Gemüse und Obst sind unsere Freunde, die beim Abnehmen helfen, basierend auf Faktoren wie voll und kalorienarm aufgrund ihres hohen Fasergehalts. Einige essen jedoch nicht gerne Obst und Gemüse selbst oder suchen nach Alternativen.
In solchen Fällen Obst- und Gemüsesäfte ist unser größter Retter. Obst- und GemüsesäfteObwohl es kein Ersatz für Obst und Gemüse selbst ist, ist es köstlich und nahrhaft.
Im Folgenden werden Sie beim hausgemachten, nahrhaften und abnehmenden Prozess unterstützt. Obst- und Gemüsesaftrezepte Dort.
Beachtung!!!
Obst- und Gemüsesäfte Obwohl nahrhaft, ist es kein Ersatz für Obst und Gemüse. Versuchen Sie auch nicht, Gewicht zu verlieren, indem Sie diese flüssigen Getränke für eine lange Zeit essen. Verbrauchen Sie andere gesunde Lebensmittel, trainieren Sie regelmäßig und tun Sie dies als Teil eines gesunden Gewichtsverlustprozesses. Obst- und GemüsesäfteVerbrauchen.
Diätetische Rezepte für Obst und Gemüsesaft
Gurkensaft
Materialien
1 Gurken
Saft von 1/2 Zitrone
1/4 Teelöffel schwarzes Salz
Wie geht das?
Hacken Sie die Gurke und werfen Sie die Stücke in den Mixer und drehen Sie sie für eine Runde. Gießen Sie den Gurkensaft in ein Glas. Zitronensaft und schwarzes Salz hinzufügen. Mischen Sie es gut.
Gurkensaft Vorteile
Gurkensaft, durstlöschendes, erfrischendes Getränk. Es wirkt als natürliches Diuretikum und entfernt Giftstoffe und Fettzellen aus dem Körper. Sie können vor jeder Mahlzeit ein Glas Gurkensaft trinken, um Ihren Appetit zu reduzieren.
Selleriesaft
Materialien
2 Selleriestangen
Eine Handvoll Korianderblätter
Saft von 1/2 Zitrone
Eine Prise Salz
Wie geht das?
Die Selleriestangen hacken und in den Mixer geben. Wirf die Korianderblätter hinein und drehe sie um. Gießen Sie den Selleriesaft in ein Glas. Fügen Sie Zitronensaft und eine Prise Salz hinzu. Mischen Sie es gut.
Selleriesaft Vorteile
täglich Selleriesaft Konsum hilft, Übergewicht zu verlieren. Es reduziert die gesamte Kalorienaufnahme. Selleriesaft wirkt auch als Diuretikum, reduziert Cellulite und Blähungen.
Karottensaft
Materialien
2 Karotte
Eine Handvoll Korianderblätter
1 Esslöffel Apfelessig
Eine Prise schwarzes Salz
Wie geht das?
Hacken Sie die Karotten und Korianderblätter und werfen Sie sie in den Mixer und drehen Sie sie für eine Runde. Gießen Sie den Saft in ein Glas. Fügen Sie Apfelessig und schwarzes Salz hinzu. Mischen Sie es gut.
Karottensaft Vorteile
frisch Karottensaft Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Steigende Ballaststoffspiegel fördern höhere Testosteronspiegel, was zur Reduzierung des Körperfetts beiträgt.
Regelmäßiger Verzehr von Karottensaft sorgt nicht nur für einen schnelleren Gewichtsverlust, sondern stärkt auch den Selbstverteidigungsmechanismus des Körpers.
Sie können nach jedem Training oder bis zum Mittagessen ein Glas Karottensaft trinken, um sich satt zu fühlen.
Kohlsaft
Materialien
1 Tasse gehackter Kohl
1 Tasse gehackte Gurke
1/2 Teelöffel schwarzes Salz
Saft von 1/2 Zitrone
Vorbereitung von
Werfen Sie den gehackten Kohl und die Gurken in den Mixer und drehen Sie eine Umdrehung um. Gießen Sie den Gemüsesaft in ein Glas. Zitronensaft und schwarzes Salz hinzufügen. Mischen Sie es gut.
