Ydy Mêl a Sinamon yn Gwanhau? Manteision Cymysgedd Mêl a Sinamon

Mêl a Sinamon Maent yn ddau gynhwysyn naturiol sydd â llawer o fanteision iechyd yn unigol. Credir pan gymysgir y ddau sylwedd hyn ag effaith bwerus, y gallant wella bron unrhyw afiechyd.

yn yr erthygl “manteision sinamon gyda mêl”, “manteision mêl a sinamon i’r croen”, “cymysgedd mêl sinamon yn colli pwysau” comic “Gwyrth mêl a sinamon” yn cael ei egluro yn fanwl.

Gwerthoedd Maethol Mêl a Sinamon

Manteision Cymysgu Mêl a Sinamon

Sylweddau naturiol sy'n llesol i iechyd

Balyn hylif melys a wneir gan wenyn. Fe'i defnyddiwyd ers canrifoedd fel bwyd a meddyginiaeth. Heddiw fe'i defnyddir yn fwyaf cyffredin fel melysydd mewn coginio neu ddiodydd.

SinamonMae'n sbeis sy'n dod o risgl y goeden Cinnamomum. Mae'n cael ei gynaeafu a'i sychu; rhisgl yn cael ei wneud yn organig a elwir yn ffon sinamon. Sinamon; Gellir ei brynu mewn ffyn, powdr neu fel dyfyniad.

Mae gan fêl a sinamon fanteision iechyd lluosog ar eu pen eu hunain. Fodd bynnag, mae rhai yn tybio bod cyfuno'r ddau yn fwy buddiol.

Papur newydd o Ganada yn 1995, cymysgedd mêl a sinamon cyhoeddi erthygl sy'n darparu rhestr hir o afiechydon y gellir eu gwella Ers hynny, mae llawer o honiadau wedi'u gwneud ynghylch y cyfuniad o fêl a sinamon.

Mae gan y ddau sylwedd hyn ddigon o gymwysiadau iechyd, ond nid yw pob honiad am y cyfuniad yn cael ei gefnogi gan wyddoniaeth.

Manteision sinamon a gefnogir gan wyddoniaeth

Mae sinamon yn sbeis poblogaidd a ddefnyddir wrth goginio ac fel ychwanegyn i fwydydd, y gellir ei gymryd hefyd fel atodiad. Mae dau brif fath:

Sinamon Cassia

Fe'i gelwir hefyd yn cassia, yr amrywiaeth hon yw'r amrywiaeth mwyaf poblogaidd y gallwch chi ddod o hyd iddo mewn archfarchnadoedd. Mae'n rhatach na sinamon Ceylon, ond o ansawdd is.

Ceylon sinamon

Gelwir y math hwn hefyd yn "sinamon go iawn". Mae Kasia yn brinnach na sinamon ac ychydig yn felysach ac yn ddrytach.

Mae manteision iechyd sinamon yn gysylltiedig â'r cyfansoddion gweithredol yn yr olew hanfodol. Y cyfansoddyn sinamon a astudiwyd orau yw sinamaldehyde. Dyma sy'n rhoi blas sbeislyd ac arogl i sinamon. Rhai o fanteision mwyaf trawiadol sinamon

Yn lleihau llid

Mae llid hirdymor yn cynyddu'r risg o ddatblygu clefyd cronig. Mae astudiaethau'n dangos y gall sinamon helpu i leihau llid.

Mae'n helpu i drin clefydau niwroddirywiol

Mae rhai astudiaethau tiwb prawf yn awgrymu y gallai sinamon helpu i arafu datblygiad clefyd Parkinson a chlefyd Alzheimer.

Yn helpu i amddiffyn rhag canser

Mae nifer o astudiaethau anifeiliaid a thiwbiau prawf wedi canfod bod sinamon yn helpu i atal celloedd canser rhag tyfu a lluosi. Fodd bynnag, mae angen i astudiaethau dynol gadarnhau'r canlyniadau hyn.

