Mae gan bob pryd bwyd hanfodol. letys Mae'n hanfodol ar gyfer saladau. Letys cyrliog, letys mynydd iâ, letys romaine… Mae llawer o fathau o letys, a defnyddir pob un ohonynt at wahanol ddibenion.
Nawr, gyda’i gyffyrddiad bach, mae’n ychwanegu lliw at ein bwrdd brecwast. letys dail coch yr hyn a alwn lolorossoGadewch i ni siarad am. letys coch (lactuca sativa), llysieuyn deiliog, gyda gwreiddiau gwyrdd, yn troi'n goch neu'n borffor tuag at y tomenni.
Rwy’n siŵr ei fod yn dod ag awyr y gwanwyn i ni ac wedi’i ysgythru yn ein hatgofion â’i ddelwedd, letys cochRydych chi hefyd yn pendroni. Gadewch i ni ddechrau dweud.
Beth yw Lolorosso?
letys coch lolorosso, yn y genws Lactuca o'r teulu Asteraceae. Mae'n tyfu ar draws y byd, math o letys o'r enw dail rhydd.
Ac eithrio'r coch tywyll ar ymylon y dail, mae rhannau eraill yn wyrdd. letys coch os yw'n ffres, bydd y dail yn ddi-smotyn, ni fydd unrhyw newid lliw nac afliwiad.
letys cochYn chwilfrydig am gynnwys maethol blawd?
Gwerth maethol letys coch
letys dail cochEr bod blawd yn isel mewn calorïau, mae'n llysieuyn sy'n tynnu sylw gyda'i gynnwys maethol dwys.85 gram planhigyn letys cochGadewch i ni roi cynnwys maethol:
Mae mân wahaniaethau o ran maeth, ond letys coch yn edrych fel llysiau deiliog gwyrdd fel letys gwyrdd yn gyffredinol.
Er enghraifft, os ydym yn ei gymharu â letys romaine, mae'n fwyfitamin K a haearn ond yn is mewn calorïau – mae gan letys romaine fwy o ffibr a fitaminau A a C.
Diolch i'r cynnwys maethol hwn, pwy a ŵyr faint o fanteision pwysig sydd ganddo. letys cochEnwogion? Dyma i'r rhai sy'n pendroni manteision letys coch...
Beth yw Manteision Letys Coch Lolorosso?
letys cochMae ei ddail ffres, sy'n rhoi budd, yn ffynhonnell gyfoethog o fitamin K, fitamin C a ffolad, yn ogystal â bod yn ffynhonnell fitamin A a beta caroten. Mae hefyd yn cynnwys llawer o fwynau fel haearn, calsiwm, magnesiwm a photasiwm, sy'n bwysig iawn ar gyfer metaboledd y corff.
letys cochMae'n hysbys bod bwyta hwn yn rheolaidd yn dda ar gyfer rhai afiechydon.
Yn lleithio'r corff;Mae rhywbeth pwysicach na dŵr yfed o ran cadw'r corff yn llaith. letys cyrliog coch Bwyta bwydydd llawn dŵr, fel… Mae hefyd yn lleihau newyn diolch i'w gynnwys dŵr.
gwrthocsidyddion pwerus; letys cochMae'n cynnwys nifer fawr o gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn y corff rhag difrod radicalau rhydd. Ar ben hynny beta caroten yn gyfoethog mewn Mae beta caroten yn pigment pwysig oherwydd ei fod yn lleihau'r risg o ddirywiad macwlaidd, hynny yw, colli golwg a all ddigwydd dros amser. letys cochMae'n gyfoethog mewn anthocyaninau, grŵp gwrthocsidiol sy'n rhoi ei liw coch iddo. anthocyanin Mae bwydydd sy'n llawn maetholion hefyd yn lleihau'r risg o glefyd y galon, gan eu bod yn atal llid a gostwng colesterol drwg. Mae cynnwys fitamin C hefyd yn cefnogi'r budd pwysig hwn. Mae bwydydd sy'n uchel mewn fitamin C yn lleihau'r risg o glefyd y galon a rhai mathau o ganser.
