
En evoluintaj landoj tiamina manko ĝi estas sufiĉe malofta. Tamen, pluraj faktoroj povas pliigi la riskon de manko:
- Alkoholodependeco
- Senila
- VIH / aidoso
- diabeto
- bariatria kirurgio
- Dializo
- Uzo de altdozaj diuretikoj
Manko ne estas facile rekonita ĉar multaj ignoras ĝin ĉar multaj el la simptomoj estas similaj al tiuj de aliaj kondiĉoj.
en la artikolo "Kio estas tiamino", "Kion faras vitamino B1", "Kiuj manĝaĵoj enhavas vitaminon B1", "Kion malsanojn kaŭzas manko de vitamino B1" demandoj estos responditaj.
Kio estas Vitamino B1?
Vitamino B1troveblas en malsamaj nutraĵoj akvosolvebla Ĝi estas B-vitamino.
Ĝi ankaŭ povas esti aldonita al manĝaĵoj aŭ prenita kiel nutra suplemento.
Nia korpo bezonas vitaminon B1 por konservi sanan metabolon, ĝi certigas la taŭgan kreskon kaj funkciadon de la ĉeloj en nia korpo.
Tiamino estas sorbita per aktiva transporto en la maldika intesto, ĉu prenita per suplementoj aŭ de manĝaĵo.
Se prenite sur farmakologia dozonivelo, B1 estas sorbita per la procezo de pasiva difuzo trans ĉelmembrano.
Post kiam sorbita, ĉi tiu koenzimo estas uzata por metaboligi manĝaĵon en energion, tiel transformante nutraĵojn el manĝaĵo aŭ suplementoj, kiujn la korpo digestas en uzeblan formon de energio konata kiel adenozina trifosfato (ATP). ATP estas la energiunuo de ĉelo.
thiamineĜi estas necesa por la realigo de multaj korpaj funkcioj.
Ĝi helpas konservi sanan metabolan rapidecon kaj senti vin vigla dum la tuta tago. Ĝi ankaŭ funkcias kun aliaj B-vitaminoj por subteni pozitivan mensan sanon.
Simptomoj de Manko de Vitamino B1
Vasta gamo de simptomoj, de mildaj ĝis severaj, tiamina manko asociita kun.
Tiuj kun B1-manko, spertas simptomojn kiel kronika laceco, muskola malforteco, nerva damaĝo kaj eĉ psikozo.
Manko de tiamina ju pli longe ĝi estas netraktata, des pli malbonaj kaj pli persistaj ĉi tiuj simptomoj povas fariĝi.
Manko de tiamina, en evoluintaj landoj, manĝaĵoj enhavantaj tiaminonKvankam ne tiel ofta kiel en landoj kie medicino estas malabunda, ĝi okazas en plenkreskuloj de diversaj aĝoj tutmonde.
Jen la simptomoj de tiamina manko...
anoreksio
Manko de vitamino B1Frua simptomo estas anoreksio.
sciencistoj tiaminoopinias, ke ĝi ludas gravan rolon en la reguligo de sateco. Ĝi helpas kontroli la "satcentron" en la hipotalamo de la cerbo.
Kiam okazas manko, la normala ago de la "centro de satiĝo" ŝanĝiĝas, igante la korpon esti nekapabla senti malsaton. Ĉi tio rezultigas perdon de apetito.
En unu studo, pli ol 16 tagoj tiamina manko En studo de ratoj nutritaj dieto kun Post 22 tagoj, la ratoj montris 69-74% redukton en manĝaĵo.
B1-manko Alia studo kun ratoj nutrataj dieto kun alta nutra ingestaĵo ankaŭ montris signifan redukton en manĝaĵo.
En ambaŭ studoj, tiamino Manĝaĵo pliiĝis rapide post rekompletigo.
laciĝo
laciĝo Ĝi povas okazi iom post iom aŭ subite. Ĝi povas varii de eta malkresko de energikonsumo ĝis ekstrema elĉerpiĝo pro manko de energio.
