Ydych chi eisiau colli pwysau yn gyflym? Deiet Cawl Bresych dim ond yr hyn sydd ei angen arnoch chi! Gyda'r diet hwn, gallwch chi golli hyd at 7 kilo mewn dim ond 5 diwrnod.
Onid yw'n wych? Gall bwyta cawl bresych yn unig am 7 diwrnod ymddangos yn ddi-flas iawn. Fodd bynnag, nid oes rhaid i chi yfed cawl bresych yn unig. Mae yna hefyd ffrwythau, llysiau a phroteinau yn y cynllun diet i actifadu'ch metaboledd.
Deiet Cawl BresychNodwedd bwysicaf y diet hwn yw ei fod yn eich helpu i aros yn egnïol, yn egnïol ac mae'r diet hwn yn gyfeillgar i boced.
Ond cofiwch, ni argymhellir y cynllun diet hwn ar gyfer colli pwysau yn y tymor hir. Mewn gwirionedd, gall eich imiwnedd wanhau ar ôl mynd ar ddeiet. Mae llawer o bethau i'w gwybod am ddeiet. yn yr erthygl “rysáit diet cawl bresych”, “rhestr diet bresych”, “faint o bwysau yw’r diet bresych”, “rysáit cawl bresych sy’n gwanhau” bydd pynciau yn cael eu trafod.
Beth yw Deiet Cawl Bresych?
Deiet Cawl BresychMae'n gynllun diet sy'n darparu colli pwysau yn y tymor byr. Mae'r cynllun deiet syml hwn a hanner awr o ymarfer corff yn gweithio'n well gyda rhaglen colli pwysau rheolaidd na'i chwysu am fisoedd.
Slimming gyda Cawl Bresych
Deiet Cawl BresychMae'n gwanhau'r corff trwy gychwyn llosgi braster. Mae'r diet hwn yn cyfyngu ar gymeriant calorïau ac yn gorfodi'r corff i ddefnyddio braster fel ffynhonnell egni.
Mae'r cawl bresych ffibr uchel a calorïau isel (100 cal fesul 20 gram o gawl) yn y cynllun diet yn cael ei ragnodi'n bennaf i gleifion gordew. a drafodir isod cynllun diet cawl bresych 7 diwrnodGallwch hefyd golli pwysau trwy ei ddilyn.
Rhestr Deiet Cawl Bresych 7-Diwrnod
cynllun diet cawl bresychMae yna fersiynau amrywiol o. Rhaid i chi gadw at siart diet caeth ar gyfer y cyfnod o 7 diwrnod. Cawl bresych yw'r prif gynhwysyn ac fe'i hategir â bwydydd eraill i ddiwallu'ch anghenion maethol.
DIWRNOD 1: Ffrwythau yn unig
Dŵr cynnes gyda gwasgfa o hanner lemwn yn gynnar yn y bore
brecwast
Afal, Oren, Kiwi ac ati. Bwyta ffrwythau fel (ac eithrio bananas)
Olewau: Olew olewydd, olew bran reis, olew hadau cywarch, olew had llin, olew blodyn yr haul, menyn a menyn cnau daear.
Cnau a Hadau: Hadau pwmpen, hadau llin, cnau almon, cnau Ffrengig a chnau cyll.
Perlysiau a Sbeis: Dail coriander, persli, rhosmari, teim, dil, cardamom, pupur du, sinamon, ffenigrig, cwmin, saffrwm, garlleg, sinsir, powdr tyrmerig a deilen llawryf.
Diodydd: Te gwyrdd, te du, coffi du, te llysieuol, sudd ffres a dŵr cnau coco.
Bwydydd i'w Osgoi
Ffrwythau: Banana, mango, grawnwin, ceirios a papaia.
Llysiau: Tatws a thatws melys.
Grawnfwydydd: Pob math o rawn, gan gynnwys reis brown a cheirch.
Olewau: Mayonnaise, margarîn ac olew llysiau.
