Τα οιστρογόνα είναι η ορμόνη που κάνει τη γυναίκα γυναίκα. Διαμορφώνει τα χαρακτηριστικά που διακρίνουν το γυναικείο σώμα από το ανδρικό σώμα.
Οι άνδρες εκκρίνουν επίσης πολύ λίγα οιστρογόνα, αλλά όχι τόσο κυρίαρχα όσο στις γυναίκες.
Η ορμόνη των οιστρογόνων παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία των γυναικών. Για παράδειγμα; υπεύθυνη για τη σεξουαλική ανάπτυξη των νεαρών κοριτσιών κατά την εφηβεία.
Ελέγχει την ανάπτυξη της επένδυσης της μήτρας κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου και της εγκυμοσύνης. Προκαλεί αλλαγές στο στήθος σε έφηβα κορίτσια και έγκυες γυναίκες. Παίζει ρόλο στον μεταβολισμό της χοληστερόλης και των οστών. Ρυθμίζει το σωματικό βάρος και την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Δεν είναι σημαντικές και ζωτικές αλλαγές για το γυναικείο σώμα; Για κάποιους λόγους, τα επίπεδα της ορμόνης οιστρογόνου στο σώμα μας πέφτουν από καιρό σε καιρό.
Τι γίνεται τότε; «Πώς αυξάνεται η γυναικεία ορμόνη;» Αρχίζουμε να αναζητούμε την απάντηση στην ερώτηση. Για όσους αναρωτιούνται όταν πέφτουν τα οιστρογόνα Ας ξεκινήσουμε λέγοντας τι συμβαίνει.
Τι προκαλεί χαμηλά οιστρογόνα;
Η ορμόνη οιστρογόνου παράγεται στις ωοθήκες. Εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα στις ωοθήκες, θα υπάρξουν και αλλαγές στα επίπεδα των οιστρογόνων.
χαμηλό επίπεδο οιστρογόνων Υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που το προκαλούν. Αυτοί οι παράγοντες είναι:
Υπερανάπτυξη ζυμομυκήτων με τοξίνες ζύμης που μπλοκάρουν τις θέσεις των ορμονικών υποδοχέων
καλά άνθρωπος τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν μπορείς να καταλάβεις Αν παρατηρήσει τις αλλαγές στο σώμα του, μπορεί να καταλάβει. Όταν πέφτουν τα επίπεδα οιστρογόνων Τι αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα;
Ποια είναι τα συμπτώματα των χαμηλών οιστρογόνων;
Κορίτσια που δεν έχουν ακόμη φτάσει στην εφηβεία ή εμμηνόπαυσηπάνω σε σώματα γυναικών που πλησιάζουν χαμηλή ορμόνη οιστρογόνων περισσότερο κίνδυνο. Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσει γυναίκες σε οποιαδήποτε ηλικία.
Συμπτώματα χαμηλής ορμόνης οιστρογόνων μοιάζει με αυτό:
Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις:χαμηλά οιστρογόναεπηρεάζει τον υποθάλαμο, το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος. χαμηλό επίπεδο οιστρογόνων Όταν συμβαίνει αυτό, αυτό το μέρος του εγκεφάλου το κάνει πολύ ευαίσθητο σε μικρές αυξήσεις της θερμοκρασίας του σώματος. Οι εξάψεις και η υπερβολική εφίδρωση είναι αναπόφευκτες.
Κόπωση ή αϋπνία: Οι εξάψεις τη νύχτα προκαλούν διακοπή του ύπνου.
Η ορμόνη οιστρογόνου συνδέεται με τη σεροτονίνη που παράγεται από τον εγκέφαλο. Σεροτονίνη, η ορμόνη του ύπνου μελατονίνηςτο κάνω. Έτσι, εάν πέσει τα οιστρογόνα, η σεροτονίνη πέφτει, καθιστώντας πιο δύσκολη την παραγωγή μελατονίνης.
Δυσκολία εστίασης: Το να μην κοιμάσαι καλά προκαλεί έλλειψη προσοχής και δυσκολία συγκέντρωσης.
Αλλαγή διάθεσης:Τα οιστρογόνα ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο και η διάθεση γίνεται ασταθής ως αποτέλεσμα της ανωμαλίας του εμμηνορροϊκού κύκλου. Η κατάσταση επιδεινώνεται όταν προστίθεται και η αϋπνία.
