Ist Thunfisch in Dosen hilfreich? Gibt es einen Schaden?

Thunfisch in der DoseEs wird lange halten, da es verpackt ist. Es ist eine Proteinquelle, billig und praktisch.

Es ist kalorienarm. Es enthält herzgesunde Omega-3-Fettsäuren zusammen mit einer guten Menge Protein. Außerdem liefert es Antioxidantien und wichtige Mikronährstoffe.

Was ist Thunfisch? 

Thunfischdann, Makrele und ist eine Art Salzwasserfisch, der zur gleichen Familie wie der Bonito gehört. Er ist ein Mitglied der Thunnini-Familie, die 15 verschiedene Thunfischarten umfasst. 

ThunfischDas Fleisch wird gefroren, frisch oder in Dosen verkauft. Es wird weltweit in Lebensmitteln wie Sandwiches, Salaten und Sushi konsumiert.

Welchen Nährwert hat Thunfisch in Dosen?

ThunfischEs gibt viele Sorten von. Diese Sorten sind ausgezeichnete Proteinquellen, fett- und kalorienarm.

In der Box Thunfisch in der DoseDas Vorhandensein von Öl in Öl oder Wasser beeinflusst den Nährstoffgehalt. Fetthaltige haben mehr Kalorien und Fett als die in Wasser gefundenen.

Die folgende Tabelle zeigt drei verschiedene Thunfisch Es vergleicht die wichtigsten Nährwertinformationen zwischen etwa 28 Gramm jeder Sorte: 

	frischer Thunfisch,	Thunfisch in der Dose, in Öl	Thunfisch in der Dose, schwitzt
Kalorie	31	56	24
Gesamtfett	Weniger als 1 Gramm	2 Gramm	Weniger als 1 Gramm
Gesättigte Fettsäuren	Weniger als 0,5 Gramm	Weniger als 1 Gramm	Weniger als 0,5 Gramm
Omega-3s	DHA: 25 mg EPA: 3 mg	DHA: 29 mg EPA: 8 mg	DHA: 56 mg EPA: 8 mg
Cholesterin	11 mg	5 mg	10 mg
Natrium	13 mg	118 mg	70 mg
Proteine	7 Gramm	8 Gramm	6 Gramm

Im Allgemeinen Thunfisch in der Dosein Bezug auf Natrium frischer Thunfischhöher als. 

Der Nährwert kann je nach Verpackung des Thunfischs zwischen den Marken unterschiedlich sein. Aus diesem Grund wäre es besser, das Etikett zu überprüfen, um den Nährwert eindeutig zu erfahren.

im Wasser gefunden Thunfisch in der Dose, Docosahexaensäure (DHA) höher in Bezug auf DHA ist eine Art von Omega-3-Fettsäure, die besonders wichtig für die Gesundheit von Gehirn und Augen ist.

Sowohl frisch als auch Thunfisch in der Dose, Vitamin D, Selen u Jod Es ist eine gute Quelle für viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe, wie z

Was sind die Vorteile von Thunfischkonserven?

Thunfisch aus der Dose essenhat viele Vorteile. 

• Es ist eine preiswerte Proteinquelle. Es kann lange gelagert werden. 
• Für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, Thunfisch in der Dose Es ist eine gute Option, da es kalorienarm und proteinreich ist.
• Eine gute Omega-3-Fettsäuren ist die Quelle. Omega-3-Fettsäuren sind Fette, die für die Gesundheit von Herz, Augen und Gehirn von Vorteil sind.
• Ölsorten und -mengen Thunfisch in der Dosekann je nach Typ variieren.
• Neben gesunden Fetten Thunfisch in der Dosevor allem Vitamin D und Selen Es ist eine Quelle für viele Vitamine und Mineralstoffe wie z
• Obwohl Konserven, viele Thunfisch in der Dose Marke ist minimal verarbeitet. Nur Thunfisch, Wasser oder Öl und Salz. Einige Marken können auch Gewürze oder Brühe für zusätzlichen Geschmack hinzufügen.

Was sind die Schäden von Thunfischkonserven?

• Quecksilber ist ein Schwermetall, das aufgrund von Wasserverschmutzung in Fischen vorkommt. Thunfisch, Quecksilber Dieses Metall kann sich im Thunfisch ansammeln und konzentrieren, weil er andere kleine Fische frisst, mit denen er möglicherweise kontaminiert ist Aktueller Quecksilbergehalt Art von Thunfischhängt davon ab, ob. 
• Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mindestens einmal pro Woche Fisch mit hohem Quecksilbergehalt konsumieren, erhöhte Quecksilberwerte aufweisen und eher müde werden.
• Studien haben gezeigt, dass die Quecksilberexposition besonders giftig für das Nervensystem eines sich entwickelnden Kindes ist. Also Säuglinge und Kleinkinder Dosen Thunfisch Verbrauch sollte sehr begrenzt sein.
• Schwangere oder stillende Frauen sollten Fisch mit hohem Quecksilbergehalt meiden.
• Thunfisch in der Dose, frischer ThunfischEs ist salziger als Menschen, die Salz reduzieren müssen, bevorzugen möglicherweise weniger salzige Marken.
• Wer abnehmen möchte, bereitet Wasser statt Öl zu, um nicht zu viele Kalorien zu bekommen. Thunfischkann bevorzugen.
• Eine Industriechemikalie, die zum Beschichten von Dosen verwendet wird, um Korrosion oder Bruch des Metalls in einigen Dosen zu verhindern. Bisphenol A (BPA) beinhaltet. BPA wirkt sich negativ auf die menschliche Gesundheit aus und erhöht das Risiko für einige Krankheiten. Aufgrund dieser potenziellen Auswirkungen ist es gesünder, sich für BPA-freie Dosen zu entscheiden.