Sove sulten under slankekur: Er det en hindring for at tabe sig?

En af de største vanskeligheder, man støder på under slankekure, er følelsen af ​​sult, før man går i seng om natten. Så hvordan påvirker dette vægttabsprocessen? Mange diætister understreger, at en sund kost bør understøttes af regelmæssige og afbalancerede måltider. Nogle diætprogrammer anbefaler dog at begrænse kalorieindtaget, især i aftentimerne. Dette får mange mennesker til at gå sultne i seng. Så hjælper det os med at tabe os at sove sulten, mens vi er på diæt?

Sover sulten mens du er på slankekur

• Vores krop forbrænder konstant kalorier til energi. Selv mens vi sover, fortsætter vores stofskifte med at fungere. Men kan det at sove sulten, mens du er på diæt, bremse stofskiftet? Forskning viser, at langvarig faste bremser stofskiftet. Dette kan påvirke vægttabsprocessen negativt.
• Sult påvirker også søvnkvaliteten. At sove sulten, mens du er på diæt, kan få cortisolniveauet, kendt som stresshormonet, til at stige i kroppen. Dette kan forstyrre dit søvnmønster og give dig lyst til at spise mere næste dag.
• Så kunne natsnacks være løsningen? Eksperter siger, at spisning om natten vil aktivere fordøjelsessystemet før søvn og reducere søvnkvaliteten. Men hvis du er meget sulten, kan en kaloriefattig og let snack være at foretrække.

Som følge heraf indebærer det nogle risici at sove sulten under slankekure. Hvert individs stofskifte er dog forskelligt, og den bedste tilgang er at bestemme en afbalanceret kost og livsstil baseret på personlige behov. En sund kost bør understøttes af tilstrækkelig og afbalanceret ernæring.

Hvilke fødevarer reducerer sultfølelsen?

Fødevarer, der hjælper med at reducere sultfølelser, indeholder ofte højt proteinindhold, fiber eller sundt fedt. Her er nogle eksempler:

• Protein mad: æg, kylling, hindiFødevarer rige på protein, såsom fisk, sojabønner, linser, yoghurt og hasselnødder, mindsker sultfølelsen og giver en mæthedsfornemmelse i lang tid.^.
• Fiberrige fødevarer: Fødevarer rige på fibre er vigtige for fordøjelsens sundhed og reducerer også sultfølelsen.
• Sunde olier: Olivenolie, avokado Sunde fedtstoffer som nødder og nødder hjælper med at reducere sult og er også godt for hjertesundheden.
• Krydderier og urter: Varm peber, sennep, kanel Krydderier som og gurkemeje tilføjer smag til måltider og giver en følelse af mæthed.
• Vand og saftig mad: At drikke nok vand og indtage saftig mad reducerer følelsen af ​​sult.

Som et resultat;

At gå sulten i søvn, mens du er på diæt, er et af de største dilemmaer, vi står over for i vores vægttabsrejse. Men husk, en sund livsstil handler ikke kun om at tælle kalorier; At få de næringsstoffer, vores krop har brug for, og at få en god nats søvn er også af stor betydning. En afbalanceret kost og søvnmønster giver os mulighed for at nå vores vægttabsmål, samtidig med at vi beskytter vores generelle sundhed. At vælge natsnacks med omtanke og sikre tilstrækkelig ernæring i løbet af dagen kan derfor forhindre sulten søvn, mens vi er på diæt og bringe os et skridt tættere på vores idealvægt. En sund krop og sind er trods alt nøglerne til en afbalanceret kost og et lykkeligt liv.