Ĉar laceco estas obskura simptomo pro diversaj eblaj kialoj, ĝi estas ofte tiamina mankopovas esti preteratentita kiel signo de
Sed konsiderante la esencan rolon kiun tiamino ludas por transformi nutraĵojn en brulaĵon, ne estas surprize, ke laceco kaj manko de energio estas oftaj simptomoj de manko.
Fakte, en multaj studoj kaj kazoj tiamina mankokio estas pro laceco.
Iritiĝemo
Iritebleco povas esti kaŭzita de diversaj fizikaj, psikologiaj kaj medicinaj kondiĉoj.
Mi havas humoron kiel rapida kolero, unuaj signoj de tiamina mankoestas deklarita esti unu el ili.
rapida humoro, precipe tiamina mankoBeriberi, malsano kaŭzita de mama kancero, estis dokumentita en kazoj implikantaj bebojn.
Malfortiĝo kaj malpliiĝo de refleksoj
Manko de tiamina povas influi motorajn nervojn. Se ne traktita, tiamina mankoDamaĝo al la nerva sistemo kaŭzita de
Malpli aŭ forestantaj refleksoj de la genuoj, maleoloj kaj tricepsoj ofte vidiĝas kaj povas influi kunordigon kaj marŝadon dum la manko progresas.
Ĉi tiu simptomo ofte estas nediagnozita en infanoj. tiamina mankodokumentita en.
Sento de formikado en brakoj kaj kruroj
Nenormala pikado, pikado, brulado aŭ "pingloj kaj pingloj" sento en la supraj kaj malsupraj ekstremaĵoj estas simptomo konata kiel parestezio.
Ekstercentraj nervoj atingantaj la brakojn kaj krurojn tiaminotre dependa de ĝia ago. En kazo de manko, periferia nerva damaĝo kaj parestezio povas okazi.
Plej multaj pacientoj tiamina mankoLi spertis parestezon en la komenca fazo de.
Krome, studoj en ratoj tiamina mankopruviĝis kaŭzi ekstercentrajn nervodifektojn.
muskola malforteco
Ĝeneraligita muskola malforteco ne estas malofta kaj ĝia kaŭzo ofte malfacilas determini.
Baldaŭtempa, provizora muskola malforteco okazas al preskaŭ ĉiuj iam. Tamen, neklarigita, persista, longdaŭra muskola malforteco, tiamina mankopovas esti indikilo de
en multoblaj kazoj Pacientoj kun manko de vitamino B1 spertis muskola malforteco.
Ankaŭ en ĉi tiuj kazoj, tiaminoMuskola malforteco multe pliboniĝis post rekompletigo de la drogo.
neklara vizio
Manko de tiamina Ĝi povas esti unu el multaj kaŭzoj de neklara vidado.
Severa tiamina manko povas kaŭzi optikan nervoŝvelaĵon, rezultigante optikan neŭropation. Ĉi tio povas rezultigi neklaran vidadon aŭ eĉ vidperdon.
Multaj dokumentitaj kazoj rezultigis severan neklaran vidadon kaj vidperdon. tiamina mankokio ligis.
Krome, la vidsenso de pacientoj tiamino signife pliboniĝis post suplementado kun
Naŭzo kaj vomado
Kvankam gastro-intestaj simptomoj tiamina mankoKvankam malpli ofta, ĝi ankoraŭ povas okazi.
Ne estas plene komprenite kial digestaj simptomoj povas okazi kun tiamina manko, sed Suplemento de vitamino B1Dokumentitaj kazoj de gastro-intestaj simptomoj estis solvitaj ekde tiam.
al tiamina manko Vomado povas esti pli ofta en beboj kiuj konsumas soj-bazitan formulon, ĉar ĝi estas ofta simptomo.
ŝanĝo de korfrekvenco
Korfrekvenco estas mezuro de kiom da fojoj la koro batas je minuto.
Interese, tiaminnivelojpovas esti tuŝita de Ne sufiĉas tiaminorezultigas pli malrapidan normalan korbaton.
