Planhigyn gwraidd Valerian triaglogMae wedi cael ei ddefnyddio ers yr hen amser ar gyfer ei effeithiau tawelydd a ysgogol cwsg.
Efallai mai dyma un o'r triniaethau naturiol a ddefnyddir fwyaf i gymell cwsg. Fe'i defnyddir hefyd i leddfu teimladau o bryder a phryder, lleddfu symptomau menopos, a hyrwyddo ymlacio ysbrydol.
Yn yr erthygl "beth yw triaglog”, “beth yw manteision a niwed triaglog”, “a oes unrhyw sgil-effeithiau triaglog” bydd cwestiynau'n cael eu hateb.
Beth yw Gwraidd Valerian?
Enw gwyddonol "Valeriana officinalis", yr un sydd gwraidd triaglogMae'n blanhigyn sy'n tyfu yn Asia ac Ewrop. Mae hefyd yn cael ei dyfu yn UDA, Tsieina a gwledydd eraill.
Defnyddiwyd blodau'r planhigyn ganrifoedd yn ôl i wneud persawr. Mae'r rhan wraidd wedi'i ddefnyddio mewn meddygaeth draddodiadol ers o leiaf 2.000 o flynyddoedd.
gwraidd triaglogMae ganddo arogl cryf iawn oherwydd olewau hanfodol a chyfansoddion eraill sy'n gyfrifol am ei effeithiau tawelydd.
detholiad triaglog, dyfyniadbilsen gwraidd triaglog a chapsiwl Ar gael fel atodiad. Gellir bragu'r planhigyn hefyd a'i yfed fel te.
Beth Mae Gwraidd Valerian yn ei Wneud?
Mae'r perlysiau'n cynnwys nifer o gyfansoddion sy'n cynorthwyo cwsg ac yn lleihau pryder. Mae'r rhain yn asid valerenic, asid isovaleric a gwrthocsidyddion amrywiol.
Mae asid gama-aminobutyrig (GABA), a geir yn y planhigyn, yn negesydd cemegol sy'n rheoleiddio ysgogiadau nerfol yn yr ymennydd a'r system nerfol. Canfu ymchwilwyr fod lefelau GABA isel pryder ac mae wedi'i gysylltu â chwsg o ansawdd gwael.
Mae asid Valerenig, trwy atal GABA yn yr ymennydd rhag chwalu, yn tawelu ac yn rhoi heddwch.
gwraidd triaglogMae hefyd yn cynnwys y gwrthocsidyddion hesperidin a linarin, sydd â phriodweddau sy'n achosi cwsg.
Beth yw Manteision Gwraidd Valerian?
Mae gwreiddyn valeraidd yn dawelydd
Mae astudiaethau'n dangos y gall y perlysiau helpu i leddfu teimladau pryderus sy'n codi mewn ymateb i sefyllfaoedd llawn straen.
Astudiaeth o oedolion iach sy'n cael profion meddwl anodd, gwraidd triaglog Canfuwyd bod y cyfuniad o lemwn a lemwn yn lleihau'r teimlad o bryder.
Yn ogystal â lleihau pryder mewn ymateb i straen acíwt, mae gwraidd y planhigyn hefyd yn fuddiol mewn cyflyrau cronig a nodweddir gan ymddygiadau pryderus fel anhwylder gorbryder cyffredinol neu anhwylder obsesiynol-orfodol (OCD).
Anhunedd gwraidd Valerian
Mae aflonyddwch cwsg yn gyffredin iawn. Tua 30% o bobl anhunedd Amcangyfrifir ei fod yn byw, hynny yw, yn cael anhawster cysgu.
Mae astudiaethau wedi dangos, pan fydd gwraidd y planhigyn yn cael ei gymryd fel atodiad, ei fod yn gwella ansawdd a maint y cwsg, yn ogystal â lleihau'r amser y mae'n ei gymryd i syrthio i gysgu.
Astudiaeth dan reolaeth o 27 o oedolion ifanc a chanol oed ag anawsterau cysgu. gan ddefnyddio gwraidd triaglog Dywedodd 24 o bobl fod llai o broblemau cysgu.
Mae'n lleihau straen
Pan fydd lefelau pryder yn gostwng ac ansawdd cwsg yn gwella, bydd straen yn dod yn haws ei reoli. gwraidd triaglogMae'n ymlacio'r corff a'r meddwl trwy godi lefelau GABA.
Astudiaethau hefyd gwraidd triaglogMae'n dangos y gall helpu i atal straen corfforol a seicolegol.
yn lleddfu poen
gwraidd triaglog Mae'n lleihau sensitifrwydd y nerfau ac felly'n gweithredu fel cyffur lleddfu poen gwych.
Astudiaethau, gwraidd triaglogyn dangos y gallai gael effeithiau analgesig ar gyhyrau. Gall weithio fel ymlacio cyhyrau. gwraidd triagloggall hefyd drin cur pen - ond mae angen mwy o ymchwil ar hyn.
