Selen Es ist ein lebenswichtiger Mineralstoff für die Gesundheit des Körpers und muss über die Nahrung aufgenommen werden.
Es wird nur in geringen Mengen benötigt, spielt aber eine wichtige Rolle bei bestimmten Prozessen im Körper, wie zum Beispiel dem Stoffwechsel und der Schilddrüsenfunktion.
Im Artikel „Was bewirkt Selen im Körper?“ „Was sind die Vor- und Nachteile von Selen“, „Was sind die Vorteile von Selen für Haare und Haut“, „Was ist Selenmangel“, „Welche Krankheiten verursacht Selenmangel“, „Hat Selen Nebenwirkungen, welche Eigenschaften hat Selen“Sie finden die Antworten auf Ihre Fragen.
Was sind die Vorteile von Selen?
Wirkt als starkes Antioxidans
Antioxidantien sind Verbindungen in Lebensmitteln, die Zellschäden durch freie Radikale verhindern. Freie Radikale sind normale Nebenprodukte von Prozessen, die täglich in unserem Körper ablaufen.
Sie gelten als schädlich, doch tatsächlich sind freie Radikale essentiell für die Gesundheit. Sie erfüllen wichtige Aufgaben, unter anderem schützen sie den Körper vor Krankheiten.
Allerdings können Erkrankungen wie Rauchen, Alkoholkonsum und Stress übermäßige Mengen an freien Radikalen erzeugen. Dies führt zu oxidativem Stress, der gesunde Zellen schädigt.
Oxidativer Stress wird mit einem erhöhten Risiko für vorzeitiges Altern und Schlaganfall sowie für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Alzheimer und Krebs in Verbindung gebracht.
Selen Antioxidantien wie Antioxidantien tragen dazu bei, oxidativen Stress zu reduzieren, indem sie die Zahl der freien Radikale unter Kontrolle halten.
Es neutralisiert überschüssige freie Radikale und schützt die Zellen vor Schäden durch oxidativen Stress.
Es reduziert das Risiko einiger Krebsarten
SelenEs reduziert nicht nur den oxidativen Stress im Körper, sondern trägt auch dazu bei, das Risiko bestimmter Krebsarten zu senken.
diese SelenIhm wird seine Fähigkeit zugeschrieben, DNA-Schäden und oxidativen Stress zu reduzieren, das Immunsystem zu stärken und Krebszellen zu zerstören.
Dieser Effekt hängt nur mit der Einnahme von Selen über die Nahrung zusammen, der gleiche Effekt tritt nicht auf, wenn Selen als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Allerdings einige Untersuchungen Einnahme von Selenpräparatendeutet darauf hin, dass es Nebenwirkungen bei Menschen, die sich einer Strahlentherapie unterziehen, verringern kann.
Beispielsweise ergab eine Studie, dass orale Selenpräparate die allgemeine Lebensqualität beeinträchtigten und bei Frauen mit Gebärmutterhals- und Gebärmutterkrebs zu strahlenbedingtem Durchfall führten.
Schützt vor Herzerkrankungen
Im Körper Selen niedrige Blutspiegel sind mit einem erhöhten Risiko einer koronaren Herzkrankheit verbunden, eine selenreiche Ernährunghilft, das Herz gesund zu halten.
In einer Analyse von 25 Beobachtungsstudien wurde Blut Selen Ein Anstieg der koronaren Herzkrankheit um 50 % war mit einem Rückgang der koronaren Herzkrankheit um 24 % verbunden.
Selen Es senkt auch Entzündungsmarker im Körper, einen der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen.
Beispielsweise eine Überprüfung von 433.000 kontrollierten Studien mit mehr als 16 Menschen mit koronarer Herzkrankheit, Selenpille zeigten, dass die Einnahme des Medikaments den CRP-Spiegel, einen Entzündungsmarker, senkt.
Darüber hinaus erhöhte es den Glutathionperoxidasespiegel, ein starkes Antioxidans.
diese SelenEs hat sich gezeigt, dass Mehl das Herzinfarktrisiko senkt, indem es Entzündungen und oxidativen Stress im Körper reduziert. Oxidativer Stress und Entzündungen stehen im Zusammenhang mit Arteriosklerose oder Plaquebildung in den Arterien.
Es kann zu gefährlichen Gesundheitsproblemen wie Arteriosklerose, Schlaganfall, Herzinfarkt und koronarer Herzkrankheit führen.
Essen Sie selenreiche LebensmittelEs ist eine hervorragende Möglichkeit, das Ausmaß von oxidativem Stress und Entzündungen zu minimieren.