Mae rhai hefyd yn hoffi sinamon, anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd, syndrom coluddyn llidus (IBS), syndrom cyn mislif (PMS), syndrom ofari polycystig (PCOS) ve gwenwyn bwydMae'n awgrymu y gallai fod yn iachâd naturiol i .

Manteision mêl a gefnogir gan wyddoniaeth

Yn ogystal â bod yn ddewis iachach yn lle siwgr, mae gan fêl lawer o ddefnyddiau meddyginiaethol hefyd.

Fodd bynnag, dylid nodi nad yw pob rhywogaeth yr un peth. Mae llawer o fanteision mêl yn gysylltiedig â'r cyfansoddion gweithredol sydd wedi'u crynhoi mewn mêl o ansawdd uchel heb ei hidlo. Dyma fanteision mêl a gefnogir gan wyddoniaeth:

Mae'n atalydd peswch effeithiol.

Canfu un astudiaeth fod mêl yn fwy effeithiol wrth atal peswch yn ystod y nos na dextromethorphan, y cynhwysyn gweithredol yn y rhan fwyaf o suropau peswch. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil.

Triniaeth bwerus ar gyfer clwyfau a llosgiadau

Yn ôl adolygiad o chwe astudiaeth, mae rhoi mêl ar y croen yn driniaeth bwerus ar gyfer briwiau.

Credir bod mêl yn gymorth cwsg, yn gwella cof, yn affrodisaidd naturiol, yn iachâd ar gyfer heintiau burum, ac yn ffordd naturiol o leihau plac ar y dannedd, ond nid yw gwyddoniaeth yn cefnogi'r honiadau hyn.

Mae mêl a sinamon yn driniaethau effeithiol ar gyfer rhai cyflyrau iechyd.

Mae'r ddamcaniaeth yn dweud, os gall mêl a sinamon ar eu pen eu hunain helpu i drin afiechyd, gallai cyfuno'r ddau gael effaith gryfach fyth. Cymysgedd mêl a sinamon Mae ganddo'r manteision iechyd canlynol;

Yn lleihau'r risg o glefydau'r galon

Cymysgedd mêl a sinamony potensial i leihau'r risg o glefyd y galon. Mae hyn oherwydd y gall helpu i wrthdroi nifer o arwyddion iechyd sy'n cynyddu'r risg hon yn sylweddol.

Mae hyn yn cynnwys lefelau colesterol lipoprotein dwysedd isel (LDL) a lefelau triglyserid uchel.

Mae pwysedd gwaed uchel a lefelau colesterol lipoprotein dwysedd uchel isel (HDL) yn ffactorau ychwanegol a allai gynyddu'r risg o'r clefyd. yn ddiddorol, mêl a sinamon yn gallu effeithio ar bob un ohonynt mewn ffordd gadarnhaol.

Mae astudiaethau wedi dangos y gall y rhai sy'n bwyta mêl ostwng colesterol LDL "drwg" 6-11% a gostwng lefelau triglyserid 11%. Gall mêl hefyd gynyddu HDL (colesterol da) tua 2%.

Er nad ydynt wedi'u hastudio gyda'i gilydd, sinamon a mêldangoswyd ei fod yn achosi gostyngiadau cymedrol mewn pwysedd gwaed. Fodd bynnag, gwnaed yr ymchwil hwn mewn anifeiliaid.

Yn ogystal, mae'r ddau faetholion yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion sy'n darparu llawer o fuddion i'r galon. Gwrthocsidyddion polyphenol Mae'n gwella llif y gwaed i'r galon ac yn lleihau'r risg o drawiad ar y galon a strôc trwy atal clotiau gwaed.

Mêl a SinamonGall hefyd helpu i atal clefyd y galon oherwydd bod y ddau yn lleihau llid. Mae llid cronig yn ffactor pwysig yn natblygiad clefyd y galon.

Yn ddefnyddiol wrth wella clwyfau

Mae gan fêl a sinamon briodweddau iachâd a all fod yn fuddiol i amddiffyn y croen rhag haint. Mêl a SinamonMae ganddo'r gallu i ymladd bacteria a lleihau llid. Mae'r rhain yn ddau ffactor sy'n bwysig iawn wrth wella'r croen.

