Et af vores områder, der er tilbøjelige til smøring, er hofter og hofter. Fedtstoffer i dette område er mere stædige end andre dele af kroppen og forsvinder ikke let.
Slankekure alene vil ikke være nok til regional slankning. din kost hoftefleksionsøvelser skal understøttes med
smelte hoftefedt Vil du vide, hvad du ellers skal gøre? Lad os starte så...
Hvad forårsager hoftefedt?
En stillesiddende livsstil, hormonel ubalance eller genetisk disposition forårsager fedtophobning i hofteområdet.
Hvordan smelter man fedt i balderne?
have en sund kost
Smeltende fedt i hofteområdet for diæt du burde. På denne måde slipper du for andet overskydende fedt i din krop sammen med hoftefedt.
Spis rå grøntsager og frugter og drik urtete såsom grøn te. Undgå sukkerholdige og salte fødevarer, stegte fødevarer, saucer såsom ketchup, mayonnaise og emballerede fødevarer og drikkevarer.
For nok vand
Den bedste måde at skylle toksiner ud og fremskynde stofskiftet drikker vandtr. At smelte hoftefedt Du kan drikke op til 3 liter vand om dagen.
Start din dag med citronvand
Citronsaft Det er en god fedtforbrænder. Mens C-vitaminet i citron styrker immuniteten, fjerner det skadelige frie radikaler fra kroppen. Det fremskynder stofskiftet.
Tilsæt saften af en halv citron til et glas vand. Du kan tilføje en teskefuld honning, hvis du synes, det er for surt.
Æble cider eddikeDens effekt på slankende og fedtforbrænding er blevet bevist af mange undersøgelser.
Indtagelse af æblecidereddike er ikke for dem med syreproblemer. At smelte hoftefedt Brug æblecidereddike ved at vælge en af de to metoder nedenfor.
Tilsæt en teskefuld æblecidereddike til et glas stuetemperatur vand. Du kan også tilføje en teskefuld honning. Bland godt og drik først om morgenen.
En anden metode er at lægge to teskefulde bukkehornsfrø i blød i et glas vand natten over. Si om morgenen, tilsæt æblecidereddike at drikke.
Brug havsalt
forstoppelse Og ved du, at langsommere fordøjelse forstyrrer den normale funktion af celler og organer og forårsager vægtøgning? For at forbedre fordøjelsen og fremskynde stofskiftet bør du rense tyktarmen.
tarmrensning Du kan bruge havsalt til Mineralerne i havsalt fungerer som afføringsmiddel, renser tyktarmen og forbedrer fordøjelsen. Forbered havsaltopløsningen ved at vælge en af disse to metoder;
Tilsæt to teskefulde uraffineret havsalt til et glas varmt vand. For det første om morgenen.
En anden metode er at tilsætte saften af en halv citron til det vand, du har tilsat havsalt i og drikke det på tom mave.
For hver dag i en uge.
Forbrug sunde fedtstoffer
Ikke alle fedtstoffer er usunde. Sunde fedtstoffer hjælper forskellige organer og biokemiske reaktioner med at fungere korrekt. Dens anti-inflammatoriske egenskaber reducerer risikoen for inflammatorisk vægtøgning.
smør, mandler, valnødder, hørfrø, Chia frø, olivenolie og græskar frø er kilder til sunde fedtstoffer. Indtag dem med måde, fordi overspisning gør mere skade end gavn.
Spis sundt
Fyld dit køleskab og køkken med sunde fødevarer som grøntsager, frugt, urter, krydderier, sunde fedtstoffer, sødmælk, fuldfed yoghurt og magert protein. Hav ikke forarbejdede fødevarer såsom salami, pølser og frosne fødevarer i dit hjem.
Til grøn te
Grøn teAntioxidanter hjælper med at fjerne toksiner og fremskynde stofskiftet. Grøn te indeholder epigallocatechin gallat (EGCG), en kraftfuld antioxidant, der forbedrer fordøjelsen, giver mæthed og hjælper dig med at holde dig energisk hele dagen.
Drik 4-5 kopper grøn te om dagen.
Reducer mellemmåltider
Vi elsker alle at snacke. Som snacks henvender vi os til fødevarer med højt kalorieindhold såsom chips, oblater, chokolade.
Genovervej dine snackpræferencer. agurk, gulerødder, friskpresset juice, ferskener Spis kaloriefattige snacks som Undgå også natsnacks.
hav en god lur
Hvile forhindrer kroppen i at kollapse. Får du ikke hvile nok, kan dine muskler ikke overleve det daglige slid. Søvnløshed Det sænker stofskiftet og forårsager for meget fedt i underkroppen.
Få mindst 7-8 timers søvn om natten. Spis din aftensmad mindst to timer før sengetid.
Lav hoftesmeltende øvelser
Her er nogle effektive øvelser, du kan lave derhjemme. Mens du laver disse øvelser, lav mindst 3 sæt af 15 gentagelser, hvil i 30 sekunder mellem hvert sæt og træk vejret.
