Muttermilch bietet eine optimale Ernährung für Babys. Es enthält die notwendige Menge an Nährstoffen, ist leicht verdaulich und leicht verfügbar.
Bei einigen Frauengruppen beträgt die Stillrate jedoch nur 30%. Einige Frauen stillen nicht, weil sie nicht stillen können, andere bevorzugen das Stillen nicht.
Studien zeigen, dass das Stillen große Vorteile für die Gesundheit von Mutter und Kind hat. Im Artikel "Vorteile des Stillens", "Wichtigkeit des Stillens", "was eine stillende Mutter essen sollte und was nichtWird erwähnt.
Was sind die Vorteile des Stillens?
Muttermilch bietet eine ideale Ernährung für Babys
Die meisten Gesundheitsbehörden empfehlen, mindestens 6 Monate zu stillen. Da verschiedene Lebensmittel in die Ernährung des Babys aufgenommen werden, sollte das Stillen noch mindestens ein Jahr dauern.
Muttermilch enthält alles, was ein Baby in den ersten sechs Lebensmonaten braucht, in den richtigen Anteilen. Seine Zusammensetzung ändert sich entsprechend den sich ändernden Bedürfnissen des Babys, insbesondere im ersten Lebensmonat.
Brüste in den ersten Tagen nach der Geburt, Kolostrum Es entsteht eine dicke und gelbliche Flüssigkeit namens Es ist proteinreich, zuckerarm und mit nützlichen Verbindungen beladen.
Kolostrum ist die ideale erste Milch und hilft bei der Entwicklung des unreifen Verdauungssystems des Neugeborenen. Nach den ersten Tagen, wenn der Bauch des Babys wächst, beginnen die Brüste mehr Milch zu produzieren.
Das einzige, was in der Muttermilch fehlt Vitamin Ddir. Um diesen Mangel auszugleichen, werden Vitamin-D-Tropfen im Allgemeinen für Babys nach 2-4 Wochen empfohlen.
Muttermilch enthält wichtige Antikörper
Muttermilch liefert Antikörper, die dem Baby helfen, Viren und Bakterien zu bekämpfen. Dies gilt insbesondere für die erste Milch, Kolostrum.
Kolostrum enthält hohe Mengen an Immunglobulin A (IgA) sowie viele andere Antikörper. Wenn die Mutter Viren oder Bakterien ausgesetzt ist, beginnt sie mit der Produktion von Antikörpern.
Diese Antikörper werden dann in die Muttermilch sekretiert und während der Fütterung an das Baby weitergegeben. Durch die Bildung einer Schutzschicht in Nase, Rachen und Verdauungssystem des Babys verhindert IgA, dass das Baby krank wird.
Deshalb versorgen stillende Mütter das Baby mit Antikörpern, die ihnen helfen, den krankheitsverursachenden Erreger zu bekämpfen.
Beachten Sie jedoch im Krankheitsfall die strikte Hygiene. Waschen Sie Ihre Hände häufig und versuchen Sie zu vermeiden, dass sich Ihre Krankheit auf Ihr Baby ausbreitet.
Die Formel bietet keinen Antikörperschutz für Babys. Lungenentzündung bei nicht gestillten Babys, Durchfall und es gibt zahlreiche Studien, die zeigen, dass sie anfälliger für Gesundheitsprobleme wie Infektionen sind.
Stillen reduziert das Krankheitsrisiko
Beeindruckende gesundheitliche Vorteile des Stillens hast. Es kann das Risiko des Babys für viele Krankheiten verringern:
Mittelohrentzündung
Wenn Sie 3 Monate oder länger stillen, kann das Risiko einer Mittelohrentzündung um 50% gesenkt werden.
Infektionen der Atemwege
Wenn Sie länger als 4 Monate stillen, verringert sich das Risiko einer Krankenhauseinweisung für diese Infektionen um bis zu 72%.
Babys, die nur 6 Monate gestillt werden, haben möglicherweise ein um bis zu 63% geringeres Risiko, schwere Erkältungen und Halsentzündungen zu entwickeln.
