Τι είναι η Chlorella, τι κάνει, πώς χρησιμοποιείται; Οφέλη και βλάβες

Ένα απολύτως φυσικό συμπλήρωμα που δίνει ενέργεια, καίει λίπος και απομακρύνει βαρέα μέταλλα όπως ο μόλυβδος και ο υδράργυρος από το σώμα. Chlorellaείναι άλγη γλυκού νερού.

Αυτή η υπερτροφή, η οποία είναι εγγενής στην Ταϊβάν και την Ιαπωνία. αμινοξέα, χλωροφύλλη, Β καροτίνη, κάλιο, φώσφορο, βιοτίνη, μαγνήσιο και Β σύμπλεγμα Είναι πλούσιο σε φυτοθρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών.

Μελέτες έχουν δείξει ότι έχει οφέλη όπως η υποστήριξη της υγείας των ορμονικών λειτουργιών, η προστασία της καρδιαγγειακής υγείας, η μείωση των επιπτώσεων της χημειοθεραπείας και της ακτινοβολίας, η μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, συμβάλλοντας στον καθαρισμό του σώματος.

Το πλούσιο πράσινο χρώμα αυτού του φυκιού του γλυκού νερού προέρχεται από υψηλή συγκέντρωση χλωροφύλλης. πράσινο χρώμα, πράσινα φυλλώδη λαχανικάΑν και πολλά από αυτά τα λαχανικά σας θυμίζουν τα οφέλη του Chlorellaωχριά σε σύγκριση με τα οφέλη του

Chlorella Διατροφική Αξία

Αυτό το φύκι του γλυκού νερού είναι ένα από τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα στον κόσμο. Φύκια ChlorellaΜια μερίδα 3 κουταλιών της σούπας κολοκυθάκια έχει το ακόλουθο θρεπτικό περιεχόμενο:

Πρωτεΐνη - 16 γρ

Βιταμίνη Α – 287% RDA

Βιταμίνη Β2 – 71% RDA

Βιταμίνη Β3 – 33% RDA

Σίδηρος – 202% RDA

Μαγνήσιο – 22% RDA

Ψευδάργυρος – 133% RDA

Επιπλέον, μια καλή ποσότητα βιταμίνης Β1, Βιταμίνη B6 και φώσφορο.

Όταν εξετάζουμε τις τιμές της θρεπτικής πυκνότητας, ChlorellaΔεν είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς γιατί είναι ένα από τα 10 κορυφαία υγιεινά τρόφιμα στον κόσμο. 

Ποια είναι τα οφέλη της Chlorella;

Αφαιρεί τα βαρέα μέταλλα

Εάν έχετε σφραγίσματα υδραργύρου στα δόντια σας, έχετε εμβολιαστεί, τρώτε τακτικά ψάρια, εκτίθεστε σε ακτινοβολία ή τρώτε φαγητό από την Κίνα, μπορεί να έχετε βαρέα μέταλλα στο σώμα σας.

Το πιο σημαντικό όφελος της χλωρέλλαςΠεριβάλλει τις επίμονες τοξίνες του σώματος, όπως ο μόλυβδος, το κάδμιο, ο υδράργυρος και το ουράνιο, και εμποδίζει την επαναπορρόφησή τους.

τακτικός κατανάλωση χλωρέλλαςΑποτρέπει τη συσσώρευση βαρέων μετάλλων στους μαλακούς ιστούς και τα όργανα του σώματος.

Αντιμετωπίζει τις επιπτώσεις της ακτινοβολίας και της χημειοθεραπείας

Η ακτινοθεραπεία και η χημειοθεραπεία είναι οι πιο κοινές μορφές θεραπείας του καρκίνου σήμερα. Όποιος έχει κάνει ή υποβάλλεται σε μία από αυτές τις θεραπείες ξέρει τι επίδραση έχει στον οργανισμό.

ChlorellaΤα υψηλά επίπεδα χλωροφύλλης έχουν αποδειχθεί ότι προστατεύουν από τη θεραπεία με υπεριώδη ακτινοβολία ενώ απομακρύνει τα ραδιενεργά σωματίδια από το σώμα.

