Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και δρα ως αντιοξειδωτικό στον οργανισμό. Αποτρέπει επίσης ορισμένα λίπη στο σώμα από το να καταστραφούν από τις ελεύθερες ρίζες. Τι περιέχει η βιταμίνη Ε; Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε ορισμένα έλαια, ξηρούς καρπούς, πουλερικά, αυγά και ορισμένα φρούτα.
Τι περιέχει η βιταμίνη Ε;
Είναι μια απαραίτητη βιταμίνη απαραίτητη για την καλή λειτουργία πολλών οργάνων του σώματος. Φυσικά επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Για τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία και την πρόληψη ορισμένων ασθενειών όπως ο πόνος στο στήθος, η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Τι είναι η βιταμίνη Ε;
Το όνομα βιταμίνη Ε συλλογικά αναφέρεται σε μια ομάδα ενώσεων με συγκεκριμένες αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Διατίθεται σε συνολικά οκτώ μορφές. Αυτά τα έντυπα χωρίζονται σε δύο κύριες ενότητες:
Τοκοφερόλες: Αποτελούνται από τέσσερις τύπους ενώσεων βιταμίνης Ε: άλφα, βήτα, γάμα και δέλτα. Οι τέσσερις διακρίνονται από τον αριθμό και τη θέση των μεθυλομάδων, οι οποίες είναι χημικές παραλλαγές στη δομή τους.
Τοκοτριενόλες: Υπάρχουν ως τρεις ακόρεστοι δεσμοί, αλλά έχουν την ίδια δομή με τις τοκοφερόλες. Οι τοκοτριενόλες αποτελούνται από ενώσεις άλφα, βήτα, γάμμα και δέλτα, οι οποίες είναι όλες πιο διαπερατές στις κυτταρικές μεμβράνες ως αποτέλεσμα του δεσμού τους.
Η άλφα-τοκοφερόλη είναι η μόνη μορφή που είναι γνωστό ότι καλύπτει τις ανάγκες των περισσότερων ανθρώπων.
Γιατί είναι απαραίτητη η βιταμίνη Ε;
Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και είναι ένα πλούσιο αντιοξειδωτικό. Παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Βοηθά επίσης το σώμα να απορροφήσει τη βιταμίνη Κ. Η βιταμίνη Ε είναι υπεύθυνη για τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και την πρόληψη των θρόμβων αίματος στο σώμα. Είναι απαραίτητο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την καταπολέμηση των βακτηρίων και των ιών. Η βιταμίνη Ε είναι πολύ σημαντική για την υγεία του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών.
Οφέλη της βιταμίνης Ε
Παρέχει ισορροπία χοληστερόλης
Η χοληστερόλη είναι μια ουσία που παράγεται φυσικά από το συκώτι και είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των κυττάρων, των νεύρων και των ορμονών. Όταν το επίπεδό του είναι στη φυσική του κατάσταση, το σώμα μας είναι ισορροπημένο, φυσιολογικό και υγιές. Όταν οξειδώνεται, αρχίζει ο κίνδυνος. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Ε είναι ένα προστατευτικό αντιοξειδωτικό που εμποδίζει την οξείδωση της χοληστερόλης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να καταπολεμήσει τη βλάβη των ελεύθερων ριζών στο σώμα που οδηγεί σε οξείδωση της χοληστερόλης.
Αποτρέπει την ανάπτυξη ασθενειών
Οι ελεύθερες ρίζες διασπούν τα υγιή κύτταρα στο σώμα μας και μπορούν να προκαλέσουν καρδιακές παθήσεις και καρκίνο. Αυτά τα μόρια εμφανίζονται φυσικά στο σώμα μας και προκαλούν σοβαρές βλάβες όταν επιταχύνονται ή οξειδώνονται.
Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη μείωση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες, στην καταπολέμηση της φλεγμονής και ως εκ τούτου επιβραδύνει φυσικά τη γήρανση των κυττάρων μας και καταπολεμά προβλήματα υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Ε ενισχύει σημαντικά την ανοσία, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη της εμφάνισης τόσο κοινών ασθενειών όσο και σοβαρών καταστάσεων.
