Die meisten Frauen freuen sich darauf, ihr Baby während der Schwangerschaft in den Armen zu halten, was einer der glücklichsten Momente ihres Lebens ist. Eine Schwangerschaft bringt jedoch nicht nur Glück, sondern auch Verwirrung.
Frauen, die zum ersten Mal Mutter werden, während und nach der Schwangerschaft kann unter Stress, Angst und sogar Depressionen leiden. Amerikanischer Kongress für Geburtshilfe und Gynäkologen (ACOG), Depressionen während der Schwangerschaft und emotionale Störungen sind für etwa 14 bis 23 % der Frauen schwer zu überwinden. Die meisten Mütter Depressionen während und nach der Schwangerschaft Leben.
eine Stimmungsstörung haben DepressionEs kann jeden Menschen irgendwann im Laufe seines Lebens betreffen. Erstgebärende Mütter neigen zu Depressionen und Stress. Bedauerlicherweise, Depressionen während oder nach der Schwangerschaft Es kann nicht genau diagnostiziert werden, da es oft mit einem hormonellen Ungleichgewicht verwechselt wird.
Schwangerschaft und postpartale Depressionist auf Veränderungen in der Gehirnchemie zurückzuführen. Eine Schwangerschaft führt zu hormonellen Veränderungen, die sich auf die Gehirnchemikalien auswirken. Aus diesem Grund neigen schwangere Frauen, insbesondere Erstgebärende, zu Depressionen und anderen Stimmungsstörungen.
Konzentrationsschwierigkeiten, anhaltende Traurigkeit, Schlaflosigkeit oder zu viel schlafen, Müdigkeit, ständige Selbstmordgedanken, Hoffnungslosigkeit, veränderte Essgewohnheiten und Gefühle der Wertlosigkeit sind die Symptome, die während der Schwangerschaft nicht übersehen werden sollten.
Depressionen wirken sich negativ auf Ihre Stimmung und Gesundheit aus. Jedoch unbehandelte Depression während der Schwangerschaft und nach der Geburt, wirkt sich deutlich negativer auf Neugeborene aus.
Schwangere Frauen leiden unter Depressionenkann häufig unter Angstzuständen und Ernährungsdefiziten leiden; Es kann zu Frühgeburten, Entwicklungsstörungen und einem Baby mit niedrigem Geburtsgewicht kommen. Schwangerschaft und postpartale DepressionEine krebskranke Mutter verliert die Fähigkeit, für sich und ihr Baby zu sorgen.
Daher Schwangerschaft und postnatale DepressionEs ist wichtig, Wege zu kennen, um es zu überwinden. im Artikel „Was ist Schwangerschaft und postpartale Depression“, „Was sind die Symptome einer Schwangerschaft und postpartalen Depression“, „Was sind die natürlichen Möglichkeiten zur Behandlung von Depressionen während der Schwangerschaft“ Fragen wie werden beantwortet.
Was sind die Symptome einer Schwangerschaft und einer postpartalen Depression?
Die Symptome der Erkrankung können jederzeit während der Schwangerschaft oder im ersten Jahr nach der Geburt auftreten. Es ist bei jedem anders und folgende Symptome können auftreten:
– Gefühle von Wut oder Gereiztheit
– Desinteresse am Baby
– Appetit- und Schlafstörungen
- Ständiges Weinen und Traurigkeit
– Gefühle von Schuld, Scham oder Hoffnungslosigkeit
– Verlust des Interesses, der Freude oder des Vergnügens an Dingen, die Ihnen früher Spaß gemacht haben
- Gedanken, dem Baby oder sich selbst zu schaden
Risikofaktoren für Schwangerschaft und postpartale Depression
Untersuchungen zeigen, dass die unten aufgeführten Faktoren das Risiko für die Entwicklung dieser Erkrankungen erhöhen. Wenn einer dieser Faktoren bei Ihnen auftritt, sollten Sie ihn mit Ihrem Arzt besprechen, damit Sie die Behandlung im Voraus planen können, wenn Sie sie benötigen.