Yn rheoleiddio pwysedd gwaed
gwraidd triaglogMae'r un priodweddau sy'n lleihau pryder a straen hefyd yn helpu i reoleiddio pwysedd gwaed. Mae hyn yn naturiol yn gostwng pwysedd gwaed ac yn ei gadw ar lefel iach. atodiad gwraidd valerianhefyd yn berthnasol i
Gall helpu i drin anhwylder deubegwn
Diolch i'w briodweddau tawelu gwraidd triaglog, anhwylder deubegwn Gall hefyd helpu yn y driniaeth.
Yn lleddfu crampiau mislif
gwraidd triaglogGellir defnyddio ei natur lleddfu poen i leddfu crampiau mislif. Gall y gwraidd leihau difrifoldeb crampiau. Oherwydd natur leddfol ac antispasmodig naturiol y gwreiddyn, mae'n atal sbasmau cyhyrau ac yn ymlacio'r cyhyrau.
Yn ôl astudiaeth a gynhaliwyd yn Iran, gall y gwreiddyn leddfu cyfangiadau crothol, hynny yw, cyfangiadau sy'n arwain at boen menstruol difrifol. Dyfyniad gwraidd ValerianPenderfynwyd ei fod yn lleihau symptomau syndrom premenstruol.
Gall leddfu symptomau menopos
MenoposMewn astudiaeth o ferched yn y triniaeth triaglog Bu gostyngiadau sylweddol yn nifrifoldeb fflachiadau poeth yn ystod y cyfnod triniaeth wyth wythnos.
Gall helpu i drin syndrom coesau aflonydd
syndrom coesau aflonydd astudiaeth wyth wythnos o bobl, 800 mg y dydd gwraidd triaglog Dangosodd y rhai a gymerodd fod eu symptomau wedi gwella a bod eu hanhunedd wedi lleihau.
Gellir ei ddefnyddio ar gyfer clefyd Parkinson
astudiaeth, maes echdynnu triaglogCanfuwyd bod llygod â chlefyd Parkinson yn ymddwyn yn well, yn lleihau llid, ac yn cynyddu lefelau gwrthocsidiol.
Niwed a Sgîl-effeithiau Gwreiddyn Valerian
breuddwydion byw
Un o sgîl-effeithiau mwyaf cyffredin y perlysiau yw breuddwydion byw. Mewn un astudiaeth, triaglog ve cafaArchwiliwyd sgîl-effeithiau anhunedd ar gyfer anhunedd. Rhoddodd ymchwilwyr 24 mg o gafa bob dydd i 6 o bobl am 120 wythnos, yna 2 mg bob dydd am 6 wythnos ar ôl seibiant o 600 wythnos. gwraidd triaglog a roddir.
Er na chafodd y rhan fwyaf o'r cyfranogwyr sgîl-effeithiau, roedd 16% triniaeth triaglog yn ystod yr hwn y cafodd freuddwydion byw.
Gall y perlysiau achosi breuddwydion byw oherwydd ei fod yn cynnwys olew hanfodol a chyfansoddion o'r enw glycosidau iridoid. Mae'r cyfansoddion hyn yn ysgogi derbynyddion opioid a chynhyrchu serotonin yn yr ymennydd, gan gynhyrchu effeithiau ymlaciol a gwrth-iselder.
Felly, gwraidd triaglog fel arfer ni chaiff ei argymell ar gyfer pobl sy'n dueddol o gael breuddwydion annymunol oherwydd gall achosi hunllefau.
Crychguriadau'r galon
Mae crychguriadau'r galon yn golygu bod y galon yn curo'n gyflymach nag arfer. Mae adroddiadau hanesyddol yn nodi bod gwraidd y planhigyn wedi'i ddefnyddio i drin crychguriadau'r galon mor bell yn ôl â'r 16eg ganrif.
Eto rhai pobl gan ddefnyddio gwraidd triaglog neu grychguriadau'r galon profiadol fel sgil-effaith rhoi'r gorau iddi.
Ceg sych a gofid stumog
gwraidd triaglog Gall achosi ceg sych ysgafn i gymedrol ac effeithiau treulio. Mae rhai pobl wedi adrodd am gynnydd mewn gweithgaredd coluddyn ar ôl ei ddefnyddio.
Yn yr un modd, effeithiau carthydd hyn dolur rhydd Gall hefyd achosi symptomau annymunol fel gofid stumog neu ofid stumog. Mae rhai pobl wedi nodi datblygu ceg sych ar ôl ei ddefnyddio fel atodiad.
Cur pen a dryswch meddwl
gwraidd triaglog Er ei fod wedi cael ei ddefnyddio ers amser maith i leddfu cur pen, mae rhai pobl wedi nodi cynnydd mewn cur pen a dryswch meddwl ar ôl ei ddefnyddio.