Cnau a Hadau: Cashews.
diodydd : Alcohol, sudd ffrwythau wedi'u pecynnu
Sawsiau: Sos coch, saws chili, saws soi, mayonnaise
Ar ddiwedd y dydd 1af
Erbyn diwedd y diwrnod cyntaf, byddwch chi'n teimlo'n ysgafnach a byddwch chi'n teimlo'n dda iawn. Bydd y maetholion mewn ffrwythau a chawl bresych yn cadw'ch lefelau egni yn uchel trwy gydol y dydd a byddwch yn edrych ymlaen at ddiwrnod 1 y diet.
DIWRNOD 2: Llysiau yn Unig
Yn gynnar yn y bore te gwyrdd neu ddu heb ei felysu neu wedi'i felysu
brecwast
Smwddi sbigoglys neu foronen
Cinio
Cawl bresych a chymaint o lysiau ag y dymunwch (ac eithrio pys, corn, a llysiau â starts eraill)
Ffrwythau: Ciwi, watermelon, melon, eirin, pomgranad, mefus a phîn-afal.
Olewau: Olew olewydd, olew bran reis, olew hadau cywarch, olew had llin, olew blodyn yr haul, menyn a menyn cnau daear.
Cnau a Hadau: Hadau pwmpen, hadau llin, cnau almon, cnau daear, cnau Ffrengig a chnau cyll.
Perlysiau a Sbeis: Dail coriander, persli, rhosmari, teim, dil, pupur du, sinamon, fenugreek, cwmin, saffrwm, garlleg, sinsir, powdr tyrmerig a deilen llawryf.
Diodydd: Te gwyrdd, te du, coffi du, te llysieuol, sudd ffres
Bwydydd i'w Osgoi
Llysiau :Tatws, tatws melys a radis.
Ffrwythau: Mango, grawnwin gwyrdd, grawnwin du a gellyg.
Grawnfwydydd: Osgoi pob math o rawn.
Olewau:Margarîn, olew safflwr, olew corn ac olew had cotwm.
Cnau a Hadau: cashews
Diodydd:Alcohol, sudd wedi'i becynnu
Sawsiau: Sos coch, saws chili, saws soi, mayonnaise
3.Ar Ddiwedd y Dydd
3.Erbyn diwedd y dydd byddwch yn teimlo newidiadau gweladwy yn eich corff. Efallai y byddwch chi'n teimlo awydd gormodol am swper. Gwnewch i fyny ar ei gyfer gyda gwydraid o laeth menyn.
Daeth y 3ydd diwrnod i ben yn llwyddiannus. Paratowch ar gyfer diwrnod 4 os ydych chi wir eisiau edrych yn wych.
4.DYDD: Banana a Llaeth
Te gwyrdd neu ddu yn gynnar yn y bore gyda sudd lemwn
Llaeth : Llaeth, llaeth enwyn ac iogwrt braster isel.
Olewau: Olew olewydd, olew bran reis, olew hadau cywarch, olew had llin, olew blodyn yr haul, menyn a menyn cnau daear.
Cnau a Hadau: Hadau pwmpen, hadau llin, cnau almon a chnau cyll.
Perlysiau a Sbeis: Dail coriander, persli, rhosmari, teim, dil, pupur du, sinamon, ffenigrig, cwmin, saffrwm, garlleg, sinsir, powdr tyrmerig a deilen llawryf.
Diodydd: Te gwyrdd, te du, coffi du, te llysieuol, sudd ffres.
Bwydydd i'w Osgoi
Llysiau : Tatws, tatws melys a radis.
Ffrwythau : Mango, grawnwin gwyrdd, grawnwin du a gellyg.
Grawnfwydydd:Osgoi pob math o rawn.
Olewau: Margarîn, olew safflwr, olew corn ac olew had cotwm.
Cnau a Hadau: Cashews, cnau Ffrengig a chnau macadamia.
Diodydd: Alcohol, sudd wedi'i becynnu
Sawsiau: Sos coch, saws chili, saws soi, mayonnaise
4.Ar Ddiwedd y Dydd
Ar ddiwedd y 4ydd diwrnod, gall rhai pobl deimlo'n flinedig. Gall undonedd llaeth, banana a chawl bresych wneud i chi ddiflasu ar eich cynllun diet.
