Yn wreiddiol yn Tsieina, Trabzon Persimmon Mae'r coed wedi cael eu tyfu ers miloedd o flynyddoedd.
Mae'r ffrwythau lliw oren hyn yn flasus fel mêl.
Er bod cannoedd o fathau, mathau Hachiya a Fuyu yw'r rhai mwyaf poblogaidd.
Gellir ei fwyta'n ffres, ei sychu neu ei goginio ac fe'i defnyddir yn eang ledled y byd mewn jeli, diodydd, pasteiod a phwdinau.
Trabzon Persimmon Mae'n flasus ac mae hefyd yn cynnwys maetholion a all fod o fudd i iechyd mewn nifer o ffyrdd.
yn yr erthygl “Beth yw defnydd persimmon”, “Beth yw manteision persimmon”, “Sut i fwyta persimmon”, “Beth yw gwerth fitamin Persimmon” Cwestiynau fel:
Beth yw Persimmon?
Trabzon PersimmonMae'n ffrwyth bwytadwy sy'n dod o'r goeden palmwydd dyddiad. Gan gynnwys coeden, cnau Brasil, llus Ericales Mae'n aelod o'r teulu planhigion. Mae yna lawer o fathau, yr enw gwyddonol a dyfir amlaf Diospyros kaki Mae'n dod o'r goeden ffrwythau persimmon.
dau brif ffrwythau persimmon Mae yna fathau: sur a melys. palmwydd dyddiad HachiyaDyma'r math sur a ddefnyddir amlaf.
Mae'n cynnwys crynodiad uchel o danninau ac mae ganddo flas annymunol os caiff ei fwyta cyn iddo aeddfedu'n llawn. Fodd bynnag, ar ôl iddynt aeddfedu a meddalu, maent yn datblygu blas blasus, melys a llawn siwgr.
Mae'r math arall, dyddiad fuyu, yn fwy melys ac yn llai. tannin Mae'n cynnwys.
Gellir bwyta'r ffrwythau hyn yn amrwd, eu coginio neu eu sychu. Maent yn aml yn cael eu hychwanegu at bopeth o saladau i nwyddau wedi'u pobi.
Yn ogystal â bod yn hynod hyblyg, mae hefyd yn cynnwys llawer o faetholion a gwrthocsidyddion pwysig, ac mae ganddo restr hir o fanteision iechyd posibl.
Gwerth Maethol Persimmon
Er gwaethaf ei faint bach, Trabzon Persimmon yn llawn dop trawiadol o faetholion. 1 pc Trabzon Persimmon(168 gram) mae'r cynnwys maethol fel a ganlyn:
Calorïau: 118
Carbohydradau: 31 gram
Protein: 1 gram
Braster: 0.3 gram
Ffibr: 6 gram
Fitamin A: 55% o'r RDI
Fitamin C: 22% o'r RDI
Fitamin E: 6% o'r RDI
Fitamin K: 5% o'r RDI
Fitamin B6 (pyridoxine): 8% o'r RDI
Potasiwm: 8% o'r RDI
Copr: 9% o'r RDI
Manganîs: 30% o'r RDI
Trabzon Persimmon mae hefyd yn ffynhonnell dda o thiamine (B1), ribofflafin (B2), ffolad, magnesiwm a ffosfforws.
Mae'r ffrwyth lliwgar hwn yn isel mewn calorïau ac yn uchel mewn ffibr, sy'n golygu y gall helpu i golli pwysau.
Dim ond un Trabzon Persimmonfitamin sy'n toddi mewn braster sy'n hanfodol ar gyfer swyddogaeth imiwnedd, gweledigaeth, a datblygiad y ffetws fitamin A. yn cynnwys mwy na hanner ei gymeriant.
Ar wahân i fitaminau a mwynau, mae'n cynnwys amrywiaeth eang o gyfansoddion planhigion, gan gynnwys tannin, flavonoidau, a charotenoidau a all effeithio'n gadarnhaol ar iechyd.
Beth yw Manteision Persimmon?
Ffynhonnell bwerus o gwrthocsidyddion
Trabzon PersimmonYn cynnwys cyfansoddion planhigion buddiol gyda phriodweddau gwrthocsidiol.