Alzheimer-KrankheitEs handelt sich um eine verheerende Erkrankung, die zu Gedächtnisverlust führt und sich negativ auf Gedanken und Verhaltensweisen auswirkt. Die Zahl der Menschen mit Alzheimer steigt von Tag zu Tag. Daher laufen die Studien auf Hochtouren, um Möglichkeiten zur Vorbeugung dieser degenerativen Erkrankung zu finden.
Es wird angenommen, dass oxidativer Stress sowohl zum Ausbruch als auch zum Fortschreiten neurologischer Erkrankungen wie Parkinson, Multipler Sklerose und Alzheimer beiträgt.
Viele Studien haben gezeigt, dass Patienten mit Alzheimer-Krankheit niedrigere Blutwerte haben Selen Er erkannte, dass er ein Niveau hatte.
Darüber hinaus haben einige Studien gezeigt, dass die Nahrungsaufnahme über Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel Selen Es hat sich gezeigt, dass es das Gedächtnis von Patienten mit Alzheimer verbessern kann.
kleine Studie an Patienten mit leichter kognitiver Beeinträchtigung Selen fanden heraus, dass der zusätzliche Verzehr einer nährstoffreichen Paranuss die Sprachkompetenz und andere mentale Funktionen verbessert.
Darüber hinaus ist das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, bei der Mittelmeerdiät geringer, da hier reichlich selenhaltige Lebensmittel wie Meeresfrüchte und Nüsse verzehrt werden.
Wichtig für die Gesundheit der Schilddrüse
Selen Es ist wichtig für die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse. Die Menge an Schilddrüsengewebe ist größer als bei jedem anderen Organ im menschlichen Körper. Selen Es enthält.
Dieses kraftvolle Mineral trägt zum Schutz der Schilddrüse vor oxidativen Schäden bei und spielt außerdem eine wichtige Rolle bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen.
Eine gesunde Schilddrüse ist wichtig, da sie den Stoffwechsel reguliert und das Wachstum und die Entwicklung des Körpers steuert.
Selenmangelein Zustand, bei dem das Immunsystem die Schilddrüse angreift Hypothyreose löst Schilddrüsenerkrankungen wie die Hashimoto-Thyreoiditis aus.
Beobachtungsstudie mit mehr als 6,000 Menschen, niedrige Selenwertefanden heraus, dass Thyreoiditis mit dem Risiko einer Autoimmunthyreoiditis und Hypothyreose verbunden ist.
Auch einige Studien Selenpräparatehat auch gezeigt, dass es Menschen helfen kann, bei denen die Hashimoto-Krankheit diagnostiziert wurde.
eine Zusammenstellung, SelenpräparateEr stellte fest, dass die dreimonatige Einnahme zu einer Verringerung der Schilddrüsenantikörper führte. Es verbesserte auch die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden bei Patienten mit Hashimoto-Krankheit.
Stärkt die Immunität
Das Immunsystem hält den Körper gesund, indem es potenzielle Bedrohungen erkennt und bekämpft. Dazu gehören Bakterien, Viren und Parasiten.
Selen, Gesundheit des Immunsystemsspielt dabei eine wichtige Rolle Dieses Antioxidans reduziert Entzündungen und stärkt die Immunität, indem es den oxidativen Stress des Körpers reduziert.
Studien haben gezeigt, dass der Blutspiegel Selen Es hat sich gezeigt, dass es die Immunantwort verstärkt.
Öte yandan, SelenmangelEs wurde festgestellt, dass es die Immunzellen beeinträchtigt und eine langsamere Immunantwort hervorruft.
Ayriça, Selenpräparate Grippe, Tuberkulose und trägt zur Stärkung des Immunsystems bei Hepatitis-C-Patienten bei.
Reduziert Asthmasymptome
Asthma ist eine chronische Erkrankung, die die Atemwege betrifft, die Luft in die Lunge hinein und aus ihr heraus befördern.
Bei Asthmapatienten entzünden sich die Atemwege und beginnen sich zu verengen, was zu Symptomen wie pfeifender Atmung, Kurzatmigkeit, Engegefühl in der Brust und Husten führt.
Asthma ist mit einem erhöhten Maß an oxidativem Stress und Entzündungen im Körper verbunden. SelenAufgrund der Fähigkeit von Mehl, Entzündungen im Körper zu reduzieren, deuten einige Studien darauf hin, dass dieses Mineral bei der Linderung asthmabedingter Symptome wirksam sein könnte.
Studien zeigen, dass Menschen mit Asthma niedrigere Blutspiegel haben Selen gibt an, dass es existiert.
In einer Studie wurden höhere Blutspiegel festgestellt Selen zeigten, dass Asthmapatienten mit eingeschränkter Lungenfunktion eine bessere Lungenfunktion aufwiesen als Patienten mit eingeschränkter Lungenfunktion.