Gellir defnyddio mêl a roddir ar y croen yn llwyddiannus wrth drin llosgiadau. Gall hefyd drin wlserau traed diabetig, un o gymhlethdodau difrifol iawn diabetes. Gall sinamon ddarparu buddion ychwanegol ar gyfer gwella clwyfau oherwydd ei briodweddau gwrthfacterol pwerus.

Mae wlserau traed diabetig mewn perygl mawr o gael eu heintio â bacteria sy'n gwrthsefyll gwrthfiotigau. Canfu astudiaeth tiwb profi fod olew sinamon yn helpu i amddiffyn rhag bacteria sy'n gwrthsefyll gwrthfiotigau.

Fodd bynnag, defnyddiodd yr astudiaeth hon olew sinamon, sy'n llawer mwy cryno na'r sinamon powdr y gallwch chi ddod o hyd iddo yn y siop groser. Nid oes tystiolaeth bod powdr sinamon yn cael yr un effaith.

Yn fuddiol i bobl ddiabetig

Mae defnydd rheolaidd o sinamon wedi'i ddogfennu i fod yn dda ar gyfer pobl ddiabetig. Gall hefyd helpu i atal diabetes. Mae llawer o astudiaethau wedi dangos bod sinamon mewn diabetes yn lleihau lefelau siwgr gwaed ymprydio.

Siwgr gwaed sinamonUn o'r ffyrdd o ostwng pwysedd gwaed yw gwella sensitifrwydd inswlin. Mae sinamon yn gwneud celloedd yn fwy sensitif i'r hormon inswlin ac yn helpu siwgr i symud o'r gwaed i'r celloedd.

Mae gan fêl hefyd rai manteision posibl i bobl â diabetes. Mae astudiaethau wedi dangos bod mêl yn cael llai o effaith ar lefelau siwgr yn y gwaed na siwgr.

Yn ogystal, gall mêl ostwng colesterol LDL “drwg” a thriglyseridau mewn pobl â diabetes, wrth godi lefelau colesterol HDL “da”.

Gallwch ei ddefnyddio i felysu'ch te. mêl a sinamon Mae'n gymharol iachach na siwgr. Fodd bynnag, mae mêl yn dal i fod yn uchel mewn carbohydradau, felly ni ddylai pobl ddiabetig ei orwneud wrth ei ddefnyddio.

Yn llawn gwrthocsidyddion

Mêl a Sinamonyn ffynonellau ardderchog o gwrthocsidyddion, sydd â llawer o fanteision iechyd. Gwrthocsidyddionyn sylweddau sy'n amddiffyn y corff rhag moleciwlau ansefydlog a elwir yn radicalau rhydd a all niweidio celloedd.

Mae mêl yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion ffenol, sy'n gysylltiedig â llai o risg o glefyd y galon. Mae sinamon hefyd yn bwerdy gwrthocsidiol.

O'i gymharu â sbeisys eraill, mae sinamon ar ei uchaf mewn cynnwys gwrthocsidiol. Mêl a SinamonMae ei fwyta gyda'ch gilydd yn rhoi dos pwerus o gwrthocsidyddion i chi.

Yn cryfhau imiwnedd

Mae'n hysbys bod mêl llafar yn ysgogi cynhyrchu gwrthgyrff, a all gynyddu ymatebion imiwn. Mae gan yr hylif euraidd hwn hefyd ensymau pwysig a phriodweddau gwrth-tiwmor.

Gall mêl drin peswch, yn enwedig mewn plant. Gall dos sengl o fêl amser gwely leihau peswch mewn plant a'u rhieni, yn ôl astudiaeth Vancouver.

Yn ogystal â pheswch, gall mêl hefyd helpu gyda'r annwyd cyffredin, anhwylder a achosir gan system imiwnedd wan.

Mae sinamon yn cynnwys cyfansoddyn o'r enw sinamaldehyde, y canfuwyd bod ei ddefnydd cymedrol â buddion ataliol - un ohonynt yn hybu imiwnedd ac atal anhwylderau cysylltiedig.

