lycopener et phytonutrient med antioxidantegenskaber. Det er pigmentet, der giver røde og lyserøde frugter såsom tomater, vandmeloner og lyserøde grapefrugter deres farve.
lycopenDet har fordele som hjertesundhed, solskoldning og beskyttelse mod visse typer kræft. Under "Hvad er lycopen godt til", "i hvilke fødevarer er lycopen?Du kan finde svar på spørgsmålene.
Hvad er fordelene ved lykopen?
Har kraftige antioxidantegenskaber
lycopener en antioxidant, der tilhører carotenoidfamilien. antioxidanter Det beskytter vores krop mod skader forårsaget af forbindelser kendt som frie radikaler.
Når niveauer af frie radikaler stiger til antioxidantniveauer, kan de skabe oxidativt stress i vores krop. Denne stress kan forårsage nogle kroniske sygdomme som kræft, diabetes, hjertesygdomme og Alzheimers.
Undersøgelser, lycopenDet viser, at antioxidantens egenskaber ved kan hjælpe med at holde frie radikaler i balance og beskytte vores krop mod disse forhold.
Også prøverør og dyreforsøg viser, at denne antioxidant kan beskytte vores krop mod skader forårsaget af pesticider, herbicider, mononatriumglutamat (MSG) og nogle svampearter.
Giver beskyttelse mod visse typer kræft
lycopenDens kraftige antioxidanteffekt kan forhindre eller bremse udviklingen af nogle kræftformer.
For eksempel viser reagensglasundersøgelser, at denne planteforbindelse kan bremse væksten af bryst- og prostatacancerceller ved at begrænse tumorvækst.
Dyreforsøg rapporterer også, at det kan forhindre vækst af kræftceller i nyrerne.
Observationsstudier hos mennesker, lycopen Det tilskriver et højt indtag af carotenoider, herunder en 32-50% lavere risiko for lunge- og prostatacancer.
En 46.000-årig undersøgelse med mere end 23 mænd, lycopen og prostatakræft.
Mindst to portioner om ugen lycopen Mænd, der spiser tomatsauce rig på prostatakræft, er 30% mindre tilbøjelige til at have prostatakræft end dem, der spiser en portion tomatsauce om måneden.
Godt for hjertesundheden
lycopen Det kan også hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle eller dø af hjertesygdomme for tidligt.
Det kan reducere risikofaktorer for hjertesygdomme, fordi det kan reducere skader på frie radikaler, totale og "dårlige" LDL-kolesterolniveauer og øge det "gode" HDL-kolesterol.
I den 10-årige undersøgelse havde dem, der spiste denne næringsrige diæt, en 17-26% lavere risiko for hjertesygdomme.
En nylig gennemgang, højt blod lycopen niveauer med en 31% lavere risiko for slagtilfælde.
De beskyttende virkninger af denne antioxidant er især gavnlige for dem med lave antioxidanter i blodet eller høje niveauer af oxidativt stress. Dette inkluderer ældre voksne, rygere eller mennesker med diabetes eller hjertesygdomme.
Kan forbedre hjernens sundhed
lycopenKan spille en rolle i forebyggelse og behandling af Alzheimers. Det blev konstateret, at Alzheimers patienter havde lavere niveauer af lycopen i serum. Antioxidanten viste sig at dæmpe oxidativ skade.
Undersøgelser har vist, at denne antioxidant kan forsinke lammelse ved at korrigere ødelagte celler og bevare sunde.
lycopen Det kan også reducere risikoen for slagtilfælde. Det bekæmper frie radikaler, der kan beskadige DNA og andre skrøbelige cellestrukturer. Det kan beskytte celler på måder, som andre antioxidanter ikke kan.
I undersøgelser, den højeste mængde i deres blod lycopen mænd viste sig at have en 55% lavere chance for at få slagtilfælde.
lycopen Det kan også beskytte nerverne mod de dårlige virkninger af højt kolesteroltal.
Det kan forbedre synet
lycopenkan hjælpe med at reducere oxidativ stress forbundet med grå stær. I dyreforsøg, lycopen Rotterne fodret med lægemidlet viste en mærkbar forbedring i grå stærproblemet.
Antioxidant afhænger også af alder makuladegeneration kan reducere risikoen. Serumet hos patienter med denne øjensygdom lycopen niveauer viste sig at være lave.
Oxidativ stress er hovedårsagen til næsten alle synsforstyrrelser. lycopen Det kan hjælpe med at forhindre langsigtede synsproblemer, da det bekæmper oxidativ stress.
