Dewislen

Tabl Calorïau - Eisiau Gwybod Calorïau Bwyd?

Beth yw'r peth cyntaf sy'n dod i'ch meddwl wrth feddwl am galorïau? A oes gan galorïau unrhyw beth i'w wneud â cholli pwysau? calorïau o fwydBle gallwch chi ddysgu? pren mesur calorïau a chalorïau bwrdd Beth sy'n bod? Pa fwyd sydd â faint o galorïau? Sut i gyfrifo calorïau'r hyn rydyn ni'n ei fwyta?

Cwestiynau, cwestiynau… Mae llawer o gwestiynau am y pwnc hwn. Peidiwch â phoeni am y post hwn calorïau ve rhestr calorïau o fwyd Fe wnaethon ni ei ysgrifennu fel y gallwch chi ddarganfod beth rydych chi'n pendroni amdano. Gadewch i ni egluro beth yw calorïau, sef y cam pwysicaf wrth golli pwysau, ac yna rhoi esboniad manwl. pren mesur calorïau gadewch i ni roi 

Beth yw calorïau?

Calorïau, uned sy'n mesur ynni. Fe'i defnyddir yn aml i fesur cynnwys egni bwydydd a diodydd. I golli pwysau Mae angen i'n corff gymryd llai o galorïau nag y mae angen iddo ei wario bob dydd. 

siart gwariant calorïau

Colli pwysau gyda chyfrif calorïau

Yn gyffredinol, nodir faint o galorïau sydd i'w cymryd bob dydd isod. Gwerth cyfartalog yw hwn. Mae'r swm net yn cael ei bennu gan newidynnau fel pwysau a symudedd y person:

  • Merched 19-51 oed 1800 – 2400 o galorïau
  • Dynion 19-51 oed 2,200 – 3,000 o galorïau
  • Plant a phobl ifanc 2-18 oed 1,000 - 3,200 o galorïau 

Ar gyfartaledd, mae angen tua 2000 o galorïau y dydd ar fenyw i gynnal ei phwysau. Beth os yw'r fenyw hon eisiau colli pwysau? 

Yna bydd yn cymryd llai na 2000 o galorïau y dydd. Er enghraifft; 1500 o galorïau. Bydd hynny’n creu diffyg o 500 o galorïau y dydd. Yn y modd hwn, gellir gwanhau hanner kg yr wythnos. Os yw'n cymryd 500 o galorïau yn llai y dydd ac yn symud 500 o galorïau, hynny yw, os yw'n gwneud chwaraeon, yna bydd faint o bwysau y bydd yn ei golli yn dyblu a bydd yn gallu colli un kg yr wythnos. 

dyddiol dynion anghenion calorïau ychydig yn fwy na merched. Mae angen 2500 o galorïau ar ddyn cyffredin i gynnal ei bwysau a i golli punt yr wythnos Dylai fwyta 1500-1600 o galorïau y dydd.

Fel y dywedais uchod, gwerthoedd cyfartalog yw’r ffigurau hyn ac maent yn amrywio o berson i berson yn dibynnu ar rai ffactorau. Mae'r rhain yn gyflyrau fel oedran, taldra, pwysau cyfredol, lefel gweithgaredd, iechyd metabolig…

Yn yr achos hwn, i golli pwysau cyfrif calorïau dylech. Sut byddwch chi'n gwneud y cyfrifiad hwn? calorïau o fwyd mae angen i chi wybod. 

Dyna pam ei fod ar eich cyfer chi pren mesur calorïau manwl paratowyd gennym. bob math gwerth calorïau bwyd Gallwch gael gwybod o'r rhestr hon.

Pa Fwyd Sydd â Sawl Calorïau? Siart Calorïau Manwl

 

Rhestr Calorïau o Lysiau

 

Bwyduned                  Calorïau         
Ffa Eang100 gr.84
ocra                                       100 gr.33
pys100 gr.89
brocoli100 gr.35
Ysgewyll Brwsel                   100 gr.43
tomatos100 gr.18
Artisiog100 gr.47
moron100 gr.35
sbigoglys100 gr.26
Pwmpen100 gr.25
bresych du100 gr.32
blodfresych100 gr.32
Seleri100 gr.18
Asbaragws100 gr.20
Bresych100 gr.20
madarch100 gr.14
letys100 gr.15
Mısır100 gr.365
betys100 gr.43
Creision)100 gr.568
Tatws (wedi'u berwi)100 gr.100
Tatws wedi'u ffrio)100 gr.280
eggplant100 gr.25
Chard100 gr.19
cennin100 gr.52
Ffenigl100 gr.31
Roka100 gr.25
Ciwcymbr100 gr.16
garlleg100 gr.149
winwns100 gr.35
Tatws melys100 gr.86
Ffa gwyrdd100 gr.90
Radish100 gr.19
Pupur gwyrdd100 gr.13
Ysgaliwn100 gr.32