Yn helpu i drin heintiau ar y bledren

Mae'r mêl yn y cymysgedd yn gyfrwng effeithiol ar gyfer atal twf rhai llinellau celloedd canser y bledren. gwaith arall, mêl manukayn nodi ei effeithiolrwydd wrth ymladd heintiau llwybr wrinol.

Rheswm arall pam mae mêl yn helpu i drin heintiau llwybr wrinol yw ei briodweddau gwrthfacterol.

Profwyd bod sinamon yn atal bacteria sy'n achosi heintiau llwybr wrinol.

Mae'n helpu i drin diffyg traul a phroblemau stumog eraill

Mae mêl wedi cael ei ddefnyddio ers yr hen amser i leddfu diffyg traul a materion gastroberfeddol eraill. Mae hyn oherwydd ei fod yn ymlacio pilenni'r llwybr treulio.

Mae hefyd yn cael ei amsugno'n gyflym ac yn cynnig yr egni mwyaf posibl gydag ychydig iawn o waith treulio. Mae mêl yn atal twf Helicobacter pylori, a ddylai fod yn brif achos diffyg traul.

Mae mêl hefyd yn helpu i secretion sudd treulio - rheswm arall pam mae'r cymysgedd hwn yn gweithio'n dda i drin diffyg traul.

Gall problemau stumog ddigwydd hefyd pan fo anghydbwysedd ym bacteria'r perfedd. Yn ôl astudiaeth a wnaed yn yr Aifft, canfuwyd bod mêl yn gwella bacteria perfedd, gan atal problemau stumog posibl. Profodd astudiaeth arall y gall mêl manuka helpu i wella wlserau berfeddol.

Mae gan y sinamon yn y cymysgedd briodweddau a all leddfu llosg cylla a chrampiau stumog, yn ôl ymchwil. Canfuwyd bod sinamon yn gostwng tymheredd y stumog. Mae'n lleihau nwy stumog trwy leihau secretiad asid gastrig o waliau'r stumog. 

Yn amddiffyn iechyd gwallt

Yn ôl un astudiaeth, mêl amrwd colli gwalltyn gallu gwella. Canfuwyd bod mêl hefyd yn brwydro yn erbyn colli gwallt sy'n gysylltiedig â menopos. 

Yn dileu anadl ddrwg

Canfuwyd bod bwyta mêl yn atal arogl garlleg.

Yn rhoi egni

Canfuwyd bod y siwgr mewn mêl yn darparu llawer mwy o egni na melysyddion artiffisial rheolaidd.

Mae mêl hefyd yn ffynhonnell wych o garbohydradau. Yn darparu egni ac yn rhoi hwb i berfformiad ar unwaith. Mae hefyd yn cynyddu dygnwch ac yn atal blinder yn ystod ymarfer corff.

Yn helpu i drin asthma

Mewn un astudiaeth, roedd mêl yn effeithiol wrth drin a rheoli asthma mewn cwningod. Canfuwyd bod canlyniadau tebyg yn bosibl mewn bodau dynol.

Gall hyn fod oherwydd bod mêl yn cynnwys ychydig bach o baill. Pan fydd y corff dynol yn cymryd y paill hwn, mae'n sbarduno'r system imiwnedd ac yn cynhyrchu gwrthgyrff.

Felly, os yw person yn datblygu asthma ar ôl dod i gysylltiad â mwg neu baill, mae'r gwrthgyrff yn helpu i wella symptomau asthma.

Fodd bynnag, gall sinamon weithredu fel alergen a sbarduno asthma. Felly, defnyddiwch y cymysgedd hwn yn ofalus. Os oes unrhyw arwyddion o symptomau gwaethygu, tynnwch y sinamon a defnyddio mêl yn unig.

Yn helpu i drin llid ac arthritis

cymysgedd sinamon mêlyn cynnwys nifer o gwrthocsidyddion a flavonoidau sy'n helpu i drin llid. Mae'r cymysgedd hwn hefyd arthritis Credir hefyd ei fod yn ddefnyddiol mewn triniaeth. Yn syml, cymhwyswch y gymysgedd i'r ardaloedd yr effeithir arnynt.

