Υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούμε να μαντέψουμε την ηλικία τους όταν τους κοιτάμε από μπροστά. Φαίνονται νεότεροι από την ηλικία τους. Σε τι μπορεί να οφείλουν αυτές τις εικόνες; Αν και η γήρανση είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής μας που δεν μπορεί να προληφθεί, είναι πιθανό να το αναβάλουμε και να φαίνουμε νεότεροι. Το φαγητό που τρώμε επηρεάζει το δέρμα μας καθώς και κάθε πτυχή της υγείας μας. Ορισμένες τροφές κάνουν το δέρμα να φαίνεται νεότερο τρέφοντάς το από μέσα. Οι τροφές που αναζωογονούν το δέρμα είναι:
Τροφές που αναζωογονούν το δέρμα
1)Εξαιρετική Παρθένα Ελιάκοινοποιηθείσα
έξτρα παρθένο ελαιόλαδοΕίναι ένα από τα πιο υγιεινά λάδια. Μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, προλαμβάνει το μεταβολικό σύνδρομο και καταπολεμά τον καρκίνο.
Το ελαιόλαδο βοηθά επίσης το δέρμα να φαίνεται νεότερο. Μελέτες σε ζώα και εργαστήρια δείχνουν ότι έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση στο δέρμα καιζημιά από τον ήλιοΑναφέρει ότι προστατεύει από
Τροφές που αναζωογονούν το δέρμα
2)Πράσινο τσάι
Πράσινο τσάιΕίναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες. ειδικά ο διαβήτης, αντίσταση στην ινσουλίνηΕίναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες, οι οποίες μπορούν να καταπολεμήσουν τις φλεγμονές και τις καρδιακές παθήσεις. Οι πολυφαινόλες βοηθούν επίσης στην προστασία του κολλαγόνου, της κύριας πρωτεΐνης στο δέρμα. Αυτό μειώνει και εν μέρει αναστρέφει ορισμένα σημάδια γήρανσης.
3) Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια είναι από τις τροφές που αναζωογονούν το δέρμα. Τα μακράς αλυσίδας ωμέγα 3 λιπαρά που περιέχει είναι ευεργετικά για καρδιακές παθήσεις, φλεγμονές και ελκώδη κολίτιδα και πολλές άλλες ασθένειες.
Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να προστατεύει από φλεγμονές και βλάβες που συμβαίνουν κατά την έκθεση στον ήλιο.
Ένα από τα πιο δημοφιλή είδη λιπαρών ψαριώνσόμοΈχει ένα συστατικό που κάνει το δέρμα να φαίνεται νεότερο. Περιέχει ένα καροτενοειδές αντιοξειδωτικό που ονομάζεται ασταξανθίνη, το οποίο είναι υπεύθυνο για το ροζ χρώμα του σολομού.
Μαύρη σοκολάταΤο αντιοξειδωτικό προφίλ του είναι απαράμιλλο σε κανένα τρόφιμο. Το Acai Berry είναι πιο ισχυρό από τα βατόμουρα και τα cranberries. Μελέτες δείχνουν ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.
Η σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φλαβανόλες που προστατεύουν το δέρμα από τον ήλιο. Η ποσότητα των φλαβανολών ποικίλλει σημαντικά μεταξύ διαφορετικών τύπων σοκολάτας. Όσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα της σοκολάτας σε κακάο, τόσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητά της σε φλαβανόλη. Φάτε λοιπόν μαύρη σοκολάτα που περιέχει τουλάχιστον 70% κακάο.
5) Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και πολύ χαμηλά σε θερμίδες. Περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, καταρράκτη και καρκίνου. πολλά λαχανικάΒ καροτίνη Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή όπως π.χ Αυτά προστατεύουν από τις ακτίνες του ήλιου και τις ελεύθερες ρίζες, που και οι δύο μπορεί να οδηγήσουν στη γήρανση του δέρματος.
Οι καλύτερες πηγές βήτα καροτίνης είναι τα καρότα, το σκουός και οι γλυκοπατάτες. Πολλά λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου και έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Λαχανικά με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C: πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πιπεριές, ντομάτες και μπρόκολο.
6) Λιναρόσπορος
ΛινάριΕίναι μια τροφή με πολλά οφέλη για την υγεία. Περιέχει λιγνάνες που μειώνουν τη χοληστερόλη, μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα και μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και του προστάτη. Είναι επίσης πηγή ωμέγα 3 λιπαρών οξέων που ονομάζεται ALA, το οποίο προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες του ήλιου και μειώνει τις βλάβες του δέρματος που σχετίζονται με τον ήλιο.
