Boed yn dymor y bicini neu'n ddiwrnod arbennig; Mae yna bob amser reswm pam mae pobl eisiau colli pwysau, a dietau sioc dyma'r pwynt cyffredin o nodau colli pwysau.
Fodd bynnag, y pwynt i’w gofio yw o ddeietau sioc Gall niweidio'r corff ac achosi problemau iechyd difrifol.
Beth yw'r Deiet Sioc?
I gyd o ddeietau sioc Y nodwedd gyffredin yw mai dyma'r dull o golli pwysau trwy gyfyngu ar y cymeriant calorïau ar y gyfradd uchaf.
Yn nodweddiadol, mae angen gostyngiad sylweddol mewn calorïau a dim ond rhwng 500 a 1000 o galorïau y dydd rydych chi'n eu bwyta.
Y rhan fwyaf o'r amser, mae'n well defnyddio dulliau colli pwysau cyflym fel dadwenwyno sudd, diwretigion neu dabledi diet. Er bod hyd yr amser yn amrywio o ddeiet i ddeiet, dietau sioc ar gyfer colli pwysau cyflym, tymor byr.
Sut Mae Diet Sioc yn Cael ei Wneud?
dietau sioc mae'n anelu at greu effaith sioc yn y corff trwy ei newynu i'r graddau o writhing. Nid yw'r corff yn llosgi braster fel tanwydd, er bod y cyfyngiad llym ar galorïau fel arfer yn amlygu ei hun o fewn ychydig ddyddiau, er y gall ymddangos fel colli pwysau cyflym.
Mae'n defnyddio'r cyflenwad carbohydrad wedi'i storio yn bennaf fel glycogen. Gan fod y corff yn defnyddio glycogen, bydd yr hyn sy'n ymddangos yn golled pwysau sylweddol yn ystod ychydig ddyddiau cyntaf y diet yn dod yn ôl atoch yn y pen draw fel gormod o bwysau.
Sioc Amrywiaethau Diet
Master Cleanse (Deiet Lemonêd)
Glanhau Meistr un sy'n honni eich helpu i golli 5 pwys yr wythnos diet siocTryc. Mae'r diet yn seiliedig ar ddiod lemonêd wedi'i wneud â lemwn.
Y cyfan y gallwch chi ei yfed yw lemonêd. Tra ar y diet, efallai y byddwch chi'n teimlo'n newynog iawn, yn profi cyfog, anniddigrwydd, a hwyliau ansad.
Dadwenwyno Sudd Ffrwythau
Deiet hylifol yw dadwenwyno sudd heb aberthu maetholion. Mae sudd ffrwythau sy'n gyfoethog mewn ffibr dietegol ac wedi'i lwytho â fitamin C yn cael ei fwyta, a fydd yn clirio tocsinau ac yn adnewyddu'ch corff. Mae hefyd yn dda i'r croen.
Fodd bynnag, gan ei fod yn ddeiet sioc, ni ellir ei gynnal am fwy na dau ddiwrnod.
Deiet Cawl Bresych
Deiet Cawl Bresychyn ddeiet cawl a wneir yn bennaf gyda bresych a llysiau eraill. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw bwyta'r cawl hwn i golli pwysau yn gyflym.
Deiet grawnffrwyth
diet grawnffrwyth diet sy'n golygu bwyta hanner grawnffrwyth a bwydydd iach eraill ym mhob pryd diet sioclori.
Gall bwyta grawnffrwyth gyda phob pryd o fwyd arwain at ddiffygion maethol ac erydu enamel dannedd, a gall bwyta dim ond un math o ffrwyth fod yn llethol.
Diet Hollywood
Poblogeiddiwyd diet Hollywood gan enwogion Hollywood ac mae'n honni ei fod yn achosi colli pwysau 48kg mewn dim ond 10 awr. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw yfed cymysgedd llysieuol o'r enw "diet Hollywood," sydd ar gael mewn archfarchnadoedd ac ar-lein.
Nid yw'n ddeiet a gymeradwyir gan feddyg. Efallai y bydd eich corff yn adweithio i'r perlysiau yn y cymysgedd, a gall yfed y cymysgedd hwn trwy gydol y dydd eich gwneud yn bigog a gwanhau'r system imiwnedd.
Diet Cawl Cyw Iâr
Mae'r diet hwn yn gofyn am yfed cawl cyw iâr am saith diwrnod. Gallwch ychwanegu llysiau o'ch dewis i gyfoethogi'r cawl gyda fitaminau a mwynau. Gallwch hefyd yfed sudd wedi'i wasgu'n ffres fel byrbryd.