Ond pan edrychwch ar eich corff yn y drych, fe welwch fod rhai heriau'n gweithio. Peidiwch â rhoi'r gorau iddi. Rydych chi wedi dod yn bell. Cymerwch ychydig mwy o ddyddiau i gyrraedd eich pwysau targed.
Nawr, gadewch i ni symud ymlaen i ddiwrnod 5, un o ddyddiau gorau'r cynllun diet hwn.
Llysiau: Tatws, pys gwyrdd, corn melys a thatws melys.
Ffrwythau :Mango, grawnwin gwyrdd, grawnwin du a gellyg.
Olewau: Margarîn, olew safflwr, olew corn ac olew had cotwm.
Grawnfwydydd: Osgoi pob math o rawn.
Cnau a Hadau: Cashews, cnau Ffrengig a chnau macadamia.
Diodydd: Alcohol, sudd wedi'i becynnu.
Sawsiau: Sos coch, saws chili, saws soi, mayonnaise.
5.Ar Ddiwedd y Dydd
Byddwch yn ofalus ar ddiwrnod 5. Mae gorfwyta ar y diwrnod hwn yn effeithio ar eich colli pwysau a'ch perfformiad. Pan gaiff ei gymhwyso'n gywir, byddwch yn ailgyflenwi'r proteinau rydych chi wedi'u colli a byddwch chi'n teimlo'n fwy egnïol nag unrhyw ddiwrnod arall ar y diet hwn.
Gadewch i ni symud ymlaen i ddiwrnod 6, y diwrnod wedyn pan allwch chi fwyta rhai bwydydd mwy cyffrous.
Olewau:Olew olewydd, olew bran reis, olew hadau cywarch, olew had llin, olew blodyn yr haul, menyn a menyn cnau daear.
Cnau a Hadau: Hadau pwmpen, hadau llin, cnau almon a chnau cyll.
Perlysiau a Sbeis: Dail coriander, persli, rhosmari, teim, dil, pupur du, sinamon, ffenigrig, cwmin, saffrwm, garlleg, sinsir, powdr tyrmerig a deilen llawryf.
Diodydd: Te gwyrdd, te du, coffi du, te llysieuol, sudd ffres.
Bwydydd i'w Osgoi
Llysiau : Tatws, pys gwyrdd, corn melys a thatws melys.
Ffrwythau : Mango, grawnwin gwyrdd, grawnwin du a gellyg.
Grawnfwydydd: Osgoi pob math o rawn.
Olewau: Margarîn, mayonnaise, olew corn ac olew had cotton.
Cnau a Hadau: Cashews, cnau Ffrengig a chnau macadamia.
Diodydd: Alcohol, sudd wedi'i becynnu.
Sawsiau: sos coch, saws chili, saws soi, mayonnaise a saws tartar.
6.Ar Ddiwedd y Dydd
Erbyn diwedd diwrnod 6, byddwch yn dechrau sylwi ar welliant yn strwythur a chryfder y cyhyrau. Bydd eich corff yn edrych yn fwy cerfluniedig nag o'r blaen.
O'r diwedd un diwrnod ar ôl...
Diwrnod 7: Reis Brown, Llysiau a Sudd Ffrwythau Heb Felys
Te sinamon yn gynnar yn y bore
brecwast
Sudd afal neu smwddi ciwi
Cinio
Reis brown, moron wedi'u ffrio a sbigoglys, a chorbys wedi'u berwi.
Grawnfwydydd: Reis brown, ceirch, cwinoa a gwenith wedi hollti.
Olewau: Olew olewydd, olew bran reis, olew hadau cywarch, olew had llin, olew blodyn yr haul, menyn a menyn cnau daear.
Cnau a Hadau: Hadau pwmpen, hadau llin, cnau almon a chnau cyll.
Perlysiau a sbeisys: Coriander, persli, rhosmari, teim, dil, pupur du, cardamom, sinamon, fenugreek, cwmin, saffrwm, garlleg, sinsir, powdr tyrmerig a deilen llawryf.