Σύμφωνα με ερευνητές από το Ιατρικό Κολέγιο του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια, τα κυτταρικά συστατικά και οι λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος είναι σε φυσιολογικά επίπεδα και οι ασθενείς επηρεάζονται λιγότερο αρνητικά όταν υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία ή λαμβάνουν ανοσοκατασταλτικά φάρμακα όπως στεροειδή.

Στη διετή μελέτη του πανεπιστημίου, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς με γλοιώματα Chlorella Παρατήρησαν ότι είχαν λιγότερες λοιμώξεις του αναπνευστικού και ασθένειες που έμοιαζαν με γρίπη ενώ τα έπαιρναν.

Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα

στο Journal of Nutrition Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2012, 8 εβδομάδες Chlorella κατανάλωσηΒρέθηκε ότι η δραστηριότητα των ΝΚ κυττάρων βελτιώθηκε μετά

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Yonsei στη Σεούλ μελέτησαν υγιή άτομα και το ανοσοποιητικό τους σύστημα. κάψουλες χλωρέλλας Κοίταξαν την απάντησή του.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι κάψουλες προώθησαν μια υγιή απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθούσαν στη δραστηριότητα των κυττάρων «φυσικού δολοφόνου».

Η Chlorella χάνει βάρος;

Γίνεται πιο δύσκολο να χάσεις βάρος, ειδικά όσο μεγαλώνεις. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Medicinal Food, οι ερευνητές είπαν, «Πρόσληψη χλωρέλλας Είχε ως αποτέλεσμα μια αξιοσημείωτη μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους, της ολικής χοληστερόλης στον ορό και των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα νηστείας».

Αυτό το φύκι βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών, στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματοςyi και σε κάνει να νιώθεις ενέργεια. Βοηθά επίσης στη μείωση του βάρους και του σωματικού λίπους και απομακρύνει τις αποθηκευμένες τοξίνες.

Λόγω της απώλειας βάρους του σώματός μας, οι τοξίνες απελευθερώνονται και μπορούν να επαναρροφηθούν. Είναι σημαντικό να καθαρίσουμε αυτές τις τοξίνες από το σύστημά μας όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

ChlorellaΗ ικανότητά του να περιέχει αυτές τις τοξίνες και τα βαρέα μέταλλα διευκολύνει την αποβολή και αποτρέπει την επαναρρόφηση.

Σε κάνει να φαίνεσαι νεότερος

Οι μελέτες συνεχίζουν να αποκαλύπτουν ότι αυτό το φύκι επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι.

«Κλινικό Εργαστήριο Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό ChlorellaΈχει βρεθεί ότι το οξειδωτικό στρες μειώνει σημαντικά το οξειδωτικό στρες που μπορεί να προκύψει από τη ρύπανση, το στρες και την κακή διατροφή.

Ο λόγος για τον οποίο αυτό το φύκι του γλυκού νερού προσφέρει νεανικό δέρμα είναι επειδή αφαιρεί τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύει τα κύτταρα στο σώμα μας. Βιταμίνη Α, Βιταμίνη C ve γλουταθειόνης αυξάνουν φυσικά τα επίπεδά τους. 

Καταπολεμά τον καρκίνο

Σε μια πρόσφατη ιατρική μελέτη, ChlorellaΈχει βρεθεί ότι βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου με διάφορους τρόπους.

Πρώτον, όταν λαμβάνεται προληπτικά, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ώστε το σώμα να ανταποκρίνεται κατάλληλα. Δεύτερον, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στο περιβάλλον, καθώς αποβάλλει τα βαρέα μέταλλα και τις τοξίνες από τον οργανισμό μας.

Τρίτον, μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που διαγνώστηκαν κάποτε με καρκίνο, ChlorellaΈχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την επίδραση των Τ κυττάρων που βοηθούν στην καταπολέμηση νέων μη φυσιολογικών κυττάρων.