 

Rhestr Calorïau o Ffrwythau

 

Bwyd                    uned      Calorïau      
mafon100 gr.52
Pinafal100 gr.50
gellyg100 gr.56
afocado100 gr.167
gwins100 gr.57
mwyar duon100 gr.43
mefus100 gr.72
mwyar Mair100 gr.43
Elma100 gr.                     58                        
Erik100 gr.46
grawnffrwyth100 gr.42
guava100 gr.68
Dyddiad100 gr.282
ffigys100 gr.41
watermelon100 gr.19
melon100 gr.62
bricyll100 gr.48
Llugaeronen100 gr.46
Kiraz100 gr.40
ciwi100 gr.48
Limon100 gr.50
mandarin100 g53
Mango100 gr.60
bananas100 gr.90
pomgranad100 gr.83
Neithdar100 gr.44
Papaya100 gr.43
orange100 gr.45
ffrwythau rambutan100 gr.82
eirin gwlanog100 gr.39
Trabzon Persimmon100 gr.127
grawnwin100 gr.76
ceirios100 gr.58
Llus100 gr.57
Ffrwyth seren100 gr.31
olewydd100 gr.115
  Beth yw Serotonin? Sut i Gynyddu Serotonin yn yr Ymennydd?

 

Rhestr Calorïau Grawn a Codlysiau

 

Bwyd     uned                  Calorïau               
haidd100 gr.354
Nwdls haidd100 gr.357
Ffa aren100 gr.347
Ffa aren100 gr.341
Gwenith100 gr.364
semolina gwenith100 gr.360
Bran gwenith100 gr.216
Startsh gwenith100 gr.351
Bulgur100 gr.371
reis brown100 gr.388
Quinoa100 gr.368
Couscous100 gr.367
pasta (wedi'i ferwi)100 gr.85
pasta (sych)100 gr.339
Manti100 gr.200
ffacbys (sych)100 gr.314
Chickpeas100 gr.360
Reis (wedi'i ferwi)100 gr.125
reis (sych)100 gr.357
Ffa soia100 gr.147
sesame100 gr.589

 

Rhestr Calorïau Llaeth

Bwyduned                                 Calorïau                            
llaeth enwyn100 gr.38
llaeth almon100 gr.17
Caws Feta (Braster)100 gr.275
Caws tafod100 gr.330
hen cheddar100 gr.435
Caws Hellim100 gr.321
Llaeth buwch100 gr.61
Caws Cheddar (gyda braster)100 gr.413
Hufen100 gr.345
Caws gafr100 gr.364
Llaeth gafr100 gr.69
caws dafad100 gr.364
llaeth dafad100 gr.108
Caws hufen100 gr.349
hufen100 gr.242
Hufen chwipio100 gr.257
labneh100 gr.63
Caws ceuled100 gr.90
mozzarella100 gr.280
Caws Parmesan (gyda braster)100 gr.440
Llaeth soi100 gr.45
llaeth (gyda braster)100 gr.68
pwdin reis100 gr.118
Caws bwthyn100 gr.98
Caws Tulum100 gr.363
iogwrt (braster)100 gr.95

 

Rhestr Calorïau Cnau a Ffrwythau Sych

 

Bwyduned                               Calorïau                    
Pistachio100 gr.562
Hadau blodyn yr haul100 gr.578
Almond100 gr.600
cnau Brasil100 gr.656
Cnau Ffrengig100 gr.549
Cnau pinwydd100 gr.600
Cnau cyll100 gr.650
Pysgnau100 gr.560
Hadau pwmpen100 gr.571
Cashiw100 gr.553
Cnau castan100 gr.213
Hadau llin100 gr.534
Eirin sych100 gr.107
Ffig sych100 gr.249
Bricyll sych100 gr.241
Raisins100 gr.299
Chickpea wedi'i rostio100 gr.267
Pecan100 gr.691
Pysgnau100 gr.582

 

Rhestr Calorïau Brasterau ac Olewau

 

BwydunedCalorïau
olew afocado100 ml857
Blodyn yr haul100 ml884
Olew almon100 ml882
Olew pysgod100 ml1000
olew cnau Ffrengig100 ml889
Olew cnau cyll100 ml857
olew mwstard100 ml884
Olew cnau coco100 ml857
Olew Had Pwmpen100 ml880
olew canola100 ml884
olew had llin100 ml884
Margarîn100 ml717
olew corn100 ml800
Olew sesame100 ml884
menyn100 ml720
olew cnau daear100 ml857
olew olewydd100 ml884