Manko de tiamina Markaj reduktoj en korfrekvenco estis dokumentitaj en studoj implikantaj ratojn kun
Manko de tiamina La rezulto estas pliigita risko de nenormale malrapida korfrekvenco, laceco, kapturno kaj sveno.
Baldaŭa spiro
Manko de vitamino B1Manko de spiro, precipe kun fortostreĉo, povas okazi, ĉar ĝi supozeble influas korfunkcion.
Ĉi tio estas ĉar, tiamina mankoĈi tio foje povas konduki al korinsuficienco, kiu okazas kiam la koro fariĝas malpli efika ĉe pumpado de sango. Ĉi tio povas eventuale rezultigi fluidan amasiĝon en la pulmoj, malfaciligante spiri.
Oni devas rimarki, ke manko de spiro povas havi multajn kaŭzojn, do ĉi tiu simptomo sole tiamina mankoĜi ne estas signo de.
Delirio
Multoblaj studoj tiamina mankoLi asociis ĝin kun deliro.
Iluzioj estas grava kondiĉo, kiu rezultigas konfuzon, malpliiĝon de konscio kaj malkapablo pensi klare.
En severaj kazoj, tiamina mankopovas kaŭzi Wernicke-Korsakoff-sindromon, kiu inkluzivas du specojn de proksime rilata cerbolezo.
Ĉi tiuj simptomoj ofte inkluzivas deliron, memorperdon, konfuzon kaj halucinojn.
Wernicke-Korsakoff-sindromo ofte estas kaŭzita de alkoholuzo. tiamina manko asociita kun. Kun ĉi tio, tiamina manko Ĝi ankaŭ estas ofta en maljunaj pacientoj kaj povas kontribui al deliro.
Kio estas la Profitoj de Vitamino B1?
Malhelpas nervan damaĝon
Vitamino B1Unu el la plej grandaj avantaĝoj de la drogo estas, ke ĝi malhelpas nervan damaĝon. Manko de tiamina se ekzistas, estas granda risko disvolvi nervan damaĝon.
Nerva damaĝo estas vivinterrompa kaj grava. korpo por oksigeni la sukeron konsumitan per procezo konata kiel piruvato dehidrogenazo. tiaminoe bezonas.
Se ne ricevas sufiĉe da energio per la konsumo kaj digestado de manĝaĵoj, la nerva sistemo suferos.
Nervaj ĉeloj por helpi protekti la mjelinan ingon (maldika kovra tavolo, kiu protektas la nervan ĉelon) Vitamino B1Kion ĝi bezonas?
Se la mjelina ingo estas difektita kaj la subesta nervĉelo estas detruita, memoro, movo kaj lernkapabloj povas esti perditaj.
Provizas sanan metabolon
Vitamino B1Ĝi estas esenca por konservi sanan metabolon.
Ĝi kreas ATP en nia korpo kaj helpas la korpon malkonstrui grasojn kaj proteinojn.
Kion la korpo ricevas de manĝaĵo tiaminoĜi devas esti distribuita tra la plasmo kaj sangocirkulado.
Ĉi tio ne nur tenas vin en formo, sed ankaŭ helpas distribui oksigenon egale al la diversaj histoj de via korpo.
Dum vi maljuniĝas, malrapidigi metabolon Ĉi tio povas konduki al pezo, fenditaj kalkanoj, korpa celulito kaj plej zorge, grandaj kvantoj da harperdo.
Distribui sufiĉe da energio kaj oksigeno al histoj tra via korpo malhelpas ĉiujn ĉi tiujn problemojn okazi kaj donas al vi pli da energio dum la tago.
Plibonigas imunosistemon
Vitamino B-mankoj estas ekstreme oftaj en tiuj kun aŭtoimunaj malsanoj.
Tiuj kun aŭtoimunaj malsanoj kaj tiroidaj problemoj ofte spertas kronikan lacecon aŭ cerban nebulon (manko de mensa klareco).
Iuj kuracistoj kaj esploristoj trovas tion nesolveble B1-mankoLi kredas, ke ĝi rilatas.
Krome, la imunsistemo estas ĝenerale negative trafita, ĉar tiuj kun ĉi tiuj malsanoj emas sperti samtempan intestan permeablon.