Mae gwrthocsidyddion yn helpu i atal neu arafu difrod celloedd trwy atal straen ocsideiddiol, proses sy'n cael ei hysgogi gan foleciwlau ansefydlog o'r enw radicalau rhydd.
Straen ocsideiddiolGall achosi rhai clefydau cronig, gan gynnwys clefyd y galon, diabetes, canser, a chyflyrau niwrolegol fel Alzheimer.
Trabzon Persimmon Gall bwyta bwydydd sy'n llawn gwrthocsidyddion, fel bwydydd, helpu i frwydro yn erbyn straen ocsideiddiol a lleihau'r risg o rai clefydau cronig.
Trabzon PersimmonMae hefyd yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion carotenoid fel beta-caroten, pigment a geir mewn llawer o ffrwythau a llysiau lliw llachar.
Yn fuddiol i iechyd y galon
Clefyd y galon Dyma brif achos marwolaeth ledled y byd ac mae'n effeithio'n negyddol ar fywydau miliynau o bobl.
Trabzon PersimmonMae'r cyfuniad pwerus o faetholion ynddynt yn eu gwneud yn fwyd ardderchog ar gyfer gwella iechyd y galon.
Trabzon PersimmonMae'n cynnwys gwrthocsidyddion flavonoid, gan gynnwys quercetin a kaempferol.
Mae astudiaethau amrywiol wedi'u cynnal ar faeth gyda flavonoidau, a phenderfynwyd bod y risg o glefyd y galon yn cael ei leihau.
Er enghraifft, canfu astudiaeth mewn mwy na 98.000 o bobl fod gan y rhai a oedd yn bwydo'r symiau uchaf o flavonoidau gyfradd marwolaeth 18% yn is o broblemau'n ymwneud â'r galon, o gymharu â'r rhai â'r cymeriant isaf.
Gall bwyta bwydydd llawn flavonoid gefnogi iechyd y galon trwy ostwng pwysedd gwaed, lleihau colesterol LDL "drwg" a llid.
Llawer o astudiaethau anifeiliaid, y ddau Trabzon PersimmonDangoswyd bod yr asid tannig a'r asid galig a geir mewn olew olewydd yn effeithiol wrth ostwng pwysedd gwaed uchel, sy'n ffactor risg pwysig ar gyfer clefyd y galon.
yn gostwng pwysedd gwaed
Trabzon PersimmonGall y tannin ynddo helpu i ostwng lefelau pwysedd gwaed. Mae pwysedd gwaed uchel yn rhoi straen ychwanegol ar y galon ac mae'n un o'r prif ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon.
Mae astudiaethau lluosog wedi awgrymu y gallai asid tannig fod yn effeithiol wrth ostwng pwysedd gwaed. Er enghraifft, dangosodd astudiaeth anifeiliaid yn 2015 fod rhoi asid tannig i lygod mawr yn helpu i ostwng pwysedd gwaed.
mewn Gwyddorau Bywyd Dangosodd astudiaeth anifeiliaid gyhoeddedig arall fod tannin a dynnwyd o berlysiau Tsieineaidd traddodiadol yn helpu i ostwng lefelau ensym sy'n rheoli pwysedd gwaed.
Yn helpu i leihau llid
Mae cyflyrau fel clefyd y galon, arthritis, diabetes, canser a gordewdra yn gysylltiedig â llid cronig.
Mae dewis bwydydd sy'n uchel mewn cyfansoddion gwrthlidiol yn helpu i leihau llid a'r risg o glefydau cysylltiedig.
Trabzon PersimmonMae'n ffynhonnell wych o fitamin C, gwrthocsidydd pwerus. A Trabzon Persimmon Mae'n cynnwys 20% o'r cymeriant dyddiol a argymhellir.
fitamin CMae'n helpu i amddiffyn celloedd rhag difrod a achosir gan radicalau rhydd ac yn ymladd llid yn y corff.
Mae protein C-adweithiol a interleukin-6 yn sylweddau a gynhyrchir gan y corff mewn ymateb i lid.
