Krill Ölist eine Ergänzung, die als Alternative zu Fischöl schnell an Beliebtheit gewinnt.
Es besteht aus Krill, einer Art Muschel, die von Walen, Pinguinen und anderen Meerestieren verzehrt wird.
Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) ist eine Quelle für Omega-3-Fette wie Fischöl, die nur in Meeresquellen vorkommt.
Es hat wichtige Funktionen im Körper und ist mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden.
Wenn Sie nicht die empfohlene Menge an Meeresfrüchten pro Woche konsumieren, ist es daher eine gute Idee, eine Ergänzung zu nehmen, die EPA und DHA enthält.
Krill ÖlEs wird manchmal vermarktet, dass es überlegene Eigenschaften als Fischöl hat, aber diesbezüglich sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Was auch immer passiert, Krill Ölhat einige wichtige gesundheitliche Vorteile.
hier "Was ist Krillöl?", "Was macht Krillöl?", "Was sind die Vor- und Nachteile von Krillöl?" Antworten auf Ihre Fragen ...
Was ist Krillöl?
Krill sind sehr kleine Schalentiere, die im eisigen Wasser der Weltmeere leben.
Es ähnelt Garnelen und ist ein wesentlicher Bestandteil der marinen Nahrungskette. Krill ernährt sich von Phytoplankton und kleinen Mengen Zooplankton.
Es wird dann von größeren Organismen gefressen, sodass größere Fische die in diesen Quellen enthaltenen Nährstoffe nutzen können.
Antarktischer Krill (Euphausia superba) ist eine Art mit einer der größten Gesamtbiomasse und Krill Öl verwendet, um zu machen.
Krills sind reichlich vorhanden und vermehren sich auf gesundem Niveau. Dies macht sie zu einer nachhaltigen Nahrungsquelle.
Sobald der Krill aus dem Meer geerntet wurde, wird er in verschiedene Produkte für den menschlichen Verzehr umgewandelt. Dies schließt Pulver, Proteinkonzentrate und Öl ein.
Unverzichtbar für die menschliche Gesundheit Omega-3-Fettsäurenwird als nachhaltige Ressource des Unternehmens anerkannt.
Krill Ölist arm an gesättigten Fettsäuren, aber reich an Eiweiß.
Krill Öl Es enthält geringere Mengen an Stearinsäure, Myristinsäure, Palmitinsäure und Beheninsäure. Es enthält auch die Vitamine A, E, B9 und B12. Perfektes kolin und Antioxidansquelle.
Was sind die Vorteile von Krillöl?
Es ist die perfekte Quelle für gesunde Fette
Krill Öl ve Fischöl Enthält die Omega-3-Öle EPA und DHA.
Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass die meisten Omega-3-Fette in Fischöl in Form von Triglyceriden gespeichert sind. Krill Öl Es zeigt, dass die darin enthaltenen Öle für den Körper besser sein können als die Verwendung von Fischöl.
Öte yandan, Krill Öl Die meisten der darin enthaltenen Omega-3-Fette liegen in Form von Molekülen vor, die als Phospholipide bezeichnet werden und im Blutkreislauf leichter aufgenommen werden können.
Nur wenige Studien Krill Ölfanden heraus, dass Fischöl bei der Erhöhung des Omega-3-Spiegels wirksamer war.
Eine andere Studie, Krill Öl und passte die Mengen an EPA und DHA in Fischöl sorgfältig an und stellte fest, dass die Öle gleichermaßen wirksam waren, um die Omega-3-Spiegel im Blut zu erhöhen.
Kann helfen, Entzündungen zu bekämpfen
Krill ÖlEs ist bekannt, dass Omega-3-Fettsäuren, die denen im Körper ähnlich sind, wichtige entzündungshemmende Funktionen im Körper haben.
Krill Öl Es kann bei der Bekämpfung von Entzündungen wirksamer sein als andere marine Omega-3-Quellen, da diese Fettsäuren für den Körper leichter zu verwenden sind.
Krill ÖlEnthält ein rosa-orangefarbenes Pigment namens Astaxanthin, das entzündungshemmend und antioxidativ wirkt.
Krill ÖlEs wurden mehrere Studien eingeleitet, um die spezifischen Wirkungen des Arzneimittels auf Entzündungen zu untersuchen.