La korpo ne povas ĉerpi nutraĵojn kaj uzi ilin por altigi energiajn nivelojn.
Antaŭenigas kardiovaskulan sanon
La tuta kardiovaskula sistemo funkcias efike kaj restas sana. tiaminotio dependas.
Via korpo acetilkolino Ĝi devas povi produkti neurotransmisor nomita
Ĉi tiu neurotransmisor troviĝas tra la centra nervosistemo, ĝi estas la mesaĝisto, kiu transdonas datumojn inter nervoj kaj muskoloj, precipe kormuskolo.
studo, tiamina manko trovis, ke laboratorioratoj kun alta sangopremo spertis 60-procentan redukton en acetilkolina sintezo kaj diversajn neŭrologiajn simptomojn dum du monatoj.
Esence, Manko de vitamino B1 nervoj kaj muskoloj ne povas komuniki efike kaj efike.
Ĉi tio eble povas kaŭzi malregulaĵojn en kora ritmo.
Malhelpas neŭrologiajn malordojn
Cerbo sufiĉas fonto de tiamino Ju pli longe ĝi restas sen ĝi, des pli probable ĝi estas disvolvi lezon en la cerebelo.
Ĉi tio estas precipe ofta inter alkoholuloj kaj homoj diagnozitaj kun aidoso aŭ kancero.
Manko de tiamina Iu ajn kun mensmalsano verŝajne disvolvos kognajn kripliĝojn (precipe memorperdon) dum tempo daŭras kaj la manko restas netraktita.
Traktas la simptomojn de alkoholismo
Ĉar alkoholuloj pli verŝajne disvolvas Wernicke-Korsakoff-sindromon, parto de la rehabilitadprocezo ne estas adekvata. tiamino necesas inkludi.
Simptomoj de Wernicke-Korsakoff-sindromo inkluzivas sentiĝi ekstreme letargia, havi problemojn por marŝi, sperti nervan damaĝon kaj kontraŭvolaj movoj de muskoloj.
Ĉi tiuj simptomoj estas vivŝanĝaj, intensaj kaj malfacile (se ne neeblaj) resanigeblaj.
Wernicke-Korsakoff-sindromo estas plej ofte trovita ĉe nebone manĝitaj alkoholuloj.
korpo per si mem tiamino ne povas produkti, Fontoj de vitamino B1 dependas de ricevo.
plibonigas humoron
Kiam monoaminaj neŭrotransmisiloj (t.e. serotonino, norepinefrino kaj dopamino) en la cerbo ne funkcias ĝuste, la rezulto povas esti humoraj malordoj.
Krom aliaj nutraj mankoj Manko de vitamino B1 povas plimalbonigi humor-rilatajn problemojn.
Iuj lastatempaj esploroj havas tiamino montris, ke subteno povas esti maniero plibonigi humoron.
Antaŭenigas atenton, lernadon kaj memoron
Manko de tiaminaoni scias, ke ĝi malbone influas la cerebelon.
La cerebelo estas la antaŭa (aŭ malantaŭa) regiono de la cerbo respondeca por vasta gamo de funkcioj, inkluzive de motorkontrolo kaj ekvilibro.
Ĝi ankaŭ ludas gravan rolon en certaj kognaj funkcioj kiel atento, timreguligo, lingvo kaj proceduraj memoroj.
Ĉi tiuj proceduraj memoroj estas memoroj, kiujn ni lernis antaŭ longe kaj "scias kiel" kapabloj, kiuj iĝas senkonsciaj post ripetado laŭlonge de la tempo.
Kiel biciklo; Vi eble ne praktikis ĉi tiun kapablon dum jaroj, sed la muskoloj jam memoras, kion ili devas fari por plenumi ĉi tiun funkcion sukcese.
Manko de vitamino B1povas rezultigi la perdon de datumoj en la procedura memorbutiko de la cerebelo.
Tio plej ofte vidiĝas ĉe alkoholuloj kun difektita motormemoro, kun plia damaĝo al la cerebelo.