Ισορροπία ορμονών
Η βιταμίνη Ε παίζει σημαντικό ρόλο στην εξισορρόπηση του ενδοκρινικού και του νευρικού συστήματος. Βοηθά φυσικά στη διατήρηση της ισορροπίας των ορμονών. Τα συμπτώματα της ορμονικής ανισορροπίας είναι συνήθως αύξηση βάρους, αλλεργίες, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, δερματικές αλλαγές, άγχος και κόπωση.
Διατηρώντας τις ορμόνες σε ισορροπίαΔιευκολύνει την απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο, παρέχει τακτικό έμμηνο κύκλο και αισθάνεστε πιο ενεργητικοί.
Μειώνει την προεμμηνορροϊκή ένταση
Λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε 2-3 ημέρες πριν και 2-3 ημέρες μετά την έμμηνο ρύση, κράμπες,ανησυχία Μειώνει τα συμπτώματα έντασης που μπορεί να εμφανιστούν πριν την έμμηνο ρύση, όπως π.χ Η βιταμίνη Ε μειώνει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια του πόνου, καθώς και την απώλεια αίματος κατά την περίοδο. Αυτό το κάνει εξισορροπώντας φυσικά τις ορμόνες και ρυθμίζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Μειώνει τα συμπτώματα του Αλτσχάιμερ
Η βιταμίνη Ε επιβραδύνει την επιδείνωση της απώλειας μνήμης σε άτομα με μέτρια νόσο Alzheimer. Η βιταμίνη Ε που λαμβάνεται με βιταμίνη C μειώνει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης διαφόρων μορφών άνοιας.
Μειώνει τις βλαβερές συνέπειες των ιατρικών θεραπειών
Η βιταμίνη Ε χρησιμοποιείται μερικές φορές για τη μείωση των βλαβερών επιπτώσεων ιατρικών θεραπειών όπως η ακτινοβολία και η αιμοκάθαρση. Αυτό συμβαίνει γιατί είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Χρησιμοποιείται επίσης για τη μείωση των ανεπιθύμητων παρενεργειών φαρμάκων που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στους πνεύμονες και τριχόπτωση.
Αυξάνει τη σωματική αντοχή και τη μυϊκή δύναμη
Η βιταμίνη Ε χρησιμοποιείται για την αύξηση της σωματικής αντοχής. Αυξάνει την ενέργεια μετά την άσκηση και μειώνει το επίπεδο του οξειδωτικού στρες στους μύες. Η βιταμίνη Ε αυξάνει τη μυϊκή δύναμη.Με την επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος ανακουφίζει από την κούραση. Επίσης ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία και θρέφει τα κύτταρα.
Προστατεύει από την ηλιακή ακτινοβολία
Η βιταμίνη Ε προστατεύει από τις επιδράσεις των υπεριωδών ακτίνων. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο οδηγεί σε υπερμελάγχρωση. Προκαλεί την εμφάνιση μαύρων κηλίδων σε ορισμένα σημεία του δέρματος, τα οποία μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί επίσης να είναι η αιτία των μαύρων κηλίδων στο δέρμα.
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο προκαλεί βλάβες στις κυτταρικές μεμβράνες και αυξημένη ευαισθησία του δέρματος στο ηλιακό φως. Η βιταμίνη Ε προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες. Λόγω των αντιοξειδωτικών του ιδιοτήτων καταπολεμά και τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τις αρνητικές επιπτώσεις του ήλιου.
Είναι μια φυσική ενυδατική κρέμα
Η βιταμίνη Ε είναι μια εξαιρετική ενυδατική κρέμα δέρματος. Είναι ευεργετικό για τον οργανισμό καθώς αποτρέπει την απώλεια νερού και την ξηροδερμία. Μελέτες δείχνουν ότι το έλαιο βιταμίνης Ε είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τα ξηρά νύχια και το σύνδρομο κίτρινων νυχιών καθώς είναι μια εξαιρετική ενυδατική κρέμα.