Mae'r rhan fwyaf o'r sgîl-effeithiau hyn yn ganlyniad i ddefnydd hirdymor neu ddos uchel o'r perlysiau.
rhyngweithiadau cyffuriau
Fel gyda pherlysiau eraill, mewn cyfuniad â sylweddau a chyffuriau eraill gwraidd triaglog Dylid cymryd gofal wrth ei ddefnyddio. Er ei bod yn ymddangos bod sgîl-effeithiau difrifol yn brin, mae rhai ffynonellau yn nodi y gallai ryngweithio â:
- Alcohol
- Cyffuriau gwrth-iselder
- tawelyddion fel cyffuriau gwrthgonfylsiwn, benzodiazepines a chymhorthion cysgu
- Cyffuriau
- Statinau (cyffuriau gostwng colesterol)
- rhai cyffuriau gwrthffyngaidd
- Gwrthhistaminau
— Eurinllys St
gwraidd triaglogNi ddylid ei gymryd mewn dosau uchel gyda sylweddau a ddefnyddir mewn tawelyddion neu gyffuriau eraill sy'n achosi cwsg.
Gall defnyddio'r perlysiau gyda rhai o'r sylweddau hyn achosi gormod o gysgadrwydd neu waethygu iselder.
gwraidd triaglog Gall hefyd arafu dadelfeniad cyffuriau gan yr iau, a all achosi iddynt gronni yn y corff neu eu gwneud yn llai effeithiol.
Ar ben hynny, plant ifanc, merched beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron, oherwydd diffyg gwybodaeth diogelwch gwraidd triaglogni ddylai ddefnyddio.
Gwendid
gorddos gwraidd triaglogGall achosi blinder, yn enwedig yn y bore. Gall achosi cur pen, gofid stumog, diflastod meddwl, cyflyrau'r galon, a hyd yn oed anhunedd mewn rhai pobl. Ymgynghorwch â meddyg os ydych chi'n profi'r symptomau hyn.
Problemau yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron
Yn ystod beichiogrwydd a llaetha gwraidd triaglogNid oes digon o wybodaeth am ei ddefnydd. Felly, am resymau diogelwch, os ydych chi'n feichiog neu'n bwydo ar y fron gwraidd triaglog peidiwch â defnyddio.
Problemau yn ystod llawdriniaeth
gwraidd triaglog, yn arafu'r system nerfol ganolog, ac mae anesthesia yn ystod llawdriniaeth yn gwneud yr un peth. Gall yr effaith gyfunol fod yn niweidiol. Felly, o leiaf bythefnos cyn llawdriniaeth gwraidd triaglog ei adael.
problemau gyda phlant
mewn plant dan 3 oed gwraidd triaglog Nid oes digon o ymchwil i'w gymeriant. Felly, mae'n well iddynt gadw draw.
Sut i Ddefnyddio Gwraidd Valerian?
Er mwyn trin anhunedd, argymhellir y dosau canlynol. Efallai y bydd angen i chi ei addasu eich hun yn dibynnu ar eich maint, goddefgarwch a ffactorau eraill.
Dyfyniad powdr sych - Rhwng 250 a 600 miligram
Te - Mwydwch lwy de o wreiddyn sych mewn gwydraid o ddŵr berw am bump i ddeg munud cyn yfed.
Trwyth - Defnyddiwch un llwy de a hanner.
Dyfyniad hylif - Defnyddiwch hanner i un llwy de.
I drin pryder, argymhellir cymryd 120 i 200 miligram bedair gwaith y dydd.
Er bod y perlysieuyn hwn yn cael ei oddef yn dda ar y cyfan, ychydig o adroddiadau a gafwyd o wenwyndra triaglog posibl oherwydd symptomau difrifol gan gynnwys cur pen, gwenwyndra'r afu, tyndra yn y frest, poen yn yr abdomen ac oerfel.
gwraidd triaglog Darllenwch labeli cynnyrch a chyfarwyddiadau cyn eu defnyddio. Gall rhai cynhyrchion gynnwys dosau uwch na'r hyn a argymhellir.
ar ddogn uwch gwraidd triaglog Nid ydym yn gwybod pa mor ddiogel ydyw. Felly, dilynwch yr hyn y mae eich meddyg yn ei ddweud.
Defnydd o wreiddyn triaglog yn gwneud i chi deimlo'n gysglyd. Felly, peidiwch â gyrru na gweithredu peiriannau trwm ar ôl eu bwyta. Mae'n well ei gymryd cyn mynd i'r gwely.
O ganlyniad;
gwraidd triaglog Mae'n atodiad cymorth cwsg a ystyrir yn eang yn ddiogel.
Eto i gyd, mae rhai pobl wedi nodi rhai mân sgîl-effeithiau, megis breuddwydion byw, crychguriadau'r galon, ceg sych, gofid treulio, cur pen, a dryswch meddwl.