– Persönliche oder familiäre Vorgeschichte von Depressionen, Angstzuständen oder postpartalen Depressionen
– Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD oder PMS)
– Unzureichende Unterstützung bei der Pflege des Babys
– Finanzieller Stress
– Ehestress
– Komplikationen in der Schwangerschaft, Geburt oder Stillzeit
– Ein wichtiges aktuelles Lebensereignis: Verlust, Umzug, Verlust des Arbeitsplatzes
– Mütter, deren Babys auf der Neugeborenen-Intensivstation liegen
– Mütter, die sich einer Unfruchtbarkeitsbehandlung unterziehen
– Frauen mit Schilddrüsenungleichgewicht
– Frauen mit jeglicher Form von Diabetes (Typ 1, Typ 2 oder Schwangerschaft)
Wie behandelt man Depressionen während der Schwangerschaft und danach?
Schwangerschaft und postpartale DepressionZu den Ursachen gehören Beziehungsprobleme, Unfruchtbarkeitsbehandlungen, Depressionen in der persönlichen oder familiären Vorgeschichte, frühere Schwangerschaftsverluste, Traumata oder Missbrauch in der Vorgeschichte, Schwangerschaftskomplikationen und stressige Ereignisse im Laufe des Lebens. Schwangerschaft und postpartale DepressionSie können die folgenden natürlichen Methoden anwenden, um es zu überwinden:
Zu trainieren
Wenn Sie sich während der Schwangerschaft Sorgen um Ihre körperliche und geistige Gesundheit machen, sollten Sie Sport treiben. Sport ist wirksam zur Erhaltung der Gesundheit und zur Regulierung der Stimmung. Übung, Depressionen während der Schwangerschaft und nach der GeburtEs kann es verhindern und sogar behandeln.
Wenn Sie aufgrund einer Schwangerschaft unter Stress und Angst leiden, schüttet Ihr Körper große Mengen an Hormonen wie Adrenalin, Cortisol und Noradrenalin aus.
Depressionen schaden schwangeren Frauen und ungeborenen Babys, weil Kopfschmerzen und erhöht das Risiko für Bluthochdruck. Sport kann Stress und emotionale Zustände bewältigen, weil:
– Erhöht die Freisetzung von Chemikalien im Gehirn, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, darunter Serotonin und Endorphine.
– Durch Sport werden Sie ängstliche Gedanken los.
Es verbessert die Schlafqualität, die eine wichtige Rolle bei der Stressbewältigung und der Entwicklung eines ungeborenen Kindes spielt.
– Bietet mehr Energie.
Während der Schwangerschaft sollten Sie keine schweren Übungen machen. Empfohlene Übungen für Schwangere sind Gehen, Joggen und Schwimmen.
Lichttherapie
Schwangere Frau Depressionen während der Schwangerschaftzu überwinden und postpartale Depression Möglicherweise ist zur Vorbeugung eine Lichttherapie erforderlich
Es wird angenommen, dass die Lichttherapie die Symptome einer Depression lindert, indem sie die mit Schlaf und Stimmung verbundenen Gehirnchemikalien beeinflusst.
Darüber hinaus kann die Lichttherapie Schlafstörungen und andere schwangerschaftsbedingte Probleme behandeln. Um eine Lichttherapie durchzuführen, müssen Sie neben einer Lichttherapiebox sitzen, die helles Licht spendet, wie eine natürliche Außenlampe.
akupunktur
Akupunktur aus der östlichen Medizin, Schwangerschaft und postnatale Depression Es ist zu einer immer beliebter werdenden Technik geworden Akupunktur steigert die Durchblutung.
Das Platzieren von Nadeln an bestimmten Stellen des Körpers fördert wirksam die Blutzirkulation. Diese Methode trägt auch dazu bei, schmerzlindernde Chemikalien im Nervensystem zu produzieren und zu stimulieren.