Diodydd: Te gwyrdd, te du, coffi du, te sinamon, te llysieuol, sudd ffres.
Bwydydd i'w Osgoi
Llysiau: Tatws, pys gwyrdd, corn melys a thatws melys.
Ffrwythau : Mango, grawnwin gwyrdd, grawnwin du a gellyg.
Olewau: Margarîn, olew safflwr, olew corn ac olew had cotwm.
Cnau a Hadau:Cashews, cnau Ffrengig a chnau macadamia.
Diodydd:Alcohol, sudd wedi'i becynnu.
Sawsiau: Sos coch, saws chili, saws soi, mayonnaise.
7.Ar Ddiwedd y Dydd
Rwy'n siŵr eich bod wedi teimlo'r gwahaniaeth. Collasoch nid yn unig bwysau'r dŵr, ond hefyd y braster. ymarfer yn rheolaidd a cynllun diet cawl bresychRydych chi'n fwy gweithgar a chadarnhaol yn eich agwedd, sef un o fanteision gorau ymarfer
Nid yw'n cael ei argymell yn llym i ddilyn y cynllun diet hwn y tu hwnt i'r 7fed diwrnod.
Ar ol y 7fed dydd
cynllun diet cawl bresychGan ei fod yn rhaglen colli pwysau tymor byr, ni ddylid ei gymhwyso ar ôl y 7fed diwrnod. Bydd bwyta calorïau isel am amser hir yn atal y corff rhag colli pwysau a mynd i'r modd llwgu. Gall hyn achosi magu pwysau.
Mae cymryd egwyl am wythnos neu ddwy yn helpu i dorri'r undonedd ac nid yw'n caniatáu i'r corff addasu i ddeietau calorïau isel.
O ystyried y gofynion maeth dyddiol, dyma'r gwreiddiol braster llosgi rysáit cawl bresych Yno.
Rysáit Cawl Bresych Diet
Mae'n hawdd paratoi cawl bresych slimio. Dyma'r rysáit…
- Ychwanegwch yr holl gynhwysion a chymysgwch yn dda.
- Berwch ar wres isel am 15-20 munud.
- Ychwanegwch halen a siwgr a pharhau i ferwi'r llysiau.
- Ar ôl diffodd y gwres, ychwanegwch olew sesame, pupur du a dail coriander.
- Gall y rhai sydd eisiau ei basio trwy gymysgydd i'w deneuo.
Manteision Diet Cawl Bresych
colli pwysau yn gyflym
Deiet Cawl BresychMae'n helpu i golli pwysau yn gyflym mewn amser byr. Gyda'r diet hwn, gallwch chi golli hyd at 7 kilo mewn dim ond 5 diwrnod.
Yn darparu ynni
I ddechrau, diet cawl bresych Gall wneud i chi deimlo'n wan ac yn flinedig oherwydd tocsinau a bwydydd wedi'u prosesu yn gadael eich corff.
Mae'r effeithiau hyn yn amrywio'n unigol a byddant yn lleihau yn y pen draw. Ar bedwerydd diwrnod y rhaglen, byddwch yn profi cynnydd sylweddol mewn lefelau egni.
Bwydydd a fitaminau
Mae'r diet hwn yn rhoi diet iach i chi o ran maetholion a fitaminau. Mae gennych hefyd yr hawl i fwyta ffrwythau a chig diderfyn. Mae hyn yn rhoi hwb sylweddol mewn fitaminau i'ch corff.
syml a rhad
Deiet Cawl Bresych Mae'n syml i'w ddilyn ac mae'n cynnwys deunyddiau sy'n hygyrch i bawb. Nid yw'n cynnwys cynlluniau prydau cymhleth nac atchwanegiadau dietegol drud.
Nid oes angen ymarfer corff. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw bwyta ffrwythau a llysiau iach gyda chawl bresych am gyfnod o saith diwrnod.