 

Rhestr Calorïau Cigoedd

 

BwydunedCalorïau
Quail100 gr.227
Stecen (wedi'i grilio)100 g278
Tenderloin100 gr.138
Dana100 gr.282
ysgyfaint cig llo100 gr.192
aren cig llo100 gr.163
Cig eidion100 gr.223
hindi100 gr.160
gwydd100 gr.305
Foie gras100 gr.133
Mutton100 gr.246
cig dafad (braster)100 gr.310
Cig Oen (braster, wedi'i grilio)100 gr.282
Shank cig oen100 gr.201
cig hwyaid100 gr.404
Bacwn100 gr.133
Salam100 gr.336
Cig eidion (braster isel)100 gr.225
Cig Eidion (braster)100 gr.301
Selsig100 gr.230
Selsig100 gr.332
Cyw iâr wedi'i grilio)100 gr.132
Brest cyw iâr (wedi'i ferwi)100 gr.150
  Manteision Pistachios - Gwerth Maethol a Niwed Pistachios

 

Rhestr Calorïau Bwyd Môr

 

Bwyd            unedCalorïau
Brithyll100 gr.190
Ferfog y môr100 gr.135
cregyn bylchog100 gr.148
Pysgod unig100 gr.86
Caviar100 gr.264
Cimwch100 gr.89
wystrys1 pc6
Squid100 gr.175
Berdys1 pc144
Pysgodyn Glas100 gr.159
Gwynwy100 gr.90
Cregyn Gleision100 gr.172
penfras100 gr.105
Sardîn100 gr.208
Eog100 gr.206
Tiwna100 g121
Mecryll100 gr.262

 

Rhestr Calorïau Bwydydd Becws

 

Bwyd                            unedCalorïau
Drumstick100 gr.274
bara gwyn100 gr.238
Blawd gwyn100 gr.365
Bisged100 gr.269
brownis100 gr.405
Cupcake100 gr.305
bara rhyg100 gr.240
Cacen siocled100 gr.431
bara amlgrawn100 gr.265
Myffin100 gr.316
Toesen100 gr.421
bara surdoes100 gr.289
pastai afal1 sleisen323
bara brown100 gr.250
bara hamburger100 gr.178
Pastai Sbigoglys100 gr.246
Bara Bran100 gr.212
Crepe100 gr.224
croissant100 gr.406
Lavash100 gr.264
pasta85 gr.307
Bara corn100 gr.179
Blawd corn100 gr.368
Muffin100 gr.296
Sbwng100 gr.280
crempogau100 gr.233
Pita100 gr.268
Crwst dŵr100 gr.229
Crwst sglodion100 gr.558
Bara brown100 gr.247
Tortilla100 gr.265
tost100 gr.261
toes (parod)100 gr.236

 

Rhestr Calorïau Bwydydd Siwgr

 

BwydunedCalorïau
agave100 gr.310
surop masarn100 gr.270
Hufen iâ pistachio100 gr.204
Menyn almon100 gr.411
Bal100 gr.300
Siocled tywyll100 gr.586
Cacen gaws100 gr.321
siocled100 gr.530
Hufen iâ siocled100 gr.216
Cacen siocled100 gr.389
Jam mefus100 gr.278
Hufen iâ mefus100 gr.236
diferion siocled100 gr.467
Peis afal100 gr.252
Waffer cnau cyll100 gr.465
Cacen Cnau Cyll100 gr.432
Ffrwctos100 gr.368
Glwcos100 gr.286
Bar granola100 gr.452
cacennau moron100 gr.408
Gumballs100 gr.354
Jeli100 gr.335
Hufen iâ caramel100 gr.179
Cwci100 gr.488
Cacen lemwn100 gr.352
hufen iâ ffrwythau100 gr.131
Cacen ffrwythau100 gr.354
surop corn100 gr.281
Siwgr powdwr100 gr.389
Swcros100 gr.387
pwdin reis100 gr.134
hufen iâ fanila100 gr.201
Waffl100 gr.312

 

Rhestr Calorïau Diodydd

 