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, εάν διαγνωστεί καρκίνος και χρησιμοποιηθεί χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία, παρενέργειες της χλωρέλλαςΘα καταπολεμήσει τον καρκίνο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί εκτός από τις φυσικές θεραπείες για τον καρκίνο.

Μειώνει το σάκχαρο και τη χοληστερόλη στο αίμα

Ο διαβήτης τύπου 2 και η υψηλή χοληστερόλη είναι δύο από τις σοβαρές χρόνιες παθήσεις που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Ακατάλληλη διατροφή, άγχος και αυπνίαπροκαλεί μία ή και τις δύο από αυτές τις καταστάσεις.

Ερευνητές, στο Journal of Medicinal Food Σε μια δημοσιευμένη μελέτη, 8,000 mg την ημέρα δόση χλωρέλλαςΔιαπίστωσαν ότι η λήψη (διαιρούμενη σε 2 δόσεις) βοήθησε στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα.

Οι ερευνητές παρατήρησαν αρχικά τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη συνέχεια τη βελτίωση της γλυκόζης στο αίμα.

ChlorellaΣε κυτταρικό επίπεδο, πιστεύεται ότι ενεργοποιεί έναν αριθμό γονιδίων που αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και προάγουν μια υγιή ισορροπία. 

Παρενέργειες Chlorella

Chlorella Μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε ορισμένα άτομα. Μερικά συμπτώματα περιλαμβάνουν ευαισθησία του προσώπου ή της γλώσσας στο ηλιακό φως, πεπτικές διαταραχές, ακμή, κόπωση, λήθαργο, κεφαλαλγία, ζάλη και τρόμος.

Άτομα αλλεργικά στο ιώδιο και λαμβάνουν Coumadin ή Warfarin, χωρίς χρήση χλωρέλας πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν τον γιατρό τους. 

Πώς χρησιμοποιείται η Chlorella;

Όσοι χρησιμοποιούν Chlorella μπορεί να το κάνει αυτό με δύο τρόπους.

1-Smoothie 

Αυτό το φύκι του γλυκού νερού έχει πολύ έντονη γεύση, 1/2 κουτ. ChlorellaΜπορείτε να προσθέσετε είτε σκόνη πρωτεΐνης είτε χυμό λεμονιού σε ένα smoothie για να το γλυκάνετε.

2-Χλωρέλλα δισκία

1–3 με 200 ml νερό 3-6 φορές την ημέρα δισκίο χλωρέλλαςμπορω να το παρω.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της χλωρέλλας και της σπιρουλίνας;

Χλωρέλλα και σπιρουλίναείναι μορφές φυκιών που έχουν κερδίσει δημοτικότητα μεταξύ των συμπληρωμάτων διατροφής. Και τα δύο έχουν εντυπωσιακά προφίλ θρεπτικών συστατικών και έχουν πιθανά οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση των παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και η βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα.

Διαφορές μεταξύ χλωρέλλας και σπιρουλίνας

Chlorella ve σπιρουλίναείναι τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα φυκιών στην αγορά. Αν και έχουν παρόμοιο θρεπτικό προφίλ και οφέλη, έχουν κάποιες διαφορές.

Η χλωρέλα είναι υψηλότερη σε λιπαρά και θερμίδες.

Χλωρέλλα και σπιρουλίνα παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Μια μερίδα 30 γραμμαρίων από αυτά τα φύκια περιέχει:

Αν και οι συνθέσεις πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών είναι πολύ παρόμοιες, οι πιο σημαντικές διατροφικές διαφορές είναι στις θερμίδες, τις βιταμίνες και τα μέταλλα.

Χλωρέλλα, θερμίδες, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, προβιταμίνη Α, ριβοφλαβίνη, μαγνήσιο, σίδερο και ψευδάργυρος υψηλότερα ως προς Η σπιρουλίνα είναι χαμηλότερη σε θερμίδες, αλλά εξακολουθεί να έχει υψηλές ποσότητες ριβοφλαβίνης, θειαμίνης, σίδερο ve χαλκός Περιέχει.

