«Υπάρχει καιρός να πάρεις βιταμίνες;» «Τι ώρα της ημέρας πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες;» Η καλύτερη στιγμή για τη λήψη βιταμινών εξαρτάται από τη βιταμίνη που λαμβάνετε. Ενώ ορισμένες βιταμίνες απορροφώνται καλύτερα μετά το φαγητό, άλλες πρέπει να λαμβάνονται με άδειο στομάχι.
Η λήψη βιταμινών την ίδια ώρα κάθε μέρα θα εξασφαλίσει το πιο αποτελεσματικό όφελος.
Δεν χρησιμοποιείται κάθε βιταμίνη με τον ίδιο τρόπο στον οργανισμό. Επομένως, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε πότε πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη δουλειά "Πότε πρέπει να λαμβάνονται οι βιταμίνες;απάντηση στο ερώτημα…
Ποια βιταμίνη πρέπει να λαμβάνεται Πότε;
Πότε πρέπει να λαμβάνονται οι βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι βιταμίνες που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι γενικάπολυβιταμινούχο Επομένως, η λήψη του πριν από το μεσημεριανό γεύμα είναι η καλύτερη στιγμή για απορρόφηση.
Προγεννητικές βιταμίνες; Περιέχει ασβέστιο, σίδηρο και φολικό οξύ.
DemirΑπορροφάται καλύτερα με άδειο στομάχι και δεν θα απορροφηθεί σωστά εάν έχετε καταναλώσει γαλακτοκομικά προϊόντα κοντά στην πρόσληψη. Απορροφάται καλύτερα εάν το πάρετε με ένα ρόφημα που περιέχει βιταμίνη C, όπως ο χυμός πορτοκαλιού.
Μερικές γυναίκες αναφέρουν ότι η λήψη προγεννητικών βιταμινών προκαλεί ναυτία και δυσκοιλιότητα. Εάν η λήψη βιταμινών με άδειο στομάχι το πρωί σας κάνει να νιώθετε άρρωστοι, δοκιμάστε να τις παίρνετε πριν τον ύπνο.
Το σημαντικό με τις προγεννητικές βιταμίνες είναι να τις λαμβάνετε καθημερινά χωρίς διακοπή.
Ορισμένες βιταμίνες δεν αποθηκεύονται στον οργανισμό και πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά μέσω τροφής ή συμπληρωμάτων. Η λήψη φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προστατεύει από τη δισχιδή ράχη και άλλα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα.
λιποδιαλυτές βιταμίνες
λιποδιαλυτές βιταμίνες Η καλύτερη ώρα για να το πάρετε είναι το δείπνο. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες διαλύονται στο σώμα χρησιμοποιώντας λίπη.
Στη συνέχεια μεταφέρονται στην κυκλοφορία του αίματος και εκτελούν βασικές λειτουργίες. Αυτές οι βιταμίνες είναι η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Κ, η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη D.
Το σώμα μας αποθηκεύει περίσσεια λιποδιαλυτών βιταμινών στο συκώτι. Αυτές οι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται με ένα γεύμα που περιέχει κορεσμένα λίπη ή λίπος, τα οποία θα βοηθήσουν στην καλύτερη απορρόφησή τους.
Πότε πρέπει να λαμβάνεται βιταμίνη Α;
Ανεπάρκεια βιταμίνης Α Είναι μια σπάνια πάθηση. Κάποιος που έχει μια ισορροπημένη διατροφή δεν χρειάζεται να παίρνει συμπληρώματα αυτής της βιταμίνης. Γιατί η περίσσεια βιταμίνης Α προκαλεί επικίνδυνες καταστάσεις.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν ανεπάρκεια βιταμίνης Α λόγω δυσαπορρόφησης. Αυτά τα άτομα μπορούν να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Α με ένα γεύμα που περιέχει λίπος για να υποστηρίξουν την απορρόφηση.
Πότε πρέπει να λαμβάνεται βιταμίνη D;
Βιταμίνη D Είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, την υγεία των οστών και την κυτταρική ανάπτυξη. Η έλλειψή του επηρεάζει πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Η λήψη του με ένα γεύμα που περιέχει λίπος θα διευκολύνει την απορρόφησή του.
Ορισμένες λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Ε, επηρεάζουν την απορρόφηση της βιταμίνης D. Η λήψη βιταμίνης Κ μαζί με βιταμίνη D είναι ευεργετική για την οστική πυκνότητα.