Deiet Cawl BresychEr gwaethaf y ffaith ei fod yn rhoi canlyniadau cadarnhaol o ran colli pwysau, nid yw gweithwyr gofal iechyd proffesiynol yn ei argymell. Gall y diet hwn gael sgîl-effeithiau a dylech fod yn ymwybodol ohonynt cyn dilyn y cynllun diet.
Niwed Diet Bresych
yn achosi newyn
Nid oes gan y cynllun diet hwn y brasterau iach a'r carbohydradau cymhleth sydd eu hangen i leddfu'ch archwaeth a theimlo'n llawn. Gall hyn wneud i chi deimlo'n newynog.
problem nwy
Deiet Cawl BresychWrth gymhwyso hyn, gall problem nwy godi. Gall bwyta gormod o lysiau eraill fel bresych a brocoli achosi nwy a gallech deimlo'n chwyddedig.
Risg blinder
Mae'r diet hwn yn gofyn am ostyngiad sylweddol yn y cymeriant calorïau, a fydd yn achosi i'ch lefelau egni ostwng ac efallai y byddwch chi'n profi blinder.
Carbohydradau a brasterau iach yw ffynhonnell egni ein corff. Gall gadael y maetholion hanfodol hyn allan o'ch defnydd dyddiol eich gadael yn teimlo'n gysglyd ac yn ddiog trwy gydol y dydd. Efallai y bydd gennych ddiffyg egni ar gyfer gwaith a gweithgareddau eraill.
Dim digon o fwydo
Deiet Cawl Bresych nid yw’n cael ei roi mewn trefn gytbwys ac nid yw’n seiliedig ar egwyddorion colli pwysau. Nid yw'n caniatáu cymeriant gormodol o broteinau a charbohydradau. Felly, efallai y byddwch chi'n dioddef o ddiffyg maeth wrth ddilyn y diet hwn.
troethi aml
Gall yfed gormod o gawl a dŵr ar y diet hwn achosi i chi droethi mwy nag arfer. Mae bresych yn ddiwretig naturiol, sy'n achosi i ddŵr gael ei ryddhau o'ch corff.
Pendro
Mae pendro yn sgîl-effaith arall i'r diet hwn.Gall diffyg carbohydradau a brasterau yn y diet achosi'r corff i flino hyd at lewygu. Dim ond trwy gynyddu cymeriant calorïau y gellir trin hyn.
risgiau iechyd
Nid yw'n rhaglen colli pwysau naturiol gan fod 90% o'r pwysau a gollir yn bwysau dŵr a dim braster. Bydd y braster ychwanegol a oedd yn eich corff cyn y diet yn dal i fod yno.
Oherwydd ei werth maethol isel, bydd yn rhoi eich corff mewn modd llwgu ac arbed ynni, a thrwy hynny arafu'r metaboledd a chael yr effaith groes.
Cynghorion Diet Bresych
- Tra ar y diet hwn, dewiswch ffrwythau â mynegai glycemig isel a llysiau trwchus o faetholion.
- Ychwanegwch ffynonellau da o brotein fel madarch a chorbys i'ch cawl bresych.
- Cysgwch yn dda a gadewch i'ch ymennydd ymlacio.
- Ar gyfer sudd ffres heb ei felysu.
- Ymarfer Corff. Ymlacio, anadlu a gorffwys rhwng ymarferion.
- Byddwch yn siwr i fwyta cig. Bydd yn rhoi'r protein sydd ei angen ar eich corff ar gyfer gwell swyddogaeth cyhyrau. Os nad ydych chi'n bwyta cig, efallai y byddwch chi'n teimlo'n wan. Os nad oes cig eidion, bwyta pysgod neu gyw iâr.
- Dilynwch y diet hwn am ddim ond 7 diwrnod. Peidiwch ag ymestyn. Bydd yn gwanhau eich corff a'ch system imiwnedd.
- Osgoi alcohol.
- Ceisiwch osgoi defnyddio melysyddion artiffisial yn ystod y saith diwrnod hyn.
- Peidiwch â defnyddio gormod o halen neu sbeisys i baratoi'r cawl.
- Ceisiwch osgoi defnyddio afocados, ffrwythau sych, pîn-afal a mango.
