Du willst in 3 Tagen 5 Kilo abnehmen? Dann "MilitärdiätDu kannst es versuchen!
militärische Ernährung auch bekannt als MilitärdiätEs zielt darauf ab, die Stoffwechselrate durch Reduzierung der Kalorienaufnahme zu erhöhen.
SoldatendiätLebensmittel, die in der Ernährung aufgenommen werden, verbessern die Insulinsensitivität. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und Gewicht zu verlieren.
Aber Sie können nicht innerhalb von 3 Tagen Fett verlieren. Es geht meistens vom Wassergewicht aus. Sie sollten trainieren, um das verlorene Gewicht zu halten und das Fett zu aktivieren.
Militärdiätliste
Der zu beachtende Punkt ist Militärdiätliste Definitiv nicht empfohlen für ältere Menschen, stillende Mütter und schwangere Frauen.
Wie wird die Militärdiät durchgeführt?
Auf der Diät des Soldaten Es werden nährstoffreiche und kalorienarme Lebensmittel gegessen. Nicht mehr als 3 Kalorien pro Tag für 1000 Tage. Hier ist der Tag Militärdiätliste…
Militärdiätliste
Ernährungsliste für den ersten Tag
Wenn Sie morgens aufwachen: Warmes Wasser zubereitet mit 1 Esslöffel Honig und dem Saft einer halben Zitrone
Frühstück: 1 Esslöffel Erdnussbutter, 1 Tasse Kaffee oder Tee, eine halbe Grapefruit, 1 Scheibe Toast
Snack: 6 Mandeln, ein halbes Glas Gurke
Mittagessen: 1/2 Tasse Thunfisch, 1 Scheibe Toast, ½ Tasse Spinat
Snack: 1 Tasse grüner Tee oder ungesüßter Kaffee, 1 Müslikeks
Abendessen: Huhn oder Fisch, ½ Tasse grüne Bohnen, eine halbe Banane, 1 Apfel, 1 kleine Kugel Vanilleeis
Andere Lebensmittel, die am 1. Tag gegessen werden können
Mittagessen: 1 gekochtes Ei, 1 Scheibe Toast, 1 Glas Hühnersuppe
Snack: 1 Tasse grüner Tee oder ungesüßter Kaffee, Mehrkornkekse
Abendessen: Ein halbes Glas gegrillter Thunfisch, 1 Glas Spinat, eine halbe Banane, 1 Kugel Vanilleeis
Die Liste der Lebensmittel, die am 3. Tag gegessen und nicht gegessen werden sollten, ist die gleiche wie an den anderen beiden Tagen.
Tage nach dem 3. Tag (4. Tag – 7. Tag)
Ernähren Sie sich vom 3. bis zum 7. Tag ausgewogen und überschreiten Sie nicht die 1500-Kalorien-Grenze pro Tag.
Während dieser vier Tage ruht sich Ihr Körper nach 3 Tagen kalorienarmer Ernährung aus und erholt sich.
Heutzutage neigt der Körper dazu, die Kaloriengrenze zu überschreiten. Um übermäßiges Essen zu vermeiden, führen Sie ein Kalorientagebuch, um festzustellen, wie viele Kalorien Ihr Essen hat, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen.
Entscheiden Sie sich für Suppe, Gemüsegerichte, Fisch, Huhn, Obst oder frische Säfte. Trinken Sie Ihren Kaffee und Tee ohne Zucker.Übung. Genug Schlaf bekommen.
wenig Kalorien Militärdiätweder länger als drei Tage dauern.
Ist die Militärdiät nachhaltig?
SoldatendiätEs hat viele Menschen auf der Welt geschwächt. Dieser Diätplan gilt als sicher. Denn es werden frisches Gemüse, Obst, komplexe Kohlenhydrate und mageres Eiweiß verzehrt.
SoldatendiätDie Dauer beträgt nur 3 Tage.
aber Militärdiät ist nicht nachhaltig. Denn in 3 Tagen verlieren Sie hauptsächlich Wassergewicht.
Wenn Sie zu Ihren früheren Essgewohnheiten zurückkehren, wenn Sie keinen Sport treiben, werden Sie das Wassergewicht wiedererlangen.
