Mono-Diät – Single-Food-Diät – Wie wird es gemacht, ist es Gewichtsverlust?

Zu jeder Mahlzeit Kartoffeln oder Äpfel zu essen, klingt nicht sehr gut und gesund, oder?

Es gibt Momente, in denen Sie schnell abnehmen Motivationsteigert die Hoffnung. Z.B; wenn wir gerade mit einer Diät begonnen haben oder wenn die Gewichtsabnahme nach einer Diät über einen längeren Zeitraum aufgehört hat.

Zu diesen Zeiten Single-Food-Diät namens Mono-Diäten kommt uns zu Hilfe.

MonodiätEine einfache Diät, bei der zu allen Mahlzeiten nur ein Lebensmittel gegessen wird. Es hilft, schnell Gewicht zu verlieren.

Aber wenn Sie fragen, ob es gesund ist, sagt die wissenschaftliche Forschung, dass es ungesund ist, weil es zu restriktiv und nicht nachhaltig ist. Daher ist es nicht empfehlenswert, länger als eine Woche damit fortzufahren.

Was ist eine Monodiät?

monotrophe Ernährung auch bekannt als Monodiäti eine Diät, bei der über mehrere Tage oder Wochen nur ein Lebensmittel verzehrt wird.

Ernährung mit Milchprodukten, Fleischfresser-DiätObstdiät und Eidiät, Gurkendiät, Wassermelonendiät, Zitronendiät Monodiätder Proben.

Wie wird die Monodiät durchgeführt?

Bei einer Monodiät Üblicherweise wird zu jeder Mahlzeit ein einziges Lebensmittel wie Kartoffeln, Äpfel oder Eier gegessen.

Es gibt keine Regel, die festlegt, wie lange die Diät befolgt werden sollte. Er verwendet es, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen, indem er es normalerweise drei Tage oder eine Woche lang auf einmal anwendet.

Was isst man bei einer Monodiät?

hier bei einer Monodiät Die am häufigsten konsumierten Lebensmittel sind:

• Kartoffel
• Elma
• Ei
• Milch
• Bananas
• Armut
• Wassermelone
• Schokolade
• Grapefruit

Nimmt die Monodiät ab?

• Monodiät Es reduziert die Kalorienaufnahme. Daher wird es definitiv schwächer.
• Aber das Abnehmen hängt davon ab, welche Lebensmittel und wie viel Sie essen.
• Zum Beispiel nur Gemüse kalorienarme Lebensmittel Wenn du isst, nimmst du ab, weil du über den Tag verteilt weniger Kalorien zu dir nimmst. Wenn Sie viele kalorienreiche Lebensmittel wie Schokolade essen, werden Sie an Gewicht zunehmen.
• Monodiäten längere Zeit nicht benutzt. Wenn Sie mit einer anderen Diät fortfahren, werden Sie weiter abnehmen. Andernfalls Schockdiät Effekt und Sie werden mehr Gewicht zunehmen als Sie nach der Diät verloren haben.

Was sind die Vorteile der Mono-Diät?

• MonodiätEiner der größten Vorteile davon ist, dass es einfach ist. Es gibt keine komplizierten Regeln.
• Sie müssen keine Kalorien zählen oder Portionsgrößen verfolgen.
• Es ist wirksam bei der kurzfristigen Gewichtsabnahme, je nachdem, welche Lebensmittel Sie in welchen Mengen zu sich nehmen.

Was sind die Nachteile einer Monodiät?

• Bei einer Monodiät, wird über mehrere Tage oder Wochen nur ein Lebensmittel verzehrt. Dies macht es schwierig, alle Nährstoffe zu erhalten, die der Körper benötigt.
• Mono-Diät Je länger Sie damit fortfahren, desto größer ist das Risiko von Nährstoffmängeln.

• Monodiätfördert ungesunde und nicht nachhaltige Essgewohnheiten. Es erhöht das Risiko von Essstörungen.

• Es macht müde, hungrig und erschöpft.
• Bekomme sehr wenig Kalorien verlangsamt den Stoffwechsel. Es verursacht Muskelschwund. Das Abnehmen wird auf Dauer erschwert.

Was sind gesunde Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie auf gesunde Weise abnehmen und Ihr Gewicht halten möchten, beachten Sie die folgenden Tipps;

Ernährungs- und Bewegungsprogramm: Ein ausgewogener Ernährungs- und Bewegungsplan zur Gewichtsabnahme ist der gesündeste Weg, um langfristig abzunehmen.

Vorsichtig essen: Achtsames Essen bedeutet, sich bewusst zu sein, was man isst. Achtsame Esstechniken umfassen:

• Setzen Sie sich zum Essen an den Tisch.
• Vermeiden Sie Ablenkungen beim Essen.
• Langsam essen.
• Treffen Sie eine sorgfältige Auswahl der Lebensmittel.

Eiweiß essen: ProteineReguliert Appetithormone, die Ihnen helfen, sich satt zu fühlen. Es macht lange satt.

Reduzieren Sie Zucker und raffinierte Kohlenhydrate: Raffinierte KohlenhydrateEnthält keine Ballaststoffe und andere Nährstoffe. Es wird schnell verdaut und verwandelt sich schnell in Glukose. Überschüssige Glukose gelangt ins Blut und löst das Hormon Insulin aus, das die Fetteinlagerung im Fettgewebe fördert. Dies führt zu einer Gewichtszunahme.

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel: Ballaststoffe sind pflanzliche Kohlenhydrate, die im Dünndarm nicht verdaut werden können. Eine ballaststoffreiche Ernährung steigert das Sättigungsgefühl und hilft beim Abnehmen.

Achten Sie auf den Nachtschlaf: Zu wenig und schlechter Schlaf verlangsamt den Stoffwechsel. Wenn der Stoffwechsel weniger effizient ist, speichert der Körper ungenutzte Energie als Fett. Wie viel Schlaf eine Person bekommt, Hormone, die den Appetit kontrollieren Leptin ve Ghrelinihre Regulierung beeinflussen. Leptin sendet Sättigungssignale an das Gehirn.