Kohlsaft Vorteile
Kohl ist ein extrem kalorienarmes Gemüse, mit dem Sie sich länger satt fühlen. KohlsaftHohe Konzentrationen an Vitamin C und Anthocyanin verringern das Risiko, an Diabetes zu erkranken.
Verwenden Sie Kohlsaft vor oder nach den Mahlzeiten als gesunden Snack. Kohlsaft verhindert auch Heißhunger auf zuckerhaltige oder salzige Lebensmittel.
Rübensaft
Materialien
1 Rübe
1/2 Teelöffel Kreuzkümmel
Saft von 1/4 Zitrone
Eine Prise Salz
Wie geht das?
Schneiden Sie die Rüben, werfen Sie die Stücke in den Mixer und drehen Sie sie eine Umdrehung. Gießen Sie den Rübensaft in ein Glas. Fügen Sie Kreuzkümmel, Zitronensaft und Salz hinzu. Mischen Sie es gut.
Rübensaft Vorteile
RübensaftEs ist einer der effektivsten Gemüsesäfte, die beim Abnehmen helfen. Es enthält kein Fett oder Cholesterin und ist nahrhaft.
Rübensaft ist eine gute Quelle für lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die Fett bekämpfen, indem sie die Funktion des Darms erfüllen.
Das Aloe Vera Blatt schälen und hacken. Werfen Sie es in den Mixer und drehen Sie es eine Runde. Gießen Sie den Aloe Vera Saft in ein Glas. Fügen Sie Zitronensaft und eine Prise Salz hinzu. Mischen Sie es gut.
Aloe Vera Saft Vorteile
Aloe Vera Saft ist vielleicht nicht das leckerste Getränk, das Sie probieren werden, aber er hat die Fähigkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln. Der regelmäßige Verzehr dieses Getränks trägt nicht nur zum Gewichtsverlust bei, sondern macht auch Haar und Haut gesund.
Wassermelonensaft
Materialien
1 Tasse Wassermelone
Eine Prise Salz
2 Minzblätter
Wie geht das?
Werfen Sie die Wassermelonenwürfel in den Mixer und drehen Sie eine Umdrehung. Gießen Sie den Wassermelonensaft in ein Glas. Eine Prise Salz hinzufügen und gut mischen. Mit Minzblättern garnieren.
Wassermelonensaft Vorteile
Wassermelone Es besteht zu 90% aus Wasser und ist das perfekte gesunde Wasser zur Gewichtsreduktion. Aufgrund des Überflusses an Elektrolyten, Vitaminen und Mineralstoffen sorgt es außerdem für Gewichtsverlust, ohne Energie zu verlieren.
Stachelbeersaft
Materialien
4 Stachelbeere
1/4 Teelöffel roter Pfeffer
1/4 Teelöffel schwarzes Salz
Wie geht das?
Entfernen Sie den Kern und hacken Sie die Stachelbeere. Gießen Sie den Stachelbeersaft in ein Glas. Fügen Sie roten Pfeffer und schwarzes Salz hinzu. Mischen Sie es gut.
Stachelbeersaft Vorteile
Stachelbeersaft schmeckt vielleicht nicht so gut wie Orangensaft, ist aber so reich an Vitamin C. Stachelbeere reduziert die Fettansammlung im Körper und beschleunigt den Stoffwechsel.
Granatapfelsaft
Materialien
1 Glas Granatapfel
Saft von 1/4 Zitrone
Eine Handvoll Minzblätter
1/4 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Wie geht das?
Werfen Sie die Granatapfelkerne in den Mixer und drehen Sie sie eine Runde. Den Granatapfelsaft in ein Glas abtropfen lassen. Zitronensaft, schwarzen Pfeffer und Minzblätter hinzufügen. Mischen Sie es gut.
Granatapfelsaft Vorteile
Diese kleinen Körner sind voller Ballaststoffe und helfen Ihnen, sich satt zu fühlen. Es ist auch reich an Antioxidantien, die das Immunsystem stärken. Dies ist wichtig für einen gesunden Gewichtsverlust.