Eine Studie an 25 Personen mit leicht erhöhten Blutfettwerten, 1,000 mg pro Tag Krillöl-Ergänzungfanden heraus, dass 2.000 mg täglich gereinigte Omega-3-Präparate einen wirksameren Entzündungsmarker entwickelten.
Zusätzlich ergab eine Studie an 90 Menschen mit chronischer Entzündung 300 mg pro Tag Krill Öl fanden heraus, dass diejenigen, die es erhielten, einen Entzündungsmarker nach einem Monat um 30% reduzierten.
Kann Arthritis und Gelenkschmerzen reduzieren
Krill Ölwie es hilft, Entzündungen zu reduzieren, Arthritis Es lindert auch Symptome und Gelenkschmerzen, die durch Entzündungen verursacht werden.
Eine kleine Studie von 50 Erwachsenen mit leichten Knieschmerzen, Krill Ölfanden heraus, dass die Einnahme der 30 für XNUMX Tage die Schmerzen der Teilnehmer beim Schlafen und Stehen signifikant reduzierte. Es vergrößerte auch den Bewegungsbereich.
Zusätzlich berichteten die Forscher, dass bei Mäusen mit Arthritis Krill Öluntersuchten die Auswirkungen von.
Mäuse Krill Öl Als er es einnahm, hatte er vermehrt Arthritis, weniger Schwellungen und weniger Entzündungszellen in den Gelenken.
Kann die Blutfette und die Herzgesundheit verbessern
Omega-3-Öle, insbesondere DHA und EPA, sind herzgesund.
Studien haben gezeigt, dass Fischöl die Blutfettwerte verbessern kann und Krill Ölzeigten, dass es auch in dieser Hinsicht wirksam ist.
Eine Studie Krill Öl und verglich die Auswirkungen von gereinigtem Omega 3 auf die Cholesterin- und Triglyceridspiegel.
nur Krill Öl Erhöhtes "gutes" HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein).
Obwohl die Dosierung viel niedriger war, war sie bei der Verringerung eines Entzündungsmarkers wirksamer. Andererseits waren reine Omega-3-Fettsäuren bei der Senkung von Triglyceriden wirksamer.
Eine aktuelle Überprüfung von sieben Studien, Krill ÖlEr kam zu dem Schluss, dass "schlechtes" LDL-Cholesterin und Triglycerid gesenkt werden und auch das "gute" HDL-Cholesterin erhöhen können.
In einer anderen Studie Krill Öl Es wurde mit Olivenöl verglichen und festgestellt, dass mit Krillöl die Insulinresistenzwerte sowie die Funktion der Blutgefäßauskleidung signifikant verbessert wurden.
Kann helfen, PMS-Symptome zu behandeln
Insgesamt kann der Konsum von Omega-3-Ölen Schmerzen und Entzündungen lindern.
Einige Studien zeigen, dass Omega-3- oder Fischölergänzungen in einigen Fällen ausreichen, um den Einsatz von Schmerzmitteln zu reduzieren. prämenstruelles Syndrom(PMS) kann helfen, die Symptome zu reduzieren.
Enthält die gleichen Arten von Omega-3-Ölen Krill Öl es kann ebenso effektiv sein.
Eine Studie wurde bei Frauen gefunden, bei denen PMS diagnostiziert wurde. Krill Öl und verglich die Wirkungen von Fischöl.
Die Studie ergab, dass beide Ergänzungsmittel statistisch signifikante Verbesserungen der Symptome lieferten. Krill Öl Er fand heraus, dass Frauen, die es verwendeten, weniger Schmerzmittel einnahmen als Frauen, die Fischöl verwendeten.
Diese Arbeit Krill ÖlEs deutet darauf hin, dass es bei der Verbesserung der PMS-Symptome mindestens genauso wirksam sein kann wie andere Quellen von Omega-3-Fetten.
Es reduziert das Risiko, an Diabetes zu erkranken
Krill ÖlEs kann dazu beitragen, das Risiko für Diabetes zu senken, indem es den Glukosespiegel senkt und die Insulinsensitivität erhöht.
Im Tierversuch Krill Öl Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme den Blutzuckerspiegel senkt und auch die Insulinresistenz verringert.