Budd i'r galon; letys coch Mae'n cynnwys symiau da o magnesiwm a photasiwm. Felly, mae'n darparu curiad iach o'r galon ac ymlacio'r celloedd cyhyrau yn y galon. Os oes diffyg yn y ddau fwyn hyn, mae llawer o anhwylderau sy'n gysylltiedig â'r galon fel pwysedd gwaed uchel, methiant y galon a chlefyd coronaidd y galon yn digwydd.
yn gostwng pwysedd gwaed;letys cochmewn swm digonol potasiwmMae'n lleihau effaith sodiwm, yn ymledu pibellau gwaed, ac felly'n gostwng pwysedd gwaed.
Budd i lygaid; letys cochMae ganddo hefyd ddigon o fitamin A. fitamin A. yn gwella gweledigaeth. Mae'n gwella gweledigaeth nos trwy helpu'r llygaid i addasu i newidiadau golau. Mae hefyd yn ddefnyddiol wrth atal llygaid sych.
Yr effaith ar ganser; letys cochMae'n cynnwys symiau sylweddol o fitamin K, sy'n lleihau'r risg o ganser y stumog, y prostad, y colon, y trwyn a'r geg. Mae fitamin K yn helpu i wella gweithrediad yr afu.
Iechyd esgyrn; letys cochlleoli yn manganîsAngenrheidiol ar gyfer datblygiad priodol a normal strwythur esgyrn. Mwyn effeithiol iawn sy'n helpu i gynyddu dwysedd mwynau asgwrn cefn. Yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer menywod ar ôl diwedd y mislif.
syndrom coesau aflonydd;syndrom coesau aflonyddUn o brif achosion diffyg haearn. Ar gyfer trin y clefyd, letys coch Mae angen bwyta llysiau llawn haearn, fel yn rheolaidd.
risg o gowt;Gut math poenus o arthritis sy'n effeithio ar y bysedd traed mawr. letys coch Mae llysiau sy'n llawn fitamin C, fel fitamin C, yn helpu i leihau'r risg o gowt.
cyflyrau seicolegol; letys cochMae fitamin B9, sydd i'w gael yn y ffrwythau, yn helpu i drin anhwylderau meddyliol ac emosiynol. Dau o'r problemau iechyd meddwl mwyaf cyffredin heddiw pryder ve iselderyn cyfrannu at drin blawd.
Ydy letys coch yn colli pwysau?
letys cyrliog cochMae llawer o briodweddau blawd yn profi ei fod yn fwyd sy'n gyfeillgar i golli pwysau. Er enghraifft, er bod y llysieuyn hwn yn hynod o isel mewn calorïau; uchel mewn ffibr. Mae hyn yn gwneud i chi deimlo'n llawn yn gyflymach ac felly'n lleihau eich archwaeth.
Mae ei gynnwys dŵr uchel hefyd yn effeithiol i fod yn fwyd gwanhau. Oherwydd bod bwyta bwydydd â chynnwys dŵr uchel, er yn isel mewn calorïau, yn helpu i golli pwysau.
yn dda letys cochble allwch chi ei ddefnyddio?
Sut i fwyta letys coch?
letys dail coch Mae'n fwyd blasus iawn gyda manteision iechyd. Mae'n apelio'n weledol i'r llygad ac yn codi'r daflod gyda'i flas. letys cochgallwch chi fwyta fel hyn;
Golchwch y letys yn dda cyn ei fwyta, oherwydd mae llysiau deiliog o'r fath yn cael eu chwistrellu â gormod o blaladdwyr i atal pryfed rhag mynd i mewn. Mae letys yn ffynhonnell adweithiau alergaidd i rai pobl.
