λυκοπένιοΕίναι ένα φυτοθρεπτικό συστατικό με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Είναι η χρωστική ουσία που δίνει χρώμα σε κόκκινα και ροζ φρούτα όπως οι ντομάτες, τα καρπούζια και το ροζ γκρέιπφρουτ.
λυκοπένιοΈχει οφέλη όπως η υγεία της καρδιάς, η προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα και ορισμένους τύπους καρκίνου. Παρακάτω «Τι κάνει το λυκοπένιο», «Ποιες τροφές περιέχουν λυκοπένιοΜπορείτε να βρείτε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.
Ποια είναι τα οφέλη του λυκοπενίου;
Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες
λυκοπένιοΕίναι ένα αντιοξειδωτικό που ανήκει στην οικογένεια των καροτενοειδών. αντιοξειδωτικά Προστατεύει το σώμα μας από βλάβες που προκαλούνται από ενώσεις γνωστές ως ελεύθερες ρίζες.
Όταν τα επίπεδα των ελεύθερων ριζών αυξάνονται σε επίπεδα αντιοξειδωτικών, μπορούν να δημιουργήσουν οξειδωτικό στρες στο σώμα μας. Αυτό το άγχος μπορεί να προκαλέσει ορισμένες χρόνιες ασθένειες όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και το Αλτσχάιμερ.
Σπουδές, λυκοπένιοΔείχνει ότι οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του ανανά μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων των ελεύθερων ριζών σε ισορροπία και να προστατεύσουν το σώμα μας από αυτές τις καταστάσεις.
Επιπλέον, μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα δείχνουν επίσης ότι αυτό το αντιοξειδωτικό μπορεί να προστατεύσει το σώμα μας από βλάβες που προκαλούνται από φυτοφάρμακα, ζιζανιοκτόνα, γλουταμινικό μονονάτριο (MSG) και ορισμένους τύπους μυκήτων.
Παρέχει προστασία από ορισμένους τύπους καρκίνου
λυκοπένιοΗ ισχυρή αντιοξειδωτική του δράση μπορεί να αποτρέψει ή να επιβραδύνει την εξέλιξη ορισμένων τύπων καρκίνου.
Για παράδειγμα, μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι αυτή η φυτική ένωση μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του μαστού και του προστάτη περιορίζοντας την ανάπτυξη του όγκου.
Μελέτες σε ζώα αναφέρουν επίσης ότι μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στα νεφρά.
μελέτες παρατήρησης σε ανθρώπους, λυκοπένιο Συνδέει την υψηλή πρόσληψη καροτενοειδών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, με 32-50% χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του πνεύμονα και του προστάτη.
Μια 46.000χρονη μελέτη με περισσότερους από 23 άνδρες, λυκοπένιο εξέτασε λεπτομερώς τη σχέση μεταξύ καρκίνου και καρκίνου του προστάτη.
Τουλάχιστον δύο μερίδες την εβδομάδα λυκοπένιο Οι άνδρες που καταναλώνουν σάλτσα ντομάτας πλούσια σε βιταμίνη C έχουν 30% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη από εκείνους που καταναλώνουν μία μερίδα σάλτσας ντομάτας ανά μήνα.
Καλό για την υγεία της καρδιάς
λυκοπένιο Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακής νόσου ή πρόωρου θανάτου από καρδιακή νόσο.
Μπορεί να μειώσει τους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου, επειδή μπορεί να μειώσει τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες, τα επίπεδα ολικής και «κακής» LDL χοληστερόλης και να αυξήσει την «καλή» χοληστερόλη HDL.
Στη 10ετή μελέτη, όσοι έτρωγαν πλούσια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό είχαν 17-26% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Μια πρόσφατη ανασκόπηση βρήκε αυξημένο αίμα λυκοπένιο επίπεδα σχετίζονται με 31% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού.
Τα προστατευτικά αποτελέσματα αυτού του αντιοξειδωτικού είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για όσους έχουν χαμηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών στο αίμα ή υψηλά επίπεδα οξειδωτικού στρες. Αυτό περιλαμβάνει ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, καπνιστές ή άτομα με διαβήτη ή καρδιακές παθήσεις.
Μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εγκεφάλου
λυκοπένιομπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην πρόληψη και τη θεραπεία του Αλτσχάιμερ. Οι ασθενείς με Αλτσχάιμερ βρέθηκαν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα λυκοπενίου στον ορό. Το αντιοξειδωτικό βρέθηκε ότι ανακουφίζει την οξειδωτική βλάβη.