Darminfektionen
Muttermilch reduziert Darminfektionen um 64%.
Schädigung des Darmgewebes
Das Stillen von Frühgeborenen ist mit einer 60% igen Verringerung der Inzidenz nekrotisierender Enterokolitis verbunden.
Plötzliches Kindstod-Syndrom (SIDS)
Durch das Stillen wird das Risiko eines plötzlichen Kindstodes nach 1 Monat um 50% und im ersten Jahr um 36% verringert.
Allergische Erkrankungen
Mindestens 3-4 Monate Stillen, Asthma, atopische Dermatitis und reduziert das Ekzemrisiko um 27-42%.
Zöliakie
Wenn gestillte Babys zum ersten Mal Gluten ausgesetzt sind Zöliakie Das Entwicklungsrisiko ist um 52% niedriger.
Entzündliche Darmerkrankung
Bei gestillten Babys ist die Wahrscheinlichkeit einer entzündlichen Darmerkrankung im Kindesalter um etwa 30% geringer.
Diabetes
Das Stillen über mindestens 3 Monate ist mit einem verringerten Risiko für Typ-1-Diabetes (bis zu 30%) und Typ-2-Diabetes (bis zu 40%) verbunden.
Leukämie im Kindesalter
Das Stillen über 6 Monate oder länger ist mit einer Verringerung des Leukämierisikos bei Kindern um 15 bis 20% verbunden.
Darüber hinaus setzen sich die schützenden Wirkungen des Stillens bis in die Kindheit und sogar bis ins Erwachsenenalter fort.
Muttermilch hilft, das Gewicht in einem gesunden Bereich zu halten
Stillen fördert eine gesunde Gewichtszunahme und beugt Fettleibigkeit bei Kindern vor. Studien zeigen, dass die Adipositasraten bei gestillten Säuglingen um 15 bis 30% niedriger sind als bei Säuglingen, die mit der Formel gefüttert werden.
Die Dauer ist ebenfalls wichtig, da jeder Monat des Stillens das zukünftige Risiko Ihres Kindes für Fettleibigkeit um 4% verringert.
Dies kann auf das Wachstum verschiedener Darmbakterien zurückzuführen sein. Gestillte Babys haben höhere Mengen an nützlichen Darmbakterien, die ihre Fettreserven beeinträchtigen können.
Gestillte Babys haben mehr Leptin als rezeptpflichtige Babys. LeptinEs ist ein wichtiges Hormon, das den Appetit und die Fettspeicherung reguliert.
Stillen macht Kinder schlauer
Einige Studien weisen darauf hin, dass es einen Unterschied in der Gehirnentwicklung zwischen gestillten und mit der Formel gefütterten Babys geben kann. Dieser Unterschied kann auf die physische Nähe, Berührung und den Augenkontakt zurückzuführen sein, die mit dem Stillen verbunden sind.
Studien zeigen, dass gestillte Babys mit zunehmendem Alter weniger Verhaltens- und Lernprobleme entwickeln.
Stillen hilft beim Abnehmen
Während einige Frauen während des Stillens an Gewicht zunehmen, verlieren andere mühelos Gewicht. Stillen erhöht den Energiebedarf einer Mutter um etwa 500 Kalorien pro Tag, aber der Körper Hormonhaushalt es ist ganz anders als normal.
Aufgrund dieser hormonellen Veränderungen können stillende Frauen einen erhöhten Appetit haben und neigen eher dazu, während der Milchproduktion Fett zu speichern.
Stillende Mütter können in den ersten 3 Monaten nach der Geburt weniger Gewicht verlieren und zunehmen als Mütter, die nicht stillen. Nach 3 Monaten Stillzeit wird die Fettverbrennung jedoch wahrscheinlich zunehmen.
Es wurde berichtet, dass stillende Mütter 3-6 Monate nach der Geburt mehr Gewicht verlieren als Mütter, die nicht stillen. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist eine ausgewogene Ernährung. Bewegung ist der wichtigste Faktor, der bestimmt, wie viel Gewicht Sie beim Stillen verlieren.
