Jujubeyn ffrwyth brodorol i ddwyrain De Asia. Mae'r ffrwyth crwn bach hwn gyda hedyn i'w gael ar lwyni neu goed blodeuol mawr. yn tyfu ( Ziziphus jujuba ).
ffrwythau coeden jujube, Mae'n goch tywyll neu'n borffor pan mae'n aeddfed ac mae'n edrych braidd yn grychu. Mae'r ffrwyth bach hwn yn debycach i ddyddiad ac fe'i gelwir hefyd yn fyd-eang fel y dyddiad coch, dyddiad Corea, dyddiad Tsieineaidd, a dyddiad Indiaidd.
Mae'n llawn maetholion fel polysacaridau a flavonoidau. Mae'n hysbys ei fod yn fuddiol ar gyfer materion gastroberfeddol fel rhwymedd. Fe'i defnyddir yn helaeth mewn meddygaeth amgen i wella cwsg a lleihau pryder.
Gwerth Maeth Jujube
Calorïau jujube Mae'n ffrwyth isel, heblaw ei fod yn gyfoethog mewn ffibr, fitaminau a mwynau. sy'n cyfateb i tua 3 dogn o ffrwythau 100 gram o jujube amrwd Mae ganddo'r cynnwys maethol canlynol;
Calorïau: 79
Protein: 1 gram
Braster: 0 gram
Carbohydradau: 20 gram
Ffibr: 10 gram
Fitamin C: 77% o'r Gwerth Dyddiol (DV)
Potasiwm: 5% o'r DV
Gyda'i gynnwys ffibr uchel a chalorïau isel, mae'r ffrwythau bach hwn yn fyrbryd iach, perffaith.
fitamin jujube ac mae'r cynnwys mwynau yn isel, ond mae'n fitamin pwysig gydag eiddo gwrthocsidiol a hybu imiwnedd. fitamin C yn arbennig o gyfoethog.
Mae hefyd yn chwarae rhan hanfodol mewn rheoli cyhyrau a chydbwysedd electrolyte. potasiwm Mae'n cynnwys.
Yn ogystal, mae'r ffrwyth hwn yn cynnwys carbohydradau ar ffurf siwgrau naturiol, sy'n rhoi egni i'r corff. Cynnwys calorïau a siwgr ffrwythau sych jujube ffresyn uwch na. Wrth sychu, mae'r siwgrau yn y ffrwythau'n crynhoi.
Beth yw manteision ffrwythau jujube?
ffrwythau jujube Fe'i defnyddiwyd ers amser maith mewn meddygaeth amgen i drin cyflyrau fel anhunedd a phryder.
Mae astudiaethau anifeiliaid a thiwb yn dangos y gall y ffrwythau ddarparu buddion trawiadol ar gyfer y systemau nerfol, imiwnedd a threulio.
ffrwythau jujube Mae'n gyfoethog mewn calsiwm, potasiwm, saponins, flavonoidau, asid betulinic, fitaminau A a C. Mae'r cynnwys hwn yn darparu llinell amddiffyn rhag mân boenau a di-nod i glefydau cronig.
Yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion
ffrwythau jujube, Mae'n gyfoethog mewn llawer o gyfansoddion gwrthocsidiol, yn enwedig flavonoidau, polysacaridau ac asidau triterpenig. Mae hefyd yn cynnwys lefelau uchel o fitamin C, sy'n gweithredu fel gwrthocsidydd.
Gwrthocsidyddionyn gyfansoddion a all atal a gwrthdroi difrod a achosir gan radicalau rhydd gormodol.
Credir bod difrod radical rhydd yn cyfrannu'n fawr at lawer o gyflyrau cronig, gan gynnwys diabetes math 2, clefyd y galon, a rhai canserau.
Astudiaeth anifail jujube Canfuwyd bod gweithgaredd gwrthocsidiol ei flavonoids wedi helpu i leihau straen a llid a achosir gan ddifrod radical rhydd yn yr afu.
Yn gwella cwsg a gweithrediad yr ymennydd
Defnyddir y ffrwythau coch bach hwn yn eang mewn meddygaeth amgen i wella ansawdd cwsg a swyddogaeth yr ymennydd.
Mae astudiaethau'n dangos y gall y gwrthocsidyddion unigryw yng nghynnwys y ffrwythau fod yn gyfrifol am yr effeithiau hyn.
ffrwythau jujube a chanfuwyd bod echdynion hadau yn gwella hyd cwsg ac ansawdd llygod mawr.
Hefyd, mae astudiaethau anifeiliaid a thiwbiau prawf yn dangos y gall wella cof a helpu i amddiffyn celloedd yr ymennydd rhag cael eu dinistrio.
Astudiaethau mewn llygod dyfyniad hadau jujubey clefyd AlzheimerMae'n dangos y gall helpu i drin dementia a achosir gan
Yn cryfhau imiwnedd, yn lleihau'r risg o ganser
Gall y ffrwyth hwn atal twf celloedd canser trwy gryfhau imiwnedd.