Canfu astudiaeth wyth wythnos mewn 64 o bobl ordew fod ychwanegu at 500 mg o fitamin C ddwywaith y dydd yn lleihau lefelau protein C-adweithiol ac interleukin-6 yn sylweddol.
Hefyd, mae astudiaethau mawr wedi nodi bod angen cymeriant uwch o fitamin C i leihau'r risg o glefydau llidiol fel clefyd y galon, canser y prostad, a diabetes.
Trabzon Persimmonyn cynnwys carotenoidau, flavonoidau, a fitamin E, sy'n gwrthocsidyddion pwerus sy'n ymladd llid yn y corff.
Mae'n gyfoethog mewn ffibr
Gall cael gormod o golesterol, yn enwedig colesterol LDL "drwg", gynyddu'r risg o glefyd y galon, strôc a thrawiad ar y galon.
Mae bwydydd sy'n uchel mewn ffibr hydawdd, fel ffrwythau a llysiau, yn helpu i ostwng lefelau colesterol uchel trwy helpu'r corff i ysgarthu symiau gormodol.
Trabzon PersimmonMae'n ffrwyth ffibr uchel sy'n gostwng lefelau colesterol LDL.
Un astudiaeth, deirgwaith y dydd am 12 wythnos Trabzon Persimmon colesterol LDL oedolion sy'n bwyta bariau cwci sy'n cynnwys ffibr, Trabzon Persimmon Canfuwyd eu bod wedi profi gostyngiad sylweddol o gymharu â'r rhai a oedd yn bwyta bariau nad oeddent yn cynnwys ffibr.
LifMae hefyd yn bwysig ar gyfer symudiadau coluddyn arferol a gall helpu i leihau lefelau siwgr gwaed uchel.
Trabzon Persimmon Mae bwydydd sy'n llawn ffibr hydawdd, fel ffibr hydoddadwy, yn atal siwgr gwaed rhag codi, yn arafu treuliad carbohydradau ac yn amsugno siwgr.
Dangosodd astudiaeth mewn 117 o bobl â diabetes fod bwyta mwy o ffibr dietegol hydawdd wedi arwain at welliannau sylweddol mewn lefelau siwgr yn y gwaed.
Yn ogystal, mae ffibr yn helpu i fwydo'r bacteria “da” yn y perfedd, sy'n cael effaith gadarnhaol ar dreuliad ac iechyd cyffredinol.
Yn gwella golwg
Trabzon PersimmonYn darparu llawer o fitamin A a gwrthocsidyddion sy'n hanfodol i iechyd llygaid.
Bir Trabzon Persimmonyn darparu 55% o'r gofyniad dyddiol ar gyfer fitamin A. Mae fitamin A yn cefnogi gweithrediad pilenni conjunctival a chornbilen. Ar ben hynny, mae'n elfen hanfodol o rhodopsin, protein sy'n hanfodol ar gyfer golwg arferol.
Trabzon Persimmon hefyd, gwrthocsidyddion carotenoid sy'n cefnogi golwg lutein a zeaxanthin Mae'n cynnwys.
Mae'r sylweddau hyn i'w cael ar lefelau uchel yn y retina, haen o feinwe sy'n sensitif i olau yng nghefn y llygad.
Mae diet sy'n llawn lutein a zeaxanthin yn lleihau'r risg o glefydau llygaid penodol, megis dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran, clefyd sy'n effeithio ar y retina ac a all achosi colli golwg.
Canfu astudiaeth o dros 100.000 o bobl fod y rhai a oedd yn bwyta'r symiau uchaf o lutein a zeaxanthin 40% yn llai tebygol o ddatblygu dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran na'r rhai a oedd yn bwyta leiaf.
Yn cryfhau imiwnedd
Yn ffynhonnell dda o Fitamin C, gall ffrwythau helpu i hybu lefelau imiwnedd wrth eu bwyta'n rheolaidd fel rhan o ddeiet cytbwys. Felly, mae'n gweithredu fel tarian yn erbyn amrywiol heintiau'r ysgyfaint gan gynnwys annwyd, ffliw yn ogystal ag asthma.