Det kan styrke knogler
Hos hunrotter lycopenhar vist sig at øge knoglemineraltætheden. Antioxidanten kan bekæmpe oxidativ stress og have gavnlige virkninger på knoglesundheden. Lycopen indtag Det kan lette knogledannelse og hæmme knogleresorption.
lycopen Og kombination af motion kan også bidrage til knoglesundheden.
Beskytter mod solskoldning
lycopen Det giver også beskyttelse mod de skadelige virkninger af solen.
I en 12-ugers undersøgelse blev deltagerne udsat for UV-stråler før og efter indtagelse af 16 mg lycopen, enten fra tomatpasta eller placebo.
Deltagere i tomatpurégruppen havde mindre alvorlige hudreaktioner på UV-eksponering.
I en anden 12-ugers undersøgelse stammer en dosis på 8--16 mg fra mad eller kosttilskud lycopenDagligt indtag af in hjalp med at reducere sværhedsgraden af hudrødme med 40-50% efter udsættelse for UV-stråler.
dog lycopenDens beskyttelse mod UV-skader er begrænset og kan ikke bruges alene som solcreme.
Kan lindre smerter
lycopenhar vist sig at reducere neuropatisk smerte i tilfælde af perifer nerveskade. Han opnåede dette ved at vende funktionen af tumornekrosefaktor, et stof der udløser betændelse i menneskekroppen.
lycopen det svækkede også termisk hyperalgesi i rotte modeller. Termisk hyperalgesi er opfattelsen af varme som smerte, især ved unormalt høj følsomhed.
lycopen Det reducerer også smerter ved at reducere følsomheden af smertereceptorer.
Det kan kurere infertilitet
lycopenDet har vist sig at øge sædtal med op til 70%. lycopenDens antioxidantegenskaber kan hjælpe med at forbedre sædkvaliteten. Da forbindelsen også reducerer risikoen for prostatacancer, kan det forbedre reproduktiv sundhed yderligere.
Imidlertid er de fleste undersøgelser om dette emne observationelle. Mere konkret forskning er nødvendig for at konkludere.
lycopen Det kan også behandle priapisme hos mænd. Priapisme er en tilstand præget af vedvarende smertefulde erektioner af penis. Det kan føre til tørring af erektilvæv og til sidst erektil dysfunktion.
Fordele ved lykopen til huden
lycopener en af klasser af antioxidanter kendt for deres fotobeskyttende egenskaber. Dette (sammen med beta-caroten) er det fremherskende carotenoid i humant væv og hjælper med at modulere hudens egenskaber.
Denne forbindelse reducerer også oxidativ skade på hudvæv.
lycopen Supplering med har også vist sig at forbedre hudens struktur og reducere rynkernes udseende.
Fødevarer indeholdende lykopen
Alle naturlige fødevarer med en rig lyserød og rød farve indeholder normalt nogle lycopen Den indeholder. tomaterer den største fødekilde. 100 gram servering højst lycopenholdige fødevarer Listen er nedenfor:
I øjeblikket lycopen Der er ingen anbefalet daglig indtagelse for Indtag mellem 8-21 mg pr. Dag ser dog ud til at være mest gavnlige i de nuværende undersøgelser.
Lykopen kosttilskud
lycopen Selvom det findes i mange fødevarer, kan det også tages i supplementform. Men når det tages som et supplement, kan det interagere med nogle medikamenter, herunder blodfortyndende medicin og blodtrykssænkende medicin.
Som en sidebemærkning rapporterer nogle undersøgelser, at de gavnlige virkninger af disse næringsstoffer kan være stærkere, når de tages fra mad i stedet for kosttilskud.
Lycopen Skader
lycopenbetragtes som sikkert, især når det tages fra mad.
I nogle få sjældne tilfælde meget høje beløb lycopen-rige fødevarer Forbrugende det har forårsaget misfarvning af huden, en tilstand kendt som lenkopenodermia.
Imidlertid er sådanne høje niveauer ofte vanskelige at opnå gennem diæt alene.
I en undersøgelse blev tilstanden set hos en mand, der drak 2 liter tomatjuice dagligt i flere år. Misfarvning af huden i flere uger lycopen Det kan vendes efter en ikke-indeholdende diæt.
Lycopen kosttilskuder muligvis ikke egnet til gravide kvinder og personer, der tager visse typer medicin.
Som et resultat;
lycopener en stærk antioxidant med mange sundhedsmæssige fordele såsom solbeskyttelse, forbedring af hjertesundheden og reducering af risikoen for visse typer kræft.
Selvom det kan findes som et supplement, er dets virkning meget højere, når det indtages fra fødevarer som tomater og andre røde eller lyserøde frugter.