Gall y sinamon yn y cymysgedd fod yn fuddiol wrth drin cyflyrau llidiol sy'n gysylltiedig ag oedran. Gall hefyd leihau llid y colon.

Gall helpu i golli pwysau

Yn ôl astudiaeth San Diego, gall mêl leihau magu pwysau a diposity. Gall sinamon yn y cymysgedd gyfrannu at golli pwysau gan ei fod yn atal archwaeth.

Yn atal alergeddau

Mae un astudiaeth yn nodi bod dosau uchel o fêl yn helpu i wella symptomau rhinitis alergaidd (llid y mwcosa trwynol).

Er bod ymchwil ar hyn yn gyfyngedig, mae un adroddiad yn dweud bod mêl yn cynnwys paill blodau (alergen) y gellir ei ddefnyddio i drin alergeddau cysylltiedig.

yn gwella dolur gwddf

Yn ôl adroddiad gan Ganolfan Feddygol Prifysgol Maryland, gellir defnyddio mêl fel meddyginiaeth dolur gwddf. Ychydig o ymchwil sydd ar gael ar sinamon a'i allu i wella dolur gwddf.

Sut i Ddefnyddio Mêl a Sinamon

Gellir defnyddio mêl yn lle siwgr. Ceisiwch brynu mêl organig a mêl heb ei brosesu, gan nad oes gan y rhan fwyaf o'r mêl sydd wedi'i brosesu'n helaeth ar silffoedd archfarchnadoedd unrhyw fanteision iechyd.

Bwyta mêl mewn modd rheoledig gan fod y cynnwys siwgr yn dal yn uchel; Mae'n "llai" yn waeth na siwgr arferol.

Sylwch fod sinamon yn cynnwys cyfansoddyn o'r enw coumarin, a all fod yn wenwynig mewn dosau mawr. Mae cynnwys Coumarin yn uwch mewn sinamon Kasia na sinamon Ceylon.

Mae'n well prynu sinamon ceylon, ond os ydych chi'n bwyta'r amrywiaeth Kasia, cyfyngwch eich cymeriant dyddiol i 1/2 llwy de (0.5-2 gram). Gallwch chi fwyta un llwy de (tua 5 gram) o sinamon Ceylon bob dydd yn ddiogel.

Sut mae Cymysgedd Mêl a Cinnamon yn cael ei Ddefnyddio mewn Clefydau?

Fel y dywedwyd uchod, mêl a sinamonmae ganddo fanteision gwyddonol amlwg. Fodd bynnag, pan fyddant gyda'i gilydd, efallai nad ydynt yn iachâd ar gyfer pob problem fel yr honnir.

isod cymysgedd mêl a sinamonRhoddir ryseitiau y gellir eu defnyddio i drin cyflyrau y dywedir eu bod yn dda. Nid yw'n brifo ceisio, oherwydd mae'r ddau yn fwydydd da. Fodd bynnag, peidiwch â bod yn fwy na'r dosau defnydd.

pimples

deunyddiau

• Llwy de 3 o fêl
• 1 llwy de sinamon

Sut mae'n cael ei wneud?

mêl a sinamon Cymysgwch ef i wneud hufen. Rhowch yr hufen ar y pimples cyn mynd i gysgu. Golchwch i ffwrdd gyda dŵr cynnes yn y bore. Os byddwch yn gwneud cais fformiwla hon bob dydd am 2 wythnos, byddwch yn gweld y acne yn diflannu.

oerfel

deunyddiau

• 1 llwy fwrdd o fêl wedi'i gynhesu
• ¼ llwy de sinamon

Sut mae'n cael ei wneud?

Sinamon a mêl Pan fyddwch chi'n ei gymysgu a'i fwyta dair gwaith y dydd, bydd eich sinysau yn cael eu clirio, byddwch chi'n cael gwared ar beswch cronig ac yn atal annwyd.