Mewn astudiaeth tiwb prawf, siwgrau naturiol ag eiddo gwrthocsidiol jujube Dywedwyd y gall polysacaridau sborionu radicalau rhydd, niwtraleiddio celloedd niweidiol a lleihau llid.
Mae llid gostyngol a lefelau radical rhydd yn helpu i atal afiechydon cronig fel diabetes math 2.
Canfu astudiaeth arall fath o ffibr ag eiddo gwrthocsidiol. jujube Canfuwyd bod ligninau yn cynyddu cynhyrchiant celloedd imiwnedd.
Mewn astudiaeth llygod mawr, dyfyniad jujubecelloedd imiwnedd cryfach a elwir yn gelloedd lladd naturiol a all ddinistrio celloedd goresgynnol niweidiol.
Mae'r ffrwyth buddiol hwn hefyd yn gyfoethog mewn fitamin C, y credir bod ganddo briodweddau gwrthganser pwerus. Canfu astudiaeth llygoden fod pigiadau fitamin C dos uchel yn lladd celloedd canser y thyroid.
Hefyd, astudiaethau tiwb profi detholiadau jujube Dangoswyd ei fod yn lladd amrywiaeth o gelloedd canser, gan gynnwys celloedd yr ofari, ceg y groth, y fron, yr afu, y colon a chanser y croen.
Mae ymchwilwyr yn credu bod y buddion hyn yn bennaf o ganlyniad i'r cyfansoddion gwrthocsidiol yn y ffrwythau.
Yn cryfhau treuliad
ffrwythau jujubecynnwys ffibr uchel o i wella treuliad Mae'n helpu. Daw tua 50% o'r carbohydradau mewn ffrwythau o ffibr, sy'n adnabyddus am ei effeithiau treulio buddiol.
Mae'r maetholion hwn yn darparu meddalu stôl a swmp. O ganlyniad, mae'n cyflymu symudiad bwyd yn y llwybr treulio ac yn lleihau rhwymedd.
Ar ben hynny, mae mwydion y ffrwythau yn helpu i gryfhau leinin y stumog a'r coluddion. Mae'r ffibr yn y ffrwyth yn gweithredu fel bwyd ar gyfer bacteria buddiol yn y perfedd.
Yn gwella iechyd y galon
ffrwythau jujubeMae ganddo gynnwys potasiwm uchel a chynnwys sodiwm isel. Mae potasiwm yn ymlacio pibellau gwaed ac yn helpu i reoleiddio lefelau pwysedd gwaed.
Canfuwyd bod y ffrwyth hefyd yn gweithio fel asiant gwrthatherogenig. Mae'n atal braster rhag cronni a chlocsio'r rhydwelïau.
jujube Canfuwyd hefyd ei fod yn helpu i leihau faint o lipidau sydd yng ngwaed y glasoed gordew. Mae'n lleihau'r risg o glefyd y galon ymhlith pobl ifanc.
Yn lleihau rhwymedd cronig
Astudiaeth gan Ganolfan Feddygol Meir yn Israel, dyfyniad jujube Canfuwyd bod ei gymryd nid yn unig yn lleddfu symptomau rhwymedd cronig, ond hefyd yn gwella ansawdd bywyd.
Yn rheoleiddio cylchrediad
Mae'r cylchrediad gwaed gorau posibl yn golygu bod yr organau'n derbyn ocsigen ac yn yr achos hwn byddwch chi'n teimlo'n fwy egnïol. sawl dydd bwyta jujubeyn maethu y gwaed.
Mae haearn a ffosfforws yn y ffrwythau yn chwarae rhan bwysig yn hyn o beth.
Yn lleihau llid
dyfyniad jujubeMae defnydd amserol yn helpu i leddfu ystod o boenau yn y cyhyrau a phoenau yn y cymalau.
Yn lleihau straen a phryder
Yn draddodiadol, jujube Fe'i defnyddiwyd i drin symptomau straen, pryder ac iselder. Mae'r ffrwyth yn cael effaith tawelu ar y meddwl a'r corff.
Astudiaeth ar lygod jujube Dangoswyd ei fod yn lleihau pryder pan gaiff ei gymryd ar ddosau is ac yn cael effaith tawelu pan gaiff ei gymryd ar ddognau uwch.
Yn cynyddu cryfder esgyrn
ffrwythau jujube Mae'n ddefnyddiol i'r henoed neu'r rhai ag esgyrn bregus. Mae ganddo grynodiad uchel o fwynau sy'n angenrheidiol ar gyfer ffurfio esgyrn. Mae'r ffrwythau bach hwn yn cynnwys calsiwm a ffosfforws sy'n cefnogi iechyd esgyrn.
Mae Jujube yn helpu i golli pwysau
Jujube Mae'n ffrwyth calorïau isel ac nid yw'n cynnwys braster o gwbl. Yn ogystal, mae ganddo gynnwys ffibr a phrotein uchel. Mae'n hysbys bod bwydydd sy'n llawn protein a ffibr yn cynyddu syrffed bwyd ac o bosibl yn helpu i golli pwysau. rhwng prydau bwyd byrbryd jujubeyn atal bwyta byrbrydau afiach.