Durch das Stillen wird die Gebärmutter enger
Während der Schwangerschaft wächst die Gebärmutter. Nach der Geburt durchläuft der Uterus einen Prozess namens Involution, der ihm hilft, zu seiner vorherigen Größe zurückzukehren. Oxytocin, ein Hormon, das während der Schwangerschaft zunimmt, unterstützt diesen Prozess.
Der Körper setzt große Mengen an Oxytocin frei, um die Geburt des Babys zu unterstützen und Blutungen während des Stillens zu reduzieren.
Oxytocin steigt auch während des Stillens an. Es fördert Uteruskontraktionen und reduziert Blutungen und hilft dem Uterus, zu seiner vorherigen Größe zurückzukehren.
Studien haben gezeigt, dass stillende Mütter im Allgemeinen weniger Blutverlust und eine schnellere Involution der Gebärmutter nach der Geburt erfahren.
Stillende Mütter haben ein geringeres Risiko für Depressionen
Eine postpartale Depression ist eine Erkrankung, die sich kurz nach der Geburt entwickeln kann. Depression Art. Es betrifft 15% der Mütter. Frauen, die stillen, entwickeln möglicherweise weniger postpartale Depressionen als Mütter, die vorzeitig oder stillend geboren haben.
Obwohl die Evidenz gemischt ist, ist bekannt, dass das Stillen hormonelle Veränderungen hervorruft, die die Mutterschaftsfürsorge und -bindung fördern. Eine der offensichtlichsten Veränderungen ist, dass die Menge an Oxytocin während der Geburt und während des Stillens zunimmt.
Oxytocin hat lang anhaltende Anti-Angst-Effekte. Es fördert auch die Bindung, indem es bestimmte Gehirnregionen beeinflusst, die Ernährung und Entspannung fördern.
Stillen reduziert das Krebsrisiko
Muttermilch bietet langfristigen Schutz vor Krebs und verschiedenen Krankheiten bei der Mutter. Die Gesamtzeit, die eine Frau mit dem Stillen verbringt, ist mit einem verringerten Risiko für Brust- und Eierstockkrebs verbunden.
Tatsächlich haben Frauen, die mehr als 12 Monate in ihrem Leben stillen, ein um 28% geringeres Risiko für Brust- und Eierstockkrebs. Jedes Jahr des Stillens ist mit einer Verringerung des Brustkrebsrisikos um 4.3% verbunden.
Neuere Studien zeigen auch, dass das Stillen vor dem metabolischen Syndrom schützen kann, was das Risiko für Herzkrankheiten und andere Gesundheitsprobleme erhöht.
Frauen, die 1-2 Jahre lang stillen, haben ein um 2-10% geringeres Risiko für Bluthochdruck, Arthritis, hohe Blutfette, Herzerkrankungen und Typ-50-Diabetes.
Stillen verhindert die Menstruation
Wenn Sie weiter stillen, werden auch der Eisprung und die Menstruation gestoppt. Das Unterbrechen von Menstruationszyklen ist eigentlich der Weg der Natur, um zwischen den Schwangerschaften etwas Zeit zu lassen.
Einige Frauen verwenden dieses Phänomen in den ersten Monaten nach der Geburt als Empfängnisverhütung. Beachten Sie jedoch, dass dies keine vollständig wirksame Methode zur Empfängnisverhütung ist.
Spart Zeit und Geld
Das Stillen ist völlig kostenlos und erfordert nur sehr wenig Aufwand. Wenn Sie sich für das Stillen entscheiden, müssen Sie nicht:
- Du wirst kein Geld für Mama ausgeben.
- Sie verschwenden keine Zeit mit dem Reinigen und Sterilisieren von Flaschen.
- Sie müssen nachts nicht aufstehen und Essen machen.
- Sie müssen keine Flasche vorbereiten, wenn Sie ausgehen.
Muttermilch hat immer die richtige Temperatur und ist trinkfertig.
Wie soll eine stillende Mutter gefüttert werden?