Colesterol

deunyddiau

• 2 lwyaid o fêl
• 3 llwy de sinamon daear

Sut mae'n cael ei wneud?

Pan fyddwch chi'n toddi'r cynhwysion mewn 450 g o de a diod wedi'i fragu, bydd lefel eich colesterol yn y gwaed yn gostwng 2% o fewn 10 awr.

blinder

deunyddiau

• 1 gwydraid o ddŵr
• hanner llwyaid o fêl
• Ychydig o bowdr sinamon

Sut mae'n cael ei wneud?

yn y dwr mêl a sinamonRwy'n ei gymysgu am bob dydd. Byddwch chi'n teimlo'n fwy egnïol o fewn wythnos.

Arthritis (Crydcymalau ar y Cyd)

deunyddiau

• Gwydr 1 o ddŵr cynnes
• Bal
• 1 llwy de sinamon mâl

Sut mae'n cael ei wneud?

Cymysgwch 1 gwydraid o ddŵr cynnes gyda hanner cymaint o fêl, ychwanegu llwy de o sinamon a'i gymysgu nes ei fod yn hufennog. Tylino eich smotiau dolurus gyda'r hufen hwn. Bydd y boen yn tawelu mewn ychydig funudau.

Slimming Sinamon a Mêl Cymysgedd

deunyddiau

• Bal
• Sinamon

Sut mae'n cael ei wneud?

Rhowch yr un faint o fêl a sinamon mewn 1 gwydraid o ddŵr a'i ferwi. Yfwch bob dydd ar stumog wag hanner awr cyn brecwast a chyn mynd i'r gwely. Mae'n helpu i golli pwysau os ydych chi'n ei gymhwyso'n rheolaidd. 

Dannoedd

deunyddiau

• 1 llwy fwrdd o bowdr sinamon
• 5 llwy de o fêl

Sut mae'n cael ei wneud?

mêl a sinamon cymysgwch. Rhowch y gymysgedd ar eich dant poenus dair gwaith y dydd.

Colli gwallt

deunyddiau

• olew olewydd poeth
• 1 lwyaid o fêl
• 1 llwy de sinamon daear

Sut mae'n cael ei wneud?

Mewn olew olewydd poeth mêl a sinamon ychwanegu hufen. Rhowch yr hufen ar eich pen cyn cael bath. Ar ôl aros am tua 15 munud, golchwch eich gwallt.

Haint y llwybr wrinol

deunyddiau

• 2 llwy de sinamon
• 1 llwy de o fêl
• Gwydr 1 o ddŵr cynnes

Sut mae'n cael ei wneud?

Cymysgwch ddau lwy de o sinamon ac un llwy de o fêl gyda gwydraid o ddŵr cynnes. Defnydd unwaith y dydd. hwn, haint y llwybr wrinolBydd yn helpu i'w liniaru. Os yw'r haint yn ddifrifol iawn, gallwch ddisodli'r dŵr â sudd llugaeron.

diffyg traul

deunyddiau

• 2 lwy fwrdd o fêl
• Sinamon

Sut mae'n cael ei wneud?

Ysgeintiwch binsiad o bowdr sinamon dros ddwy lwy fwrdd o fêl. Yfed y cymysgedd hwn cyn prydau bwyd.

Anadl Drwg

deunyddiau

• Llwy de 1 o fêl
• Sinamon
• Gwydr 1 o ddŵr cynnes

Sut mae'n cael ei wneud?

Cymysgwch lwy de o fêl a phinsiad o bowdr sinamon gyda dŵr cynnes. Gargle gyda'r cymysgedd peth cyntaf yn y bore.

Asthma

deunyddiau

• 1 llwy de o fêl
• ½ llwy de sinamon mâl

Sut mae'n cael ei wneud?

Cymysgwch ½ llwy de o bowdr sinamon gyda 1 llwy de o fêl. Yfwch y gymysgedd cyn mynd i'r gwely gyda'r nos ac yn y bore ar stumog wag. Ailadroddwch yn rheolaidd.