Mae dietau calorïau isel yn gyfyngol iawn ac diet siocYn ystod y broses, ni fydd y corff yn gallu cael y maetholion hanfodol sydd eu hangen ar gyfer iechyd gorau posibl.
Os bydd diffygion hirdymor yn parhau, gall cyfres o ddigwyddiadau ddigwydd, megis trwytholchi mwynau o'r esgyrn, gan arwain at osteoporosis a thoriadau, neu drwytholchi haearn o'r gwaed, gan arwain at anemia.
Yn ogystal, gall dietau calorïau isel achosi colli rhai mwynau, fel sodiwm a photasiwm. Defnyddir yr electrolytau hyn mewn swyddogaeth nerfau a chyhyrau ac maent yn chwarae rhan bwysig wrth reoleiddio curiad y galon. Gall lefelau sodiwm a photasiwm isel eich rhoi mewn perygl o gael trawiad ar y galon.
Gall effaith yo-yo ddigwydd
Os yw'r corff yn cael ei amddifadu o'i anghenion maethol am amser hir, mae'n mynd i'r modd newyn i arbed ynni nes iddo ddychwelyd i ddeiet digonol.
Er mwyn arbed cymaint o ynni â phosibl, bydd metaboledd naturiol y corff yn cael ei arafu i losgi llai o galorïau a bydd braster yn cael ei gadw. Yn y pen draw fe welwch eich hun o flaen wal colli pwysau a bydd yn dod yn fwyfwy anodd colli pwysau yn ystod y cyfnod hwn.
Hyd yn oed os byddwch chi'n colli pwysau yn ystod y diet sioc, bydd eich corff yn fwy na'i ddisodli pan fyddwch chi'n dychwelyd i'ch patrwm bwyta arferol. hwn effaith yo-yo yn cael ei alw. Mae'n hanfodol dilyn cynllun diet cytbwys er mwyn osgoi dod i gysylltiad â'r effaith yoyo.
Gall achosi sgîl-effeithiau emosiynol
dietau siocGallant effeithio ar eich iechyd corfforol ond hefyd gael effaith aruthrol ar eich iechyd meddwl ac emosiynol.
Gan nad yw'r corff yn cael y maetholion sydd eu hangen arno i ennill egni, bydd calorïau cyfyngedig yn aml yn gwneud i bobl sy'n mynd ar ddeiet deimlo'n rhwystredig, yn flinedig ac yn swrth.
dietau siociselder, anorecsia ve bulimia Gall arwain at ganlyniadau emosiynol mwy difrifol, fel anhwylderau bwyta.
Yn achosi gostyngiad yn y gyfradd metabolig
Metaboledd cyflym yw'r allwedd i golli pwysau, ond dietau sioc Gall ostwng y gyfradd metabolig. Gall ceisio colli pwysau yn gyflym mewn amser byr arwain at wastraffu cyhyrau. Os bydd meinwe cyhyrau yn gostwng, mae'r gyfradd metabolig hefyd yn gostwng.
yn gwanhau'r system imiwnedd
Mewn diet damwain, rydych chi'n amddifadu'ch hun o fitaminau a mwynau hanfodol, a thrwy hynny beryglu system imiwnedd wan. Mae gwanhau'r system imiwnedd yn gwahodd clefydau.
Gall achosi syched
Ydych chi erioed wedi meddwl pam mae rhai dietau fel sudd yn arwain at golli pwysau mor gyflym? Mae hyn oherwydd colli pwysau dŵr.
Mae storfeydd glycogen, ffynhonnell ynni sy'n clymu dŵr, yn cael eu disbyddu'n gyflymach na chelloedd braster sy'n rhyddhau dŵr. Felly, pan fyddwch chi'n dechrau bwyta eto, bydd eich corff yn ailgyflenwi ei storfeydd glycogen a dŵr, a bydd ennill pwysau yn dilyn.
O ganlyniad, mae risg o ddadhydradu, a all gael ei amlygu gan gur pen a phendro.
Gall achosi problemau gyda'r galon
Eich deiet siocEfallai y bydd ganddo rai canlyniadau cadarnhaol, megis gostwng pwysedd gwaed, colesterol, a lefelau siwgr yn y gwaed. Fodd bynnag, gall hefyd gael rhai effeithiau niweidiol posibl ar y galon o ganlyniad i lefelau uwch o fraster yn y galon a all ddigwydd.
