Thunfisch Diätist eine kurzfristige Diät, die meistens Thunfisch gegessen wird. Es wird schnell schwächer, ist aber sehr restriktiv und hat Nachteile.
Was ist die Thunfischdiät?
Diät mit Thunfischist ein kalorienarmer, kohlenhydratarmer, proteinreicher Diätplan, der vom Bodybuilder Dave Draper erstellt wurde.
Sie können Thunfisch mit anderen proteinreichen, ballaststoffreichen und kalorienarmen Lebensmitteln essen, um Ihren Gaumen am Leben zu erhalten und den Körper vor drastischen Veränderungen zu schützen.
Obwohl gesagt wird, dass es hilft, schnell Gewicht zu verliereneine Schockdiättr.
Hat Thunfisch Diät Gewichtsverlust?
Dieser Diätplan ist ein äußerst restriktiver Plan, der aufgrund seines geringen Kaloriengehalts einen schnellen Gewichtsverlust verursachen kann.
Diäten mit übermäßiger Kalorienaufnahme können jedoch gesundheitsschädlich sein. Besonders starke Kalorieneinschränkungverlangsamt den Stoffwechsel und stört die Muskelmasse.
Darüber hinaus löst eine starke Kalorieneinschränkung starken Hunger aus und führt nach Beendigung der Diät zu einer stärkeren Gewichtszunahme.
Warum Thunfischdiät?
- Thunfisch ist sehr nahrhaft. Es ist reich an Vitaminen A, D, E, B6, B1, B2, Niacin und Folsäure und enthält Mineralien wie Eisen, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium, Selen, Natrium und Zink.
Thunfisch ist mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Omega-3-Fettsäuren) beladen, die helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Es ist auch eine reichhaltige Quelle für hochwertiges Protein. Die niedrige Energie und der hohe Nährwert von Thunfisch machen ihn zu einem großartigen Lebensmittel zur Gewichtsreduktion.
Was sind die Vorteile der Thunfischdiät?
Thunfisch Es ist eine gesunde, kalorienarme Proteinquelle. Essentielle Nährstoffe, die das Herz, das Gehirn und das Immunsystem unterstützenOmega-3-Fettsäuren reich an
Darüber hinaus ist dieser Fisch ein essentieller Mikronährstoff, der entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen hat und die Schilddrüsenfunktion unterstützt.Selenist auch hoch.
Thunfisch liefert jedoch nicht alle Nährstoffe, die unser Körper benötigt. Deshalb, Thunfisch DiätDie Risiken überwiegen bei weitem die Vorteile.
Was sind die Nachteile der Thunfischdiät?
Thunfisch Diät Es hat viele Nachteile, wie kalorienarm, stark restriktiv und das Risiko einer Quecksilbervergiftung.
Diese Diät liefert nicht genug Kalorien für die meisten Erwachsenen. Eine 85-Gramm-Dose Thunfisch enthält 73 Kalorien, 16.5 Gramm Protein, 0.6 Gramm Fett und 0 Gramm Kohlenhydrate.
Eine starke Kalorieneinschränkung kann zu einem langsameren Stoffwechsel, einem Verlust an Muskelmasse, einer unzureichenden Nährstoffaufnahme und extremem Hunger führen.
Obwohl Thunfisch ein gesunder Fisch ist, kann er Schwermetalle enthalten. Wenn Sie viel Thunfisch essen, gelangen mehr Schwermetalle in den Körper. Eine Quecksilbervergiftung kann das Herz, die Nieren, das Immunsystem und das Nervensystem ernsthaft schädigen.
Es ist eine Diät, die aufgrund ihres hohen Quecksilbergehalts unrealistisch oder unsicher ist.
Wie mache ich eine Thunfischdiät?
Unten finden Sie eine 3-Tage-Liste. Nach der angegebenen Liste Thunfisch-Diätetiker Es sollte 3 Tage lang nichts anderes als die empfohlenen essen.
Wasser, Salz, Pfeffer frei, andere Gewürze sind verboten. Sie können Gemüse roh, gekocht oder gebraten essen. Befolgen Sie die Diät nicht länger als drei Tage. Warten Sie einen Monat, bis es wieder auftritt.