Selenpräparate Es ist auch nützlich, um asthmabedingte Symptome zu lindern.
In einer Studie wurden Asthmapatienten beispielsweise 200 µg pro Tag verabreicht. Selen Sie stellten fest, dass der Einsatz von Kortikosteroiden zur Kontrolle ihrer Symptome abnahm, wenn sie diese verabreichten.
Die folgenden Lebensmittel sind die reichsten Nahrungsquellen für Selen.
- Auster
- Paranuss
- Heilbutt
- Thunfisch
- Ei
- Sardinen
- Sonnenblumenkerne
- Hühnerbrust
- Nein.
- Hüttenkäse
– Shiitake-Pilz
brauner Reis
- Die Bohnen
Spinat
- Linsen
Cashewnüsse
- Banane
in pflanzlichen Lebensmitteln Menge an Selenim Boden, wo sie gewachsen sind zum Selengehalt variiert je nach.
Zum Beispiel eine Studie, ParanussNächster Selen zeigt, dass die Konzentration je nach Region variiert. Eine einzelne Paranuss lieferte in einer Region 288 % der empfohlenen Verzehrmenge, während andere nur 11 % lieferten.
Täglich einzunehmende Menge an Selen
Für Erwachsene (Männer und Frauen) Tagesbedarf an Selen Es ist 55 µg. Sie beträgt 60 µg pro Tag für schwangere Frauen und 70 µg pro Tag für stillende Frauen. Die tolerierbare Obergrenze für Selen liegt bei 400 µg pro Tag. Zu viel davon kann gesundheitliche Probleme verursachen.
Die Schäden einer übermäßigen Selenaufnahme
Selen Obwohl es für die Gesundheit wichtig ist, ist eine übermäßige Einnahme sehr gefährlich. Der Verzehr hoher Selendosen kann giftig und sogar tödlich sein.
Selentoxizität Obwohl selten, ist es notwendig, nahezu die empfohlene Menge von 55 µg pro Tag zu sich zu nehmen und niemals die maximal tolerierbare Obergrenze von 400 µg pro Tag zu überschreiten.
Paranüsse enthalten sehr viel Selen. Zu viel konsumieren Selentoxizitätwas könnte verursachen.
Allerdings Toxizität Lebensmittel, die Selen enthalten Es besteht darin, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, anstatt sie zu konsumieren.
Symptome eines Selenüberschusses und einer Selentoxizität sind:
Haarausfall
Schwindel
- Übelkeit.
Erbrechen
– Zittern
Muskelschmerzen
In schweren Fällen akut Selentoxizität kann schwere Darm- und neurologische Symptome, Herzinfarkt, Nierenversagen und Tod verursachen.
Was ist Selenmangel?
Selenmangelweist auf eine unzureichende Menge an Mineralien im Körper hin. Das, Lebensmittel, die reich an Selen sind in dem Land, in dem es angebaut wurde Selen kann auf verringerte Werte zurückzuführen sein.
unzureichend Selen Rezeption, Selen kann die Funktion einiger empfindlicher Enzyme verändern. Zu diesen Enzymen gehören Glutathionperoxidasen, Iodthyronindeiodinasen und Selenoproteine.
Selenmangel Es wurde festgestellt, dass Menschen mit körperlichen Behinderungen anfälliger für physiologischen Stress sind.
Was sind die Symptome eines Selenmangels?
Selenmangel Muskelschwäche, Angstäußert sich in depressiver Verstimmung und geistiger Verwirrung. Wenn diese Symptome ignoriert werden, können sie zu komplexeren Gesundheitsrisiken führen.
Verursacht Herz-Kreislauf-Probleme
Selenmangelsteht im Zusammenhang mit Kardiomyopathie, einer chronischen Erkrankung des Herzmuskels. Studien haben gezeigt, dass es die Keshan-Krankheit verursacht, eine häufige Form der Kardiomyopathie in der Keshan-Region in China. In Mausstudien Selenpräparat reduzierte Kardiotoxizität.
SelenEs ist dafür bekannt, oxidativen Stress zu bekämpfen. Sein Mangel führt möglicherweise zu erhöhtem oxidativem Stress und beeinträchtigt auch die Herzgesundheit.
bei Ratten Selenmangel erhöhte Myokardschädigung.
Ein Mineralstoffmangel kann auch zu einer Lipidperoxidation (Fettabbau) führen. Dies führt zu hohem Blutdruck und Blutplättchenaggregation, was das Risiko einer Herzerkrankung erhöht.
Beeinflusst das endokrine System
Das endokrine System reguliert Hormone, die Wachstum, Entwicklung und Stoffwechsel unterstützen. Es umfasst die Schilddrüse, die Hypophyse und die Nebennieren, die Bauchspeicheldrüse, die Hoden (männlich) und die Eierstöcke (weiblich).