Zitronenwasser
Materialien
1 Zitrone
1 Teelöffel Honig
1/2 Tasse warmes Wasser
Wie geht das?
Drücken Sie den Saft aus der Zitrone und gießen Sie ihn in ein Glas. Wasser und Honig hinzufügen und gut mischen.
Zitronenwasser Vorteile
Morgens auf nüchternen Magen Zitronensaft Trinken hilft, den Körper zu reinigen und zu entgiften und beschleunigt so den Gewichtsverlust.
Cranberrysaft
Materialien
1 Tasse Preiselbeeren
1 Teelöffel Honig
Eine Prise Salz
Wie geht das?
Entfernen Sie die Samen der Preiselbeeren, werfen Sie sie in den Mixer und drehen Sie sie eine Umdrehung. Gießen Sie den Saft in ein Glas. Fügen Sie Honig und eine Prise Salz hinzu. Mischen Sie es gut.
Cranberrysaft Vorteile
Cranberry-Saft ist eine der reichhaltigen Quellen für Antioxidantien, die bei der Fettverbrennung helfen.
Ausdünnender Saft
Materialien
1/2 Apfel
5 grüne Trauben
1/2 Grapefruit
Eine Prise Salz und roter Pfeffer
Wie geht das?
Werfen Sie alle Zutaten in den Mixer. Fügen Sie etwas Salz und Pfeffer hinzu. Vor dem Trinken gut umrühren.
Ausdünnender Saft Vorteile
Dieses Getränk ist reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und natürlichem Zucker und hilft bei der Flüssigkeitszufuhr, beim Abnehmen, bei der Bekämpfung verschiedener Hautprobleme, verlangsamt den Alterungsprozess und reduziert Stress.
Mango Tango
Materialien
1 Scheibe reife Mango
2 Esslöffel Zitronensaft
1/2 Tasse Joghurt
Wie geht das?
Die Mango hacken und die Stücke in den Mixer geben. Joghurt und Zitronensaft hinzufügen und mischen. Vor dem Trinken abkühlen lassen.
Mango Tango Vorteile
Mango ist reich an Nährstoffen und hilft bei der Bekämpfung vieler Krankheiten. Obwohl dieses Getränk viele Kalorien enthält, kann es vorteilhaft sein, es einmal pro Woche zu konsumieren.
Bauchglättungssaft
Materialien
15 mittelgroße Wassermelonenwürfel
1 Granatapfel
2 Esslöffel hausgemachter Essig
1/2 Teelöffel gemahlener Zimt
Wie geht das?
Werfen Sie die Wassermelone und den Granatapfel in den Mixer. Fügen Sie Apfelessig und Zimtpulver hinzu und drehen Sie es für eine Runde.
Bauchglättungssaft Vorteile
Alle Zutaten in diesem Getränk helfen beim Abnehmen und verbessern die allgemeine Gesundheit. Es ist reich an Antioxidantien und das perfekte Getränk, wenn Sie schnell abnehmen möchten.
Lila Getränk
Materialien
1 gewaschene und geschälte Rübe
1/2 Gurke
3-4 Preiselbeeren
1/2 Tomate
Eine Handvoll Korianderblätter
Eine Prise Salz
Eine Prise roter Pfeffer
Wie geht das?
Gurken, Rüben und Tomaten hacken und in den Mixer geben. Fügen Sie die Preiselbeeren, eine Prise Salz und roten Pfeffer hinzu und drehen Sie es für eine Runde. Vor dem Trinken gehackte Korianderblätter hinzufügen.
Lila Getränk Vorteile
Dieses Getränk ist reich an Eiweiß, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen und eine einmalige Lösung für viele Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit, Krebs, Herzerkrankungen, bakterielle Infektionen, Verdauungsstörungen und niedrigen Blutdruck. Es hilft auch bei der Reduzierung von Stress.
Tomaten, Brunnenkresse und Korianderblätter im Mixer eine Runde drehen. Fügen Sie Zitronensaft, eine Prise Salz und Pfeffer hinzu. Vor dem Trinken gut umrühren.