Thunfisch-Diät-Liste
die 1.G
Sabah
1 Tasse Kaffee oder Tee
Eine halbe Grapefruit oder eine halbe Tasse frisch gepresster Grapefruitsaft
1 Scheibe Toast
1 Esslöffel Nussbutter
Mittag
Halbe Schüssel Thunfisch
1 Scheibe Toast
1 Tasse Kaffee oder Tee
Akşam
2 dünne Scheiben Fleisch jeglicher Art
1 Tasse Erbsen
1 Schüssel Karotten oder Rüben
1 kleiner Apfel
1 Würfel Eis
die 2.G
Sabah
1 Tasse Kaffee oder Tee
1 Eier
1 Scheibe Toast
Eine halbe Banane
Mittag
Eine Schüssel Hüttenkäse oder eine halbe Schüssel Fisch
Während Sie schnell Wasser verlieren und schnell mit dem Stoffwechsel und der Fettmobilisierung beginnen, sollten Sie dem Körper helfen, Fett aufzulösen, indem Sie die folgenden Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen:
Befolgen Sie einen nahrhaften Diätplan
Essen Sie jeden Tag 3-4 Portionen Obst und Gemüse. Sie sollten auch gesunde Fettquellen wie Nüsse, Fischölergänzungen, Vitamin E-Ergänzungen, Avocados und Fisch konsumieren. Vermeiden Sie Junk Food.
Smart einkaufen
Mit Bedacht einkaufen sauber füttern es ist keine teure Sache. Vermeiden Sie es, in die Snackabteilung des Supermarkts zu gehen.
Lesen Sie die Etiketten, um mehr über verpackte Lebensmittel zu erfahren. Vermeiden Sie abgepackte Obst- und Gemüsesäfte. Wenn möglich, konsumieren Sie frisches Bio-Obst und Gemüse.
Lernen Sie, zu ungesundem Essen Nein zu sagen
Ungesunde Lebensmittel sind verlockend, aber dies ist eine der Hauptursachen für die Adipositas-Epidemie. Wenn Sie zu ungesunden Lebensmitteln Nein sagen, bleiben Sie fit und schlanker. Wenn Sie sich bewusst anstrengen, werden Sie die Ergebnisse bald sehen.
Regelmäßig Sport treiben
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mindestens 3 Stunden pro Woche zu trainieren. Sie können Sport treiben, tanzen lernen oder ins Fitnessstudio gehen. Sport hält Sie fit und hält Gesundheitsprobleme in Schach. Ihre Haut beginnt auf diese Weise zu glänzen.
Nehmen Sie sich Zeit für sich
Der Aufbau einer gesunden Beziehung zu sich selbst ist genauso wichtig wie jede andere Beziehung. Eine ruhige Zeit, um über sich selbst nachzudenken, öffnet viele verschlossene Türen und Sie können klar sehen, ohne von anderen beeinflusst zu werden. Es wird Ihnen helfen, Ihre aktuellen ungesunden Gewohnheiten zu analysieren und zu entscheiden, was zu tun ist, um auf die gesunde Seite zu kommen.
Holen Sie sich guten Schlaf
Schlaflosigkeit kann auch zu Gewichtszunahme führen. Daher sollten Sie mindestens 7 Stunden schlafen. Gehen Sie früh schlafen und wachen Sie früh auf, damit Sie Zeit haben, sich zu bewegen und zu frühstücken, bevor Sie ausgehen.
Meditation ist eine der besten Möglichkeiten, das Gehirn zu trainieren, um Stress abzubauen. Depressionen, Angstzustände, Unzufriedenheit und alle anderen negativen Energien werden zu Zufriedenheit, Glück und anderen positiven Emotionen.
Sie werden lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und sich ruhiger zu fühlen. Positive Energie hilft Ihnen dabei, Ihren Lebensstil mit Bedacht zu wählen, was Ihnen indirekt hilft, Gewicht zu verlieren.
Dinge, die während der Diät zu beachten sind
- Befolgen Sie diesen Diätplan nicht länger als drei Tage, da es sich um einen kalorienarmen Diätplan handelt.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit diesem Diätplan beginnen.
- Wenn Sie der Meinung sind, dass dieser Diätplan funktioniert und Sie fortfahren möchten, machen Sie eine Woche Pause und beginnen Sie dann erneut mit dieser Diät.
Befolgen Sie diese Diät nicht, wenn Sie gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Gicht und anderen Harnsäuren haben.
Sie sollten nicht zu viel von diesem Nährstoff konsumieren, da Protein auch im Körper durch einen Prozess namens Glukoneogenese (Glukosesynthese aus Nicht-Kohlenhydratquellen) in Glukose umgewandelt wird.
Überschüssiges Protein entspricht überschüssiger Glukose und verursacht Gewichtszunahme, wenn es nicht als Energie verwendet wird.
Als Ergebnis;
Thunfisch Diät Während es schnellen Gewichtsverlust bietet, ist es keine nachhaltige und langfristige Lösung.
Es besteht das Risiko, den Stoffwechsel zu verlangsamen, Muskeln zu verschwenden und Quecksilber zu vergiften.
Dauerhaft abnehmen Es ist vorteilhafter für die Gesundheit, Gewicht mit einem gesünderen Diätplan zu verlieren, bei dem Sie genug Kalorien für eine ausgewogene Ernährung erhalten können.