Πότε πρέπει να λαμβάνεται βιταμίνη Ε;
Βιταμίνη Ε Δρα ως σημαντικό αντιοξειδωτικό στον οργανισμό μας. Είναι απαραίτητο για την υγιή ροή του αίματος και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Αν και η ανεπάρκεια είναι σπάνια, σχετίζεται με σύνδρομο κοντού εντέρου, κυστική ίνωση και η νόσος του Κρον Άτομα με παθήσεις όπως μπορεί να χρειαστεί να λάβουν συμπληρώματα βιταμίνης Ε.
Συνιστάται η λήψη βιταμίνης Ε με τα γεύματα, ιδιαίτερα τα λιπαρά γεύματα.
Πότε πρέπει να λαμβάνεται βιταμίνη Κ;
Βιταμίνη ΚΕίναι απαραίτητο για την πήξη του αίματος, την υγεία των οστών και της καρδιάς.
Αν και η ανεπάρκεια βιταμίνης Κ είναι σπάνια στους ενήλικες, είναι συχνή σε άτομα με αιμορραγικές διαταραχές και δυσαπορρόφηση, καθώς και σε άτομα που λαμβάνουν φάρμακα που αναστέλλουν την απορρόφηση της βιταμίνης Κ.
Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Κ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας με ένα γεύμα που περιέχει λίπος. Τα συμπληρώματα βιταμίνης Κ δεν πρέπει να λαμβάνονται εκτός εάν συνιστώνται από ειδικό. Επειδή η υπερβολική ποσότητα προκαλεί σοβαρά προβλήματα.
υδατοδιαλυτές βιταμίνες
υδατοδιαλυτές βιταμίνες, απορροφάται καλύτερα με άδειο στομάχι. Αυτό σημαίνει να το παίρνετε το πρωί, 30 λεπτά πριν ή δύο ώρες μετά το γεύμα.
Η βιταμίνη C και οι βιταμίνες Β είναι υδατοδιαλυτές.
Το σώμα μας παίρνει όση βιταμίνη χρειάζεται και την υπόλοιπη αποβάλλει μέσω των ούρων. Δεδομένου ότι το σώμα μας δεν αποθηκεύει αυτές τις βιταμίνες, είναι απαραίτητο να τις λαμβάνουμε μέσω τροφών ή συμπληρωμάτων.
Πότε πρέπει να λαμβάνεται βιταμίνη C;
Βιταμίνη C Παίζει πολλούς κρίσιμους ρόλους στο σώμα μας. Είναι απαραίτητο για την υγεία του ανοσοποιητικού και τη σύνθεση κολλαγόνου και νευροδιαβιβαστών.
Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης C οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, με ή χωρίς φαγητό.
Πότε πρέπει να λαμβάνονται οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β;
βιταμίνες Β Πωλείται μεμονωμένα ή ως συμπλήρωμα συμπλέγματος Β που περιέχει και τις οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Δεδομένου ότι είναι υδατοδιαλυτά, μπορούν να ληφθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, με άδειο ή γεμάτο στομάχι. Λόγω του σημαντικού ρόλου τους στον μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών και στην παραγωγή ενέργειας, γενικά συνιστάται η λήψη τους το πρωί.
πολυβιταμίνεςΠεριέχει διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Επειδή αυτά τα συμπληρώματα περιέχουν συχνά τόσο λιποδιαλυτές όσο και υδατοδιαλυτές βιταμίνες, θα πρέπει συνήθως να λαμβάνονται με ένα γεύμα.
Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν χρησιμοποιείτε βιταμίνες
Η λήψη βιταμινών ως χάπια είναι ευεργετική για τη γενική υγεία. Αλλά αν κάνετε υπερβολική δόση σε ορισμένες βιταμίνες, θα προκαλέσει κάποιες παρενέργειες.
Παρακολουθήστε τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ των βιταμινών που παίρνετε και των συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης Κ με φάρμακα που αραιώνουν το αίμα.
Μην πάρετε μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης.
Ποτέ μην παίρνετε διπλάσια ποσότητα προγεννητικών βιταμινών εάν είστε έγκυος. Εάν διπλασιάσετε τις προγεννητικές βιταμίνες σας, μπορεί να καταλήξετε με υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α (ρετινόλη), η οποία μπορεί να βλάψει το μωρό.
Εάν είστε έγκυος και θηλάζετε, να είστε πάντα προσεκτικοί με το τι κάνετε. Τα περισσότερα συμπληρώματα δεν έχουν ελεγχθεί για την ασφάλεια του μωρού.
Αγοράζετε πάντα βιταμίνες και συμπληρώματα από αξιόπιστες πηγές.