Yn helpu i lanhau'r gwaed
Jujubemae ganddo briodweddau gwrthlidiol. Gyda'r nodwedd hon, mae'n helpu i lanhau'r gwaed. Mae'n ffordd o frwydro yn erbyn llid, fflysio tocsinau allan a hybu imiwnedd.
Yn amddiffyn rhag niwed i'r ymennydd
Mae celloedd yr ymennydd yn dechrau dirywio gydag oedran. Mae hyn yn cynyddu'r risg o nifer o anhwylderau niwrolegol. Jujube yn tawelu'r meddwl. Mae astudiaethau'n dangos y gallai'r ffrwyth fod yn ymgeisydd posibl ar gyfer trin afiechydon niwrolegol.
Jujube mae hefyd yn gwella gweithrediad astrocytes sy'n gyfrifol am amddiffyn niwronau.
Yn gwella swyddogaeth wybyddol
astudiaethau llygoden, dyfyniad jujubeMae'n dangos y gall gynyddu cof. dyfyniad jujube cynyddodd hefyd dwf a datblygiad celloedd nerfol yn y rhanbarth gyrus dentate mewn llygod. Mae gyrus dentate yn un o ddau faes yn yr ymennydd lle mae celloedd nerfol newydd yn datblygu.
Mae ganddo briodweddau gwrthficrobaidd
ffrwythau jujube Mae'n helpu i frwydro yn erbyn heintiau gan ei fod yn gyfoethog mewn ffytogemegau sy'n rhoi hwb i imiwnedd.
JujubeProfwyd bod flavonoidau a geir mewn olew olewydd yn gyfryngau gwrthficrobaidd pwerus. Canfuwyd bod echdyniad ethanolig y ffrwyth hwn yn helpu i drin heintiau mewn plant.
Hefyd, ffrwythau jujubeCanfuwyd bod yr asid betulinic a geir yn y cynnyrch yn ymladd haint firws HIV a ffliw mewn astudiaethau arbrofol.
Manteision ffrwythau jujube ar gyfer croen
jujube Mae ei briodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol yn helpu i drin acne, blemishes a chreithiau.
jujubeecsemaCanfuwyd ei fod yn lleddfu'r cosi a achosir gan Mae hefyd wedi dangos potensial i atal lledaeniad melanoma (canser y croen).
Mae'n helpu i gael gwared ar docsinau mewn llaeth y fron
Mewn astudiaeth a gynhaliwyd yn Iran, defnyddiwyd 15 gram y dydd am ddau fis i brofi effaith mamau sy'n bwydo ar y fron ar lefelau plwm a chadmiwm mewn llaeth y fron. jujube ffres eu darparu i fwyta.
Ar ddiwedd yr ymchwil, jujube Yn wahanol i'r grŵp rheoli, roedd gan fenywod a oedd yn bwyta eu llaeth lefelau is o'r elfennau gwenwynig hyn yn eu llaeth.
Beth yw Niwed Ffrwythau Jujube?
ar gyfer y rhan fwyaf o bobl bwyta ffrwythau jujube mae'n ddiogel. Fodd bynnag, os ydych yn cymryd y feddyginiaeth gwrth-iselder venlafaxine neu atalyddion aildderbyn serotonin-norepinephrine (SSNRIs) eraill, gan y gall y rhain ryngweithio â meddyginiaethau. jujubeDylech ei osgoi.
Yn ogystal, canfu astudiaeth llygoden y gall echdyniad ffrwythau gryfhau effeithiau rhai meddyginiaethau atafaelu, gan gynnwys ffenytoin, ffenobarbitone, a carbamazepine.
Os ydych chi'n cymryd unrhyw un o'r cyffuriau hyn, ni ddylech fwyta'r ffrwyth hwn.
Sut i fwyta ffrwythau jujube?
Mae'n ffrwyth bach a melys, dyddiadMae ganddo wead tebyg. Pan fydd yn amrwd, mae ganddo flas melys, tebyg i afal.
Mewn rhai rhannau o Asia, mamwlad y ffrwythau, finegr jujubeMae'n cael ei fwyta'n eang fel sudd ffrwythau, marmaled a mêl.
Dewis a Storio Ffrwythau Jujube
Jujube Ar gael o fis Gorffennaf i fis Tachwedd. jujube ffres Os ydych chi eisiau prynu, dewiswch rai gwyrdd ysgafn a chaled.
Os ydych chi'n mynd i'w fwyta mewn 3-4 diwrnod, jujube ffres storio ar y cownter. Byddant yn para am sawl wythnos yn yr oergell. Gellir storio jujube sych a'i ddefnyddio am sawl mis.
O ganlyniad;
gyda ffrwyth coch ffrwythau jujube Mae'n isel mewn calorïau ac yn gyfoethog mewn ffibr a maetholion eraill. Mae ganddo lawer o fanteision iechyd oherwydd ei gynnwys gwrthocsidiol.
Os ydych chi'n cymryd venlafaxine neu rai meddyginiaethau gwrth-atafaelu, dylech osgoi'r ffrwyth hwn.