Τα οφέλη της βιταμίνης Ε για τα μάτια
Η βιταμίνη Ε σχετίζεται με την ηλικία, μια κοινή αιτία τύφλωσης.εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας βοηθά στη μείωση του κινδύνου. Για να είναι αποτελεσματικό για την υγεία των ματιών, πρέπει να καταναλώνεται με επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C, βήτα καροτίνης και ψευδαργύρου. Επιπλέον, έχει βρεθεί ότι η καθημερινή πρόσληψη υψηλών δόσεων βιταμίνης Ε και βιταμίνης Α βελτιώνει την ταχεία ανάρρωση και την όραση σε άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση ματιών με λέιζερ.
Τα οφέλη της βιταμίνης Ε για τις έγκυες γυναίκες
Ένα από τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Ε είναι οι πρόωροι ή χαμηλού βάρους τοκετοί. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εξασφαλίζει την καλύτερη ανάπτυξη των βρεφών και των μικρών παιδιών, καθώς οδηγεί στη διατήρηση σημαντικών λιπαρών οξέων. Βοηθά επίσης στον έλεγχο της φλεγμονής. Επομένως, οι μητέρες, ειδικά εκείνες που θηλάζουν και τα περισσότερα παιδιά από τη βρεφική ηλικία έως την ηλικία των 2 ετών, θα πρέπει να λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Ε μέσω φυσικών τροφών. Αυτό αποτρέπει την εμφάνιση ανωμαλιών ανάπτυξης.
Τι περιέχει η βιταμίνη Ε;
Η βιταμίνη Ε είναι ένα κοινό θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στα περισσότερα τρόφιμα. Τρόφιμα όπως τα βρώσιμα έλαια, οι σπόροι και οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετικά πλούσιες πηγές. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται πιο συχνά στις ακόλουθες τροφές.
ηλιοτρόπιο
αμύγδαλα
καρύδια
σιτάρι
Μάνγκο
Avokado
Κολοκύθι
σπανάκι
Kivi
ντομάτες
Κουκουνάρι
κρέας χήνας
Φιστίκι
Φιστίκια
Καρύδια ανακαρδιοειδών
σολομός
Τρώκτης
βατόμουρο
Κράνμπερι
βερίκοκα
βατόμουρο
κόκκινο πιπέρι
γογγύλι
τεύτλων
μπρόκολο
σπαράγγι
σέσκουλα
μαϊντανός
ελιά
Ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη Ε
Η ποσότητα βιταμίνης Ε που πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά άτομα σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες είναι η εξής:
στα παιδιά
1 – 3 ετών: 6 mg (9 IU)
4-8 ετών: 7 mg (10.4 IU)
9 – 13 ετών: 11 mg (16.4 IU)
Γυναίκες
14 ετών και άνω: 15 mg (22.4 IU)
Έγκυος: 15 mg (22.4 IU)
Θηλασμός: 19 mg (28.5 IU)
αρσενικά
14 ετών και άνω: 15 mg (22.4 IU)
Τι προκαλεί ανεπάρκεια βιταμίνης Ε;
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε είναι η έλλειψη αρκετής βιταμίνης Ε στο σώμα. Είναι μια σπάνια πάθηση. Προκαλείται από υποσιτισμό. Οι αιτίες της ανεπάρκειας βιταμίνης Ε είναι οι εξής:
γενετική
Μία από τις κύριες αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης Ε είναι τα γονίδια. Όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό ανεπάρκειας βιταμίνης Ε θα πρέπει να παρακολουθούν τακτικά τα επίπεδα βιταμίνης Ε.