Μελέτες έχουν βρει ότι αυτό το αντιοξειδωτικό μπορεί να καθυστερήσει το εγκεφαλικό επιδιορθώνοντας τα κατεστραμμένα κύτταρα και προστατεύοντας τα υγιή.
λυκοπένιο Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν το DNA και άλλες εύθραυστες κυτταρικές δομές. Μπορεί να προστατεύσει τα κύτταρα με τρόπο που άλλα αντιοξειδωτικά δεν μπορούν.
Σε μελέτες, η υψηλότερη ποσότητα στο αίμα τους λυκοπένιο Διαπιστώθηκε ότι οι άνδρες που έπαθαν εγκεφαλικό είχαν 55% λιγότερες πιθανότητες να υποστούν οποιοδήποτε εγκεφαλικό.
λυκοπένιο Μπορεί επίσης να προστατεύσει τα νεύρα από τις κακές επιπτώσεις της υψηλής χοληστερόλης.
Μπορεί να βελτιώσει την όραση
λυκοπένιομπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οξειδωτικού στρες που σχετίζεται με τον καταρράκτη. Σε μελέτες σε ζώα, λυκοπένιο Οι αρουραίοι που τάισαν τον καταρράκτη έδειξαν αξιοσημείωτη βελτίωση στο πρόβλημα του καταρράκτη.
Το αντιοξειδωτικό σχετίζεται επίσης με την ηλικία εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο. ορού ασθενών με αυτή την οφθαλμική νόσο. λυκοπένιο τα επίπεδα βρέθηκαν να είναι χαμηλά.
Η κύρια αιτία όλων σχεδόν των οπτικών διαταραχών είναι το οξειδωτικό στρες. λυκοπένιο Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μακροχρόνιων προβλημάτων όρασης καθώς καταπολεμά το οξειδωτικό στρες.
Μπορεί να δυναμώσει τα οστά
Σε θηλυκούς αρουραίους λυκοπένιοέχει βρεθεί ότι αυξάνει την οστική πυκνότητα. Το αντιοξειδωτικό μπορεί να καταπολεμήσει το οξειδωτικό στρες και να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία των οστών. πρόσληψη λυκοπενίου Μπορεί να διευκολύνει τον σχηματισμό οστών και να αποτρέψει την οστική απορρόφηση.
λυκοπένιο Ο συνδυασμός άσκησης και άσκησης μπορεί επίσης να συμβάλει στην υγεία των οστών.
Προστατεύει από τα ηλιακά εγκαύματα
λυκοπένιο Παρέχει επίσης προστασία από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου.
Σε μια μελέτη 12 εβδομάδων, οι συμμετέχοντες εκτέθηκαν σε ακτίνες UV πριν και μετά την κατανάλωση 16 mg λυκοπενίου είτε από πάστα ντομάτας είτε από εικονικό φάρμακο.
Οι συμμετέχοντες στην ομάδα του τοματοπολτού είχαν λιγότερο σοβαρές δερματικές αντιδράσεις στην έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Σε μια άλλη μελέτη 12 εβδομάδων, μια δόση 8–16 mg από τρόφιμα ή συμπληρώματα λυκοπένιοΗ καθημερινή κατάποση του φαρμάκου βοήθησε στη μείωση της σοβαρότητας της ερυθρότητας του δέρματος κατά 40-50% μετά την έκθεση σε ακτίνες UV.
Ωστόσο, λυκοπένιοΈχει περιορισμένη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο του ως αντηλιακό.
Μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο
λυκοπένιοέχει βρεθεί ότι μειώνει τον νευροπαθητικό πόνο σε περίπτωση τραυματισμού των περιφερικών νεύρων. Το πέτυχε αντιστρέφοντας τη λειτουργία του παράγοντα νέκρωσης όγκου, μιας ουσίας που πυροδοτεί τη φλεγμονή στο ανθρώπινο σώμα.
λυκοπένιο Επίσης μείωσε τη θερμική υπεραλγησία σε μοντέλα αρουραίων. Θερμική υπεραλγησία είναι η αντίληψη της θερμότητας ως πόνου, ειδικά σε ασυνήθιστα υψηλή ευαισθησία.
λυκοπένιο Μειώνει επίσης τον πόνο βοηθώντας στη μείωση της ευαισθησίας των υποδοχέων πόνου.