7)Ρόδι
ρόδιΗ αντιοξειδωτική του δράση είναι ακόμη υψηλότερη από αυτή του πράσινου τσαγιού. Αυτό το φρούτο μειώνει τη φλεγμονή, αποτρέπει τη βλάβη που προκαλείται από τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βελτιώνει τα αποτελέσματα σε ασθενείς με καρκίνο του παχέος εντέρου.
Επίσης προστατεύει το δέρμα από τον ήλιο. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι διαφορετικά μέρη του ροδιού συνεργάζονται για να επιδιορθώσουν το κατεστραμμένο δέρμα και να αυξήσουν την παραγωγή κολλαγόνου.
8) Αβοκάντο
AvokadoΕίναι πλούσιο σε λιπαρά, φυτικές ίνες και αρκετές βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την υγεία. Ο καρπός καταπολεμά τις φλεγμονές, προστατεύει το δέρμα από τον ήλιο και επανορθώνει το κατεστραμμένο DNA.
Περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικόλουτεΐνη και ζεαξανθίνη Προστατεύει το δέρμα και το DNA με το περιεχόμενό του.
9) Ντομάτα
ντομάτεςΠεριέχει λυκοπένιο. Λυκοπένιο; Είναι ένα είδος καροτενοειδούς που μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και καρκίνου του προστάτη. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να προστατεύσει το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Το μαγείρεμα ντομάτας με υγιεινά έλαια όπως το ελαιόλαδο αυξάνει σημαντικά την απορρόφηση του λυκοπενίου στον οργανισμό.
10) Μπαχαρικά
ΜπαχαρικάΚάνει περισσότερα από το να προσθέτει γεύση στα γεύματα. Περιέχει διάφορες φυτικές ενώσεις που μπορεί να έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία. Έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα μπαχαρικά συγκαταλέγονται στην ομάδα των αναζωογονητικών τροφίμων.
π.χ.κανέλα Προάγοντας την παραγωγή κολλαγόνου, αυξάνει τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος. Η έρευνα δείχνει ότι η καψαϊκίνη που βρίσκεται στις πιπεριές μπορεί να μειώσει ορισμένες από τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία που συμβαίνουν στα κύτταρα του δέρματος. τζίντζερΠεριέχει τζιντζερόλη. Αυτή η ένωση έχει αντιφλεγμονώδη δράση που βοηθά στην πρόληψη των κηλίδων ηλικίας που εμφανίζονται λόγω της έκθεσης στον ήλιο.
11) Ζωμός από κόκαλα
Χυμός οστώνΦτιάχνεται μαγειρεύοντας κρέας και κόκαλα πουλερικών για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό απελευθερώνει μέταλλα και άλλα ευεργετικά συστατικά. Ένα από αυτά τα συστατικά είναι το κολλαγόνο, το οποίο είναι ευεργετικό για την υγεία των μυών και των οστών. Το κολλαγόνο μειώνει τα σημάδια γήρανσης.
Όταν μαγειρευτεί, το κολλαγόνο διασπάται σε ζελατίνη, η οποία είναι πλούσια στα αμινοξέα γλυκίνη, προλίνη και υδροξυπρολίνη. Το σώμα μας απορροφά αυτά τα αμινοξέα και τα χρησιμοποιεί για να δημιουργήσει νέο κολλαγόνο στο δέρμα μας. Το κολλαγόνο μειώνει τις ρυτίδες αυξάνοντας την ελαστικότητα, την υγρασία και τη σφριγηλότητα του δέρματος.
Νεροκάρδαμο Περιέχει ασβέστιο, κάλιο, μαγγάνιο, φώσφορο, βιταμίνες A, C, K, B1 και B2. Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε αυτό το λαχανικό εξουδετερώνουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες, βοηθώντας στη διατήρηση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων στον κόλπο.
13)Παπάγια
Αυτό το νόστιμο φρούτο είναι πλούσιο σε διάφορα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Προσφέρει ελαστικότητα στο δέρμα και ελαχιστοποιεί την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων. ΠαπάγιαΈνα ευρύ φάσμα αντιοξειδωτικών βοηθά στην καταπολέμηση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες και καθυστερεί τα σημάδια γήρανσης. Η παπάγια περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη. Αυτό το ένζυμο βρίσκεται επίσης σε πολλά προϊόντα peeling.
Να συνοψίσουμε;
Δυστυχώς, δεν υπάρχει τρόπος να γυρίσουμε πίσω το ρολόι του σώματός μας. Το να γερνάς είναι αναπόφευκτο. Ωστόσο, τα αναζωογονητικά θρεπτικά συστατικά του δέρματος που αναφέρονται παραπάνω βελτιώνουν τη λειτουργία του δέρματος και το κάνουν να φαίνεται νεότερο. Σας βοηθά επίσης να παραμένετε πιο υγιείς και νεότεροι καθώς μεγαλώνετε.