Es wurde auch gezeigt, dass es das Risiko eines Herzinfarkts bei Diabetikern verringert.
Kann Symptome einer Depression reduzieren
Krill ÖlDurch Erhöhen der DHA-Konzentration im Gehirn können depressionsähnliche Symptome reduziert werden.
Kann die Magengesundheit verbessern
Neue Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die Verwendung von Omega-3-Fettsäuren zur Verringerung von Magenentzündungen bei der Behandlung von H. Pylori und Magengeschwüren von Vorteil sein kann.
Krill ÖlEs kann helfen, andere Magensymptome wie Verstopfung, Hämorrhoiden, Verdauungsstörungen und Magenverstimmung zu beseitigen.
Es kann das Krebsrisiko verringern
Krill Ölkann helfen, kolorektale oder andere Arten von Krebs zu behandeln.
In Zellstudien Krill ÖlIn Krebs gefundene Fettsäuren stoppten das Wachstum von Zellen.
Andere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von mehr Omega-3-Fettsäuren das Risiko verringert, an Brust- und Prostatakrebs zu erkranken.
Eine hohe Konzentration dieser Fette im Blut ist auch mit einem geringeren Risiko für Darmkrebs verbunden.
Vorteile von Krillöl für die Haut
Entzündung, Akne, Psoriasis ve Ekzem Es ist die Ursache für viele häufige Hautprobleme.
Krill ÖlDa die hohe Konzentration an Omega-3-Fettsäuren Entzündungen reduziert, kann die regelmäßige Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels helfen, Hautschäden zu reparieren und durch Entzündungen verursachte Hauterkrankungen zu verhindern.
Krill ÖlErgänzungen von Omega-3-Fettsäuren, wie sie in enthalten sind, können entzündete Akne signifikant reduzieren.
In Tierversuchen hemmten EPA und DHA die Produktion von Entzündungsmarkern, die für atopische Dermatitis verantwortlich sind.
Krill Öl Da es reich an Antioxidantien ist, bietet es auch andere Vorteile für die Haut.
Es wurde gezeigt, dass es Altersflecken reduziert und das Auftreten von Falten reduziert, während Feuchtigkeit und Hautstruktur verbessert werden.
Schwächt Krillöl?
Das Endocannabinoidsystem steuert den Appetit.
Krill Öl Durch die Blockierung dieses Weges kann der Gewichtsverlust gesteigert und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts für diejenigen gefördert werden, die ihn verwenden.
In Tierversuchen wurde gezeigt, dass Probanden mit normalen Omega-3-Spiegeln niedrigere Endocannabinoidspiegel aufweisen, einschließlich spezifischer Enzyme, die mit übermäßigem Essen verbunden sind.
Fischöl und Krillöl
Krill ÖlEs wird als Alternative zu normalem Fischöl und als gesunde Fettquelle in der Ernährung beworben.
Daher ist es notwendig, die Ähnlichkeiten und Unterschiede in diesen Ergänzungen zu kennen.
Fischölwird von vielen verschiedenen Fischen gewonnen, die in kaltem Wasser leben.
Dies sind fette Fische, die in ihren Lebern die Öle speichern, aus denen sie zu Fischöl gewonnen wurden.
Zu den häufigsten Arten, die zur Herstellung von Fischöl verwendet werden, gehören Kabeljau, Thunfisch, Makrele, Lachs, Hering und Flunder.
Fischöl kann von auf dem Bauernhof gezüchteten oder wild gefangenen Arten stammen.
Fischöl stammt auch von Arten wie Walen und Robben und speichert diese Fettsäuren in Walölen.
Diese beiden Arten von Nahrungsergänzungsmitteln beeinflussen die Genexpression unterschiedlich.
In Tierversuchen Krill Öl Während es die Expression von etwa 5.000 Genen verändert, verändert sich Fischöl nur um 200.
diese Krill ÖlEs kann mehr Wege im Körper sowohl durch den Lipid- als auch den Glukosestoffwechsel beeinflussen und seine Fähigkeit erhöhen, Ihre Gesundheit positiv zu beeinflussen.
Eines der größten Probleme mit Fischöl ist die Möglichkeit einer Kontamination durch Schwermetalle, insbesondere Quecksilber.
