Molkeproteinaka Molkenproteinist eine der beliebtesten Ergänzungen. Trotz seiner vielen gesundheitlichen Vorteile wird auch seine Sicherheit in Frage gestellt.
MolkeproteinEs wird behauptet, dass dies die Nieren und die Leber schädigen und sogar Osteoporose verursachen kann.
Was ist Molke?
Molkeprotein Es ist ein beliebtes Fitness- und Nahrungsergänzungsmittel.
Es wird aus Molke hergestellt, der Flüssigkeit, die während des Käseherstellungsprozesses von der Milch getrennt wird. Molke wird dann gefiltert, verfeinert und Molkenprotein Es wird getrocknet, um es in Pulver umzuwandeln.
MolkeproteinEs gibt drei Haupttypen von. Der Hauptunterschied zwischen ihnen besteht darin, wie sie verarbeitet werden.
Molkeproteinkonzentrat
Es enthält ungefähr 70-80% Protein. MolkeproteinEs ist die häufigste Milchart und enthält mehr Laktose, Fett und Mineralien als Milch.
Molkeproteinisolat
Enthält 90% Protein oder mehr. Es ist raffinierter und enthält weniger Laktose und Fett, liefert aber auch weniger nützliche Mineralien.
Molkeproteinhydrolysat
Diese Form wird vom Körper schneller aufgenommen.
Molkeproteinist eine beliebte Wahl bei Sportlern, Trainierenden und solchen, die Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren möchten.
Studien zeigen, dass es helfen kann, die Trainingsleistung zu verbessern, Muskeln und Kraft zu steigern und sogar Gewicht zu verlieren, indem es den Appetit reduziert und den Stoffwechsel ankurbelt.
Molkeprotein Es ist eine vollständige Proteinquelle, dh es enthält alle essentiellen Aminosäuren. Unser Körper ist nach Bedarf spezifiziert essentielle AminosäurenIch kann das nicht, deshalb muss ich genug von den Nährstoffen bekommen.
MolkeproteinSie können es einfach zubereiten und verzehren, indem Sie es mit Wasser oder einer Flüssigkeit Ihrer Wahl mischen.
Was sind die Vorteile von Molkeprotein?
Hormonspiegel
Molkeprotein Es ist sehr nützlich für Frauen. Es verursacht keine Schwankungen des Hormonspiegels wie andere Proteine.
Aminosäuren
Aminosäuren Es sind chemische Einheiten, die in unserem Körper nicht auf natürliche Weise produziert werden. Molkeproteinist eine gute Quelle für Aminosäuren. Sie arbeiten zusammen, um Knochen, Muskeln, Organe und fast jedes Gewebestück im menschlichen Körper zu reparieren.
Altern
Molkeprotein, Glutathion beinhaltet. Dies ist ein Antioxidans, das freie Radikale abfängt und Zeichen des Alterns verzögert. Glutathion wird aus drei Hauptaminosäuren hergestellt; Cystein, Glutaminsäure und Glycin.
Molkeprotein Es verlangsamt auch die Degeneration der Muskeln und hält die Muskeln im Alter stark.
Gewichtsverlust
Molkeprotein Es ist kohlenhydratarm und proteinreich. Dies beschleunigt den Stoffwechsel, um überschüssiges Fett im Körper zu verbrennen. Forscher, MolkenproteinSie kamen zu dem Schluss, dass er bis zu zwei Stunden lang leicht den Appetit kontrollieren konnte.
Herzgesundheit
Es verursacht Herzkrankheiten, Schlaganfall, Sprachverlust und schlechtes Gedächtnis. Molkeprotein Es senkt das LDL-Cholesterin. Es senkt den Blutdruck und verringert auch das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle.
Einer der besten Vorteile ist die Verbesserung der Herzgesundheit. Molkeproteinverbessert die Immunantwort und hilft bei der Bekämpfung von Infektionen bei Frauen.
Es stärkt das Immunsystem durch Erhöhung der Glutathionproduktion. Dies ist ein starkes Antioxidans, das bei der Entgiftung hilft.
Muskeln stärken
Um die Muskeln zu reparieren und zu stärken Molkenprotein ist notwendig. Sport und tägliche Übungen führen zu einer Verschlechterung der Muskeln, indem das Energieniveau im Körper aufgebraucht wird.
Molkeprotein wird aus Kuhmilch gewonnen und ist ein großartiges natürliches Protein zum Aufbau und zur Reparatur von Muskeln.
Gesunde Nägel und Haut
Der Körper braucht Eiweiß, um gesunde Haut und Nägel zu schaffen. Molkeproteinhilft dem Körper, Hormone und lebenswichtige Enzyme zu produzieren und sorgt dafür, dass sie effizient arbeiten.
Blutzuckerspiegel
Molkeprotein gibt dem Körper eine positive Stickstoffbilanz. Es verhindert auch Schwankungen des Blutzuckerspiegels, die zu übermäßigem Essen führen können. Molkeprotein Enthält wenig Fett. Dies ist sehr nützlich für die Verwaltung des Glukosespiegels.
