Omega 9 fedtsyreNår det tages i det rigtige forhold sammen med omega 6 og omega 3 fedtsyrer, hjælper det med at forhindre sygdom, fremskynder stofskiftet og kan hjælpe med at opretholde sunde kolesterolniveauer ved at sænke skadeligt LDL-kolesterol og hæve gunstige HDL-kolesterolniveauer.
Ifølge forskningen, omega 9, Det kan hjælpe med at forbedre kognitiv sundhed samt kontrollere humørsvingninger.
Hvad er Omega 9 fedtsyrer?
Omega 9 fedtsyrerDet tilhører familien af umættede fedtstoffer, der normalt findes i vegetabilske og animalske olier.
Disse fedtsyrer er også kendt som oliesyre eller enumættede fedtstoffer og findes almindeligvis i vegetabilske olier såsom rapsolie, saflorolie, olivenolie, sennepsolie, hasselnøddeolie og mandelolie.
I modsætning til omega 3 og omega 6 fedtsyrer, omega 9 fedtsyrer Det kan produceres af kroppen, hvilket betyder, at behovet for kosttilskud ikke er så vigtigt som den populære omega 3.
Hvad gør Omega 9?
De fleste mennesker tror, at alle fedtstoffer er dårlige for dem, men dette er ikke sandt, fordi vores kroppe har brug for fedt for at fungere korrekt.
Der findes forskellige typer fedtstoffer, nogle er dårlige for vores helbred, og andre er vigtige for at hjælpe med at opretholde vigtige funktioner.
De to basistyper af fedt er mættede og umættede fedtstoffer. Overskuddet af mættet fedt, vi får fra mad, er dårligt for helbredet.
Den mest umættede type fedt er den mest gavnlige for helbredet, en af dem omega 9 fedtsyred.
Det er et umættet fedt, der er kategoriseret som en enumættet fedtsyre. også oliesyre og findes i olivenolie.
Omega 3 fedtsyrer De er de mest rigelige fedtstoffer i kroppens celler. Derfor er det vigtigt at få en sund mængde af denne fedtsyre fra din diæt.
Omega 9 fedtsyrer I modsætning til omega 6 kan vores krop producere i et vist omfang, så omega 9 behøver ikke at blive suppleret med mad.
Omega 9Når det indtages og produceres i moderation, gavner det hjerte, hjerne og generel sundhed. Her for sundhed omega 9 fedtsyrerfordelene ved ...
Tilbyder energi, reducerer vrede og forbedrer humør
Fundet i oliesyre omega 9 fedtsyrer Det kan hjælpe med at øge energi, reducere vrede og forbedre humør.
Ifølge undersøgelser af fysisk aktivitet og humørsvingninger kan den type fedt, vi spiser, ændre kognitiv funktion.
Undersøgelsen konkluderede, at anvendelse af oliesyre var forbundet med øget fysisk aktivitet, større tilgængelighed af energi og endnu mindre vrede.
Hjælper med at opretholde hjertesundheden
Diabetikere kan drage fordel af disse sunde fedtsyrer, da de kan hjælpe med at regulere blodsukkeret.
Da det kan forbedre produktionen af godt kolesterol i kroppen, omega 9 fedtsyrerDet kan siges, at det er gavnligt for det kardiovaskulære system.
Undersøgelser, omega 9 fedtsyrerkan hjælpe med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde.
Omega 9 Det gavner hjertesundheden, fordi omega 9har vist sig at øge HDL-kolesterol (godt kolesterol) og sænke LDL-kolesterol (dårligt kolesterol).
Dette kan hjælpe med at eliminere ophobning af plak i arterierne, som vi kender som en af årsagerne til hjerteanfald og slagtilfælde.
Forhindrer udviklingen af adrenoleukodystrofi
Omega 9Det menes at hæmme udviklingen af adrenoleukodystrofi. Denne tilstand er en genetisk sygdom defineret ved tabet af myelin.
Myelin er det fede stof, der leder hjerneceller, og myelin tager skade, når fedtsyrer opbygges omkring dem. Kan forårsage krampeanfald og hyperaktivitet.
Det medfører også problemer med tale- og hørehæmmede med at forstå talte instruktioner.
Påvirker reproduktiv sundhed
Det er vigtigt at have en god mængde fedtsyrer i kroppen, før du bliver gravid. Det er vigtigt for babyens hjerne-, øje- og hjerteudvikling.
De giver endda bedre blodcirkulation i de mandlige reproduktive organer.
Det sænker kolesterolniveauer
En tilstrækkelig mængde til at lindre dårligt kolesterol, der forårsager forskellige sundhedsmæssige problemer såsom slagtilfælde og hjerteanfald i kroppen. omega 9 Der er niveauer.
Tilstrækkelig i vores krop omega 9 Kolesterolniveauet kontrolleres, når det sker.