La Tomatina Vorteile
Die Inhaltsstoffe dieses Getränks sind reich an Beta-Carotin, Lycopin, Lutein, Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffen. Sie stärken die Immunität, schützen Sie vor Krankheiten wie Krebs, Verdauungsstörungen, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen und erhellen die Haut.
Fettverbrennendes Getränk
Materialien
2 Karotte
6-7 Wassermelonenwürfel
1/2 Apfel
2 Kohlblätter
1/2 Grapefruit
Eine Prise schwarzer Pfeffer
Wie geht das?
Karotten-, Apfel-, Kohl-, Grapefruit- und Wassermelonenwürfel in den Mixer geben und drehen. Fügen Sie vor dem Trinken eine Prise schwarzen Pfeffer hinzu.
Fettverbrennendes Getränk Vorteile
Dieses Getränk wird in Schockdiäten empfohlen, um schnell Gewicht zu verlieren. Es versorgt Ihren Körper mit einer guten Menge an Nährstoffen und Energie. Es stärkt die Immunität, verlangsamt das Altern, schützt vor mikrobiellen Infektionen und hilft bei der Verdauung.
Apfel-Ingwer-Schlankheitsgetränk
Materialien
1 Äpfel
Ingwerwurzel
5-6 grüne oder schwarze Trauben
Limette
Blatt Minze
Wie geht das?
Apfel, Ingwerwurzel und Minzblätter hacken und in den Mixer geben. Trauben hinzufügen und umdrehen. Zum Schluss vor dem Trinken Zitronensaft hinzufügen.
Apfel-Ingwer-Schlankheitsgetränk Vorteile
Dieses Schlankheitsgetränk schützt den Körper vor Herzkrankheiten, Diabetes, Gichtinfektionen, Verstopfung, Krebs und Arthritis. Es hilft auch, indem es den Cholesterinspiegel senkt und Menstruationsbeschwerden, Gelenkschmerzen und Übelkeit vorbeugt. Es ist auch gut gegen Erkältungen und Grippe.
Spinat und Apfelsaft
Materialien
1 Tasse gehackter Spinat
1 Apfel, gehackt
Eine Prise Salz
Wie geht das?
Werfen Sie Äpfel und Spinat in den Mixer und drehen Sie ihn eine Runde. Lassen Sie den Saft durch Sieben in das Glas ab. Eine Prise Salz hinzufügen und gut mischen.
Spinat und Apfelsaft Vorteile
Spinat ist eine der reichhaltigen Quellen für Vitamin E, Folsäure, Eisen und Ballaststoffe. Apfel ist reich an Flavonoiden und verhindert Gewichtszunahme.
Aloe-Wassermelonensaft
Materialien
15 mittelgroße Wassermelonenwürfel
Wie viele Aloe Vera Blätter in 1
2-3 Erdbeeren
1 Kiwis
Eine Prise schwarzer Pfeffer
Wie geht das?
Teilen Sie das Aloe Vera Blatt und extrahieren Sie das Gel. Werfen Sie alle Zutaten in den Mixer und drehen Sie eine Umdrehung. Fügen Sie eine Prise schwarzen Pfeffer hinzu und trinken Sie.
Aloe-Wassermelonensaft Vorteile
Dieses Getränk ist reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen und hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Neben der Unterstützung des Gewichtsverlusts schützt es auch vor Krebs, Hauterkrankungen und bakteriellen Infektionen.
Goldene Orange
Materialien
2 Orange
Kurkuma Wurzel
1/2 Karotte
1/2 grüner Apfel
Eine Prise Salz
Wie geht das?
Nachdem Sie die Zutaten geschält und gehackt haben, werfen Sie sie in den Mixer und drehen Sie sie eine Runde. Eine Prise Salz hinzufügen und vor dem Trinken gut mischen.
Goldene Orange Vorteile
Dieses Getränk enthält die Vitamine A und C sowie einige Mineralien. Dies schützt den Körper vor Krankheiten wie Krebs, Alzheimer, Herzerkrankungen, Arthritis und psychischen Erkrankungen.