υποκείμενες παθήσεις
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να συμβεί λόγω ιατρικών καταστάσεων όπως:
Κυστική ίνωση
χρόνια παγκρεατίτιδα
σύνδρομο βραχέος εντέρου
Χολόσταση κ.λπ.
Συχνά, τα πρόωρα μωρά βιώνουν επίσης αυτή την ανεπάρκεια επειδή το ανώριμο πεπτικό τους σύστημα δεν μπορεί να διαχειριστεί την απορρόφηση του λίπους και της βιταμίνης Ε.
Να καπνίσει
Το κάπνισμα προκαλεί αύξηση των ελεύθερων ριζών στους πνεύμονες και σε όλο το σώμα. Επομένως, οι ανάγκες του οργανισμού σε αντιοξειδωτικά αυξάνονται και καταναλώνει βιταμίνη Ε. Μελέτες σημειώνουν ότι οι καπνιστές, ιδιαίτερα οι γυναίκες, έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα άλφα-τοκοφερόλης στο αίμα.
Ασθένειες που εμφανίζονται στην ανεπάρκεια βιταμίνης Ε
Η έλλειψη βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα:
Νευρομυϊκά και νευρολογικά προβλήματα
αναιμία
Εξασθένηση της ανοσολογικής απόκρισης
Καταρράκτης
Μειωμένη σεξουαλική ορμή
Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Ε
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε είναι μια σπάνια κατάσταση. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα κακής διατροφής. Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια βιταμίνης Ε. Για παράδειγμα, τα πρόωρα μωρά που γεννιούνται με βάρος λιγότερο από 3 κιλά μπορεί να υποφέρουν από ανεπάρκεια βιταμίνης Ε. Όσοι πάσχουν από φλεγμονώδη νόσο του εντέρου που έχουν προβλήματα με την απορρόφηση λίπους μπορεί επίσης να εμφανίσουν ανεπάρκεια βιταμίνης Ε.
Οι άνθρωποι που έχουν πρόβλημα με την αναλογία λίπους διατρέχουν επίσης κίνδυνο. γιατί είναι απαραίτητο για την απορρόφηση της βιταμίνης Ε. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν:
Ένα γενικό και ανεξήγητο αίσθημα δυσφορίας
μυϊκός πόνος ή αδυναμία
Δυσκολία συντονισμού και απώλεια ελέγχου της κίνησης του σώματος
Οπτικές δυσκολίες και παραμόρφωση
ανοσοποιητικά προβλήματα
Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα
Πώς να καλύψετε τις ανάγκες σε βιταμίνη Ε;
Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα, αν και σε μικρές ποσότητες. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κινδυνεύουν από ανεπάρκεια.
Ωστόσο, διαταραχές που επηρεάζουν την απορρόφηση λίπους, όπως η κυστική ίνωση ή η ηπατική νόσος, μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια με την πάροδο του χρόνου, ειδικά για όσους ακολουθούν δίαιτα φτωχή σε βιταμίνη Ε.
Η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης Ε είναι εύκολη, ακόμη και χωρίς τη χρήση συμπληρωμάτων. Μπορείτε να αυξήσετε την απορρόφηση της βιταμίνης Ε σε τροφές με χαμηλά λιπαρά τρώγοντας τες με λίπος. Ακόμη και η προσθήκη μιας κουταλιάς της σούπας λάδι σε μια σαλάτα κάνει σημαντική διαφορά.
Περίσσεια βιταμίνης Ε
Η υπερβολική λήψη αυτής της βιταμίνης είναι γνωστή ως περίσσεια βιταμίνης Ε ή δηλητηρίαση από βιταμίνη Ε. Η περίσσεια βιταμίνης Ε εμφανίζεται όταν η περίσσεια βιταμίνης Ε συσσωρεύεται στο σώμα και προκαλεί επιπλοκές στην υγεία.
Η βιταμίνη Ε δρα ως αντιοξειδωτικόμια λιποδιαλυτή βιταμίνηείναι Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ορισμένων μορφών καρκίνου, προβλημάτων όρασης και εγκεφαλικών διαταραχών. Μία από τις κύριες λειτουργίες του είναι να διατηρεί διασταλμένα τα αιμοφόρα αγγεία και να αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων στα αιμοφόρα αγγεία.