κατάθλιψη: Οιστρογόνα, κατάθλιψηΑνεβάζει το επίπεδο της σεροτονίνης, που την καταπολεμά. Όταν η ορμόνη των οιστρογόνων είναι χαμηλή, τα επίπεδα σεροτονίνης πέφτουν επίσης και γίνεται πιο δύσκολο να καταπολεμηθεί η κατάθλιψη.
Κάταγμα οστού: Τα οιστρογόνα αυξάνουν την οστική πυκνότητα, όταν το επίπεδό τους μειώνεται στο σώμα, η οστική πυκνότητα μειώνεται και τα οστά γίνονται εύθραυστα.
Επώδυνη επαφή:Εάν τα επίπεδα οιστρογόνων είναι ανεπαρκή, όπως στην εμμηνόπαυση, ο κόλπος ξηραίνεται και τα τοιχώματα του κόλπου λεπταίνουν. Αυτές οι καταστάσεις προκαλούν επώδυνη σεξουαλική επαφή.
αιδοιοκολπική ατροφία: χαμηλά οιστρογόνα Η αιδοιοκολπική ατροφία αναπτύσσεται όταν το επίπεδο του κόλπου προκαλεί στένωση του κόλπου και απώλεια της ευκαμψίας του. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται επίσης και ουρογεννητικό σύνδρομο της εμμηνόπαυσης.
Λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος: Περισσότερο λόγω λέπτυνσης της ουρήθρας λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος δυνατό να περάσει. Όταν η ουρήθρα γίνεται λεπτή, είναι ευκολότερο για τα επιβλαβή βακτήρια να εισέλθουν και να μολύνουν την ουροδόχο κύστη ή τον κόλπο.
Παίρνοντας βάρος:Τα οιστρογόνα και άλλες ορμόνες του φύλου επηρεάζουν το λίπος στο σώμα. Εάν τα οιστρογόνα είναι χαμηλά, το σώμα είναι ιδιαίτερα περιοχή της κοιλιάςΑποθηκεύει περισσότερο λίπος. Αυτό δυσκολεύει την απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους γίνεται ευκολότερη όταν τα επίπεδα οιστρογόνων είναι ισορροπημένα.
Παράγοντες κινδύνου για χαμηλά οιστρογόνα
Σε κάποιους ανθρώπους χαμηλό επίπεδο οιστρογόνων πιο πιθανό να συμβεί. του οποίου το επίπεδο των οιστρογόνων είναι χαμηλό? Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες κινδύνου είναι:
ηλικίαΟι ωοθήκες παράγουν λιγότερα οιστρογόνα με την πάροδο του χρόνου.
Έχοντας ορμονικά προβλήματα στην οικογένεια, όπως κύστη ωοθηκών.
Διάγνωση χαμηλών οιστρογόνων Συνήθως ξεκινά με φυσική εξέταση, ιατρικό ιστορικό και ανασκόπηση των συμπτωμάτων. Αιτίες χαμηλών οιστρογόνωνΟ γιατρός θα κάνει εξετάσεις αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα ορμονών.
Θεραπεία χαμηλών οιστρογόνων
για όλες τις γυναίκες θεραπεία με χαμηλά οιστρογόνα όχι απαραίτητο. Συμπτώματα χαμηλών οιστρογόνων Εάν γίνει ενοχλητικό, μπορεί να συστηθεί θεραπεία από γιατρό. Θεραπεία, αιτία χαμηλών οιστρογόνωνΓίνεται μεμονωμένα ανάλογα με το τι και τα συμπτώματα.
Πώς αυξάνεται η ορμόνη των οιστρογόνων;
Υπάρχει τρόπος να αυξηθούν φυσικά τα επίπεδα οιστρογόνων; Φυσικά, η πτώση των επιπέδων μπορεί να ελεγχθεί με κάποιες αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής. Ανεπάρκεια ορμονών οιστρογόνων Ανεβαίνει με αυτούς τους φυσικούς τρόπους.
Πρώτα, μάθετε εάν έχετε χαμηλά οιστρογόνα
χαμηλά οιστρογόναΤο πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν υποψιάζεστε καρκίνο είναι να πάτε στο γιατρό. Το άτομο που θα δώσει τις πιο σημαντικές συμβουλές σε αυτό το θέμα είναι ο γιατρός.
Εκτελεί διάφορες εξετάσεις που μπορούν να καθορίσουν το επίπεδο της ορμόνης. Καθορίζεται ξεκάθαρα αν υπάρχουν χαμηλά οιστρογόνα ή όχι.