Es stärkt die natürliche Fähigkeit des Körpers, Schäden entgegenzuwirken und Emotionen wie Stress und Angst zu kontrollieren. Weil, Schwangerschaft und postnatale DepressionWenn es um nützliche Tipps zur Überwindung der Krankheit geht, darf die Akupunktur nicht außer Acht gelassen werden.
Wer eine Akupunkturtherapie praktizieren möchte, sollte einen professionellen Akupunkteur für einen möglichen und geeigneten Behandlungsplan aufsuchen.
Gesundes Essen
Eine gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit schwangerer Frauen und die gute Entwicklung des ungeborenen Kindes. Darüber hinaus schützt eine gesunde Ernährung die geistige und körperliche Gesundheit schwangerer Frauen.
Einige ungesunde Lebensmittel verursachen Stimmungsstörungen, während einige gesunde Lebensmittel die Stimmung heben. Schwangerschaft und postpartale DepressionAchten Sie auf Ihre Ernährung, um die Schmerzen zu lindern. Zu den für diesen Zeitraum empfohlenen gesunden Lebensmitteln gehören Kohl, Vollkornprodukte, Hafer, brauner Reis und Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
FolatEs zählt zu den essentiellen Nährstoffen und lebenswichtigen Vitaminen. Lebensmittel mit hohem Folsäuregehalt; Lebensmittel wie gekochter Brokkoli, Spinat, Bohnen und Weizenkeime.
Schwangere sollten das Frühstück nicht auslassen. Angereichert mit Folsäure sind Vitamin B6, Vitamin B12, Eisen und Kalzium für die Schwangerschaft unerlässlich. Tierische Produkte und viele Getreidesorten sind gute Quellen für Vitamin B6.
Fettarmer Joghurt ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und Vitamin D. Durch den Verzehr von Bohnen, Bananen, Hähnchenbrust und Ofenkartoffeln, Vitamin B12 Sie können Ihre Aufnahme erhöhen. Essen Sie Kidneybohnen, Linsen und Bohnen, um ausreichend Eisen zu sich zu nehmen.
Nehmen Sie reichlich Lebensmittel zu sich, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Omega-3-Fettsäuren regen die Wohlfühlhormone an und heben die Stimmung. Omega-3-Öle wirken wirksam gegen Depressionen und Stress. Sie können Ihre Omega-3-Zufuhr erhöhen, indem Sie fetten Fisch, Milch, Joghurt und Eier essen.
Holen Sie sich genug und guten Schlaf
Depressionen während der Schwangerschaft, beeinträchtigt die Schlafqualität. Es ist wichtig, während der gesamten Schwangerschaft 8 Stunden am Tag zu schlafen. Schlafmangel wirkt sich negativ auf die Stimmung aus und kann die Entwicklung des ungeborenen Kindes beeinträchtigen.
Studien haben einen engen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und Depressionen während der Schwangerschaft festgestellt.
Sie müssen eine geeignete Schlafposition finden. Einige Ärzte empfehlen schwangeren Frauen, auf der linken Seite zu schlafen. Dadurch wird der Druck des Babygewichts auf die Venen verringert und die Herzfunktion erleichtert. Darüber hinaus erhöht das Schlafen auf der linken Seite die Durchblutung des Herzens und sorgt für eine gute Durchblutung der Gebärmutter, des Fötus und der Niere. Wer unter Schlafproblemen leidet, sollte unbedingt seinen Arzt konsultieren und sich an die Empfehlungen halten.
Reden mit
Schwangere Frauen können Angst, Unruhe und Verwirrung verspüren. Diejenigen, die schon einmal einen Schwangerschaftsverlust erlebt haben, sind äußerst besorgt. Wenn Sie negative Gedanken und Gefühle haben, warum sprechen Sie dann nicht mit Ihrer Familie und Ihren Freunden?