Ernæringseksperter bemærker, at indtagelse af næringsrige fødevarer, herunder nødder, bønner og bladgrøntsager, kan forbedre det generelle helbred i bekæmpelsen af kolesterolproblemer.
Kontrollerer betændelse i kropsorganer
Det er nødvendigt at indtage omega 9 dagligt, da det effektivt bekæmper betændelse.
En nylig undersøgelse afslørede, at betændelse kan skade kroppens organer, hvis de ikke behandles over tid.
Beskytter vaskulær sundhed
Hærdning af arterierne bidrager væsentligt til slagtilfælde og andre hjertesygdomme.
Ernæringseksperter anbefaler at erstatte forarbejdede fødevarer med økologiske fødevarekilder for at forhindre hærdning af arterierne.
Forskellige undersøgelser har konkluderet, at usunde blodkar også forårsager denne tilstand. Imidlertid forbrugende omega 9kan effektivt beskytte arteriernes sundhed.
Styrker immunsystemet
Omega 9 Dets indtagelse er en effektiv kilde til styrkelse af immunsystemet. Svag immunitet kan gøre kroppen sårbar over for en række større og mindre sundhedsfaktorer, såsom kræftceller, frie radikaler og infektiøse bakterier.
Desuden øger forbedringen af immunitet stofskiftehastigheden. Det ville ikke være forkert at sige, at gode olier beskytter kroppens generelle sundhed, herunder immunsystemet.
Hjælper med at forhindre diabetes
Selvom kostvaner for mennesker med diabetes er baseret på naturlige fødekilder, omega 9De bør også prøve at inkludere det i deres almindelige diæt.
Omega-9 fedtsyre, insulin resistens Det er nødvendigt at reducere risikoen forbundet med det. I dette tilfælde absorberer kroppen ikke insulin, men produceres konstant, hvilket i sidste ende resulterer i type II-diabetes.
Sygdomsrisiko, omega 9 Du kan holde det under kontrol med sin hjælp.
Kontrollerer stigningen i appetit
Overspisningkan være et symptom på et potentielt alvorligt helbredsproblem. Bortset fra det betragtes det også som en årsag til vægtøgning.
Selvom omega 9 fedtsyrer kun har potentialet til at kontrollere øget appetit omega 9 fedtsyre Man bør ikke stole på en diæt beriget med
Det er vigtigt at konsultere en sundhedsperson og identificere det virkelige problem.
Hjælper med at gå op i vægt
Omega 9 fedtsyrer De er alsidige forbindelser. Mange atleter ønsker at gå op i vægt på kort tid. omega 9 forbruger.
Omega 9 fedtsyreDu kan medtage det i din kost for at få et par pund. At søge professionel hjælp, før du prøver det, kan også beskytte dig mod eventuelle bivirkninger.
Skaden ved for meget Omega 9 olie
For meget omega 9 fedtsyreforbrug eller den forkerte type omega 9 forbrug Det kan forårsage alvorlige helbredsproblemer.
Inden du bruger kosttilskud, skal du huske, at vores krop kan producere fedtsyrer alene.
Erucinsyre
Erucinsyre er også enumættet omega 9 fedtsyreog har vist sig at hjælpe med at bekæmpe Alzheimers.
Imidlertid kan en overflod af denne syre, der er almindelig i det spanske køkken, forårsage blå mærker som pletter, der kan vare i årevis.
Trombocytopeni, som forårsager blodpropper, er et symptom på sygdommen. Denne syre kan også være dårlig for folk, der får kemoterapi.
Oliesyre
Dette er enumættet omega 9 fedtsyreer den mest almindelige form for; Den mest populære kilde til denne fedtsyre er olivenolie.
Det har været forbundet med at forårsage brystkræft hos kvinder. Selvom dette forhold ikke er videnskabeligt bevist, bør kvinder, der har høj risiko for nogle typer brystkræft, være forsigtige med dette.
Mead Acid
Det findes oftest i hår og brusk samt nogle billige kød. Midsyre, et andet enumættet stof, der kan forårsage betændelse i leddene omega 9 fedtsyred.
Inflammation har vist sig at være grundårsagen til mange kroniske sygdomme.
Kemisk er denne syre næsten som arachidonsyre, som kan forårsage smerte, udløse blodpropper og ødelægge sunde væv i immunsystemet såvel som andre problemer forårsaget af betændelse såsom forhøjelse af blodtrykket.
Hvad indeholder fødevarerne Omega 9?
Omega 3 og omega 6 fedtsyrer er mere efterspurgte, fordi vores kroppe ikke kan producere dem alene og derfor kaldes "essentielle". De er typisk lavet af urter og fiskeolier.
Vores krop er alene omega 9 fedtsyrer kan producere, så der er ingen grund til at overdrive det.
Hvilket er en oliesyre omega 9 fedtsyrerzeytinyağıoliven, avocado, solsikkeolie, mandel og mandelolie, sesamolie, pistacienødder, cashewnødder, hasselnødder og macadamianødder.