Δεδομένου ότι οι λιποδιαλυτές βιταμίνες αποθηκεύονται στο λίπος, μπορούν να συσσωρευτούν στο σωματικό λίπος, ειδικά εάν λαμβάνονται σε υπερβολικές ποσότητες μέσω διατροφής ή συμπληρωμάτων.
Η περίσσεια βιταμίνης Ε δεν εμφανίζεται με την ποσότητα που λαμβάνεται από τα τρόφιμα. Προκαλείται από τη χρήση υπερβολικής ποσότητας συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε.
Υπερβολική Βλάβη Βιταμίνης Ε
Η βιταμίνη Ε είναι μια χρήσιμη βιταμίνη όταν λαμβάνεται από το στόμα ή εφαρμόζεται στο δέρμα. Δεν προκαλεί παρενέργειες στους περισσότερους ανθρώπους όταν λαμβάνεται στη συνιστώμενη δόση.
Για άτομα με παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, μπορεί να είναι πρόβλημα όταν λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις. Μην λαμβάνετε περισσότερες από 400 IU την ημέρα για να αποφύγετε προβλήματα υγείας.
Η σοβαρή παρενέργεια της υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης Ε είναι ο αυξημένος κίνδυνος αιμορραγίας, ειδικά στον εγκέφαλο. Η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης Ε μπορεί να οδηγήσει σε αυτά τα προβλήματα υγείας:
καρδιακή ανεπάρκεια σε διαβητικούς
επιδείνωση των αιμορραγικών διαταραχών
Αυξημένος κίνδυνος υποτροπής καρκίνου κεφαλής, τραχήλου και προστάτη
Αυξημένη αιμορραγία κατά τη διάρκεια και μετά την επέμβαση
Αυξημένη πιθανότητα θανάτου μετά από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό
Υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, διάρροια, κράμπες στο στομάχι, κόπωση, αδυναμία, πονοκέφαλο, θολή όραση, εξάνθημα, μώλωπες και αιμορραγία.
Η τοπική βιταμίνη Ε μπορεί να είναι ερεθιστική για το δέρμα ορισμένων ανθρώπων, γι' αυτό δοκιμάστε πρώτα μια μικρή ποσότητα και χρησιμοποιήστε την αφού διαπιστώσετε ότι δεν είστε ευαίσθητοι.
Θεραπεία περίσσειας βιταμίνης Ε
Η θεραπεία της περίσσειας βιταμίνης Ε γίνεται με τη διακοπή της χρήσης συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε. Αλλά πιο σοβαρές επιπλοκές απαιτούν ιατρική φροντίδα.
Αλληλεπίδραση της βιταμίνης Ε με άλλα φάρμακα
Τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε μπορούν να επιβραδύνουν την πήξη του αίματος και να αυξήσουν τον κίνδυνο μώλωπας και αιμορραγίας όταν παίρνετε φάρμακα που επιβραδύνουν την πήξη. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη μείωση της χοληστερόλης μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τη βιταμίνη Ε.
Συμπλήρωμα βιταμίνης Ε
Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Ε για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό, να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου ή να δυναμώσουν τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια τους, πιθανώς μέσω των αντιγηραντικών της επιδράσεων. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συμπληρώματα, εκτός εάν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Ε.
Οφέλη της βιταμίνης Ε για το δέρμα
Με την υψηλή αντιοξειδωτική του ικανότητα, προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες.
Αποτρέπει τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία από τον ήλιο.
Ενυδατώνει το δέρμα.
Η άμεση εφαρμογή του ελαίου βιταμίνης Ε στο δέρμα μειώνει τα σημάδια γήρανσης.
Δεδομένου ότι είναι αντιφλεγμονώδες, ανακουφίζει από τη φλεγμονή στο δέρμα.
