Sowohl frische als auch getrocknete Aprikosen sind köstlich. Beide haben andere Vorteile.
z.B. getrocknete AprikosenEs hat Vorteile, die von der Kontrolle von Diabetes bis zur Verringerung von Entzündungen reichen. Bis auf den Wassergehalt Frische Aprikosen als nahrhaft.
Es enthält Eisen, Ballaststoffe, Kalium, die Vitamine A, C und E. Es gibt Energie.
Getrocknete AprikosenSein hoher Ballaststoffgehalt hilft bei Verstopfung. Es ist auch sehr vorteilhaft für die Augengesundheit, da es Antioxidantien wie Zeaxanthin und Lutein enthält.
Welchen Nährwert haben getrocknete Aprikosen?
Getrocknete Aprikosen Es ist reich an wichtigen Nährstoffen. Nährwert von 100 Gramm getrockneten Aprikosen ist wie folgt:
241 Kalorien
4 gr Protein
5 g Fett
63 g Kohlenhydrate
3 g Ballaststoffe
1160mg Kalium
55 mg Kalzium
3 mg Eisen
32mg Magnesium
71 mg Phosphor
2 mcg Selen
180 µg Vitamin A
1 mg Vitamin C
10 mcg Folat
Was sind die Vorteile von getrockneten Aprikosen?
Linderung von Verstopfung
Getrocknete AprikosenBallaststoffe erhöhen die Stuhlmasse und beschleunigen ihre Bewegung durch den Dickdarm.
Trockenfrüchte wie Aprikosen glykämischer Index ist niedrig. So erhöht es den Blutzucker nicht zu sehr.
Getrocknete Aprikosenwirkt sich positiv auf den Insulinspiegel aus. Daher ist es ein Lebensmittel, das Diabetiker essen können, sofern sie es nicht übertreiben.
Getrocknete AprikosenEisen unterstützt die Behandlung von Blutarmut.
Anämie Wenn nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen (RBCs) im Blut vorhanden sind. Dies wird durch einen Mangel an Hämoglobin (das sauerstofftragende Molekül im Blut) verursacht. Hämoglobinmangel Eisenmangel tritt aufgrund auf
Das Essen von eisenreichen Lebensmitteln ist der wichtigste Faktor bei der Behandlung von Anämie.
Getrocknete Aprikosen Es ist eine sehr gute Eisenquelle. Es enthält auch Vitamin C Eisenaufnahmesteigt.
Augengesundheit
Getrocknete Aprikosenauch gefunden Lutein und Zeaxanthin sind zwei wichtige Antioxidantien für die Augengesundheit.
Diese Nährstoffe wirken als Blaulichtfilter und schützen das Augengewebe vor phototoxischen Schäden. Es reduziert auch das Risiko von Katarakten.
Knochenmineraldichte
Eine niedrige Knochenmineraldichte ist bei postmenopausalen Frauen üblich. Es ist die Ursache für Osteoporose, Osteoarthritis und andere ähnliche Knochenerkrankungen.
Getrocknete AprikosenBor verbessert die Knochenmineraldichte.
Blutdruck
Getrocknete Aprikosenauch in großer Menge gefunden MagnesiumEs ist sehr nützlich bei der Regulierung des Blutdrucks.
Es hat eine arterienerweiternde Wirkung und reguliert den Blutdruck.
Vorteile von getrockneten Aprikosen für die Haut
Aprikose, die im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird Beta-Carotin beinhaltet. Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Haut. ichReduziert feine Linien und Fältchen.
Getrocknete AprikosenSeine antioxidative Eigenschaft schützt die natürliche Struktur der Haut.
Hilft getrocknete Aprikose beim Abnehmen?
Kalorien in getrockneten Aprikosen ist hoch. Aus diesem Grund denken Sie vielleicht, dass Sie an Gewicht zunehmen können. Dank seines hohen Ballaststoffgehalts wird es jedoch zu einem Lebensmittel, das sich für einen Gewichtsabnahmeplan eignet, wenn es in Maßen konsumiert wird.
Forschung getrocknete FrüchteEs wurde festgestellt, dass es, wenn es als Aperitif gegessen wird, beim Abnehmen hilft und Energie spendet.
Vorteile von getrockneten Aprikosen für schwangere Frauen
Getrocknete Aprikosenenthält Eisen, das die Gesundheit des Blutes verbessert. Das Blutvolumen einer Frau nimmt während der Schwangerschaft um 50 Prozent zu. Mit anderen Worten, es braucht in dieser Zeit mehr Eisen.
Getrocknete Aprikosen Es ist eine gute Eisenquelle und in dieser Hinsicht der größte Unterstützer schwangerer Frauen.
Getrocknete Aprikosen Es ist auch eine natürliche Lösung für Verstopfung während der Schwangerschaft.
genug Wasser trinken u getrocknete Aprikosen essen, Lindert Verdauungsprobleme.
Wie viele getrocknete Aprikosen sollten pro Tag gegessen werden?
Sie sollten jeden Tag etwa 1 bis 2 Tassen Obst essen. Dieser Betrag ist für diejenigen, die aktiv sind, höher.
Getrocknete Aprikosen Obwohl es keine klare Menge an Trockenfrüchten wie Trockenfrüchten gibt, darf maximal ein Glas pro Tag verzehrt werden.
Da es kalorienreich ist und kein Wasser enthält, kann ein Überschuss in jeder Hinsicht Probleme verursachen.
Können getrocknete Aprikosen schaden?
Getrocknete AprikosenÜber die Nebenwirkungen ist wenig bekannt Es ist von Natur aus gesund, wenn es in normalen Mengen konsumiert wird.
Allerdings vom Markt getrocknete Aprikosen Beim Kauf muss man aufpassen.
Unsachgemäß gelagerte Trockenfrüchte können mit Toxinen und anderen Pilzen kontaminiert sein.
Einige Trockenfrüchte auf dem Markt sind für empfindliche Menschen geeignet. AsthmaEs wird mit Schwefeldioxid geschützt, das auslösen kann
