Μία από τις περιοχές μας που είναι επιρρεπείς στη λίπανση είναι οι γοφοί και οι γοφοί. Τα λίπη σε αυτή την περιοχή είναι πιο επίμονα από άλλα μέρη του σώματος και δεν εξαφανίζονται εύκολα.
Η δίαιτα από μόνη της δεν θα είναι αρκετή για τοπικό αδυνάτισμα. τη διατροφή σας ασκήσεις κάμψης ισχίου πρέπει να υποστηρίζεται με
λιώστε το λίπος των γοφών Θέλετε να μάθετε τι άλλο να κάνετε; Ας ξεκινήσουμε λοιπόν…
Τι προκαλεί το λίπος στο ισχίο;
Η καθιστική ζωή, η ορμονική ανισορροπία ή η γενετική προδιάθεση προκαλούν συσσώρευση λίπους στην περιοχή του ισχίου.
Πώς να λιώσετε το λίπος στους γλουτούς;
έχουν μια υγιεινή διατροφή
Λιώσιμο λίπους στην περιοχή του ισχίου για διατροφή θα έπρεπε. Με αυτόν τον τρόπο, θα απαλλαγείτε από το άλλο περιττό λίπος στο σώμα σας μαζί με το λίπος των γοφών.
Τρώτε ωμά λαχανικά και φρούτα και πίνετε αφεψήματα από βότανα όπως πράσινο τσάι. Αποφύγετε ζαχαρούχα και αλμυρά τρόφιμα, τηγανητά, σάλτσες όπως κέτσαπ, μαγιονέζα και συσκευασμένα τρόφιμα και ποτά.
για αρκετό νερό
Ο καλύτερος τρόπος για να διώξετε τις τοξίνες και να επιταχύνετε τον μεταβολισμό πόσιμο νερόtr. Για να λιώσει το λίπος του γοφού Μπορείτε να πίνετε έως και 3 λίτρα νερό την ημέρα.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με λεμονόνερο
Χυμός λεμονιού Είναι καλός καυστήρας λίπους. Ενώ η βιταμίνη C στο λεμόνι ενισχύει το ανοσοποιητικό, απομακρύνει τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες από το σώμα. Επιταχύνει τον μεταβολισμό.
Προσθέστε το χυμό από μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό. Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι αν το βρίσκετε πολύ ξινό.
Ξίδι μηλίτη μήλουΗ επίδρασή του στο αδυνάτισμα και στην καύση λίπους έχει αποδειχθεί από πολλές μελέτες.
Η κατανάλωση μηλόξυδου δεν είναι για όσους έχουν προβλήματα με οξύ. Για να λιώσει το λίπος του γοφού Χρησιμοποιήστε μηλόξυδο επιλέγοντας μία από τις δύο παρακάτω μεθόδους.
Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μηλόξυδο σε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Ανακατέψτε καλά και πιείτε το πρώτο πράγμα το πρωί.
Μια άλλη μέθοδος είναι να μουλιάσετε δύο κουταλάκια του γλυκού σπόρους τριγωνέλλας σε ένα ποτήρι νερό όλη τη νύχτα. Στραγγίστε το πρωί, προσθέστε μηλόξυδο για να πιείτε.
Χρησιμοποιήστε θαλασσινό αλάτι
δυσκοιλιότητα Και γνωρίζετε ότι η επιβράδυνση της πέψης παρεμβαίνει στη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων και των οργάνων και προκαλεί αύξηση βάρους; Για να βελτιώσετε την πέψη και να επιταχύνετε το μεταβολισμό, θα πρέπει να καθαρίσετε το παχύ έντερο.
καθαρισμός του εντέρου Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θαλασσινό αλάτι για Τα μέταλλα στο θαλασσινό αλάτι δρουν ως καθαρτικό, καθαρίζουν το παχύ έντερο και βελτιώνουν την πέψη. Προετοιμάστε το διάλυμα θαλασσινού αλατιού επιλέγοντας μία από αυτές τις δύο μεθόδους.
Προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού ακατέργαστο θαλασσινό αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Για το πρώτο πράγμα το πρωί.
Μια άλλη μέθοδος είναι να προσθέσετε το χυμό μισού λεμονιού στο νερό στο οποίο έχετε προσθέσει θαλασσινό αλάτι και να το πιείτε με άδειο στομάχι.
Για κάθε μέρα για μια εβδομάδα.
Καταναλώστε υγιεινά λίπη
Δεν είναι όλα τα λιπαρά ανθυγιεινά. Τα υγιή λίπη βοηθούν διάφορα όργανα και βιοχημικές αντιδράσεις να λειτουργούν σωστά. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μειώνουν τον κίνδυνο φλεγμονώδους αύξησης βάρους.
βούτυρο, αμύγδαλα, καρύδια, λιναρόσποροι, σπόρους chia, ελαιόλαδο και σπόρους κολοκύθας αποτελούν πηγές υγιεινών λιπαρών. Καταναλώστε τα με μέτρο γιατί η υπερκατανάλωση τροφής κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Τρώτε υγιεινά
Εφοδιάστε το ψυγείο και την κουζίνα σας με υγιεινές τροφές όπως λαχανικά, φρούτα, βότανα, μπαχαρικά, υγιή λίπη, πλήρες γάλα, γιαούρτι με πλήρη λιπαρά και άπαχη πρωτεΐνη. Μην έχετε στο σπίτι σας επεξεργασμένα τρόφιμα όπως σαλάμι, λουκάνικα και κατεψυγμένα τρόφιμα.
Για πράσινο τσάι
Πράσινο τσάιΤα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Το πράσινο τσάι περιέχει επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βελτιώνει την πέψη, παρέχει κορεσμό και σας βοηθά να παραμένετε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα.
Πίνετε 4-5 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.
Μειώστε το σνακ
Σε όλους μας αρέσει να τσιμπολογάμε. Ως σνακ, στρεφόμαστε σε τροφές με πολλές θερμίδες, όπως πατατάκια, γκοφρέτες, σοκολάτα.
Επανεξετάστε τις προτιμήσεις σας για σνακ. αγγούρι, καρότα, φρεσκοστυμμένος χυμός, ροδάκινα Τρώτε σνακ με λίγες θερμίδες όπως Επίσης, αποφύγετε τα νυχτερινά σνακ.
καλή ξεκούραση
Η ανάπαυση εμποδίζει το σώμα να καταρρεύσει. Εάν δεν ξεκουράζεστε αρκετά, οι μύες σας δεν μπορούν να επιβιώσουν από την καθημερινή φθορά. Αυπνία Επιβραδύνει τον μεταβολισμό και προκαλεί υπερβολικό λίπος στο κάτω μέρος του σώματος.
Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες το βράδυ. Φάτε το δείπνο σας τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο.
Κάντε ασκήσεις τήξης γοφών
Εδώ είναι μερικές αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Ενώ κάνετε αυτές τις ασκήσεις, κάντε τουλάχιστον 3 σετ των 15 επαναλήψεων, ξεκουραστείτε για 30 δευτερόλεπτα μεταξύ κάθε σετ και αναπνεύστε.