Tomaten-Gurken-Saft
Materialien
1 Tasse Gurke
1/2 Tasse Tomate
Saft von 1/4 Zitrone
Eine Prise Salz
Wie geht das?
Werfen Sie die Gurken und Tomaten in den Mixer und drehen Sie sie für eine Runde. Fügen Sie Zitronensaft und eine Prise Salz hinzu. Mischen Sie es gut.
Tomaten-Gurken-Saft Vorteile
Dieser Saft ist eine beliebte Fettverbrennungsformel, die den Ballaststoffverbrauch erhöht.
Brunnenkresse und Karottensaft
Materialien
1/2 Tasse Brunnenkresse
1/2 Tasse Karotten
Eine Prise Salz und Pfeffer
Wie geht das?
Geben Sie die Karotten und die Brunnenkresse in den Mixer und drehen Sie sie für eine Runde. Fügen Sie eine Prise Salz und Pfeffer hinzu. Mischen Sie es gut.
Brunnenkresse und Karottensaft Vorteile
Brunnenkresse ist reich an Antioxidantien und Ballaststoffen. Dieses Getränk hält Sie voll und verbessert den Stuhlgang. Trinken Sie es morgens, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Karotten-, Ingwer- und Apfelsaft
Materialien
1/2 Tasse Karotten
1/2 Tasse Apfel
Ingwerwurzel
1 Esslöffel Zitronensaft
Eine Prise Salz
Wie geht das?
Werfen Sie die Karotten-, Apfel- und Ingwerwurzel in den Mixer und drehen Sie sie für eine Runde. Gießen Sie den Saft in ein Glas. Fügen Sie Zitronensaft und eine Prise Salz hinzu. Mischen Sie es gut.
Karotten-, Ingwer- und Apfelsaft Vorteile
Dieser Saft enthält viel Zitronensäure und ist ideal zur Fettverbrennung.
Orangen-, Karotten- und Rübensaft
Materialien
1 Orangen
1 Tasse Karotten
1/2 Tasse Rüben
Saft von 1/2 Zitrone
1/2 Teelöffel schwarzes Salz
Wie geht das?
Die Orange schälen, zusammen mit den Karotten und Rüben in den Mixer geben und verquirlen. Gießen Sie das Wasser in ein Glas. Zitronensaft und schwarzes Salz hinzufügen. Mischen Sie es gut.
Orangen-, Karotten- und Rübensaft Vorteile
Orangen, Karotten und Rüben sind voller Vitamine und Nährstoffe. Dieser feste süße Saft nimmt in kurzer Zeit Gestalt an.
Schneiden Sie die Selleriestangen und werfen Sie sie in den Mixer. Wirf die Rüben und drehe sie um. Gießen Sie den Saft in ein Glas und fügen Sie eine Prise Salz hinzu. Gut mischen und mit Korianderblättern garnieren.
Sellerie und Rübensaft Vorteile
Dieser Saft ist reich an Antioxidantien und wird als Entgiftungsgetränk verwendet.
Brokkoli und grüner Traubensaft
Materialien
1/2 Tasse Brokkoli
1/2 Tasse grüne Trauben
Eine Prise schwarzer Pfeffer
Eine Prise Salz
Wie geht das?
Werfen Sie den Brokkoli und die grünen Trauben in den Mixer und drehen Sie sie für eine Runde. Gießen Sie den Saft in ein Glas. Fügen Sie ein Stück schwarzen Pfeffer und Salz hinzu. Mischen Sie es gut.
Brokkoli und grüner Traubensaft Vorteile
Brokkoliist das beste Gemüse zur Gewichtsreduktion. Grüne Trauben sind reich an Vitamin A und C sowie an Mineralien wie Kalzium, Kalium, Magnesium und Phosphor. Dieser Saft kann zum Frühstück konsumiert werden.
Schwarzer Trauben- und Rübensaft
Materialien
1/2 Tasse schwarze Trauben
1 Glas Rüben
1/2 Teelöffel Honig
1/2 Teelöffel Kreuzkümmel
Eine Prise Salz
Wie geht das?