Schilddrüse, das Maximum unter allen Organen des menschlichen Körpers Selen beinhaltet Konzentration. Selen Iodthyronin-Deiodinasen, Enzyme, die mit Schilddrüsenhormonen assoziiert sind, unterstützen den Stoffwechsel der Schilddrüsenhormone. Selenmangel können diesen Prozess behindern.
SelenEs steuert die Arbeit von mehr als 30 verschiedenen Selenoproteinen, die alle mehrere Wirkungen auf das endokrine System ausüben. Diese Selenoproteine wirken als Antioxidantien und verändern die Zellfunktion im System.
Selenmangel Kann Erkrankungen des Bewegungsapparates verursachen. Eine davon ist die Kashin-Beck-Krankheit, die durch Deformationen von Knochen, Knorpeln und Gelenken gekennzeichnet ist. Dies führt zu einer Verbreiterung der Gelenke und einer Bewegungseinschränkung.
Selen und verwandte Selenoproteine spielen eine Rolle bei der Muskelfunktion. Sowohl bei Rindern als auch beim Menschen SelenmangelEs wurde beobachtet, dass es verschiedene Muskelerkrankungen verursacht.
Beeinflusst die Gesundheit des Nervensystems
SelenmangelEs wurde festgestellt, dass es depressive Verstimmungen und aggressives Verhalten verursacht. Ein Mangel kann die Umsatzrate einiger Neurotransmitter beeinträchtigen.
Selen Glutathionperoxidasen kommen überwiegend im Gehirn vor. Diese Enzyme reduzieren reaktive Sauerstoffspezies, die die Gesundheit des Gehirns schädigen können. Selenmangel Dies kann den positiven Prozess behindern.
Schädigt das Immunsystem
Berichte Selenmangelverbunden mit einer schwachen Immunität. Ein Mangel an diesem Mineralstoff kann das Immunsystem schwächen.
SelenmangelEs wurde festgestellt, dass es die Immunantwort beeinträchtigt und das Infektionsrisiko erhöht. Ein Mangel kann auch zu einer Funktionsstörung der Immunzellen führen.
Beeinflusst das Fortpflanzungssystem
Selen bei Männern, spielt eine Rolle bei der Testosteronbiosynthese. Ein Mangel kann zu männlicher Unfruchtbarkeit führen.
auch bei Frauen Selenmangel kann Unfruchtbarkeitsprobleme verursachen. Selenmangel kann auf lange Sicht tödliche Folgen haben.
Wer bekommt Selenmangel?
Selenmangel Obwohl recht selten, sind bestimmte Personengruppen einem höheren Risiko ausgesetzt.
Diejenigen, die eine Nierendialyse benötigen
Nierendialyse (auch Hämodialyse genannt) Selen nimmt es heraus. Dialysepatienten aufgrund strenger Lebensmitteleinschränkungen Selenmangel lebensfähig.
Leben mit HIV
Menschen mit HIV aufgrund übermäßigen Nährstoffverlusts durch Durchfall Selenmangelwas sie haben können. Selbst eine Malabsorption kann zu einem Mangel führen.
Menschen, die in Regionen mit Selenmangel leben
im Boden Selen Personen, die Gemüse essen, das in Regionen mit geringem Wachstum angebaut wird Selenmangel kann gefährdet sein.
Dazu gehören bestimmte Regionen Chinas, in denen der Selengehalt im Boden niedrig ist. Personen, die in bestimmten europäischen Ländern leben, können ebenfalls gefährdet sein.
Wie wird ein Selenmangel diagnostiziert?
Selenmangelwird durch die Messung der Mineralstoffkonzentrationen im Serum oder Plasma diagnostiziert und bestätigt. Weniger als 70 PS/ml Selenspiegel, weist auf die Möglichkeit eines Mangels hin.
Selentherapie
Personen mit Selenmangel beste Behandlung für Lebensmittel, die reich an Selen sind ist zu essen.
Selenreiche Lebensmittel Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht essen können, Selenpräparate wird auch wirksam sein. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen Arzt, um eine Selentoxizität zu vermeiden.
Als Ergebnis;
SelenEs ist ein kraftvolles Mineral, das für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich ist.
Es spielt eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel und in der Schilddrüsenfunktion. Es hilft auch, den Körper vor Schäden durch oxidativen Stress zu schützen.
Dieses Mineral ist nicht nur wichtig für die Gesundheit, es hilft auch, das Immunsystem zu stärken, den altersbedingten geistigen Verfall zu verlangsamen und sogar das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
Dieser Mikronährstoff kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, von Austern bis hin zu Pilzen.
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