Hormon, das für das Gewicht Leptin verantwortlich ist

Leptinist ein Hormon, das von den Fettzellen des Körpers produziert wird. Meistens „Sättigungshormon“ heißt.

ZunehmenAbnehmen bedeutet, Fett im Körper zu verbrennen.

Obwohl das Abnehmen durch die Berechnung der Kalorien von Lebensmitteln und die Aufnahme von weniger Kalorien, als wir tagsüber verbrauchen würden, immer noch nicht veraltet ist, hat es durch neue Studien eine neue Dimension erfahren.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Hormone einen Einfluss auf die Gewichtsabnahme haben. Wenn diese Hormone nicht wirken, kann kein Gewicht verloren werden. An diesem Prozess sind viele Hormone in unserem Körper beteiligt.

Welche Hormone erforderlich sind, um regelmäßig beim Abnehmen zu wirken, erfahren Sie in einem separaten Artikel. In diesem Artikel arbeiten wir im Einklang mit Insulin zur Gewichtsabnahme. LeptinhormonWir werden darüber sprechen.

Wenn Sie dauerhaft und einfacher abnehmen möchten, lesen Sie den Artikel bis zum Ende sorgfältig durch. Im Artikel "Was bedeutet Leptin“, „Was ist Leptinhormon“, „Leptinresistenz“, „Wie funktioniert Leptinhormon“ Hier erfahren Sie, was Sie über die Themen wissen müssen und wie dieses Hormon den Schlankheitsprozess steuert.

Was bewirkt das Leptinhormon?

Egal wie viel Gewicht Sie verlieren, Sie werden an einer bestimmten Stelle stecken bleiben. Dieses Hindernis ist normalerweise LeptinIst Im Abnehmprozess WachstumshormonHormone, von denen Sie vielleicht noch nie gehört haben, wie Adrenalin, Kortison, Schilddrüse, Serotonin, spielen eine Rolle.

Zunächst einmal in Bezug auf Leptin, Insulin und Ghrelin Lassen Sie uns Ihre Hormone erklären.

Was ist Leptin?

Leptin Sättigung, Hungerhormon Ghrelin bekannt als. Anhand eines Beispiels werden Sie es besser verstehen: Stellen Sie sich ein großes Stück Kuchen vor.

Es ist das Hormon Ghrelin, das Sie zum Träumen bringt und Ihnen ins Ohr flüstert, dass Sie essen müssen. Derjenige, der nach dem Kuchenessen sagt: „Genug, du bist satt.“ LeptinhormonStoppen. Was ist mit Insulin?

Insulin ist ein von der Bauchspeicheldrüse ausgeschüttetes Hormon, das Blutzucker in Energie umwandelt. Was Sie essen, sorgt dafür, dass das Insulinhormon wirkt, und das Insulinhormon wandelt sie in Energie um. 

Was nicht in Energie umgewandelt wird, wird zur späteren Verwendung als Fett gespeichert.

2 Stunden nach dem Essen beginnt die Verdauung Ihrer Nahrung und zu diesem Zeitpunkt kommt das Hormon Glucagon ins Spiel. 

Dieses Hormon sorgt dafür, dass der zuvor in der Leber gespeicherte überschüssige Zucker ins Blut übertragen und in Form von Energie genutzt wird, die zur Aufrechterhaltung lebenswichtiger Funktionen erforderlich ist.

Nach der Wirkung des Glucagonhormons, die 2 Stunden anhält, Leptinhormon Aktiviert. Die Funktion dieses Hormons besteht darin, das angesammelte Fett in verschiedenen Teilen des Körpers zu verbrennen, um lebenswichtige Aktivitäten aufrechtzuerhalten.

Um es kurz zusammenzufassen; Insulin speichert die ungenutzten Teile des Blutzuckers, während Leptin das in diesem Speicher angesammelte Fett verbrennt. Somit kommt es zu Gewichtsverlust.

Wann setzt Leptin ein?

abnehmen Lassen Sie das Leptinhormon laufen ist bedeutsam. Wie oben erläutert, tritt die Wirkung dieses Hormons nach 2 Stunden Einwirkung von Insulin und 2 Stunden Glucagon 4 Stunden nach dem Essen ein.

Wann wird Leptin freigesetzt?

Wenn Sie diese 4 Stunden ohne Essen auskommen, beginnt es zu schwanken. Wenn Sie nach einer Mahlzeit häufig etwas essen, bleibt Ihr Blutzucker konstant hoch und die Fette werden in den Speicher geschickt.

Wenn jedoch zwischen den Mahlzeiten ein Zeitraum von 5 bis 6 Stunden liegt, wird es nach 4 Stunden aktiv. Leptinhormon Es wird Zeit finden, Fett zu verbrennen.

Wie funktioniert Leptin?

Leptin Seine Rezeptoren sind im ganzen Körper verteilt, aber der Ort, an dem dieses Hormon am aktivsten ist, ist das Gehirn. Wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, schütten Fettzellen im ganzen Körper dieses Hormon aus.

Dank der Rezeptoren werden diese Signale an den Hypothalamus weitergeleitet, der den Appetit des Gehirns steuert.

Bei richtiger Bedienung nutzt es Ihre Ölvorräte aus und trägt dazu bei, diese zu reduzieren. Aber wenn Ihre Signale nicht funktionieren, essen Sie weiter, weil Sie das Gefühl haben, nicht genug gegessen zu haben.

Dieses Hormon wird nachts ausgeschüttet, während Sie schlafen. Seine Sekretion während des Schlafs erhöht den Spiegel des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons, das bei der Sekretion der Schilddrüse wirksam ist.

Leptinmangel und Signalstörung

Der Spiegel dieses wichtigen Hormons kann auf verschiedene Weise gestört werden. niedriges Niveau LeptinMöglicherweise sind Sie damit geboren

Wissenschaftlern zufolge beeinträchtigt eines der Gene die Produktion und führt dazu, dass man seit der Kindheit fettleibig ist. Dies ist ein äußerst seltenes Ereignis, das Ihnen inzwischen aufgefallen wäre.

LeptinhormonmangelEs beeinflusst auch, was Sie essen und wie viel Sie essen. Je mehr Sie essen, desto mehr Fett wird Ihr Körper ansammeln. Leptin Du produzierst.

Da der Körper dieses Hormon durch übermäßiges Essen produziert Leptinrezeptoren er ist erschöpft und erkennt die Signale nicht mehr.

Leptinresistenz Der Spiegel dieses Hormons ist bei Menschen mit Diabetes sehr hoch, die Empfänger bemerken es jedoch nicht. Dadurch verspüren Sie beim Essen ein Hungergefühl und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich.

Dinge, die das Leptinhormon stören

- Bauchfett

– Altern

– Zu viele Kohlenhydrate essen

– Große Mengen an Transfetten essen

Infektionen

– Entzündung

Menopause

– unzureichender Schlaf

- Übergewicht

- Rauchen

Stress

Symptome eines Leptinmangels

Ständiger Hunger

- Depressionen

– Anorexia nervosa

Symptome einer Leptinresistenz

Ständiger Hunger

Diabetes

- Anstieg der Schilddrüsenhormone

- Herzkrankheiten

- Hoher Blutdruck

Hoher Cholesterinspiegel

– Zunahme der Entzündung

- Übergewicht

Mit dem Leptinabbau verbundene Krankheiten

Diabetes

– Fettlebererkrankungen

- Gallenstein

- Herzkrankheiten

- Hoher Blutdruck

Insulinresistenz

– Flecken auf der Haut

– Testosteronmangel

Worin ist Leptin enthalten?

Die Aufgabe von Leptin Es ist ein Signal an das Gehirn, dass Sie satt sind und mit dem Essen aufhören müssen. Es sendet auch Signale an das Gehirn, damit der Stoffwechsel funktioniert.

überhöht Leptinspiegel Fettleibigkeit verknüpft mit. Während der Appetit zunimmt, nimmt die Stoffwechselfunktion ab. Leptin und Insulin arbeitet zusammen. Da Insulin das Hormon ist, das den Blutzucker reguliert, reguliert es gemeinsam die Nahrungsaufnahme und den Stoffwechsel.

Wenn Sie eine kohlenhydrathaltige Mahlzeit zu sich nehmen, steigt Ihr Blutzucker und die Signale gehen an die Bauchspeicheldrüse, um Insulin auszuschütten.

Das Vorhandensein von Insulin im Blutkreislauf veranlasst den Körper, Signale an das Gehirn zu senden, um die Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Leptinhormon zur Unterdrückung des Appetits und Insulin haben eine kombinierte Wirkung und beeinflussen das Gehirn hinsichtlich der Nahrungsaufnahme.

Lebensmittel, die Leptin enthalten

Dieses Hormon wird nicht oral eingenommen. Lebensmittel, die das Hormon Leptin enthalten Wäre dies der Fall, hätten diese keinen Einfluss auf die Gewichtszunahme oder -abnahme, da der Körper dieses Hormon nicht über den Darm aufnimmt.

Weil es ein Hormon ist, das im Fettgewebe produziert wird enthält Leptin Nährstoffe es gibt keine. Es gibt jedoch Lebensmittel, die den Spiegel erhöhen und die Empfindlichkeit verringern.

Wenn dieses Hormon seine Funktion nicht vollständig erfüllt, Lebensmittel, die das Hormon Leptin aktivieren Essen kann Signale an das Gehirn senden, um den Appetit zu zügeln und Fett zu verbrennen.

Wenn Sie weniger und wirksame Lebensmittel essen, wirkt sich dies auf Ihren Stoffwechsel aus und löst eine Gewichtsabnahme aus. Dieses Hormon kann nicht über die Nahrung aufgenommen werden, aber es gibt Lebensmittel, die Sie durch die Nahrungsaufnahme ausgleichen können.