Knochengesundheit
Mehr als 65% der Frauen leiden an Osteoporose, einer Erkrankung, die Osteoporose und eine erhöhte Knochenbrüchigkeit verursacht. Um gesunde Knochen aufzubauen und zu erhalten, müssen Frauen gesunde Lebensmittel konsumieren, die reich an Kalzium sind.
Molkeproteinenthält hohe Mengen an Kalzium, das Knochenschwund verhindert und sie stark hält.
Leber
Molkeprotein Unterstützt die Funktion der Leber bei mäßiger Einnahme. Die Leber hat etwa 500 Funktionen im Körper. Dies wäre ohne Aminosäuren unmöglich.
Haut- und Haarvorteile von Molkeprotein
Fördert das Haarwachstum
Da das Haar selbst aus Protein besteht, ist Protein ein sehr wichtiger Bestandteil des Haares. Proteinmangelkann Haarausfallprobleme verursachen.
Molkeproteinist ein bequemer Weg, um Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen. Regelmäßiger Verzehr von hohem Proteingehalt beugt Haarausfall vor und fördert das Haarwachstum.
Hilft die Haut zu stärken
Kollagenist ein strukturelles Gewebe, das der Haut Elastizität verleiht. Es macht 30 Prozent des gesamten Eiweißes des Körpers aus und stärkt Haut, Blutgefäße, Knochen und Zähne.
Molkenprotein konsumierenliefert viel Kollagen, um die Haut straff und gesund zu halten.
Erhält die Elastizität der Haut
MolkeproteinDie darin enthaltenen Aminosäuren tragen dazu bei, die Elastizität und Festigkeit der Haut zu erhalten.
Bekämpft Akne
Die antimikrobiellen Eigenschaften von Molke wirken überraschend bei Akne und Pickeln. Es hilft auch, Pigmentierung und Altersflecken aufzuhellen.
Was sind die Nebenwirkungen von Molkeprotein?
Molkeprotein Obwohl es viele Vorteile hat, hat es auch einige Nebenwirkungen.
Übermäßige Fettzunahme
In den meisten Fällen Molkenprotein Nahrungsergänzungsmittel enthalten zusätzliche Kohlenhydrate in Form von Zucker. Einige von ihnen sind auch ölig. Diese ungesunde Form von Fett kann zu Gewichtszunahme führen.
Molkeprotein Beim Verzehr besteht die Gefahr der Bildung von Nierensteinen. Obwohl es keine direkte Ursache gibt, glauben Experten, dass dieses Protein den Zustand für diejenigen verschlimmern könnte, die bereits Nierensteine haben.
Verdauungsprobleme
In Molkenprotein Es enthält Laktose und wenn Sie empfindlich darauf reagieren, können Verdauungsprobleme auftreten.
Gichtrisiko
Molkeproteinnin GichtObwohl es keine Hinweise darauf gibt, dass es eine direkte Ursache für die Krankheit gibt, könnte dies das Problem verschlimmern, wenn es bereits besteht.
Leberproblem
Molkeprotein Übermäßiger Konsum kann Leberprobleme verschlimmern. Daher ist es wichtig, Protein immer in Maßen zu konsumieren.
Da es die Wirkung der Medikamente, die Sie gegen Lebererkrankungen einnehmen, beeinträchtigen kann, Molkenprotein Konsultieren Sie vor der Einnahme einen Arzt.
Herzkrankheitsrisiko
Experten zu viel Molkenprotein glaubt, dass der Konsum gefährliche Auswirkungen auf Menschen haben kann, die an Herzerkrankungen leiden. Es kann zu Herzstillstand, Herzrhythmusstörungen sowie zum vollständigen Verlust der Herzfunktion führen.
Erhöhung der Blutsäure
Molkeprotein Ein weiterer Nebeneffekt des Verzehrs ist der Anstieg des pH-Werts im Blut. Wenn zu viel Protein im Blut ist, hat die Niere Probleme, es zu metabolisieren. Dadurch steigt der Säuregehalt des Blutes an.
Osteoporose-Entwicklung
Diese Situation ist Molkenprotein wurde mit dem Kauf verbunden. Dies ist besonders riskant bei längerer Proteinaufnahme.
Hohe Menge MolkeproteinDer Verzehr von Nahrungsmitteln kann zu einem Ungleichgewicht der Knochen in den Knochen führen, was wiederum zu einer Verringerung der Dichte der Knochenmineralien führt.
Müdigkeit und Schwäche
Einige Leute Molkenprotein Aufgrund der Verdauungsprobleme, die er beim Verzehr hat, kann er auch negative Auswirkungen wie extreme Müdigkeit und Schwäche haben.
Auch Blähungen, Gas, Krämpfe usw. solche Beschwerden können auch auftreten. Dies liegt daran, dass der Körper einiger Menschen das von ihnen konsumierte Protein nicht verarbeiten oder abbauen kann.