Κόψε το κάπνισμα
Το κάπνισμα έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στο ενδοκρινικό σύστημα και αυτό περιορίζει την ικανότητα του σώματος να παράγει οιστρογόνα. Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα σημαντικό βήμα για την αύξηση των επιπέδων των γυναικείων ορμονών.
Διατροφική αλλαγή
Προκειμένου το ενδοκρινικό σύστημα να παράγει αρκετά οιστρογόνα, το σώμα μας πρέπει να είναι υγιές. Τρώτε υγιεινά και αποφύγετε τα τρόφιμα με ΓΤΟ.
Ωστόσο, η σόγια είναι πολύ δύσκολα αφομοιώσιμη και είναι μια αλλεργιογόνα τροφή. Άλλα τρόφιμα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα είναι ο αρακάς, τα κράνμπερι, τα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα, το μπρόκολο, κουνουπίδι, λιναρόσπορος, ωμοί σπόροι κολοκύθας, φύτρα κόκκινου τριφυλλιού, φύτρα mung και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Η ζάχαρη προκαλεί ορμονική ανισορροπία στο σώμα, επομένως μειώστε και την κατανάλωση ζάχαρης.
Τροφές που περιέχουν μαγνήσιο η κατανάλωση ή η λήψη ενός δισκίου μαγνησίου διεγείρει την παραγωγή οιστρογόνων και χαμηλά οιστρογόνα Μειώνει πολλά από τα συμπτώματα που προκαλούνται από
αύξηση βάρους
Αυτός που δεν κοιτάει τον τίτλο και πανικοβάλλεται. Ξέρω πόσο δύσκολο είναι να χάσεις βάρος ακόμα κι αν είναι 100 γραμμάρια και πολλοί άνθρωποι περνούν αυτή τη δύσκολη διαδικασία. Αυτό δεν είναι για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Μια έγκυρη σύσταση για τους αδύναμους.
Το πολύ λιποβαρές αναστέλλει την ικανότητα του σώματος να παράγει οιστρογόνα. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους βελτιώνει τα επίπεδα οιστρογόνων. Το σωματικό λίπος είναι απαραίτητο για την παραγωγή ορμονών.
Για αφεψήματα από βότανα
Αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων Διάφορα για τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αφεψήματα από βότανα υπάρχει. Κόκκινο τριφύλλι, λυκίσκος, ρίζα γλυκόριζας, θυμάρι, λουίζα και είδε palmetto τσάγια που προέρχονται από φυτά όπως Αφού μουλιάσετε αυτά τα βότανα σε ζεστό νερό για περίπου 5 λεπτά, μπορείτε να πιείτε το τσάι. Μην υπερβάλλετε με το ποσό.
Μαύρο τσάι και το πράσινο τσάι περιέχουν φυτοοιστρογόνα, δηλαδή βελτιώνουν τα επίπεδα οιστρογόνων.
για καφέ
Μελέτες έχουν καθορίσει ότι οι γυναίκες που παίρνουν περισσότερα από 200 mg καφεΐνης την ημέρα έχουν υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων από τις γυναίκες που δεν παίρνουν.
Να θυμάστε ότι η καφεΐνη είναι ένα ισχυρό διεγερτικό. Επίσης, προσέξτε να μην έχετε περισσότερα από 400 mg καφεΐνης την ημέρα.
Ασκηση
βαριά άσκηση, μείωση του επιπέδου των οιστρογόνωνΠροκαλεί καρκίνο του μαστού, αλλά η μέτρια άσκηση είναι υγιής και αυξάνει τη διάρκεια ζωής ενώ μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
πίνετε υγρά
Νερό για να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, όπως το σέλινο, το σπανάκι, το λάχανο και το μαρούλι. πράσινα φυλλώδη λαχανικάΑυξήστε την πρόσληψη υγρών πίνοντας πράσινο τσάι με νερό. Μειώνει το οξειδωτικό στρες και αυξάνει την παραγωγή ορμονών στο σώμα.
Τι θα συμβεί αν αυξηθούν τα επίπεδα οιστρογόνων;
Αυτή η κατάσταση, που ονομάζεται επίσης κυριαρχία οιστρογόνων, χαμηλά οιστρογόναΕίναι πιο συχνή από και εκδηλώνεται με τα ακόλουθα συμπτώματα:
