Pomelo frugter en asiatisk citrusfrugt svarende til grapefrugt. Videnskabeligt navn Citrus er maksimum og betragtes som forfader til grapefrugt.
Det har form af et tåredråbe, har grønt eller gult kød og en tyk, bleg skorpe. Det kan nå op til melon eller større størrelse.
Pomelo frugt, grapefrugt det smager, men sødere. Den indeholder en række vitaminer, mineraler og antioxidanter. Det kan hjælpe med at øge immuniteten, forbedre fordøjelsessundheden og opretholde kropsvægt.
grapefrugtbruges traditionelt til behandling af gastrointestinale problemer, hoste og feber.
Hvad er Pomelo?
Pomelo frugter dråbeformet og sødere end grapefrugt. mandarin Ligesom det er meget saftigt og skarpt. Det menes at have sin oprindelse i Kina omkring 100 f.Kr.
Pomelo frugtDet ydre lag er tykt og blødt og kan let skrælles af. Kødet indeni har forskellige farver, der spænder fra gul til lyserød og rød. Frugten, der vokser på citrus træer, vokser om sommeren og i tropiske klimaer.
Pomelo ernæringsværdi
Frugten indeholder en række vitaminer og mineraler, også en fremragende C-vitamin er kilden. en strippet pomelo (ca. 610 gram) har følgende næringsstofindhold:
Kalorier: 231
Protein: 5 gram
Fedt: 0 gram
Kulhydrater: 59 gram
Fiber: 6 gram
Riboflavin: 12,6% af den daglige værdi (DV)
Thiamin: 17.3% af DV
C-vitamin: 412% af DV
Kobber: 32% af DV
Kalium: 28% af DV
Det hjælper også med at regulere væskebalance og blodtryk. kalium Det er også rig på andre vitaminer og mineraler, herunder. Den indeholder også mindre mængder af andre vitaminer og mineraler.
Hvad er fordelene ved pomelo-frugt?
Højt fiberindhold
en pomeloTilbyder 6 gram fiber. De fleste mennesker skal få mindst 25 gram fiber om dagen, hvilket er fantastisk til at imødekomme deres fiberbehov.
Det er især rig på uopløselig fiber, der hjælper med at tilføje bulk til afføring og forhindre forstoppelse.
Kostfibre tjener også som en fødekilde for sunde bakterier i tarmen.
Svækkes pomelo-frugt?
Det hjælper med at tabe sig. En skrællet pomelo (ca. 610 gram) giver 230 kalorier, hvilket er et relativt lavt antal for en så stor mængde mad.
At spise mad med lavt kalorieindhold hjælper med at holde sig mæt med færre kalorier. I øvrigt, pomelo Den indeholder protein og fiber, som begge får dig til at føle dig mæt længere.
Rig på antioxidanter
Tropisk frugtpomeloDen er fuld af antioxidanter, der kan hjælpe med at forhindre og vende cellulær skade forårsaget af frie radikaler.
Frie radikaler er forbindelser, der findes i miljøet og mad. Når de akkumuleres i høje niveauer i kroppen, kan de forårsage sundhedsmæssige problemer og kroniske sygdomme.
grapefrugtDet er en god kilde til C-vitamin, en stærk antioxidant, og indeholder også mange andre antioxidantforbindelser.
De vigtigste antioxidanter i frugten, begge citrusNaringenin og naringin er også bredt tilgængelige.
Derudover en antiinflammatorisk antioxidant, der findes i tomater lycopen Den indeholder. Anti-aging og hjertesundhedsmæssige fordele ved frugten skyldes dets høje antioxidantindhold.
Godt for hjertesundheden
grapefrugtStyrker hjertesundheden ved at reducere kolesterol og triglyceridniveauer, to blodfedtstoffer forbundet med hjertesygdomme.
En 21-dages undersøgelse på rotter, koncentreret pomelo ekstrakt fandt, at tilskud med det reducerede triglyceridniveauer med op til 21%, totalt kolesterol med 6% og LDL (dårligt) kolesterol med op til 41%.
Hvis du bruger statinlægemidler mod højt kolesteroltal, skal du ikke spise denne frugt. Ligesom grapefrugt pomelo Det indeholder også forbindelser kaldet "furanocoumariner", der kan påvirke statinmetabolismen.
Har anti-aging egenskaber
På grund af dets høje antioxidantindhold viser det anti-aging effekter.
Antioxidanter, inklusive C-vitamin, hjælper med at forhindre hudskader forårsaget af skadelige frie radikaler, hvilket giver et mere ungdommeligt udseende.
Ayrıca, pomelo skalDen essentielle olie opnået fra er rig på antioxidanter og kan reducere produktionen af melanin i huden, hvilket hjælper med at forhindre misfarvning og solpletter.
Det har en antibakteriel og svampedræbende virkning.
Frugten har antibakterielle og svampedræbende egenskaber, men det meste af forskningen på disse effekter pomelo skallavet af æteriske olier anvendes.
I en reagensglasundersøgelse pomelo æterisk olie nedsat bakterievækst i bløde kontaktlinser.
I en anden undersøgelse, pomelo æterisk olieen svamp, der kan producere et skadeligt neurotoksin Penicillium expansumDet er blevet observeret at dræbe mere effektivt end appelsin-, citron- eller citronolier.
Frugten i sig selv kan have nogle af disse antibakterielle og antifungale egenskaber.
Da æteriske olier er stærkt koncentrerede, bør de ikke tages gennem munden og skal fortyndes korrekt, inden de påføres huden.
Bekæmper kræftceller
Frugten hjælper med at dræbe kræftceller og forhindre kræft i at sprede sig.
En undersøgelse i mus ekstrakt af pomelo barkfandt ud af, at det undertrykker tumorvækst, øger immunforsvaret og dræber kræftceller.
En lignende undersøgelse, pomelo observerede, at et ekstrakt lavet af bladene dræbte hudkræftceller hos mus.
Derudover har naringenin, en af frugtens vigtigste antioxidanter, vist sig at dræbe prostata- og bugspytkirtelkræftceller og bremse spredningen af lungekræft i reagensglasundersøgelser.
Styrker immuniteten
Pomelo frugtDet er rig på vitamin C. C-vitamin fungerer som en antioxidant og angriber frie radikaler, øger mikrobiel dræbning og fagocytose.
Det kan også behandle og forhindre systemiske infektioner og mange luftvejsproblemer. Derfor spis pomeloforbedrer immunsystemet.
Kan hjælpe fordøjelsen
grapefrugt giver et højt fiberindhold. Kostfibre hjælper med at opretholde normal afføring, forhindre forstoppelse og forhindre hæmorroider.
Forbedrer knoglesundheden
grapefrugtIndeholder mineraler som calcium, jern, kobber, zink, mangan. Disse mineraler er vigtige for at forbedre og opretholde knoglesundhed.
Regulerer blodtrykket
Pomelo juiceIndeholder kalium, et essentielt næringsstof til regulering af blodtrykket. Kalium er en vasodilator, der frigiver spændinger i blodkarrene for at opretholde blodtrykket. Nat drikker pomelo juice ve spis pomelohjælper med at holde blodtrykket i skak og forhindrer hypertension.
Forhindrer kramper
Mangel på væske, dehydrering og elektrolytmangel (såsom natrium, kalium og magnesium) er hovedårsagerne til muskelkramper.
grapefrugt Det er en rig kilde til kalium. Derfor, at drikke pomelo juice det er muligt at give kroppen de væsker og elektrolytter, der er nødvendige for at forhindre muskelkramper.
Beskytter tandkødets helbred
Pomelo frugt Det er en stor kilde til C-vitamin (ascorbinsyre). Ascorbinsyre-mangel tandkødsbetændelse udvikling af Det har vist sig at være forbundet med. Derfor for at styrke tandkødet og holde dine tandproblemer i skak pomelo du kan spise.
Fordele ved Pomelo-hår
grapefrugt Den er rig på zink, jern og nogle mineraler såsom vitamin A, B6, B12 og E. Alle disse næringsstoffer og mineraler hjælper med at forbedre hårets sundhed.
Hvordan man spiser Pomelo?
Frugten kan spises frisk og tørres. Tørret pomelo frugtDa der normalt tilsættes sukker, er kalorierne meget højere end friske.
grapefrugtSkær 2,5 cm fra den spidse ende af frugten for at skrælle den af. Lav derefter hak i den tykke skal omkring dens diameter. Brug disse hak til at trække skallen del efter sektion af.
Efter skrælning kan du let skære den resterende frugt.
Frugten kan spises alene som en snack eller bruges i stedet for andre citrusfrugter i nogle opskrifter.
Mulige lægemiddelinteraktioner
grapefrugtKan interagere med nogle lægemidler med anticancer-, antihypertensiv-, antikoagulanti- og cytochrom P450-aktiviteter. Folk, der tager medicin, bør konsultere en læge, før de indtager denne frugt.
Citrusallergiske mennesker spis pomelobør undgå hud.
Som et resultat;
Pomelo frugter en ekstremt nærende frugt, der er lav i kalorier og fuld af vitaminer, mineraler og antioxidanter. Det indeholder også fiber og protein, der kan hjælpe dig med at føle dig mæt i længere tid.