Dylid cynghori unrhyw un sydd â phroblem ar y galon oherwydd y risgiau sy'n gysylltiedig â chamau cynnar y diet. ar ddeiet sioc Dylai ymgynghori â'u meddyg cyn dechrau.
Gall gynhyrfu cydbwysedd y coludd
dietau sioc gall achosi rhai problemau berfeddol. Os nad ydych chi'n cael y maetholion cywir, gall hyn achosi symudiadau afreolaidd neu anghyson yn y coluddyn.
Gall achosi i chi deimlo'n flinedig ac wedi blino'n lân trwy leihau eich egni.
dietau siocEr y gall colli pwysau arwain at golli pwysau, mae'r rhan fwyaf o'r pwysau hwn oherwydd llai o glycogen a storfeydd dŵr yn y corff. Gall hyn achosi colli egni a gwneud i chi deimlo'n flinedig.
Yn yr un modd, diet sioc Oherwydd y gostyngiad yn y fitaminau a'r maetholion a gymerir wrth wneud hyn, ni all y corff gynhyrchu egni ac mae'n achosi i chi deimlo'n swrth.
A Ddylech Chi Wneud Diet Sioc?
dietau siocEr na chaiff ei argymell yn gyffredinol, gellir ei ddefnyddio mewn rhai achosion a'i ddilyn heb niweidio'r corff.
Ar gyfer pobl ordew sy'n cyfrannu'n ddifrifol at gyflyrau fel dros bwysau, clefyd y galon, neu ddiabetes, neu na allant gael llawdriniaeth yn ddiogel nes iddynt golli pwysau, gall meddygon ragnodi diet calorïau isel iawn.
Fodd bynnag, mae llawer eich diet sioc i'r gwrthwyneb, bydd y diet hwn yn cael ei gyfrifo'n ofalus i sicrhau digonolrwydd maethol a bydd y claf yn cael ei fonitro am unrhyw effeithiau peryglus.
Gall dietau isel iawn o galorïau sy'n defnyddio cynllun prydau cytbwys o ran maeth fod yn ffordd ddiogel o golli pwysau a gall fod o fudd i unigolion dros bwysau, ond dim ond dan oruchwyliaeth meddyg neu mewn ymgynghoriad â dietegydd y dylent fod i sicrhau effeithiolrwydd.
Er ei bod hi'n bosibl colli tair punt neu fwy yr wythnos trwy ddeiet ac ymarfer corff, mae'n bwysig cynllunio'r diet i sicrhau ei fod yn bodloni gofynion dyddiol maetholion hanfodol.
Fel y gwelir oddi yma, dietau sioc Maent yn cynnwys strategaethau maeth iechyd anodd eu gweithredu ac yn beryglus.
Fodd bynnag, mewn rhai achosion gorfodol, efallai y bydd angen ei wneud o dan oruchwyliaeth meddyg.
P'un a yw'n ddeiet dadwenwyno fel lemwn neu bîn-afal, neu ddeiet sy'n dweud eich bod wedi colli llawer o bwysau mewn amser byr, fel y diet cawl bresych, dietau sioc Ni ellir ei gynnal am amser hir, a'r gwir yw, ni allwch golli pwysau yn barhaol.
Yn lle hynny, mae'n rhaid i chi wneud y gwaith caled a'r ymroddiad i ddod o hyd i raglen colli pwysau sy'n gweithio i chi.
Bydd dod o hyd i ddull o golli pwysau yn araf ac yn raddol nid yn unig yn gynaliadwy ar gyfer nodau colli pwysau hirdymor, ond ni fydd yn cael effeithiau negyddol ar eich iechyd a bydd yn sicrhau eich bod yn llwyddo yn hytrach na'ch damwain.
“Er gwaethaf y fath negyddiaeth nid yw dietau sioc yn berthnasol?" Gellir rhoi ateb i'r cwestiwn fel a ganlyn. Gellir ei gymhwyso o dan oruchwyliaeth meddyg ac mewn sefyllfaoedd gorfodol iawn, ar yr amod ei fod am gyfnod byr.
Mewn sefyllfa sy'n bygwth bywyd neu mewn pobl dros bwysau, gall fod yn ddefnyddiol yng ngham cyntaf y diet i golli pwysau yn gyflym a darparu cymhelliant. Ond cyn belled nad yw'n cymryd llawer o amser.