Während Sie Ihr Baby stillen, steigt Ihr Hunger in die Höhe. Die Herstellung von Muttermilch ist mühsam für den Körper und erfordert zusätzliche Gesamtkalorien und höhere Mengen an spezifischen Nährstoffen. Während des Stillens steigt der Energiebedarf um ca. 500 Kalorien pro Tag.
Der Bedarf an bestimmten Nährstoffen wie Protein, Vitamin D, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C, B12, Selen und Zink steigt ebenfalls. Daher ist der Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln für die Gesundheit von Mutter und Kind von entscheidender Bedeutung.
Hier sind nahrhafte Lebensmitteloptionen, die beim Stillen Vorrang haben sollten:
Was stillende Mütter essen sollten nicht auf diese beschränkt. Dies sind nur Beispiele.
Trinke viel Wasser
Während des Stillens ist man nicht nur hungriger als gewöhnlich, sondern kann auch mehr Durst verspüren.
Wenn das Baby zu stillen beginnt, steigt der Oxytocinspiegel. Dadurch beginnt die Milch zu fließen. Dies regt auch den Durst an.
Der Flüssigkeitsbedarf hängt von Faktoren wie Aktivitätsniveau und Nährstoffaufnahme ab. Wenn es darum geht, wie viel Flüssigkeit Sie während des Stillens benötigen, gibt es keine Einheitsregel. In der Regel sollten Sie Wasser trinken, wenn Sie durstig sind und bis Ihr Durst gestillt ist.
Wenn Sie sich jedoch müde fühlen oder Ihre Milchproduktion abnimmt, müssen Sie möglicherweise mehr Wasser trinken. Der beste Weg zu wissen, ob Sie genug Wasser trinken, ist die Farbe und der Geruch Ihres Urins.
Wenn es dunkelgelb ist und einen starken Geruch hat, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie dehydriert sind und mehr Wasser trinken müssen.
Lebensmittel, die eine stillende Mutter nicht essen sollte
Wenn Sie nicht gegen ein bestimmtes Lebensmittel allergisch sind, können Sie während des Stillens fast jedes Lebensmittel sicher essen. Obwohl einige Geschmacksrichtungen den Geschmack der Muttermilch verändern, hat dies keinen Einfluss auf die Fütterungszeit des Babys.
Ein weiteres häufiges Missverständnis ist, dass "kohlensäurehaltige" Lebensmittel wie Blumenkohl und Kohl beim Baby Gas verursachen. Obwohl diese Lebensmittel bei der Mutter Gas verursachen, gelangen die Verbindungen, die das Gas unterstützen, nicht in die Muttermilch.
Die meisten Lebensmittel und Getränke sind während des Stillens sicher, aber es gibt Dinge, die eingeschränkt oder vermieden werden müssen.
Was sollte stillende Mütter nicht essen?
Koffein
Das Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee ist nicht schädlich, kann jedoch den Schlaf eines Babys beeinträchtigen. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass stillende Frauen ihren Kaffeekonsum auf ungefähr 2 bis 3 Tassen pro Tag beschränken.
Alkohol
Alkohol geht auch in die Muttermilch über. Die Konzentration ist ähnlich der Menge, die im Blut der Mutter gefunden wird. Babys metabolisieren Alkohol jedoch nur etwa halb so viel wie Erwachsene.
Das Stillen nach dem Trinken von nur 1-2 Gläsern reduziert die Milchaufnahme des Babys. Alkohol sollte während des Stillens vermieden werden.
Kuhmilch
Obwohl selten, können einige Babys allergisch gegen Kuhmilch sein. Wenn das Baby an einer Kuhmilchallergie leidet, sollte die Mutter Milchprodukte meiden.
Als Ergebnis;
Muttermilch versorgt das Baby mit allen Nährstoffen, die es benötigt. Muttermilch enthält auch Antikörper und andere Elemente, die das Baby vor Krankheiten und chronischen Krankheiten schützen. Auch stillende Mütter haben weniger Stress.
Darüber hinaus bietet das Stillen einen triftigen Grund, sich mit Ihrem Neugeborenen zu verbinden, Ihre Füße zu strecken und sich zu entspannen.