Μπορεί να θεραπεύσει τη στειρότητα
λυκοπένιοέχει βρεθεί ότι αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων έως και 70%. λυκοπένιοΟι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος. Δεδομένου ότι η ένωση μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, μπορεί να βελτιώσει περαιτέρω την αναπαραγωγική υγεία.
Ωστόσο, οι περισσότερες μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα είναι παρατηρητικές. Απαιτείται πιο συγκεκριμένη έρευνα για το συμπέρασμα.
λυκοπένιο Μπορεί επίσης να θεραπεύσει τον πριαπισμό στους άνδρες. Ο πριαπισμός είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από επίμονες επώδυνες στύσεις του πέους. Μπορεί να οδηγήσει σε ξήρανση του στυτικού ιστού και τελικά σε στυτική δυσλειτουργία.
Τα οφέλη του λυκοπενίου για το δέρμα
λυκοπένιοείναι μια από τις κατηγορίες αντιοξειδωτικών γνωστών για τις φωτοπροστατευτικές του ιδιότητες. Αυτό (μαζί με τη βήτα-καροτίνη) είναι το κυρίαρχο καροτενοειδές στον ανθρώπινο ιστό και βοηθά στη ρύθμιση των ιδιοτήτων του δέρματος.
Αυτή η ένωση μειώνει επίσης την οξειδωτική βλάβη στους ιστούς του δέρματος.
λυκοπένιο Έχει επίσης βρεθεί ότι βελτιώνει την υφή του δέρματος και μειώνει την εμφάνιση των ρυτίδων.
Τροφές που περιέχουν λυκοπένιο
Όλες οι φυσικές τροφές με πλούσιο ροζ και κόκκινο χρώμα συνήθως έχουν κάποια λυκοπένιο Περιέχει. ντομάτεςΕίναι η μεγαλύτερη πηγή τροφής. Μέγιστη μερίδα 100 γραμμαρίων τρόφιμα που περιέχουν λυκοπένιο παρακάτω είναι η λίστα:
Επί του παρόντος λυκοπένιο Δεν υπάρχει συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για Ωστόσο, οι προσλήψεις 8-21 mg την ημέρα φαίνεται να είναι πιο ωφέλιμες στις τρέχουσες μελέτες.
Συμπληρώματα λυκοπενίου
λυκοπένιο Αν και υπάρχει σε πολλά τρόφιμα, μπορεί να ληφθεί και σε μορφή συμπληρώματος. Ωστόσο, όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα, μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αραιωτικών του αίματος και των φαρμάκων που μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
Ως δευτερεύουσα σημείωση, ορισμένες έρευνες αναφέρουν ότι τα ευεργετικά αποτελέσματα αυτών των θρεπτικών συστατικών μπορεί να είναι ισχυρότερα όταν λαμβάνονται από τρόφιμα και όχι από συμπληρώματα.
Το λυκοπένιο βλάπτει
λυκοπένιοΘεωρείται ασφαλές, ειδικά όταν λαμβάνεται από τροφή.
Σε λίγες σπάνιες περιπτώσεις, πολύ υψηλές ποσότητες τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο Η κατανάλωσή του έχει οδηγήσει σε αποχρωματισμό του δέρματος, μια κατάσταση γνωστή ως λυνκοπενοδερμία.
Ωστόσο, τέτοια υψηλά επίπεδα είναι συχνά δύσκολο να επιτευχθούν μόνο μέσω της διατροφής.
Σε μια μελέτη, η πάθηση παρατηρήθηκε σε έναν άνδρα που έπινε 2 λίτρα χυμό ντομάτας καθημερινά για αρκετά χρόνια. Αποχρωματισμός του δέρματος για αρκετές εβδομάδες λυκοπένιο αναστρέψιμη μετά από μια μη μολυσμένη δίαιτα.
συμπληρώματα λυκοπενίουμπορεί να μην είναι κατάλληλο για έγκυες γυναίκες και άτομα που λαμβάνουν ορισμένους τύπους φαρμάκων.
Ως αποτέλεσμα.
λυκοπένιοΕίναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η αντηλιακή προστασία, η προαγωγή της υγείας της καρδιάς και η μείωση του κινδύνου ορισμένων τύπων καρκίνου.
Αν και μπορεί να βρεθεί ως συμπλήρωμα, η επίδρασή του είναι πολύ μεγαλύτερη όταν καταναλώνεται από τροφές όπως οι ντομάτες και άλλα κόκκινα ή ροζ φρούτα.