Subtenas okulan sanon
Pluraj lastatempaj studoj havas tiaminoĜi montras, ke ĝi profitigas okulan sanon ĉar ĝi supozeble malhelpas glaŭkomon kaj kataraktoj.
En ambaŭ glaŭkomo kaj kataraktoj, estas perdo de muskolaj kaj nervaj signaloj inter la okuloj kaj la cerbo.
Vitamino B1povas stimuli la tien kaj reen dissendon de ĉi tiuj mesaĝoj.
Eĉ tiuj en siaj 30-aj jaroj povas profiti de prenado de tiamino longtempe ĉar ĝi havas tiel profundan efikon sur okulsano.
Malhelpas ambaŭ specojn de diabeto
malpli konataj Vitaminaj B1-avantaĝojUnu el ili estas, ke ĝi helpas malhelpi ambaŭ tipon 1 kaj tipon 2 diabeton.
La esploristoj trovis, ke diabetaj pacientoj havis altan renan forigon kaj malaltajn tiaminajn plasmajn koncentriĝojn, kiuj en ĉi tiuj homoj evoluigante B1-mankon kondukas al pli alta risko.
Unu studo, alta dozo tiaminaj suplementoj(300 mg ĉiutage) helpis ekvilibrigi glukozon kaj insulinnivelojn, kaj alia studo sugestis, ke tiamino povas pliigi fastan glukozon en pacientoj kun tipo 2 diabeto.
Malhelpas anemion
Anemio estas grava kondiĉo, kiu tuŝas kaj plenkreskulojn kaj infanojn. Anemio povas konduki al manko de oksigeno en la korpo, kondiĉo konata kiel hipoksio.
B1-mankoalia cirkonstanco, kiu nek dependas de sia naturo, tiaminoĜi estas sentema megaloblasta anemiosindromo. Kvankam ĉi tiu tipo de anemio estas malofta, tiamino povas okazi ĉe tiuj kun malaltaj niveloj.
La malsano estas markita de la ĉeesto de diabeto kaj aŭdperdo, kiuj povas disvolviĝi en plenkreskuloj same kiel beboj kaj infanetoj.
Ĉi tiu kondiĉo havas aŭtosoman recesivan ŝablonon, kio signifas, ke la gepatroj portos unu kopion de la mutaciita geno sed verŝajne ne montros iujn ajn simptomojn.
Tiaminaj suplementojStudoj ankoraŭ daŭras por determini kiom bone anemia acido povas trakti diversajn anemiajn kondiĉojn.
Kvankam ĝi ne povas malhelpi aŭdperdon, Vitamino B1Ĝi helpas produkti pli da ruĝaj globuloj, en kiuj anemiaj homoj emas manki.
Protektas la mukozan membranon
Vitamino B1Unu el la multaj taskoj plenumitaj de la lieno en niaj korpoj estas formi protektan ŝildon ĉirkaŭ la mukozoj, kiuj tegas multoblajn korpaj kavojn, kiel la okuloj, nazotruoj kaj lipoj.
Ĉi tiuj epiteliaj histoj ankaŭ kovras niajn internajn organojn, sekretante mukon, igante ilin malpli vundeblaj al damaĝo de invadantoj.
La mukoza membrano ne nur helpas teni niajn histojn malsekaj, sed ankaŭ helpas en nutraĵoj kaj malhelpas la korpon ataki sin.
Ĉe tiuj kun aŭtoimuna malsano, la korpo atakas sin.
La mukozaj membranoj estas kronike inflamataj kaj la disvolviĝo de mukoza pemfigoido eblas.
Tiamina suplementoEstas evidenteco por sugesti, ke la korpo povas malhelpi iujn damaĝojn, kiujn ĝi faras al siaj mukozaj membranoj, agante kiel ŝildo.
Tenas haŭton, harojn kaj ungojn sanaj
En la lastaj jaroj, esploristoj tiamino kaj ili trovas pruvojn por sugesti, ke dieto riĉa je antioksidantoj povas multe profitigi harojn, haŭtojn kaj ungojn.