Bwyd                            uned           Calorïau
cwrw di-alcohol100 ml37
Gwin gwyn100 ml82
Bira100 ml43
Boza100 ml148
Te iâ100 ml37
Llaeth siocled100 ml89
golosg diet100 ml1
Sudd tomato100 ml17
Sudd afal100 ml47
Diod egni100 ml87
diodydd carbonedig100 ml39
soda100 ml42
gwin coch100 ml85
olwynion100 ml59
gwirod100 ml250
Sudd lemon100 ml21
lemonêd100 ml42
cwrw brag100 ml37
Soda ffrwythau100 ml46
Milkshake100 ml329
Sudd pomgranad100 ml66
sudd oren100 ml45
raki100 ml251
Siocled poeth100 ml89
Te iâ100 ml30
Siampên100 ml75
Gwin100 ml83
Sudd eirin gwlanog100 ml54
te heb ei felysu100 ml3
Coffi du heb ei felysu100 ml9
Tequila100 ml110
Coffi Twrcaidd100 ml2
wisgi100 ml250
Sudd ceirios100 ml45
Fodca100 ml231
  Bwydydd Iach Sy'n Niweidiol i'w Bwyta Gormod

 

Rhestr Calorïau Bwyd Cyflym

 

Bwyd                         uned             Calorïau
Cacen gaws100 gr.263
Hamburger100 gr.254
pizza crwst tenau100 gr.261
Pizza Pepperoni100 gr.197
Lasagna100 gr.132
Pitsa madarch100 gr.212
Tatws wedi'u ffrio100 gr.254
Pizza caws100 gr.267
Pizza llysieuol100 gr.256
Modrwyau nionyn100 gr.411
Ci poeth100 gr.269
Pizza Selsig100 gr.254
nygets cyw iâr100 gr.296
Brechdan cyw iâr100 gr.241
Pizza tiwna100 gr.254
pizza llysieuol100 gr.256

 

 

Rhestr Calorïau Cawliau a Phrydau

 

BwydunedCalorïau
Pilaf Bulgur100 gr.215
Cawl tomato100 gr.30
cawl cig100 gr.33
Stiw ffa gwyn gyda chig100 gr.133
Cyw Iâr Pob100 gr.164
cawl moron100 gr.25
hwmws100 gr.177
Cawl Pwmpen100 gr.29
Carniyarik100 gr.134
Wedi'i stwffio â mins100 gr.114
Mince pita100 gr.297
Cawl brocoli hufennog100 gr.45
Hufen o gawl madarch100 gr.39
Cawl Cyw Iâr Hufenog100 gr.48
Cawl bresych100 gr.28
Cawl corbys100 gr.56
Cawl tatws100 gr.80
Tatws stwnsh100 gr.83
Salad tatws100 gr.143
reis100 gr.352
Cawl llysiau100 gr.28
Salad Cesar Cyw Iâr100 gr.127
dail wedi'u stwffio100 gr.141
Olew olewydd wedi'i stwffio100 gr.173
Artisiogau gydag Olew Olewydd100 gr.166
Seleri gydag olew olewydd100 gr.66
Ffa gwyrdd gydag olew olewydd100 gr.56

 

 

Perlysiau, Sbeis, Rhestr Calorïau Sawsiau

 

BwydunedCalorïau
Tabasco100 gr.282
Sage100 gr.315
Anise100 gr.337
Pupur Cayenne100 gr.318
Saws mwstard mêl100 gr.464
finegr balsamig100 gr.88
saws barbeciw100 gr.150
saws béchamel100 gr.225
Rosemary100 gr.131
bolognese100 gr.106
Tizzeria100 gr.94
Hadau du100 gr.333
Dill100 gr.43
piwrî tomato100 gr.38
Past tomato100 gr.82
Saws tomato100 gr.24
hufen sur100 gr.217
Finegr seidr afal100 gr.21
Basil100 gr.233
Menyn cnau daear100 gr.589
saws mwstard100 gr.645
hadau mwstard100 gr.508
hadau pabi100 gr.525
jalapeno100 gr.133
Pupur du100 gr.274
Teim100 gr.276
sos coch100 gr.100
finegr gwin coch100 gr.19
Cumin100 gr.375
Coriander100 gr.23
Cyri100 gr.325
mayonnaise100 gr.692
Gwraidd Licorice100 gr.375
Nane100 gr.70
surop pomgranad100 gr.319
Pesto100 gr.458
Ffenigl100 gr.31
saffrwm100 gr.310
dresin salad100 gr.449
saws soî100 gr.67
hadau sesame100 gr.573
Sinamon100 gr.247
berwr100 gr.32
Wasabi100 gr.158
Sinsir100 gr.80
Tyrmerig100 gr.354

 

Rhannwch y post!!!

Erthyglau y mae'n rhaid i chi eu darllen

Tags

2 Sylwadau

Gadael ymateb

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol * yn cael eu marcio â