Προστατεύει από τον καρκίνο του δέρματος που προκαλείται από την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.
Μειώνει την ξηρότητα και τον κνησμό.
Ενυδατώνει το δέρμα.
Έχει την ικανότητα να αναπλάθει το δέρμα.
Βοηθά τις πληγές να επουλωθούν πιο γρήγορα.
Περνά ατέλειες όπως σημάδια ακμής στο δέρμα.
Κάνει το δέρμα να λάμπει.
Πώς εφαρμόζεται η βιταμίνη Ε στο δέρμα;
Μάσκα βιταμίνης Ε
Αυτή η μάσκα, που παρέχει την ελαστικότητα του δέρματος, καθαρίζει όλες τις βρωμιές. Τρέφει και ενυδατώνει το δέρμα.
Πιέστε το λάδι από 2 κάψουλες βιταμίνης Ε.
Ανακατέψτε το με 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι και μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.
Εφαρμόστε το στο πρόσωπό σας. Ξεπλύνετε μετά από 15 λεπτά.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μάσκα προσώπου 2 φορές την εβδομάδα.
Βιταμίνη Ε για μείωση των ουλών ακμής
Εφαρμόστε το έλαιο βιταμίνης Ε στην κάψουλα απευθείας στο πρόσωπο ή την πληγείσα περιοχή σας. Αφήστε το όλη τη νύχτα.
Κάντε το τακτικά μέχρι να εξαφανιστούν τα σημάδια της ακμής.
Η βιταμίνη Ε επανορθώνει τα κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματος και περιέχει αντιοξειδωτικά που μειώνουν την εμφάνιση των κηλίδων.
Βιταμίνη Ε για την εξάλειψη των κύκλων κάτω από τα μάτια
Εφαρμόστε το έλαιο βιταμίνης Ε στις κάψουλες ακριβώς γύρω από τα μάτια σας.
Κάντε απαλό μασάζ.
Χρησιμοποιήστε το τακτικά για τουλάχιστον 2-3 εβδομάδες για να εξαφανίσετε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.
Βιταμίνη Ε για λάμψη δέρματος
Αναμείξτε 3-4 κάψουλες ελαίου βιταμίνης Ε με 2 κουταλιές της σούπας πάστα παπάγιας και 1 κουταλάκι του γλυκού βιολογικό μέλι.
Εφαρμόστε τη μάσκα στο πρόσωπο και το λαιμό σας.
Ξεπλύνετε το μετά από 20-25 λεπτά.
Μπορείτε να κάνετε τη μάσκα 3 φορές την εβδομάδα.
Η παπάγια περιέχει παπαΐνη, η οποία φωτίζει το δέρμα. Η βιταμίνη Ε θρέφει το δέρμα και επανορθώνει τα κύτταρα. Το μέλι διατηρεί το δέρμα υγρό.
Βιταμίνη Ε για την αφαίρεση των μαύρων κηλίδων
Πιέστε το λάδι βιταμίνης Ε από 2 κάψουλες. Ανακατεύουμε με 1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.
Κάντε απαλό μασάζ στο πρόσωπό σας για 10 λεπτά.
Αφήστε το να δράσει για τουλάχιστον μία ώρα ή όλη τη νύχτα.
Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτή τη μάσκα τρεις φορές την εβδομάδα.
Η βιταμίνη Ε επανορθώνει τα κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματος. Το ελαιόλαδο ενυδατώνει το δέρμα και επιταχύνει την αναγέννηση των κυττάρων. Αυτή η μάσκα βοηθά στη μείωση των μαύρων κηλίδων και της μελάγχρωσης.
Βιταμίνη Ε για την ενυδάτωση του ξηρού δέρματος
Πιέστε το λάδι από 2 κάψουλες βιταμίνης Ε. Ανακατέψτε το με 1 κουταλάκι του γλυκού βιολογικό μέλι και 2 κουταλιές της σούπας γάλα.