Yn helpu i frwydro yn erbyn canser
Ffynhonnell gyfoethog o gwrthocsidyddion Trabzon PersimmonYn helpu i leihau radicalau rhydd. Fel arall, gallant niweidio celloedd a sbarduno canser. Mae presenoldeb fitamin A, shibuol, ac asid betulinic yn cyfoethogi priodweddau ymladd canser y ffrwyth hwn.
Mae'n helpu i wella cynhyrchiad celloedd gwaed coch
Mae'r copr sy'n bresennol yn y ffrwyth hwn yn helpu i amsugno haearn yn iawn. Mae hyn yn helpu i gynhyrchu celloedd gwaed coch.
Trabzon PersimmonMae'n gyfoethog mewn gwrthocsidyddion sy'n chwilota radicalau rhydd niweidiol yn ein corff. Mae hefyd yn lleihau effaith sylweddau gwenwynig ac yn atal difrod celloedd. Mae hyn yn y pen draw yn arwain at gorff dadwenwyno ac afu iach.
Yn lleihau oedema
diuretig ei natur Trabzon Persimmonyn gallu lleihau oedema. Mae cyfradd potasiwm yn uchel, mae'n sicrhau nad oes unrhyw golled mwynau sylweddol yn ystod troethi.
Yn helpu i golli pwysau
Mae ffrwyth canolig yn pwyso tua 168 gram ac yn cynnwys dim ond 31 gram o garbohydradau. Nid oes bron unrhyw fraster yn y ffrwythau. Mae'r ddau ffactor hyn yn ei gwneud yn fwyd delfrydol wrth geisio sied bunnoedd yn ychwanegol.
Sut i fwyta Persimmon?
croen Persimmon Mae'n denau iawn a gallwch chi ei olchi a'i fwyta fel afal. Taflwch yr hadau a geir yng nghanol y ffrwythau.
Gallwch hefyd ddefnyddio persimmon ar gyfer prydau eraill. Gwych ar gyfer blasu saladau ffrwythau neu bwdinau melysu'n naturiol, mae hefyd yn darparu rhai maetholion ychwanegol.
Sut i wneud sudd Persimmon?
- 2-3 mawr a ffres Trabzon Persimmongolchwch ef. Sychwch yn ysgafn gyda thywel glân neu bapur sidan.
- Torrwch y ffrwythau yn eu hanner gyda chymorth cyllell. Tynnwch y darnau yn ofalus gan ddefnyddio llwy fach. Os dymunwch, gallwch dorri'r dyddiadau a'u plicio cyn eu gwasgu.
– Nawr rhowch y darnau o ddyddiadau mewn cymysgydd. Ychwanegwch hanner gwydraid o ddŵr. Cymysgwch yn dda i gael sudd llyfn o gysondeb canolig.
– Os ydych chi eisiau diod mwy trwchus, peidiwch ag ychwanegu dŵr a chymysgwch y darnau dyddiad amrwd yn y mwydion. Yna trosglwyddwch i ridyll a gwasgwch y sudd gyda'ch bysedd neu lwy i mewn i bowlen.
- Ffres a maethlon Sudd PersimmonYr eiddoch yn barod.
Beth yw Niwed Persimmon?
Er yn brin, Trabzon Persimmon Gall sbarduno adwaith alergaidd mewn rhai pobl. Os ydych chi'n profi unrhyw symptomau niweidiol o alergedd bwyd fel cosi, chwyddo neu gychod gwenyn, peidiwch â bwyta'r ffrwythau ac ymgynghorwch â meddyg.
Y rhai sydd â phroblemau rhwymedd, heb fod yn sur Amrywogaethau Persimmondylai well. Mae mathau sur yn uwch mewn tannin, a all arafu'r system dreulio a gwaethygu rhwymedd.
Yn ychwanegol, Trabzon PersimmonGall rhai cyfansoddion ynddo ostwng pwysedd gwaed. Os ydych eisoes yn cymryd meddyginiaeth i ostwng pwysedd gwaed, dylech ymgynghori â'ch meddyg oherwydd gallai hyn achosi rhyngweithiad.
Ydych chi'n hoffi persimmon? Allwch chi wasgu'r sudd a'i yfed?