Η χλωρέλλα περιέχει υψηλότερα επίπεδα ωμέγα 3 λιπαρών οξέων

Χλωρέλλα και σπιρουλίνα περιέχουν παρόμοιες ποσότητες λαδιού, αλλά ο τύπος του λαδιού διαφέρει πολύ. Και τα δύο φύκια πολυακόρεστα λιπαράΕίναι ιδιαίτερα πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα λιπαρά που είναι σημαντικά για τη σωστή ανάπτυξη των κυττάρων και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Θεωρούνται απαραίτητα, καθώς το σώμα μας δεν μπορεί να τα παράγει. Επομένως, πρέπει να τα λαμβάνουμε από το φαγητό.

Η κατανάλωση πολυακόρεστων λιπαρών μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Συγκεκριμένα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παρέχουν πολυάριθμα οφέλη, όπως μείωση της φλεγμονής, ενίσχυση των οστών και μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Ενώ και οι δύο τύποι φυκιών περιέχουν διαφορετικούς τύπους πολυακόρεστων λιπαρών, μια μελέτη που αναλύει την περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα αυτών των φυκών διαπίστωσε ότι η χλωρέλα περιέχει περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ενώ η σπιρουλίνα είναι υψηλότερη σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα.

Η χλωρέλλα είναι υψηλή σε αντιοξειδωτικά

Εκτός από τα υψηλά επίπεδα πολυακόρεστων λιπαρών, η χλωρέλα είναι πολύ υψηλή σε αντιοξειδωτικά. Αυτές είναι ενώσεις που συνδέονται με τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα για να αποτρέψουν τη βλάβη στα κύτταρα και τους ιστούς.

Η σπιρουλίνα είναι υψηλότερη σε πρωτεΐνη

Ενώ τόσο η χλωρέλα όσο και η σπιρουλίνα παρέχουν υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης, η έρευνα έχει δείξει ότι ορισμένοι τύποι σπιρουλίνας μπορεί να περιέχουν έως και 10% περισσότερη πρωτεΐνη από τη χλωρέλλα.

Η πρωτεΐνη της σπιρουλίνας απορροφάται πολύ καλά από τον οργανισμό.

Και τα δύο παρέχουν έλεγχο του σακχάρου στο αίμα

Πολυάριθμες μελέτες αναφέρουν ότι τόσο η χλωρέλα όσο και η σπιρουλίνα μπορούν να ωφελήσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Αρκετές μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η σπιρουλίνα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Η ευαισθησία στην ινσουλίνη είναι ένα μέτρο του πόσο καλά χρησιμοποιεί το σώμα το σάκχαρο του αίματος για ενέργεια.

Επίσης, αρκετές μελέτες σε ανθρώπους έχουν βρει ότι η λήψη συμπληρωμάτων χλωρέλλας μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αυτές οι επιπτώσεις είναι ιδιαίτερα αντίσταση στην ινσουλίνηχρήσιμο για όσους έχουν

Και τα δύο βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς

Σπουδές, χλωρέλα και σπιρουλίναέχει τη δυνατότητα να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς επηρεάζοντας τη σύνθεση του λίπους στο αίμα, την αρτηριακή πίεση και το προφίλ χοληστερόλης.

Τι είναι πιο υγιεινό η χλωρέλα και η σπιρουλίνα;

Και οι δύο μορφές φυκιών περιέχουν υψηλές ποσότητες θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, chlorella? Έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Α, ριβοφλαβίνη, σίδηρο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Η σπιρουλίνα είναι επίσης υψηλότερη σε πρωτεΐνη.

Τα υψηλά επίπεδα ακόρεστων λιπαρών, αντιοξειδωτικών και άλλων βιταμινών που βρίσκονται στη χλωρέλα της δίνουν ένα ελαφρύ διατροφικό πλεονέκτημα έναντι της σπιρουλίνας.

Όπως και με άλλα συμπληρώματα, ειδικά σε υψηλές δόσεις, σπιρουλίνα ή χλωρέλλα Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό πριν το χρησιμοποιήσετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό επειδή μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα, όπως τα αραιωτικά του αίματος.