Ketoseentwicklung
Molkeprotein Ein weiterer häufiger Nebeneffekt des Verbrauchs. Dies ist ein Zustand, der auftritt, wenn abnormale Ketonkörper im Blut gefunden werden.
Wenn Sie sich auf eine kohlenhydratarme und proteinreiche Diät begeben, wird Energie durch Fett im Körper verbrannt.
Wenn es kein Fett gibt, wird Protein verwendet. Dies übt einen enormen Druck auf die Leber aus und verursacht im Laufe der Zeit Schäden.
Durchfall
überhöht Molkenprotein Ein weiterer Nebeneffekt des Verbrauchs ist Durchfalldir. Dies ist Teil der Wirkung des Proteins auf das Verdauungssystem.
Knurren
Vor allem die meisten Menschen Laktoseintoleranz Wenn ja, Protein zu Molke zeigt eine allergische Reaktion auf Solche Menschen können Atembeschwerden haben und unter Symptomen wie Keuchen leiden. In diesem Fall muss ein Arzt konsultiert werden.
Schwellung im Hals, Mund, Lippen
Protein zu Molke Ein weiteres Symptom, das mit einer allergischen Reaktion einhergeht, ist eine Schwellung von Hals, Mund und Lippen. Obwohl es nicht schmerzhaft ist, kann es äußerst unangenehm sein.
Übelkeit
diese Molkenprotein Es ist eine der häufigsten Nebenwirkungen der Einnahme. In vielen Fällen leiden Menschen auch an Erbrechen. Der Schlüssel zur Vermeidung dieser unangenehmen Nebenwirkung liegt in der Reduzierung Ihrer Proteinaufnahme.
Wie viel Molkeprotein sollten Sie einnehmen?
Molkeprotein Es ist im Allgemeinen sicher und viele Menschen können es ohne Nebenwirkungen konsumieren.
Die allgemein empfohlene Dosierung beträgt 1-2 Löffel (25-50 Gramm) pro Tag. Es wird jedoch empfohlen, die Anweisungen auf der Packung zu befolgen.
Mehr als das zu bekommen, bringt keine weiteren Vorteile, besonders wenn Sie bereits genug Protein essen.
MolkeproteinWenn nach der Einnahme des Arzneimittels unangenehme Symptome wie Blähungen, Gase, Krämpfe oder Durchfall auftreten. Molkeproteinisolatpulver Probieren Sie es aus.
Alternativ können Sie auch ein Proteinpulver ohne Milchprodukte wie Soja, Erbsen, Eier, Reis oder Hanfprotein probieren.
Wie benutzt man Molkeprotein?
Molkeprotein ist in einer Vielzahl von Formen erhältlich, wie z. B. Molkenproteinriegel, Molkenproteinshakes und Molkenproteinshakes.
Molkeproteinselbst hat keinen sehr attraktiven Geschmack. Aus diesem Grund wird es mit anderen Lebensmitteln wie Obst und Nüssen gemischt, um den Geschmack ansprechender zu machen. Molkeprotein wie folgt verwendet:
- ein Teelöffel beim Backen von Keksen Molkepulver hinzufügen. Dies erhöht den Proteinspiegel im Körper.
- Ein Löffel zur Zubereitung dieses proteinreichen Getränks Molkenprotein200 ml Wasser einrühren. Das gemischte Protein einige Minuten beiseite stellen. Dies hilft, das Pulver vollständig aufzulösen. Trink diesen Saft.
- Molkeprotein Es wird am besten sofort nach einem anstrengenden Training eingenommen. Dadurch erhalten die Muskeln und Zellen die richtige Ernährung, die repariert werden muss.
- Hafer, Müsli und Pfannkuchen für ein proteinreiches Frühstück Molkenprotein Sie können hinzufügen.
- Wenn Sie auf der Suche nach einem schnellen Snack bei der Arbeit sind, einer mit Nüssen, Obst und Eiswürfeln für einen nahrhaften und leckeren Shake. Molkeprotein-Shake Bereiten.
- Mischen Sie einen Löffel Proteinpulver in den Joghurt; Mit Obst, Nüssen und Schokolade würzen.
Als Ergebnis;
Molkeprotein Es ist sicher und viele Menschen können es ohne negative Auswirkungen verwenden.
Es kann jedoch Verdauungssymptome bei Menschen mit Laktoseintoleranz verursachen, und diejenigen, die gegen Kuhmilch allergisch sind, können auch allergisch dagegen sein.
Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, Molkeproteinisolat Oder probieren Sie die Milchprotein-Alternative.
Trotz dieser Ausnahmen Molkenprotein Es ist eines der besten Ergänzungsmittel auf dem Markt. Seine vorteilhaften Rollen beim Kraft- und Muskelaufbau, bei der Regeneration und beim Gewichtsverlust werden durch Studien gestützt.