Drehen Sie die schwarzen Trauben und Rüben eine Runde mit dem Mixer. Gießen Sie den Saft in ein Glas. Fügen Sie Honig, Salz und Kreuzkümmel hinzu. Mischen Sie es gut.
Schwarzer Trauben- und Rübensaft Vorteile
Dieser dunkelviolette Saft hat krebsbekämpfende, entzündungshemmende, antioxidative, blutzuckersenkende, alterungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften. Dieses Getränk hat die wesentlichen Eigenschaften, um Fett zu verbrennen.
Erdbeer-Sellerie-Saft
Materialien
1/2 Tasse Erdbeeren
1/2 Tasse gehackter Sellerie
Eine Handvoll Minzblätter
Eine Prise Salz
Wie geht das?
Erdbeeren, gehackten Sellerie und Minzblätter mischen. Gießen Sie den Saft in ein Glas. Eine Prise Salz hinzufügen und mischen.
Erdbeer-Sellerie-Saft Vorteile
ErdbeerenHilft bei der Senkung des schlechten Cholesterins und ist eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien. Sellerie ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das beim Abnehmen hilft. Es verhindert auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Entzündungen des Verdauungssystems.
Lauch-Brokkoli-Saft
Materialien
1/2 Tasse Lauch
1 Glas Brokkoli
Eine Prise schwarzer Pfeffer
Eine Prise Salz
Der Saft einer Zitrone
Wie geht das?
Lauch und Brokkoli mischen. Gießen Sie den Saft in ein Glas. Fügen Sie eine Prise Salz und Pfeffer hinzu. Fügen Sie den Zitronensaft hinzu und mischen Sie gut.
Lauch-Brokkoli-Saft Vorteile
Lauch ist ein kalorienarmes Gemüse mit entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften. Brokkoli hat krebs- und entzündungshemmende Eigenschaften und unterstützt das Verdauungssystem.
Birnen-Spinat-Saft
Materialien
1 Birne
1 Tassen Spinat
1/2 Teelöffel Apfelessig
1/2 Tasse kaltes Wasser
Eine Prise Salz
Wie geht das?
Die Birnen hacken und in den Mixer geben. Fügen Sie Spinat und kaltes Wasser hinzu und mischen Sie. Gießen Sie den Saft in ein Glas. Apfelessig und Salz hinzufügen. Mischen Sie es gut.
Birnen-Spinat-Saft Vorteile
Armut, Es enthält Ballaststoffe, antioxidative und abführende Eigenschaften. Es hilft der Verdauung, indem es voll bleibt.
Spinat Es hat einen hohen Gehalt an Antioxidantien, um schlechtes Cholesterin zu senken und Fette zu aktivieren. Apfelessig hilft beim Abnehmen, indem er den Appetit unterdrückt, hypoglykämische und antihyperlipidämische Wirkungen stimuliert.
Diese Gemüse- und Fruchtsäfte tragen nicht nur zur Gewichtsreduktion bei, sondern wirken sich auch positiv auf die allgemeine Gesundheit aus.
Vorteile von Gemüse- und Fruchtsäften
- Gemüsesäfte wirken beruhigend und heilend auf das Verdauungssystem. Die Aufnahme der in diesem Gemüse enthaltenen lebenswichtigen Nährstoffe ist bei Bedarf für ein gesundes Verdauungssystem unerlässlich.
- Die Ballaststoffe in Gemüse- und Fruchtsäften sorgen für ein hohes Maß an effektivem und effizientem Gewichtsverlust. Ballaststoffe kontrollieren den Appetit und verhindern so übermäßiges Essen und sorgen für ein langes Sättigungsgefühl.
Gemüse- und Fruchtsäfte stärken das Immunsystem mit sekundären Pflanzenstoffen, Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und deren Konzentration. Diese Lebensmittel schützen den Körper vor Krankheiten.
Gemüse und Fruchtsäfte erhöhen das Energieniveau im Körper. Sie halten den Körper energetisch, indem sie den pH-Wert ausgleichen.
Auch das Trinken von Obst- oder Gemüsesaft regt weniger dazu an, verarbeitete Lebensmittel und Junk Food zu essen.