Eines der besten Hausmittel gegen Stress und Depressionen ist das Sprechen. wie familiäre Probleme, persönliche Erfahrungen, frühere Traumata, Missbrauch oder Einsamkeit Depressionen während der Schwangerschaft Sie können die Auslöser umgehen, indem Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie sprechen.
Gehen Sie im Freien spazieren
Während der Schwangerschaft oder nach der Geburt werden Spaziergänge im Freien empfohlen. Eine sanfte Sonne und natürliche Luft im Freien können Ihr Herz erwärmen und Ihre Stimmung verbessern.
Die Sonne ist auch eine großartige Quelle für Vitamin D, das eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Knochenwachstums des Babys spielt.
Führen Sie Tagebuch
Teilen Sie Ihre glücklichen Momente mit Ihrem ungeborenen oder neugeborenen Baby. Sie sollten ein Tagebuch führen und jeden Moment aufschreiben.
Das Führen eines Tagebuchs hat noch viel mehr Vorteile. Schwangerschaft und postpartale DepressionEs ist auch eine der wirksamsten Techniken zur Überwindung von Depressionen. Es kann Ihr täglicher Begleiter sein und Sie entspannen lassen.
Es wird empfohlen, dass Sie Ihre Erfahrungen mit Ihrem Baby teilen. Es entsteht eine enge Bindung zwischen der Mutter und ihrem Baby. Diese Bindung wird Sie glücklich machen.
Besorge dir ein Hobby
Nehmen Sie ein Hobby auf, um mit Stress und Depressionen während der Schwangerschaft umzugehen. Es hält Sie von Stress und negativen Gedanken fern.
Zu Hause zu bleiben und nichts zu tun führt dazu, dass sich schwangere Frauen müde und erschöpft fühlen. Schwangere sollten einigen Hobbys nachgehen, zum Beispiel Bücher lesen oder malen.
Umgebe dich mit positiven Leuten
Die Menschen um Sie herum können Ihre Stimmung und Ihren emotionalen Zustand beeinflussen. Schwangere können sich leicht deprimiert oder gestresst fühlen, wenn sie mit negativen Menschen sprechen.
Es ist wichtig, mit Menschen zusammen zu sein, die glücklich sind und positive Gedanken haben. Zeit mit der Familie und Freunden zu verbringen ist eine tolle Idee.
Positive Menschen heitern dich auf. Gespräche und Lachen sind nützliche Antidepressiva, die helfen, Depressionen und negative Situationen loszuwerden.
Klassische Musik hören
Schwangerschaft und postpartale DepressionUm dies zu verhindern, sollten Sie versuchen, klassische Musik zu hören. Es wird angenommen, dass das Hören klassischer Musik negative Emotionen und Depressionen beseitigt.
Klassische Musik gilt als nützliches Antidepressivum, da sie die Serotoninproduktion steigert. Das Hören hochwertiger Musik beruhigt den Geist und hebt die Stimmung.
Probiotika
Es gibt Hinweise darauf, dass eine beeinträchtigte Flora eine Ursache für Stimmungsstörungen wie Angstzustände, Stress und Depressionen ist. Einige Studien haben ergeben, dass die in Joghurt enthaltenen lebenden aktiven Kulturen Ihre Stimmung heben können.
Schwangere Frauen, die unter Depressionen, Stress und Angstzuständen leiden, sollten Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an lebenden aktiven Kulturen sind, wie zum Beispiel Joghurt. Gute Probiotika sind in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Sauerkraut und Buttermilch enthalten.
Holen Sie sich Hilfe von Schwangerschaftsexperten
Depression während oder nach der Schwangerschaft Wenn Sie das Problem nicht alleine lösen können, sollten Sie sich Hilfe von jemandem holen, der sich auf diesem Gebiet auskennt.
Vermeiden Sie Depressionen, um Ihren Geist gesund zu halten, und vernachlässigen Sie nicht die gesunde Ernährung, um die ordnungsgemäße Entwicklung Ihres ungeborenen oder neugeborenen Kindes sicherzustellen.
