Erdnussbutter, gemahlen bis zur Paste geröstet Erdnüsseist gemacht aus. Weil es lecker und praktisch ist, gehört es zu den Lebensmitteln, auf die Kinder beim Frühstück nicht verzichten können.
Vollgepackt mit essentiellen Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und gesunden Fetten ErdnussbutterAufgrund seines hohen Fettgehalts ist es kalorienreich.
In verarbeiteter Erdnussbutter Transfett und enthält schädliche Inhaltsstoffe wie Zucker. Der Verzehr von zu viel zugesetztem Zucker und Transfetten führt zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen, wie zum Beispiel Herzerkrankungen.
In diesem Text ErdnussbutterDie Dinge, die darüber erzählt werden, gehören zu denen, die biologisch erzeugt werden.
Was sind die Vorteile von Erdnussbutter?
Proteinquelle
ErdnussbutterEs ist eine sehr ausgewogene Energiequelle, da es alle drei Makronährstoffe enthält.
Erdnussbutter Es ist sehr proteinreich.
Niedriger Kohlenhydratgehalt
Reine Erdnussbutter nur 20 % KohlenhydratLKW. Das ist ein geringer Betrag.
Mit dieser Eigenschaft ist es ein geeignetes Lebensmittel für Patienten mit Typ-2-Diabetes.
Gesunder Fettgehalt
ErdnussbutterDa es viel Fett enthält, ist es auch kalorienreich.
ErdnussbutterDie Hälfte des Öls in Olivenöl besteht aus Ölsäure, die auch in großen Mengen in Olivenöl enthalten ist.
ÖlsäureEs hat mehrere Vorteile, wie zum Beispiel die Verbesserung der Insulinsensitivität.
Reich an Vitaminen und Mineralstoffen
Erdnussbutter Es ist ziemlich nahrhaft. 100 Gramm Erdnussbutter liefert viele Vitamine und Mineralstoffe:
ZugleichBiotin Es ist reich an Nährstoffen und enthält moderate Mengen an Vitamin B5, Eisen, Kalium, Zink und Selen. 100 Gramm Erdnussbutter Es sind 588 Kalorien.
Gehalt an Antioxidantien
Erdnussbutter Enthält wichtige Vitamine und Mineralien.
Es ist außerdem sehr reich an Antioxidantien wie p-Cumarsäure, die Arthritis bei Ratten reduziert.
Es senkt auch das Risiko einer Herzerkrankung Resveratrol Es enthält.
Was sind die Schäden von Erdnussbutter?
Aflatoxin
Erdnussbutter Obwohl es sehr nahrhaft ist, enthält es auch Stoffe, die schädlich sein können. Aflatoxin ist eines davon.
Erdnuss, Aspergillus Es enthält einen Schimmelpilz, der unterirdisches Wachstum genannt wird. Dieser Schimmelpilz ist eine Quelle für Aflatoxin, das stark krebserregend ist.
Einige Studien am Menschen haben einen Zusammenhang zwischen Aflatoxin-Exposition und Leberkrebs sowie Entwicklungs- und geistiger Behinderung bei Kindern hergestellt.
Einer Quelle zufolge sind Erdnüsse, Erdnussbutter Die Verarbeitung als Aflatoxin reduziert den Aflatoxinspiegel um 89 %.
Omega-6-Fettgehalt
Omega-3-Fette reduzieren Entzündungen, während zu viel Omega-6-Fette Entzündungen verursachen.
Erdnüsse haben einen hohen Omega-6-Fettgehalt und einen niedrigen Omega-3-Fettgehalt.
Daher kann es zu einem Ungleichgewicht im Körper kommen.
Erdnussbutter Bei mäßiger Einnahme im Rahmen der täglichen Ernährung kommt es nicht zu einer Gewichtszunahme. Sogar viele Studien ErdnussbutterEs soll angeblich beim Abnehmen helfen.
Wie hilft Erdnussbutter beim Abnehmen?
ErdnussbutterHilft bei der Gewichtsabnahme, da es den Appetit reduzieren kann.
ErdnussbutterSein hoher Protein- und Ballaststoffgehalt reduziert den Appetit.
Dank seines Proteingehalts verursacht es keinen Muskelabbau bei Schwächung.
Wie isst man Erdnussbutter?
Erdnussbutter Es passt zu fast allem. Sie können es aufs Brot streichen oder als Soße auf Apfelscheiben verwenden.
Wenn Sie Erdnussbutter auf dem Markt kaufen, wählen Sie Produkte, die keinen Zuckerzusatz enthalten. Achten Sie auf die Portionsgröße, damit Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf nicht überschreiten. Überschreiten Sie nicht 1–2 Esslöffel (16–32 Gramm) pro Tag.