- Lebertran

- Lachs

- Walnüsse

- Fischöl

- Leinsamenöl

- Thunfisch

- Sardinen

Sojabohnen

- Blumenkohl

- Kürbis

Spinat

– Rapsöl

– Cannabissamen

Wildreis

Wenn Sie sich die Liste oben ansehen, sind die meisten Lebensmittel Omega-3-Fettsäuren Sie werden feststellen, dass es enthält Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Hormonspiegels und haben zahlreiche Vorteile, wie z. B. die Senkung des schlechten Cholesterins.

Lebensmittel, die Leptin stören

Der größte Feind der Wirkung dieses Hormons ist der übermäßige Verzehr von Kohlenhydraten oder Junk Food.

Zucker und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt Der Verzehr von Lebensmitteln, die viele Kohlenhydrate und Stärke enthalten, wie Kartoffeln und Weißmehl, sowie verarbeiteter Lebensmittel, die diese enthalten

Auch das Essen großer Portionen zu den Mahlzeiten und zu häufiges Essen führt zu einer Abnahme der Empfindlichkeit.

Im Allgemeinen Ausschüttung des Hormons LeptinWir können die Lebensmittel, die es reduzieren, wie folgt auflisten:

- Weißes Mehl

- Gebäck

– Mahlzeiten wie Nudeln, Reis

– Süßigkeiten, Schokolade und Süßigkeiten

Künstliche Süßstoffe

– Hergestellte Lebensmittel und Getränke

Kohlensäurehaltige Getränke

– Popcorn, Kartoffeln

– Verarbeitete Feinkostprodukte

– Milchpulver, Sahne, Fertigsaucen

Lebensmittel, die Leptin nicht abbauen

Lebensmittel, die das Hormon Leptin auslösen Essen hilft dem Gehirn, wieder Signale zu senden. Zunächst müssen Sie zum Frühstück Protein zu sich nehmen.

Darüber hinaus sollten ballaststoffreiche Lebensmittel und grünes Blattgemüse verzehrt werden. Fisch reguliert auch die Arbeit dieses Hormons.

Theoretisch klingt es sehr schön und einfach. Leptinhormon Ich werde laufen und abnehmen. Eigentlich ist es nicht so einfach.

Wenn Sie Arbeit sagen, funktioniert dieses wichtige Hormon nicht. Die Tatsache, dass es im Einklang mit den Hormonen steht, die beim Abnehmen wirksam sind, an deren Namen wir uns im Moment nur schwer erinnern können, sind Insulin und LeptinresistenzEs hängt von vielen Faktoren ab, wie zum Beispiel der Entwicklung von

Die Qualität dessen, was Sie essen und trinken, hat den größten Einfluss. Natürlich auch die Zeit... Dann wie man Leptin erhöht?

Wie funktioniert das Leptinhormon?

"Leptin ist das wichtigste Hormon beim Abnehmen.“ Sagt Canan Karatay. Wenn sich eine Resistenz entwickelt hat, müssen wir darauf achten, was und wann wir essen, um diese zu brechen und Gewicht zu verlieren.

– Essen Sie nicht oft. Halten Sie zwischen Ihren Mahlzeiten 5–6 Stunden Zeit.

– Beenden Sie Ihr Abendessen spätestens um 6-7 Uhr und essen Sie danach nichts mehr. Besonders wirksam ist dieses Hormon nachts und im Schlaf. Sie müssen mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Essen fertig sein, um eine nächtliche Sekretion sicherzustellen.

– Achten Sie darauf, zwischen 2 und 5 Uhr morgens zu schlafen. Denn in diesen Stunden wird es auf höchster Ebene ausgeschüttet. Wenn Sie zwischen diesen Stunden nicht schlafen, unterbrechen Sie Ihren Dienst und Leptin-Effekte nimmt ab.

- Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index verbrauchen. Diese lassen den Blutzuckerspiegel nicht zu stark schwanken und helfen, Widerstandskräfte zu brechen.

– Essen Sie 3 Mahlzeiten am Tag. Das Auslassen von Mahlzeiten oder längeres Hungern führt dazu, dass der Stoffwechsel verlangsamt wird und dieses Hormon nicht mehr funktionieren kann.

– Reduzieren Sie Ihre Portionen bei den Mahlzeiten. Große Portionen, insbesondere kohlenhydratreiche, erschweren die Wirkung des Hormons.

– Erhöhen Sie die Menge an Protein, die Sie essen. Hochwertige Proteine ​​ermöglichen es Ihnen, Ihren Hunger zu kontrollieren und helfen Ihnen, zwischen den Mahlzeiten 5–6 Stunden Pause zu machen.

– Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Zucker. Es ist notwendig, Ihre Gesundheit zu erhalten und den Widerstand zu brechen.

- Esse organische Lebensmittel.

Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.

– Bevorzugen Sie ein aktives Leben. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag Sport treiben. Zum Beispiel; Es ist wie ein 45-minütiger Spaziergang…