Εφαρμόστε το στο πρόσωπό σας.
Περιμένετε 20 λεπτά πριν το πλύνετε.
Μπορείτε να κάνετε τη μάσκα 3 φορές την εβδομάδα.
Το γάλα περιέχει γαλακτικό οξύ, το οποίο βοηθά στη φωτεινότητα και τη θρέψη του δέρματος. Το μέλι βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας. Η κάψουλα βιταμίνης Ε βοηθά στην αποκατάσταση και θρέψη των κυττάρων του δέρματος.
Βιταμίνη Ε για να καταπραΰνει τις δερματικές αλλεργίες
Αναμείξτε το έλαιο βιταμίνης Ε που στύβετε από 2 κάψουλες με εξαιρετικό παρθένο λάδι καρύδας και δύο σταγόνες έλαια τεϊόδεντρου και λεβάντας.
Εφαρμόστε κάνοντας μασάζ στο πρόσωπό σας.
Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό μετά από μισή ώρα.
Μπορείτε να το κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα.
Η βιταμίνη Ε και το έλαιο λεβάντας έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το δέντρο τσαγιού και τα εξαιρετικά παρθένα έλαια καρύδας έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες και καταπραΰνουν τις δερματικές αλλεργίες.
Βιταμίνη Ε για ανακούφιση από τον κνησμό
Αναμείξτε λάδι βιταμίνης Ε από μια κάψουλα με εξαιρετικό παρθένο λάδι καρύδας.
Κάντε μασάζ στο πρόσωπό σας με αυτό.
Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή την πρακτική κάθε μέρα.
Το λάδι καρύδας μειώνει τον κνησμό καθώς ενυδατώνει και θρέφει το δέρμα. Η βιταμίνη Ε επανορθώνει το δέρμα και ανακουφίζει από τη φλεγμονή.
Μάσκα βιταμίνης Ε που καθαρίζει τα μαύρα στίγματα
Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας τζελ αλόης βέρα με το έλαιο που βγάλατε από 2 κάψουλες βιταμίνης Ε.
Εφαρμόστε απαλά τη μάσκα στο πρόσωπο και το λαιμό σας.
Αφού περιμένετε 15 λεπτά, πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό και στη συνέχεια στεγνώστε το.
Αυτή η μάσκα ενυδατώνει το δέρμα. Καταπολεμά τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες, μειώνει τις ραγάδες. Δίνει μια υγιή λάμψη στο δέρμα. Μειώνει επίσης τα μαύρα στίγματα.
Οφέλη της βιταμίνης Ε για τα μαλλιά
Βιταμίνη ΕΚαταπραΰνει τους σμηγματογόνους αδένες παρέχοντας υγρασία στους θύλακες των τριχών. Προσφέρει αναζωογόνηση του τριχωτού της κεφαλής και υγιή ανάπτυξη μαλλιών.
Η βιταμίνη Ε προλαμβάνει την τριχόπτωση.
Τα αντιοξειδωτικά της βιταμίνης Ε εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Μειώνει το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών.
Έλαιο βιταμίνης ΕΕπανορθώνει τα κατεστραμμένα μαλλιά μαζί με άλλα θρεπτικά έλαια.
Η αντιοξειδωτική του ιδιότητα μειώνει το οξειδωτικό στρες που προκαλεί τη διάσπαση των κυττάρων των τριχοθυλακίων.
Η βιταμίνη Ε εξασφαλίζει την ανανέωση της λάμψης που χάνεται ως αποτέλεσμα της βλάβης στα μαλλιά.
Η εφαρμογή ελαίου βιταμίνης Ε στα μαλλιά επιταχύνει τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής. Έτσι, τα κύτταρα του τριχωτού της κεφαλής και των τριχοθυλακίων λαμβάνουν επιπλέον οξυγόνο.