Eĉ iujn studojn Vitamino B1Ĝi asertas havi potencajn kontraŭ-maljuniĝajn proprietojn.
Tiamino efektive agas kiel antioksidanto en la korpo kaj funkcias por protekti histojn kaj organojn kontraŭ maljuniĝo-rilata kadukiĝo.
Ĝi malhelpas sangajn glasojn de konstrikto, kiu kiam ili komencas fermiĝi sur la skalpo kaŭzas sekecon kaj fragilecon de la hararo kaj ruiniganta hara perdo.
Reduktas kaj malhelpas hipertensio
Vitamino B1reduktas kaj malhelpas hipertensio.
Unu el la ĉefaj kaŭzoj de hipertensio B1-mankod.
Tiuj en la fruaj stadioj de hiperglikemio, same kiel tiuj kun shoshin-beriberi, altiĝis tiamino dozoj estis trovitaj.
Ĉi tio malhelpas plian vaskulan kadukiĝon kaj helpas reguligi sangopremon.
Manĝaĵoj Enhavanta Vitamino B1
Manĝaĵoj enhavantaj tiaminon kun sana kaj ekvilibra dieto, tiamina manko povas helpi malhelpi
La rekomendita ĉiutaga ingestaĵo (RDI) estas 1.2 mg por viroj kaj 1.1 mg por virinoj.
Malsupre estas bona kvanto por 100 gramoj tiamino Estas listo de disponeblaj rimedoj:
Bova hepato: 13% de la RDI
Nigraj faboj, kuiritaj: 16% de la RDI
Kuiritaj lentoj: 15% de la RDI
Makadamiaj nuksoj, krudaj: 80% de la RDI
Kuirita edamame: 13% de la RDI
Asparagoj: 10% de la RDI
Fortigita matenmanĝa cerealo: 100% de la RDI
Malgrandaj kvantoj de multaj manĝaĵoj, inkluzive de fiŝoj, viando, nuksoj kaj semoj tiamino inkluzivas. Plej multaj homoj povas plenumi siajn tiaminajn postulojn sen suplementoj.
Krome, en multaj landoj cereal-enhavantaj manĝaĵoj kiel pano estas ofte tiamino estas plifortigita per
Kio Estas la Malutiloj de Vitamino B1?
Ĝenerale, tiamino Estas sekure preni por plej multaj plenkreskuloj.
Alergiaj reagoj malofte okazas, sed estis kazoj kie tio okazis.
Haŭta kolero povas okazi.
Se vi havas gravajn hepatajn problemojn, estas longtempa alkoholulo aŭ havas medicinajn kondiĉojn, kiuj kaŭzas nutrajn malsorbadon. B1 suplementoj eble ne estas bona.
La rekomendita ĉiutaga dozo de 1.4 mg ne devas esti superita, ĉar oni ne scias, kiel altaj dozaj niveloj interagas kun gravedecoj.
Vitamino B1 Dozo
Tipe, B1-dozoj estas prenitaj buŝe ĉe relative malaltaj niveloj por mildaj kazoj de manko.
5-30mg estas la averaĝa ĉiutaga dozo, kvankam tiuj kun severa manko eble bezonas preni 300mg tage. Tiuj, kiuj provas malhelpi kataraktoj, devas preni almenaŭ 10 mg tage.
Por la averaĝa plenkreskulo, proksimume 1-2 mg tage estos sufiĉa kiel dieta suplemento.
Dozoj por beboj kaj infanoj devus esti multe pli malgrandaj kaj sekvi la konsilojn de infankuracisto.
Rezulte;
En evoluintaj landoj tiamina manko Kvankam ekstreme maloftaj, pluraj faktoroj aŭ kondiĉoj kiel alkoholismo aŭ progresinta aĝo povas pliigi la riskon de manko.
Manko de tiamina Ĝi povas manifestiĝi en diversaj manieroj, kaj la simptomoj ofte estas neklaraj, igante ĝin malfacile identigi.
Feliĉe, a tiamina mankoEstas kutime facile inversigi kun plifortigo.