Größere Fische sind höher in der Nahrungskette und sind eher gesunden Fetten sowie den Schwermetallen ausgesetzt, die sie in ihren Lebern speichern.
Da sich Krill am Boden dieses Nahrungsmittelsystems befindet, ist es im Allgemeinen nicht mit Quecksilber kontaminiert und eine viel sicherere Option, wenn es um die Exposition gegenüber Schwermetallen geht.
Fischöl, Krill Öl ist auch nicht umweltverträglich. Krill-Reserven sind viel höher als bei anderen Fischarten.
Omega 3 und Krillöl
Krill ÖlDer wichtigste Vorteil für die menschliche Gesundheit sind die Omega-3-Fettsäuren, die aus kurzkettigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren (PUFAs) von Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) stammen und die Ihr Körper leicht verwenden kann.
Unser Körper verwendet PUFAs für viele verschiedene wesentliche Funktionen, einschließlich Gedächtnis- und kognitiver Funktionen wie Sehschärfe, Verdauung, Blutgerinnung und Muskelbewegungen.
PUFAs spielen eine Schlüsselrolle bei der Zellteilung und regulierten genetischen Funktionen, indem sie an zelluläre Rezeptoren binden.
Da der Körper keine Omega-3-Fettsäuren selbst produzieren kann, ist es notwendig, diese essentiellen Lipide aus der Nahrung zu beziehen.
Sie können diese Öle aus pflanzlichen Quellen wie Leinsamen, Chia und Hanf beziehen.
Pflanzenquellen bestehen jedoch aus Alpha-Linolensäuren (ALAs), die dann in kurzkettige Säuren zerlegt werden müssen, die der Körper später im Körper verwenden kann.
Zu den wichtigsten Vorteilen, die EPA und DHA dem Körper bieten, gehört, dass sie von Natur aus entzündungshemmend sind.
Jede Zelle in unserem Körper benötigt DHA, daher ist dies sowohl für die Gesundheit des Gehirns als auch für eine effektive Neurotransmitterfunktion von entscheidender Bedeutung.
Omega-3-Fettsäuren spielen auch im Endocannabinoidsystem eine wichtige Rolle. Dieses System stimuliert die Immunität.
Es reguliert auch die Stimmung und Motivation und beeinflusst gleichzeitig das Gedächtnis.
Wenn das Endocannabinoidsystem nicht im Gleichgewicht ist, können Probleme mit dem Blutzucker, der Gewichtsregulierung, der Stimmung und der Wahrnehmung auftreten.
Wenn Sie genügend Omega-3-Fettsäuren aus der Nahrung zu sich nehmen, funktioniert dieses wichtige Körpersystem ordnungsgemäß.
Wie benutzt man Krillöl?
Krill ÖlDie Einnahme erhöht Ihre EPA- und DHA-Aufnahme.Es kann normalerweise online oder in den meisten Apotheken gekauft werden.
Gesundheitsorganisationen empfehlen normalerweise eine kombinierte Einnahme von 250-500 mg DHA und EPA pro Tag.
Ein Ideal jedoch Krill Öl Weitere Studien sind erforderlich, um die Dosierung zu empfehlen. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Box, die Sie gekauft haben, oder konsultieren Sie einen Arzt.
Es wird nicht empfohlen, insgesamt 5.000 mg EPA und DHA pro Tag aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zu überschreiten.
Menschen, die Blutverdünner verwenden, sich auf eine Operation vorbereiten, schwangere oder stillende Frauen Krill Öl Es sollte bei der Verwendung vorsichtig sein und vor der Verwendung einen Arzt konsultieren.
Dies liegt daran, dass Omega-3-Öle, obwohl aktuelle Erkenntnisse nicht darauf hinweisen, dass sie schädlich sein können, bei hohen Dosen eine gerinnungshemmende Wirkung haben können.
Krill Öl Die Sicherheit während der Schwangerschaft oder Stillzeit wurde nicht untersucht.
Auch wenn Sie eine Meeresfrüchte-Allergie haben Krill Öl Sie sollten es vermeiden.
Haben Sie schon einmal Krillöl verwendet? Wofür hast du es verwendet? Haben Sie den Vorteil gesehen? Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit.