Η βιταμίνη Ε εμποδίζει τις ακτίνες UV από τον ήλιο να βλάψουν τα μαλλιά.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη Ε για τα μαλλιά;
Μάσκα με λάδι βιταμίνης Ε
Αυτή η μάσκα θρέφει το τριχωτό της κεφαλής καιαπώλεια μαλλιώντο αποτρέπει.
Εκχυλίστε το λάδι από 2 κάψουλες βιταμίνης Ε και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο, λάδι καρύδας και καστορέλαιο.
Ανακατέψτε τις τελευταίες λίγες σταγόνες λάδι λεβάντας.
Εφαρμόστε αυτό σε όλα τα μαλλιά.
Αφήστε το να μείνει στα μαλλιά σας όλη τη νύχτα.
Ξεπλύνετε το με σαμπουάν το επόμενο πρωί.
Μπορείτε να το εφαρμόσετε τρεις φορές την εβδομάδα.
Μάσκα βιταμίνης Ε και αυγού
Αυτή η μάσκα μαλλιών είναι αποτελεσματική κατά της τριχόπτωσης και πυκνώνει τα μαλλιά.
Εξάγετε το λάδι από δύο κάψουλες βιταμίνης Ε.
Προσθέστε και τα δύο αυγά και χτυπήστε μέχρι να αφρατέψει το μείγμα.
Αναμείξτε 2 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και απλώστε το στα μαλλιά.
Ξεπλύνετε με σαμπουάν μετά από 20 ή 30 λεπτά.
Μάσκα με βιταμίνη Ε και αλόη βέρα
Είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μάσκες για ξηρά μαλλιά.
Αναμείξτε τζελ αλόης βέρα, δύο κουταλάκια του γλυκού ξύδι, δύο κάψουλες βιταμίνης Ε, ένα κουταλάκι του γλυκού γλυκερίνη, ένα αυγό.
Κάντε μασάζ στα μαλλιά σας με αυτό το μείγμα.
Φορέστε ένα καπάκι και περιμένετε 30-40 λεπτά.
Πλύνετε με σαμπουάν και εφαρμόστε conditioner.
Μάσκα με βιταμίνη Ε και λάδι jojoba
Βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών, βελτιώνει την υφή τους και τα μαλακώνει.
τρεις κουταλιές της σούπαςλάδι jojoba, Ανακατέψτε καλά το τζελ αλόης βέρα και το λάδι βιταμίνης Ε και χτυπήστε καλά.
Εφαρμόστε κάνοντας μασάζ στα μαλλιά.
Ξεπλύνετε με σαμπουάν μετά από 45 λεπτά.
Μάσκα με βιταμίνη Ε και αβοκάντο
Αυτή η μάσκα χρησιμοποιείται για την ενυδάτωση των μαλλιών και για την ανάπτυξη των μαλλιών.
Εξάγετε το λάδι από 2 κάψουλες βιταμίνης Ε.
Προσθέστε 1 αγγούρι και ένα κουταλάκι του γλυκού τζελ αλόης βέρα και ανακατέψτε τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να σχηματιστεί ένα κρεμώδες μείγμα.
Εφαρμόστε το στα μαλλιά σας. Δέστε τα μαλλιά σε έναν κότσο και περιμένετε 30 λεπτά.
Πλένεται με σαμπουάν και τελειώνει με conditioner.
Μάσκα με βιταμίνη Ε και δεντρολίβανο
Αυτή η μάσκα επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών, αποτρέπει την τριχόπτωση και δυναμώνει τα μαλλιά.
Εξάγετε το λάδι από 1 κάψουλα βιταμίνης Ε. Προσθέστε ένα κλωνάρι δεντρολίβανο ψιλοκομμένο.
Προσθέστε 5-6 σταγόνες αμυγδαλέλαιο και ανακατέψτε καλά.
Χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι βαμβάκι για να το εφαρμόσετε στις ρίζες των μαλλιών. Κάντε μασάζ για λίγα λεπτά.
Μετά από 15-20 λεπτά, ξεπλύνετε με σαμπουάν και εφαρμόστε conditioner.
